Pelarian kerja adalah salah satu paradoks utama profesion penulisan. Sebenarnya, penulis ingin menulis (atau ditulis), tetapi sering kali kita mendapati diri kita terlibat dalam apa-apa, tetapi tidak ini. Kami akan memotong rumput, membuat hidangan, menggilap perak, apa sahaja, tidak boleh dibiarkan sahaja dengan kertas bersih. Pada masa yang sama, kita tahu bahawa lambat laun kita perlu bekerja. Dan kami menggunakan pelbagai strategi untuk menumpukan pada papan kekunci.

Kadang-kadang, strategi tunggal berfungsi hebat sepanjang karier penulisan. (Sebagai contoh: selama empat puluh tahun, Fred Paul menulis empat muka surat dalam sehari apa-apa, dan bebas untuk membersihkan semua barangan perak yang dikehendakinya.) Dalam kes saya, saya mendapati bahawa apa-apa strategi tertentu hanya bekerja selama beberapa bulan sebelum saya belajar memintasnya. Akibatnya, saya sentiasa dalam proses mencari strategi baru. Saya telah mengumpulkan sejumlah strategi yang mencukupi (beberapa dipinjam dari orang lain), yang saya cadangkan di sini untuk sesiapa yang mempunyai keinginan untuk mencuba mereka. Mereka tidak diatur dalam apa-apa perintah tertentu dan anda tidak perlu mengikuti senarai tersebut. Cubalah yang kelihatan menarik kepada anda, dan ingatlah bahawa sesetengah daripada mereka tidak boleh bekerja untuk anda secara peribadi. Sesetengah strategi saling eksklusif. Dan ramai yang tidak, dan mereka boleh "campurkan dan goncang" untuk rasa anda sendiri.

• Tetapkan halaman kuota yang ditulis setiap hari. Jadilah realistik pada masa yang sama. Maksudnya bukan untuk membawa sesuatu kepada sesiapa sahaja, tetapi untuk memberi anda matlamat yang munasabah yang boleh anda capai setiap hari. Sekiranya anda menulis lebih lanjut, itu bagus, tetapi yang perlu anda lakukan ialah kuota setiap hari. Chip: Halaman pelan lebih tidak dikira pada hari-hari berikutnya.
  
• Tetapkan had masa untuk kerja setiap hari / minggu. Ia juga digunakan sebagai kuota halaman. Jadilah realistik.
  
• Tulis mengikut cerita atau bab seminggu.
  
• Janji bekalan cerita kegemaran anda yang stabil.
  
• Tetapkan diri anda satu jam setiap jam, dan jangan biarkan diri anda menonton filem waktu luang, makan malam di restoran, dll) semasa anda tidak dapat membayarnya dengan wang "menulis" anda.
  
• Biarkan orang lain membayar anda untuk menulis. Gunakan sebagai papan apa sahaja yang anda hadapi: orang lain memasak makan malam semasa anda menamatkan cerita, atau rakan membeli cookies anda, atau setengah anda yang lain adalah sekeping sirup coklat yang aneh ini.
  
• Tulis kepada muzik. Muatkan dua atau tiga CD ke dalam pemain dan tinggalkan di belakang papan kekunci sehingga mereka kehabisan. Potong. Tambah beberapa boogie. Ini bukan hanya bunyi latar belakang, ia adalah bunyi kerja anda.
  
• Jangan menolak sendiri. Beri diri anda kebebasan untuk menulis apabila anda merasa tersentak, dan tidak menulis apabila anda tidak. Ini adalah salah satu kelebihan yang paling menarik dari konsep kehidupan menulis yang popular, bukan? Jadi nikmatilah.
  
• Letakkan jam tangan anda di dalam laci di meja anda. Ini bermakna: melonggarkan pergantungan anda pada jam. Biarkan biorhythm anda memberitahu anda bila tiba masa untuk menulis dan bila tidak.)
  
• Tetapkan pemasa untuk jangka pendek 15 minit atau lebih) dan tinggal di belakang papan kekunci. Tidak mengapa, hanya tunggu isyarat. Kemudian ulangi. Benarkan diri anda bangun hanya selepas isyarat pemasa, dan sentiasa menetapkan semula pemasa jika anda tinggal di belakang papan kekunci. Ini akan menjadikan anda cukup lama untuk impuls pertama untuk mengelakkan kerja lulus, dan selalunya anda akan mendapati bahawa anda tidak lagi ingin meninggalkan apabila masa pemasa telah tamat tempoh.
  
• Sediakan rutin harian anda dan merancang jam pertama anda untuk menulis. Ini tidak semestinya bermaksud bahawa mereka harus berada di awal hari. Ini bermakna bahawa semasa penjadualan, anda perlu menjadualkannya terlebih dahulu. Rencana segala-galanya: bilik mandi, makanan, tidur, perbualan telefon, dalam kes melampau, panggilan keluar), berjalan dengan anjing, itu sahaja. Dan sekarang, jika ada sesuatu yang tidak dirancang, maka jangan lakukannya. Rancang perniagaan ini untuk esok.
  
• Bergabung dengan penulis lain dalam kumpulan sokongan bersama.
  
• Jadual waktu dihabiskan untuk menulis dan / atau halaman bertulis dalam bidang yang sama dengan rakan pasukan sokongan anda. Gantung carta di mana anda dapat melihatnya pada masa yang anda tulis. Dan juga, di mana anda dapat melihat apabila anda tidak menulis.
  
• Panggil penulis lain untuk persaingan dengan syarat untuk menulis cerita dalam seminggu. Orang yang kalah membayar untuk makan tengah hari atau pencuci mulut, dll) pemenang.
  
• Gulungkan dadu dan pilih aksara dan tetapkan dari senarai. Jatuhkan ensiklopedia desktop di atas lantai dan tulis tentang apa yang akan berlaku pada halaman yang dibuka apabila mendarat. Buang panah dalam rak buku anda dan orang-orang klasik dan sezaman yang anda gemari. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan "idea" yang merupakan penghalang bagi anda. Idea akan dikenakan kepada anda setiap bundle sebaik sahaja anda belajar untuk mencari mereka. Menjadi pembekal dan bukan pengguna.
  
• Jika anda mempunyai idea sehingga anda bersedia sepenuhnya untuk membawanya ke mahkamah, berhenti menunggu. Buatlah fikiran anda sekarang. Esok anda boleh menggerakkan bas. Walaupun anda tidak bergerak, maka semasa ragu-ragu, semangat dan semangat anda akan pudar. Tulis sekarang! Tulis semua idea yang baik anda sebaik sahaja ia datang ke fikiran anda. Jangan risau tentang kuantiti: idea akan muncul lebih cepat, semakin cepat anda menuliskannya. Mulai sekarang, mengetahui ini, anda akan meminta orang ramai mengambil idea anda, seperti tukang kebun menjual zucchini mereka.
  
• Buat sketsa. Rancang semua perkara yang akan anda tulis, adegan dengan adegan, secara harfiah semuanya sampai akhir. Lakukan penyelidikan anda dalam proses membuat produk kerangka. Oleh itu, pada masa anda mula menulis karya anda sendiri, anda akan hidup di dunia. Apabila memperincikan rangka, proses penulisan akan dikurangkan kepada penggantian kata-kata mudah, yang telah anda katakan, dengan keterangan. Anda boleh memberi tumpuan kepada gaya dan meninggalkan plot untuk menjaga diri anda, kerana anda telah melakukan bahagian kerja ini.
  
• Jangan buat lakaran. Jangan merancang ke hadapan apa-apa. Rasa tarikan yang bersih dari batu tulis. Percayalah naluri anda dan isikan diri anda dalam kisah anda. Jangan melihat kembali sehingga anda sampai ke final.
  
• Biarkan petunjuk yang anda mahu capai akan dibuat secara bertulis. Tinjau mereka setiap hari. Merujuk kepada petunjuk prestasi, dan bukan angka jualan yang anda tidak boleh mempengaruhi.) Menulis semula matlamat anda setiap hari akan membantu anda memberi tumpuan kepada mereka dan membuat anda berfikir tentang apa yang anda boleh lakukan pada masa ini untuk mencapainya.
  
• Selama enam bulan, matikan TV anda. Ia sukar. Tetapi ini juga merupakan cara yang paling berkesan untuk meningkatkan keutamaan aktiviti penulisan anda. Anda boleh menganggarkan keperluan anda untuk TV, oleh rintangan yang anda alami. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan menyerahkan rancangan TV kegemaran anda memihak kepada penulisan, atau anda mungkin mengikuti jadual program daripada jadual penulisan anda), maka anda sepatutnya mengambil TV keluar dari rumah sama sekali. Tidak kira apa yang anda lakukan, adalah penting untuk melakukannya selama sekurang-kurangnya enam bulan, sehingga anda boleh dengan tenang berhubung dengan TV. Matikan skrin ke dinding. Serius. Apa yang lebih penting untuk anda: menulis atau menonton TV? Tentukan.
  
• Matikan radio. Maksudnya adalah sama seperti dalam perenggan sebelumnya. Ketidakupayaan untuk meninggalkan radio meletakkannya dalam senarai keutamaan anda di atas tulisan. Walaupun anda fikir anda memerlukan bunyi latar belakang, gunakan bunyi lain. Mereka yang tidak akan menjejaskan pusat ucapan otak anda. Semasa anda berada di papan kekunci, anda perlu menulis, tidak mendengar.
  
• Padamkan semua permainan pada komputer anda. Ini sama pentingnya dengan mengurangkan kebergantungan anda di televisyen atau radio. Idea utama semua petua ini adalah untuk mengurangkan jumlah masa yang anda belanjakan pada mana-mana karut tidak produktif. Jika anda bermain permainan untuk berehat, letakkannya di komputer lain di bahagian lain rumah dan bermain, tetapi tidak pada masa yang perlu ditumpukan untuk menulis.
  
• Perkara yang sama berlaku untuk membaca e-mel, blog dan melayari internet. Jangan biarkan diri anda melakukan ini sehingga anda selesai. Jika anda benar-benar ketagih dengan Internet, anda mampu membaca satu huruf selepas setiap perenggan yang ditulis. Tetapi perenggan yang lebih pendek daripada lima puluh perkataan tidak dipertimbangkan. Saya tidak bermaksud bahawa anda perlu meringkaskan perenggan pendek anda, sehingga lima puluh perkataan diketik. Maksud saya tidak mengambil kira perenggan di mana tidak ada lima puluh perkataan. Tulis sehingga anda mempunyai paragraf sekurang-kurangnya lima puluh perkataan panjangnya. Jadi apa yang boleh anda lakukan jika anda berada di tengah-tengah dialog yang panjang? Terus menulis. Dan jika skim "e-mel sebagai pertukaran untuk perenggan" adalah berkesan untuk anda, maka menghidupkan pelayan mel juga!)
  
• Ganti diri anda untuk berjaya. Cari ganjaran yang baik untuk diri sendiri, dan anda akan bekerja keras untuk mencapainya.
  
• Baca setiap hari. Untuk inspirasi).
  
• Sentiasa simpan 5-10 manuskrip dalam rak buku. Pilih nombor yang membolehkan anda menjadi lebih fleksibel, tetapi tidak lebih daripada yang anda boleh tarik.
  
• Gunakan setiap minit untuk menulis sesuatu, sama ada satu ayat. Kes yang melampau: tidak merancang masa rasmi untuk menulis, hanya gunakan detik-detik percuma pada hari anda. Tetapi gunakan semua momen.
  
• Bawa buku nota atau perakam suara dengan anda di mana sahaja anda pergi. Gunakannya untuk menulis, sebagai idea, dan teks sebenar cerita. Buat mereka lanjutan ingatan anda sendiri. Idea yang ditulis di dalamnya akan memfokuskan anda, tidak kira apa lagi yang anda lakukan.
  
• Mulakan lebih daripada satu projek pada satu masa. Pergi ke projek lain pada masa kemajuan yang pertama melambatkan.
  
• Bekerjasama. Anda akan kurang cenderung untuk melemahkan semangat anda jika orang lain bergantung kepada anda.
  
• Tukar alat. Jika anda biasanya menggunakan komputer, ambil, sebagai contoh, buku nota dan pensel. Jika anda biasanya bekerja dalam genre fiksyen sains, tulis fantasi. Rush dari mana-mana rutin di mana anda mungkin terjebak.
  
• Sentiasa dalam keadaan "pada". Mulakan projek baru sejurus selepas akhir yang sebelumnya, sebelum selebihnya mencapai otot yang lelah.
  
• Jangan fikirkan, tulis saja. Pisahkan proses penulisan dan penyuntingan. Jangan bimbang tentang kepingan yang buruk, anda boleh memperbaikinya kemudian. Sekiranya anda tidak menulis kertas itu dengan sengaja menyeberangi beberapa baris dan tulis semulanya lagi, jadi anda tidak perlu lagi bimbang untuk mengelakkan masalah.
  
• Edit untuk kesempurnaan sebelum bergerak. Ia berfungsi untuk sesetengah orang, dan ia tidak berfungsi untuk orang lain. Jika anda mendapati diri anda tidak kritikal terhadap bahan baru anda, berhenti menyunting semasa kerja kreatif. Tetapi sesetengah mendapati bahawa ia dipulihkan semasa penyuntingan. Dan kemudian, apabila mereka sampai ke akhir apa yang telah ditulis, mereka bersungguh-sungguh untuk maju ke kedalaman wilayah baru yang belum diterokai.
  
• Buat satu jam untuk menulis untuk setiap jam yang dikhaskan untuk membaca.
  
• Harian menghabiskan masa sejam di perpustakaan untuk mencari idea-idea baru.
  
• Tulis semula sejarah setiap hari. Ia berfungsi paling produktif jika terdapat banyak cerita yang tidak terjual di sekeliling anda.)
  
• Berikan dorongan kepada sumber kreativiti anda. Mulailah hari penulisan anda dengan berjalan kaki, berkebun, atau sesuatu yang lain yang akan membangunkan anda dan membuat kerja minda anda.
  
• Tentukan jam terbaik anda hari ini dan tulis pada waktu ini. Biarkan orang lain berpuas hati dengan sisa-sisa, untuk perubahan.
  
• Tutup dinding pejabat anda dengan poster dari Playboy, atau sesuatu yang dapat menyimpan anda di dalam bilik.
  
• Nilaikan segala-galanya dalam hidup anda mengikut hierarki keperluan manusia menurut Abraham Maslow. Air pertama. Kemudian tempat perlindungan dan makanan. Apa yang akan datang? Seks? Wang? Di manakah keperluan untuk surat itu pada masa ini? Mari kita lihat jika anda tidak dapat meningkatkan keperluan ini untuk beberapa mata? Tulis sekarang, dan bernafas kemudian.
  
• Jadikan diri anda hujung minggu biasa. Kebanyakan orang berehat setiap hujung minggu, dan mengapa tidak? Nota penting: Hari-hari ketika anda cuba menulis, tetapi anda tidak pergi, bukan pada hujung minggu. Hanya hari-hari yang anda merancang. Dan sebaliknya. Sekarang bahawa anda mempunyai hujung minggu biasa, jangan gunakan masa kerja untuk menangani perkara peribadi.
  
• Cari hobi. Ramai penulis mula menulis sebagai hobi, dan secara beransur-ansur ia menjadi semangat mereka. Sejuk. Tetapi tempat dalam kehidupan yang pernah menduduki hobi masih kosong. Cari sesuatu untuk mengisi. Anda akan terkejut betapa terlepas sebahagiannya kerana ini. By the way, satu lagi perkara. Anda tiba-tiba berhenti menyangkal bahawa tulisan anda tidak dilakukan dengan betul, dan mula menikmatinya.
  
• Hidupkan ke hobi. Tidak semua orang boleh menjadi penulis sepenuh masa. Jika anda tidak mahu atau tidak boleh) menulis dalam pekerjaan penuh, anda tidak boleh mencari pekerjaan lain yang akan menyebabkan keinginan tertentu yang tidak tertanggung yang menyebabkan proses menulis semasa hobi anda adalah untuk anda, kemudian meletakkan semuanya kembali.
  
• Halturte. Kata-kata rivet ke dalam garisan sementara mereka membayar untuk mereka. Tulis tentang segala-galanya, sekiranya anda boleh membuat kontrak. Tulis selagi ia membawa wang. Tetapi ada tipuan: Lakukan pekerjaan ini dengan sebaik mungkin. Walaupun anda menulis tentang sesuatu yang anda tidak suka, lakukan pekerjaan yang baik juga. Ia akan mengajar anda dua perkara: menulis untuk memerintahkan dan menulis dengan baik.
  
• Bina ritual di sekitar surat itu. Mulailah sebelum perbuatan menulis, dan meneruskan ritual selepas anda menyelesaikan kerja. Idea ini adalah untuk membuat tulisan sebagai sebahagian daripada gambaran yang lebih besar. Siarkan kucing, membuat secawan teh, memberi makan ikan, menghidupkan sesetengah muzik, menyalakan lilin, menulis, menyemak surat, memasak makan malam, mencuci piring. Sekarang bahawa surat itu dikebumikan di antara perkara-perkara lain, ia tidak lagi kelihatan begitu mengasyikkan. Bukankah itu?
  
• Cahaya lilin. Lilin besar dan tebal. Tulis sehingga terdapat hanya lopak lilin.
  
• Tulis dengan kuat! Bersedia untuk hujung minggu penulisan yang penting. Sediakan idea anda, tentukan piawaian, dan merancang setiap jam untuk bekerja. Sediakan makanan terlebih dahulu dan beku agar hanya memanaskannya kemudian. Beritahu kawan-kawan anda, anda akan terlepas. Matikan nada dering telefon anda, dan tinggalkan nota pada mesin penjawab yang menyatakan bahawa mereka perlu memanggil polis jika mereka benar-benar perlu berbual dengan anda. Kunci di pejabat, dan jangan pergi sehingga anda menyelesaikan kerja.
  
• Melekatkan diri ke dinding. Beli barang mahal dengan kredit, menyingkirkan kerja, dan lain-lain Hanya bercanda (Walau bagaimanapun, sebaik sahaja saya melakukannya, dan ia berfungsi... sehingga sekarang.)

Bagaimana untuk memaksa diri anda untuk pee: cara yang mungkin dan tip berguna

Rangsangan nafas

Kita mesti duduk di atas kerusi dan bersandar ke hadapan supaya terdapat tekanan pada otot perut. Ia akan terus menggunakan tekanan kepada pundi kencing. Anda juga boleh menekan pada bahagian bawah abdomen. Lean ke depan, letakkan tangan anda di sana, perlahan-lahan menolak ke bahagian badan. Jangan sentuh pundi kencing itu sendiri, jika tidak, anda akan mencetuskan aliran air kencing ke buah pinggang.

Anda juga boleh mengetuk jari anda pada tahap pundi kencing di perut. Anda perlu dengan cepat menepuk jari anda pada perut di kawasan yang berada di bawah pusar. Ini sepatutnya dilakukan lebih cepat setiap saat selama kira-kira setengah minit. Jika perlu, anda perlu mencari kawasan yang paling sensitif dan terus bertepuk tangan sehingga anda mula merasakan keinginan untuk membuang air kecil.

Merangsang bahagian pinggul atau alat kelamin. Strok bahagian dalam paha atau tarik rambut kemaluan untuk merangsang saraf yang mengawal pundi kencing.

Minuman dan Makanan

Bercakap tentang bagaimana untuk memaksa diri anda untuk kencing, anda harus memberi perhatian khusus kepada makanan dan minuman. Pertimbangkan mereka secara berasingan.

Lebih banyak air

Jadi, bagaimana untuk membuat diri sendiri kencing? Sekiranya doktor menetapkan ujian air kencing, anda harus meminumnya pada malam sebelum air. Mungkin ini adalah kaedah yang paling mudah dan tidak berbahaya. Sebelum memaksa diri anda kencing dengan cara ini, perhatikan faktor-faktor berikut:

1. Air tidak membahayakan tubuh, kerana ia hanya menghilangkan cecair yang berlebihan melalui buah pinggang. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk memaksa diri anda untuk kencing, mula-mula minum beberapa gelas air sebelum melawat klinik.
2. Sekiranya anda mengalami kegagalan jantung atau penyakit lain yang menyebabkan bengkak, anda harus menghadkan diri anda ke pengambilan cecair. Anda juga harus mengurangkan pengambilan air jika anda mempunyai penyakit ginjal kronik atau anda menjalani prosedur hemodialisis.

Makan buah

Kami terus menimbangkan bagaimana untuk membuat diri sendiri untuk analisis. Buah-buahan tertentu adalah diuretik. Diuretik - bahan yang menyumbang kepada pembangunan air kencing dan membawa kepada kencing yang paling kerap. Terdapat banyak buah-buahan yang merupakan ubat semulajadi diuretik. Oleh itu, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan anak atau diri anda untuk kencing, anda harus makan buah-buah berikut sebelum mengambil ujian:

1. Buah jeruk mempromosikan kencing. Dalam kes penggunaan produk ini secara berkala juga mengurangkan tekanan darah, mencegah penularan jangkitan pada organ yang berkaitan dengan sistem kencing.
2. Tembikai. Setelah memakan beberapa keping semangka berair dan manis, anda mungkin tidak sabar lagi untuk kencing.
3. Beberapa produk yang dibuat berdasarkan buah, seperti jus cranberry atau cuka sari apel. Pada malam ujian, minum segelas jus atau makan salad yang dibumbui dengan cuka sari apel.

Penggunaan herba

Bagaimana untuk membuat kencing untuk kanak-kanak atau diri anda? Sesetengah herba juga menggalakkan kencing. Mereka boleh diminum sebagai ubat semulajadi diuretik. Ini termasuk:

1. Antioksidan yang terkandung dalam pasli, meningkatkan kencing pada manusia.
2. Cilantro dibezakan oleh kesan diuretik, dan juga mengurangkan tekanan, menormalkan pencernaan pada manusia.
3. Bawang putih mempunyai banyak sifat yang memberi manfaat kepada kesihatan. Ia meningkatkan imuniti, dan juga boleh berfungsi sebagai diuretik semulajadi.
4. Halia akan menghalang pengumpulan cecair dalam tubuh manusia. Jika anda ingin merangsang kencing, gunakan halia sebagai perasa, menambahnya ke pelbagai hidangan.

Sayuran

Sila ambil perhatian: jika anda mencari jawapan kepada persoalan bagaimana membuat bayi kencing, maka lebih baik menggunakan kaedah urut yang diterangkan di atas untuk tujuan ini. Sayur-sayuran boleh digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua. Ini termasuk yang berikut:

• Dalam timun, saderi mempunyai sejumlah besar cecair, yang diperlukan untuk membuang air kecil.
• Lobak akan berfungsi sebagai makanan ringan ringan, sementara ia mempunyai sifat diuretik. Agar tidak mengalami sebarang masalah dengan pembuangan air kencing, sebelum mengambil analisis, makan satu lobak merah mentah atau balang bayi lobak merah yang dijual di kedai runcit.
• Dalam kubis, seperti dalam timun yang disebutkan di atas, mengandungi banyak cecair, yang menyumbang kepada kencing.

Minum teh atau kopi

Bagaimana cara membuat anak kencing dalam balang? Anda boleh memberinya teh lemah untuk diminum. Dewasa boleh menggunakan kopi untuk tujuan ini.

Hakikatnya ialah minuman ini adalah diuretik. Jadi, sejurus sebelum ujian, minum secawan kecil teh hitam atau hijau atau kopi hitam. Tetapi adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan, iaitu, tidak mengambil terlalu banyak kafein, khususnya, sebelum lawatan yang akan datang kepada doktor. Dos besar bahan ini boleh mencetuskan peningkatan sementara tekanan darah seseorang, yang akan mempengaruhi pembacaan manometer di pejabat pakar.

Hilangkan sembelit

Bagaimana untuk memaksa diri anda untuk kencing jika anda tidak mahu kerana sembelit yang sedia ada?

Jika anda mengalami sembelit, ia boleh memberi tekanan secara langsung ke pundi kencing, dan juga uretra, mencegah kencing. Tambah makanan yang mengandungi sejumlah besar serat dalam diet anda. Juga memerlukan lebih banyak latihan. Tetapi jika masalahnya tidak hilang, dapatkan nasihat doktor.

Cuba jangan mengekang keinginan untuk membuang air besar, kerana ia hanya boleh memburukkan lagi sembelit.

Bagaimana untuk mengatasi rasa takut kencing pada manusia?

Dan bagaimana untuk mendapatkan pee untuk analisis seorang lelaki atau seorang gadis, jika kanak-kanak itu hanya takut untuk melakukannya di tempat awam?

Pertama sekali, adalah perlu untuk melatih relaksasi otot progresif. Ramai kanak-kanak mengalami kencing di tempat awam. Jika anda juga takut untuk membuang air kencing di klinik, maka kelonggaran akan membantu. Kita mesti cuba menenangkan diri sebelum menjatuhkan diri di tandas awam.

Cari cara untuk membantu anda atau anak anda terganggu daripada kencing yang obsesif. Oleh itu, badan anda dengan mudah akan melaksanakan fungsi semula jadi. Teknik ini akan membantu melegakan otot progresif.

Selalunya berehat kumpulan otot yang berbeza. Ia harus bermula dengan melegakan leher, bahu, kemudian pergi ke otot lengan, paha, batang tubuh. Secara beransur-ansur turun, sampai ke kaki, kaki. Cobalah untuk memberi tumpuan kepada sensasi dalam otot, sedangkan anda perlu lupa bahawa anda sedang menggunakan tandas awam. Santai otot, menghilangkan semua pemikiran yang menggangu dari kepala, anda boleh dengan mudah buang air kecil di klinik.

Cari cara untuk mengalihkan perhatian anak anda dari berbagai sebab yang mengganggu. Cobalah untuk menduduki fikiran anda sendiri atau kepala anak anda dengan sesuatu yang lain, sementara tidak memikirkan kencing. Oleh itu, anda sangat memudahkan keseluruhan proses. Jika anda akan menggunakan tandas awam, berehat dari pemikiran yang sesuai.

Jika anda mempunyai telefon pintar dengan anda, baca berita itu, biarkan anak anda menonton kartun, dengar muzik. Oleh itu, anda boleh mengalihkan perhatian atau mengalih perhatian anak anda dengan mudah.

Cuba berfikir tentang sesuatu yang lain. Bayangkan persaingan sukan dalam pemikiran anda, cuba ingat lagu melodi kegemaran anda, puisi. Anda juga boleh membayangkan landskap yang indah, memikirkan gambar yang menenangkan, contohnya, bahagian dalam bilik tidur kanak-kanak. Anda juga boleh merungut lagu kegemaran anda dalam pemikiran. Singkatnya, segala-galanya akan dilakukan, dengan bantuan yang anda akan dapat melarikan diri, tidak memikirkan keperluan untuk menggunakan tandas awam.

Pegang nafas anda

Semasa memegang nafas, jumlah karbon dioksida dalam darah anda meningkat, mengurangkan tekanan keseluruhan.

Untuk melakukan ini, menghembuskan 75% udara, kemudian tahan nafas anda. Pegang selama 45 saat. Ulangi prosedur ini 3-5 kali untuk mengetahui sama ada ini membantu.

Tanya ahli psikoterapi untuk mendapatkan bantuan.

Sekiranya keperluan untuk menggunakan tandas awam sering membimbangkan anda, dan juga membawa kepada pelbagai jenis kesulitan di tempat kerja, di tempat lain, maka anda boleh mendapatkan bantuan profesional dari ahli psikoterapi.

Dari ketakutan untuk buang air besar di tandas awam berjaya melegakan dengan bantuan ubat, psikoterapi tingkah laku dan hipnoterapi. Pakar psikoterapi harus mengkaji kes anda, selepas itu, berdasarkan keadaan, sejarah penyakit itu, dia akan memilih kaedah rawatan yang paling sesuai.

Untuk melakukan ini, anda boleh menghubungi mana-mana klinik berbayar atau mencari pusat percuma atau kurang mahal untuk bantuan psikologi di kawasan kejiranan anda. Jika anda belajar di sebuah institusi pendidikan yang besar, perlu diingatkan bahawa pusat-pusat tersebut sering bekerja dengannya.

Bahagian akhir

Jika anda tidak dapat menulis sama sekali di dalam tandas awam untuk ujian, maka anda harus mendapatkan bantuan kecemasan perubatan. Pakar harus meletakkan kateter yang akan menyelamatkan anda dari cecair yang berlebihan dalam pundi kencing. Seterusnya, anda perlu lulus ujian yang akan membantu untuk mengetahui punca utama kesukaran, dan, tentu saja, menentukan kursus rawatan.

Bagaimana hendak pergi ke tandas apabila masa yang singkat?

Apa yang perlu anda lakukan sebelum hari kerja yang intensif atau bergerak panjang? Betul, selesakan usus! Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku mengikut kehendak kita. Apa yang perlu dilakukan untuk membuat badan pergi ke tandas "oleh dan besar" sekarang?

Minum dan lari ke tandas. Ramai yang berpendapat bahawa cawan kopi pagi menyebabkan keinginan untuk membuang air besar. Menurut saintis, tindakan ini mempunyai semua minuman hangat. Cecair panas menyebabkan peleburan saluran darah dan aliran darah ke usus, merangsang kerjanya. Jadi jika anda ingin meringankan diri sebelum jalan, minum teh atau kopi dan duduk di tandas. Walaupun pada mulanya tidak ada keinginan untuk mengosongkannya - ini sepatutnya membantu.

Siapa bangun awal, dia pergi ke tandas dengan baik. Pastikan anda bangun cukup awal untuk melakukan semua aktiviti pagi anda, termasuk kerusi tandas yang santai. Dalam kes ini, tubuh mempunyai masa untuk mencerna sarapan pagi dan buang air besar. Sekiranya anda berada dalam zon waktu yang berbeza, cubalah mengamankan diri anda setengah jam untuk tandas pada masa anda sendiri. Itu boleh menjerat anda dalam perjalanan, baca di sini.

Urut tempat yang paling penting. Tekanan lembut di abdomen bawah boleh membantu anda melegakan. Mereka menyumbang kepada pemecahan najis dan memudahkan pengeluarannya, serta merangsang kerja bahagian usus ini terutamanya dalam kes sembelit.

Kes keperluan yang mendesak: lilin gliserin. Sesetengah pelari menggunakan kaedah ini sebelum perlumbaan penting. Bagaimanapun, jangan gunakannya, jika anda tidak pernah menggunakan lilin gliserin sebelum ini. Tindakan mereka boleh datang dalam masa 15-20 minit, dan boleh "tolong" dalam beberapa jam. Jika anda ingin meringankan usus sebelum peristiwa penting, gunakan lilin pada malam sebelumnya.

Aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan keinginan untuk melawat sahabat putih, itulah sebabnya penting untuk mencucuk sebelum latihan. Sebelum pergi ke gym, lakukan sedikit senaman untuk mengaktifkan usus dan pergi ke tandas. Semasa di rumah, anda boleh menjalankan beberapa penerbangan tangga ke atas atau ke bawah.

Ingat untuk masa depan. Minum serat yang mencukupi membantu menormalkan perut dan mencegah sembelit. Satu lagi kunci kejayaan ialah meminum banyak air, terutamanya semasa perjalanan panjang. Sembelit sering berlaku jika najis kering dan mempunyai konsistensi yang terlalu tebal.

Kenapa anda mahu pergi ke tandas dan air kencing tidak pergi

Seseorang yang bertanya pada forum perubatan mengapa kencing tidak pergi dan apa yang harus dilakukan, sudah tentu, harus menerima jawapan dari ahli urologi yang berkelayakan selepas pemeriksaan perubatan yang komprehensif. Sebab-sebab yang anda mahu pergi ke tandas, tetapi air kencing tidak pergi, cukup banyak. Untuk dimaklumkan ke arah ini adalah mempunyai setiap peluang untuk mencegah penyakit berbahaya.

Pengekalan kencing akut adalah keadaan tubuh manusia apabila air kencing tidak dapat bergerak jauh dari pundi kencing yang melimpah kerana halangan yang ada. Pengekalan sebahagian daripada air kencing juga merupakan keadaan yang menyakitkan, ketika pundi kencing tidak dikosongkan sepenuhnya, walaupun mendesak untuk membuang air kencing boleh pergi satu persatu.

Bagaimana keadaannya

Sebelum serangan retina kencing akut, terdapat sedikit kesakitan, jet yang lembap, kencing yang lemah, dan gejala-gejala lain bergantung kepada punca penyakit itu. Pada mulanya, semasa serangan retina kencing akut, dorongan untuk buang air kecil diperhatikan, di mana air kencing tidak mengalir atau dikeluarkan dalam jumlah kecil. Dalam kes ini, pesakit mengalami kesakitan di perut bahagian bawah, diperparah oleh pergerakan, kencing.

Pengekalan kencing akut pada wanita sering disertai dengan pelepasan vagina, pada lelaki - dari uretra. Kadang-kadang ada rasa sakit di kepala, peningkatan tekanan darah, muntah, menggigil, demam. Pemeriksaan pesakit, doktor mendapati pundi kencing yang melimpah. Kadang-kadang mungkin untuk memerhatikan tengkorak sfera di bahagian bawah abdomen, menekan yang menyebabkan rasa sakit.

Gejala-gejala masalah kronik

Dalam kronik penyakit ini, tanda-tanda klinikal sering tidak hadir. Pesakit bimbang:

• Perut bawah berat.
• Kencing manis yang kerap.
• Mengurangkan jumlah air kencing yang dirahsiakan.
• Pengosongan pundi parsial.
• Urin keluar dari aliran sekejap selama 10-15 minit.

Sebabnya

Perangkaan perubatan menunjukkan bahawa, kecuali kes individu, pengekalan kencing akut didiagnosis pada lelaki. Keadaan ini dijelaskan oleh kekhususan struktur sistem kencing: kehadiran prostat, yang sering dipengaruhi oleh tumor, dan ketegangan uretra yang disebabkan oleh proses keradangan.

Kenapa urin berulang pada lelaki

Sebab utama penundaan air kencing pada lelaki adalah:

• Tumor prostat.
• Pertumbuhan ganas sistem urogenital.
• Penyakit kelamin yang dipindahkan.
• Prostat akut dan kronik.
• Pecah urethral.
• Batu urethral.

Kenapa tidak pergi ke kencing wanita

Urine ditangguhkan pada wanita lebih kerap kerana struktur uretra yang lebih pendek dan kekurangan prostat. Kelewatan air kencing di kalangan wakil yang lemah adalah disebabkan oleh sebab berikut:

• Patologi neurologi.
• Tulang belakang cedera.
• Pembedahan yang dialami pada rahim.
• Neoplasma ganas.
• Sista uretra.
• Urolithiasis.

Minum alkohol atau ubat boleh mempercepatkan pengekalan air kencing jika ada faktor yang predisposisi. Bahagian orang tua mungkin mengalami kelewatan lengkap air kencing selepas terapi dengan ubat jenis atropin.

Apa yang perlu dilakukan

Ishuria adalah fenomena yang sangat berbahaya yang memerlukan perhatian perubatan segera. Rawatan diri di rumah boleh mempunyai keputusan yang sangat negatif. Mencuba catheterization berbahaya dengan pecah pundi kencing, kecederaan kepada uretra, dan kemungkinan jangkitan adalah tinggi, menyebabkan bentuk pyelonephritis dan prostatitis akut.

Cara yang betul dalam keadaan ini adalah untuk menghubungi ambulans. Pelepasan syarat untuk masa yang singkat boleh disediakan jika anda memohon haba ke kawasan selangkangan atau menyelam ke dalam mandi hangat, disyorkan untuk mengambil antispasmodik. Untuk rawatan perubatan, adalah penting untuk mengetahui sebab-sebab pengekalan air kencing. Ini akan memungkinkan untuk menentukan kaedah terapi dengan betul.

Bantuan di rumah

Dengan ischuria, anda boleh mengurangkan keadaan pesakit dengan cara berikut. Lipat, lembapkan, meratakan lembaran. Letakkan di bawah punggung anda, selepas 1 jam. Selepas ini, gunakan kompres yang sama untuk perut. Pada hari pertama, terpakai pada waktu pagi dan pada waktu petang, dan pada hari-hari berikutnya - sekali, apabila tanda-tanda timbulnya ischuria muncul. Pilah bawang 2, letakkan kain kasa di kawasan pundi kencing dengan kain kasa, tahan selama 2 jam.

Bantuan pertama untuk ischuria

Sekiranya keadaan seperti itu tidak dapat diperoleh rawatan kecemasan, perlu menghapuskan kekejangan dan melegakan otot-otot pundi kencing. Untuk tujuan ini, perlu dilakukan tindakan berikut. Pesakit harus minum segelas air tidak sangat sejuk atau teh pudina yang sejuk. Mandi dengan tenang dengan merebus chamomile.

Terlepas dari sebab kelewatan dalam air kencing, sangat penting untuk catheterize pundi kencing penuh. Ia perlu untuk melakukan 2 fungsi: terapeutik dan diagnostik, kerana diagnosis refinement adalah mustahil tanpa menganalisis air kencing. Catheterization pundi kencing membawa kelegaan yang ketara: kesakitan dan keinginan untuk mengeluarkan air kencing hilang.

Jika atas sebab apa-apa sebab penyembelihan tidak mungkin, adalah dinasihatkan supaya meniup pundi kencing. Dalam kes yang teruk, pembedahan dilakukan: episststomy dikenakan (kateter dengan kesimpulan pada dinding abdomen). Terapi lanjut dilakukan bergantung kepada apa yang telah menyebabkan ischuria.

Diagnostik pesakit

Untuk menentukan apa yang menyebabkan kelewatan air kencing, melakukan beberapa kajian. Semasa pelantikan dengan ahli urologi, pesakit diperiksa, termasuk palpation, dan sejarah penyakit itu disediakan. Ia ternyata urin ishuria lengkap atau tidak lengkap. Adalah penting untuk membezakan ishuria penuh dari anuria, apabila air kencing dalam badan tidak dihasilkan.

• Ujian darah am.
• Urinalisis.
• Analisis biokimia darah.

Imbasan CT dilakukan mengikut petunjuk.

Rawatan

Untuk rawatan ischuria yang digunakan:

• Ubat antimikrobial: Furagin, Levomitsetin. Ubat yang sama digunakan untuk mencegah komplikasi semasa catheterization.
• Pundi kencing dibasuh dengan antiseptik.
• Dengan cytoscomy, tiub dimasukkan melalui dinding perut untuk mengeluarkan air kencing.

Apabila ischuria berlaku pada latar belakang operasi atau bersalin, disarankan untuk melembapkan kemaluan secara berkala dengan air suam. Novocain juga disuntik ke dalam uretra, urotropin disuntik secara intravena.

Perubatan herba

Ahli herba menasihatkan orang yang mempunyai masalah dengan sistem kencing untuk memelihara tumbuh-tumbuhan diuretik di rumah: daun currant, tunas birch, benih dill, ekor kuda, chicory, pasli.

Resipi terbukti untuk pengekalan air kencing:

• Resipi 1. Jus Celery. Kencangkan jus keluar dari akar saderi yang dipintal dengan penggiling daging. Terima dalam kesinambungan 15 hari 1 sudu 3 kali sehari selama 15 minit. sebelum makan. Anda boleh menggunakan penyerapan: 100 g akar cincang tuangkan 300 ml air sejuk. Sekat 7 jam, kemudian ambil jus yang sama.
• Resipi 2. Penyedutan parsli. Diambil 100 gram pasli hijau yang dibasuh ke atas air masak, diletakkan dalam periuk, dicurahkan dengan susu dari atas, yang mesti dipanaskan di dalam ketuhar. Selepas penapisan selama 2 hari, ambil setiap 2 jam satu sendok teh.
• Resipi 3. Currant daun infusi. Ubat ini disediakan mengikut resipi yang sama seperti infusi peterseli. Sebagai tambahan kepada kesan diuretik, anda boleh mencapai, mengambil infusi, menguatkan sistem imun.
• Terbukti diuretik adalah akar burdock dan buah juniper. Pengumpulan farmaseutikal juniper yang digunakan. Ambil dalam kuantiti yang besar.
• Merebus madu. Diambil 30 g daun birch yang dihancurkan tuangkan 500 ml wain kering, rebus ke atas api yang rendah selama 15 minit, dan kemudian 5 sudu teh madu ditambah, semuanya bercampur. Kuah disimpan dalam peti sejuk, ambil 2 sudu makan selepas makan.

Komplikasi

Penyakit kronik yang menyebabkan ischuria sering dipenuhi dengan komplikasi yang serius, terutama untuk orang tua. Penyakit berbahaya yang berlaku semasa pengekalan kencing adalah:

• Berkelip pundi kencing.
• Pecahan dinding pundi kencing.
• Keradangan saluran kencing.
• Kegagalan buah pinggang.
• Urolithiasis.
• Hidronephrosis
• Cystitis
• Pyelonephritis.
• Diverticulum di dinding pundi kencing.
• Urosepsis.
• Atrofi pundi kencing.

Pencegahan

Untuk mengelakkan patologi sistem kencing, anda mesti mengikuti cadangan ini. Mencegah kecederaan kepada organ-organ sistem urogenital. Kecualikan hipotermia. Apabila merawat dadah yang ditetapkan oleh pakar, anda mesti mematuhi norma dan tempoh ubat.

Untuk mengesan dan merawat patologi tepat pada masanya yang membawa kepada pengekalan kencing akut. Selalunya menjalani kajian pencegahan di institusi perubatan. Dengan ischuria, prognosis adalah positif, tetapi harus diingat bahawa terdapat kemungkinan komplikasi yang lebih besar dari organ-organ yang menyebabkan pengekalan kencing.

Saya tidak boleh buang air kecil dengan orang yang tidak dikenali.

Selamat siang Saya mengalami apa-apa masalah yang saya tidak boleh buang air kecil dengan orang yang tidak dikenali, kadang-kadang walaupun di dalam gerai tertutup, saya berfikir sesuatu di kepala saya, mengalihkan pelbagai bunyi, mengocok, bagaimana orang lain datang dan serta-merta semuanya berfungsi, tetapi saya boleh berdiri selama 5 minit dalam keadaan tertutup sebuah gerai dengan pundi kencing yang penuh, saya mula mendapat saraf dan peluh, tetapi pada akhirnya apabila ternyata untuk mencapai "jet", maka saya tidak peduli siapa dan ke mana ia pergi, tidak akan ada gangguan proses itu. Masalahnya diperparah dengan hakikat bahawa saya akan segera menyertai tentera dan saya takut bahawa akan ada beberapa masalah dengan ini, kerana saya tidak mempunyai penyakit.

Saya mengesyaki bahawa masalah ini mungkin timbul kerana trauma zaman kanak-kanak semasa melakukan sesuatu yang bodoh, maaf. menulis kepada teman wanita, selepas ramai orang mengetahui tentangnya, dan saya ditegur oleh kedua-dua ibu bapa saya dan dia. Dan selain itu, terdapat kes yang berada di gred kedua, kami dibina berhampiran sekolah dan guru itu pergi, dan saya mempunyai "kecil" dan saya pergi ke sudut, dan sekali lagi rakan sekelas saya melihat saya dan mengadu kepada guru (yang dengan cara Saya jelas tidak menyukainya), selepas itu saya menerima catatan harian yang menulis kepada sekolah dan segera dimarahi oleh ibu bapa saya.

Berkenaan dengan status perkahwinan, saya mempunyai seorang teman wanita yang saya bersama selama lebih dari 3 tahun, saya memberitahu kepadanya tentang masalah ini baru-baru ini. Dalam keluarga, hubungan antara ibu bapa sering tegang, bersumpah, dan sebagainya. Semasa belajar di universiti, saya pergi ke tandas, apabila tiada siapa di sana, saya membuangnya dengan cepat dan pergi ke kelas. Secara jujur, apabila masalah ini muncul saya tidak ingat, tetapi saya mungkin melihatnya hanya di universiti, ketika saya sedang bersekolah saya tidak ingat.

Saya masih ingat tahun lepas, ketika sedang berlayar di sebuah kapal motor, saya benar-benar mahu melepaskan diri, saya turun ke tandas, tidak ada tempat yang dapat diterima tetapi saya masih tidak dapat menumpukan perhatian, walaupun dengan kencing yang lengkap. Ia berlaku walaupun di rumah untuk berehat, anda perlu berdiri walaupun satu minit. Dan pada waktu pagi, pada kepala yang bersih, tidak ada masalah seperti itu, saya bangun dan melakukan semua kerja tanpa masalah, iaitu meninggalkan segala-galanya sekaligus. Apabila rakan sekelas memanggil ke tandas, saya menafikan, mengatakan bahawa saya tidak mahu, tetapi sebenarnya saya tahu bahawa kita akan datang ke sana, dan saya akan bangun di sana dan semuanya, baik, ia tidak akan berfungsi dan kawan akan bingung bahawa saya di sana. Saya tidak mempunyai sebarang kekangan, saya boleh melegakan keperluan yang sangat baik di mana-mana, jika saya benar-benar mahu, saya boleh berdiri dengan alat kelamin telanjang di tempat buang air kecil, tetapi sudah tentu saya tidak terbiar selama ini, kerana gambar yang aneh ini adalah untuk semua lelaki yang rapat kerana tidak ada jet dan semua. Secara umum, saya berharap untuk mendengar sekurang-kurangnya nasihat, terima kasih terlebih dahulu untuk jawapannya.

Penulis soalan: Denis Umur: 22

Ahli psikologi Zhuravlyov Alexander Evgenievich menjawab soalan itu.

Denis, jawapan kepada soalan itu jelas: Anda perlu belajar kelonggaran sewenang-wenangnya. Sebagai otot, otot, dan mental, "otak", psikologi.

Sudah tentu, apa yang dipanggil "klip" adalah untuk menyalahkan, yang dinyatakan dalam fokus mental otot dan, secara semulajadi, fokus yang sama pada ketegangan otak.

Otak mengawal semua otot di dalam badan kita. Iaitu, ia adalah bahagian tertentu otak yang bertanggungjawab untuk kelonggaran dan ketegangan kumpulan otot yang sepadan. Otak tegang dan otot juga berfungsi. Ini tidak semestinya dinyatakan dalam ketegangan yang terang dan ketara, tidak. Kerja otot boleh sangat halus, hampir mikroskopik. Kami tidak menyedari ketegangan otot sedemikian. Dan ia, ia memberi kesan, ia berkumpul dan pada satu ketika ia boleh membantu dan membahayakan!

Terdapat satu helah yang akan membantu kami. Hakikatnya ada maklum balas. Iaitu, dengan memaksa mana-mana kumpulan otot atau otot individu untuk bekerja, kita mengaktifkan bahagian otak yang sepadan: otot yang tegang - otak juga berfungsi!

Itulah yang dapat membantu kita menangani masalah ini.

Tugasnya adalah untuk belajar bagaimana untuk berehat otot!

Lagipun, kencing percuma adalah kerja yang diselaraskan oleh otot yang berbeza. Sesetengah otot harus tegang pada masa, sementara yang lain harus berehat!

Untuk mengawalnya pada tahap kesedaran sangat sukar. Oleh itu, kami akan pergi dengan anda tepat dari kerja otot!

Kami akan membantu relaksasi otot yang progresif - satu set latihan yang istimewa dan sangat mudah yang perlu dilakukan secara kerap dan kerap.

Intipati kompleks dalam peralihan keadaan relaksasi dan ketegangan dalam kumpulan otot yang berbeza.

Secara harfiah: "tegang - santai." Sangat tegang - sangat santai. Hanya tegang - sangat santai. Hampir tidak kelihatan tegang - DEEP santai.

Adakah anda faham? Terlepas dari tahap stres, relaksasi anda pasti pasti DEEP!

Kami menanam untuk menyedut, dan kelonggaran datang ketika kita menghembus nafas. Menghembus nafas dan menghembus nafas harus tenang, hidung. Anda boleh bernafas dengan hidung dan menghembus nafas dengan mulut anda, seolah-olah anda meniup ke dalam tiub.

By the way, proses buang air kecil itu sendiri sememangnya kelonggaran hampir semua otot + nafas!

Untuk menegangkan dan berehat kumpulan otot yang berlainan, 3-4 kali untuk setiap kumpulan, dengan perbelanjaan: sekali - tegang, dua - santai. Relaksasi diperlukan untuk "memegang" seberapa lama yang mungkin, sehingga 10-15-20 saat.

Anda perlu berehat sepenuhnya!

Pada mulanya, ketegangan itu harus cerah, berkualiti tinggi dan mudah dilihat, supaya kelonggaran juga harus dilihat. Kemudian, dalam proses itu, adalah perlu untuk mengurangkan tahap ketegangan, menjadikannya hampir tidak dapat dilihat, tetapi kelonggaran harus tetap pada tahap yang sama.

Mulailah dengan otot-otot lengan.

1. Berus. Kembung dan lekukan.

2. Lengan. Naikkan lengan anda ke bahu anda, menegakkan bisep anda. Fists tidak ketegangan.

3. Bahu. Kencangkan bahu ke telinga dan rendahkannya dengan tenang.

4. leher. Dengan tekanan, menurunkan dagu di dada, merasakan ketegangan di leher. Naikkan kepala anda, berehat leher anda.

5. muka. Sangat memerah rahang, berkerut dahi, ketat memerah bibir. Santai otot muka anda.

6. Otot anak lembu. Pindahkan pusat graviti ke tumit, mengangkat kaki. Rasakan ketegangan pada betis. Bersantai, berdiri di kedudukan permulaan, pada keseluruhan kaki.

7. Paha. Dengan usaha untuk membawa lutut anda ("x") dan rasakan ketegangan. Buang stres, mengambil kedudukan permulaan.

8. belakang. Dengan usaha untuk membuat "palung" ke hadapan, menahan semua otot belakang. Anda boleh meregang dengan kuat. Pada menghembus nafas, selesaikan ketegangan, berehat.

9. Semua kumpulan otot pada masa yang sama.

Sesuatu yang berlaku segera, sesuatu yang tidak. Tetapi ia tidak begitu penting. Adalah penting untuk belajar untuk berehat dan merasai kelonggaran ini, tanpa mengira tahap ketegangan.

Latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dalam sebarang bentuk. Perkara utama - semakin kerap menjadi lebih baik!

Sememangnya, anda perlu memasukkan beberapa jenis format auto-latihan.

Santai otot anda, bayangkan pelbagai pilihan untuk "proses")))))): di jalan, di tandas teater, di kereta api, di rumah, di rumah kawan, di tandas barak, di rumah negara, Relaksasi otot dan - IT!

Bayangkan pilihan paling aneh dan paling tidak selesa apabila anda mahu atau hanya perlu pergi ke tandas.

Terdapat masih "helah".

Jika anda mempunyai melodi kegemaran, maka simpannya "di kepala anda", hum, moo, purr. Biarkan ia menjadi sejenis isyarat, sauh, seperti bola lampu untuk anjing Pavlov.

Lagipun, apa yang kita bicarakan ialah zon refleks! Pundi kencing penuh termasuk keperluan untuk mengosongkannya. Ini memberi isyarat kepada otot tentang bagaimana, mengikut urutan apa yang perlu mereka lakukan untuk menjadikannya berlaku.

Di suatu tempat sambungan telah pecah. Ada sesuatu yang terlalu banyak atau tidak cukup.

Oleh itu, kita akan menambah isyarat, kita akan cuba mengatasi kebimbangan yang tidak diingini dalam masa "ini", kerana anda sentiasa menunggu kegagalan!

Melodi di kepala akan membantu menolak dan pemikiran yang tidak terkawal.

Pada dasarnya, sebarang puisi, akaun lisan, pemindahan bandar, jenama kereta, nama, dan lain-lain akan sesuai untuk ini.

Dan jangan terperangkap dalam kenangan zaman kanak-kanak, kerana kita tidak mempunyai pejabat psikoanalyst dengan sofa dan langsir yang selesa!

Dengan cara ini, secara peribadi untuk berunding dengan ahli psikologi tidak akan menyakiti anda.

Saya bersama anda. Tulis kepada. Lakukannya. Segala-galanya akan menjadi hebat! A. Zhuravlev.

Bagaimana untuk kencing jika anda tidak mahu

Popis)))

Oh tidak tahu. Ia juga bergantung kepada kanak-kanak. Saya degil. Duduk dan tinggalkan. Dad menunjukkan apa dan bagaimana dia perlu lakukan. Tanpa tujuan Smory dan semua.
Kini, sekurang-kurangnya dia mula menarik dirinya di seluarnya, bahawa dia pergi atau mahu pergi

Ia tidak berbahaya untuk menolak, tetapi anda tidak boleh bertahan lama. Ia berlaku bahawa Pts kanak-kanak bertolak ansur untuk masa yang lama dan enggan pergi ke periuk sehingga mereka diterangkan ((((ini masalahnya ((

Ayah kami mengajar kami juga. Dia tidak mahu duduk di dalam periuk, suaminya mula mengajarnya menggunakan tandas, dia pergi dengan bantuan kami dua kali, dan kemudian dirinya sendiri.

Ibu yang berpengalaman, memberi nasihat tentang cara menjelaskan dengan betul kepada anak bahawa persahabatan tidak boleh dibeli?

Tidak Sendiri mesti faham. Anda menjelaskan kepadanya, dia mendengar nasihat anda. Kemudian dia belajar segala-galanya dan belajar ini. Saya mempunyai dua "kawan" sedemikian di tadika saya yang memberikannya kepada saya. Pada mulanya saya memberi, dan kemudian saya mengambil segala-galanya dari mereka dan berjuang dengan mereka dan berkawan dengan lelaki. Sehingga sekarang, saya bukan kawan wanita yang sangat teman wanita 2 sepanjang hidup saya. Saya tidak faham "anda berhutang kepada saya, kita kawan."

Saya tidak suka, tetapi seperti yang saya faham, tiada apa-apa yang perlu dilakukan mengenainya, sehingga faedah hilang dalam orang. Anak di belakang rumah pada musim panas kanak-kanak perempuan mengatakan "jika anda tidak memberi mainan, saya tidak akan menjadi rakan-rakan," Saya fikir saya kuku, maka bodoh saya semua baik. Kemudian, apabila mereka bertemu di jalanan, anaknya segera berkata "adakah anda kawan?", Dia tidak, dan dia berlari tentang perniagaannya

ya, anda perlu menerangkan dengan jelas, dan jelas "ini persahabatan, dan ini tidak, seseorang menikmati," berikan contoh. dan tidak boleh ibu bapa sendiri dimanipulasi dengan cara ini - "anda tidak berbuat demikian, saya tidak berkawan dengan anda" (ada yang sedemikian)))

Bagaimana untuk meringankan anak untuk duduk di atas periuk selama setengah jam sebelum tidur?

dan kami mempunyai perkara yang sama!))) bagaimana untuk tidur seperti "surat". Saya biarkan dia. boleh pergi 3 kali. satu kali ia betul-betul sikat, tetapi selebihnya beberapa kali hanya duduk di atas periuk. Saya fikir, hanya anak-anak licik dan jadi mereka tidak tidur di atas periuk bertanya. dan apabila saya membungkus cerita yang sama pada siang hari. tetapi semalam dia ingin tidur begitu banyak sehingga dia terlupa tentang menulis surat - dia hanya berbaring dan segera tidur.

kami mempunyai begitu-segera dan kotoran, dan kotoran, dan makan, dan minum! dibenarkan untuk minum sekali, sekali kencing dan segera omong kosong, beberapa hari histeris, kemudian tenang, berhenti bertanya

kami juga mula lakukan, tiga hari sudah. Semalam saya jatuh tertidur di atas periuk)

Bagaimana untuk merawat seorang kanak-kanak dari lampin pada waktu malam?

panties slip rulyat. kami adalah tiga bulan tanpa lampin dan tidur dan berjalan. seluar yang dipesan dari China, khas, untuk persekolahan ke periuk. Poissit, kelembapan akan diserap sedikit, tetapi masih basah (terima kasih kepada rezinochki tidak bocor, baik, jarang), kanak-kanak itu menghidupkan logik (saya tidak suka basah di seluar) dan dia telah membuat jelas bahawa dia menulis sekarang (mengerang) merengek)... baiklah, pada usia kita.

Dan sebagainya - ia seolah-olah saya untuk mencuci seluar lebih mudah daripada kepingan dan lampin.

Kisah kelahiran (untuk diri sendiri supaya tidak melupakan hari yang menarik ini) banyak teks dan gambar! Cerita ini tidak selesai.

Saya gembira. tiada perkataan. Jualan meletupkan air mata apabila pembaca membacakan momen mengenai panggilan kepada suaminya dan berita bahawa dia telah melahirkan)) anda adalah rakan yang baik. tahniah.

Dia menulis dengan baik)))) Ia sangat menarik dan kami bersetuju bahawa segala-galanya telah dilupakan dengan cepat. Demi ketenangan kebahagiaan itu, kami bersedia untuk SEMUA ORANG.

sejuk... tetapi banyak foto tidak.

Bantuan! BabyBorn tidak mahu omong kosong.

Bantuan! BabyBorn tidak mahu omong kosong.

Bagaimana kita belajar pergi ke periuk. Banyak, secara terperinci, dengan semua nuansa.

Kami Doche periuk mereka di 7 bulan, telah beli hari 3-4 setiap setengah jam sadila pada periuk, tidak kira sama ada dia mahu atau tidak, terima Allah, kita tidak berjuang periuk, dengan usia yang sama, kita boleh mengucapkan selamat tinggal kepada lampin, mereka memakai dia hanya berjalan-jalan, tetapi mereka pulang dengan kering, tidak kira berapa lama mereka berjalan, Mia enggan memakainya pada tahun itu dan meletakkannya di jalanan, jadi sejak tahun kita berhenti membeli orang ramai secara umum... dari sembilan bulan pada umumnya dia datang dan duduk (kami juga, berkaki ayam mengejar) dia akan membuat urusannya sendiri dan menahan periuk, tetapi perniagaan ini mesti dikendalikan begitu banyak Jadi, dengan gembira, mereka menulis bahawa periuk itu tidak dapat membawa isi ke tandas, sering bertanya, jika anda menulis, ia menunjukkan pada perut di bawah pusar, seperti menggosoknya, dan jika lebih tinggi, saya tidak tahu kenapa dia seperti itu, atau hanya berkata SION atau SI ( tulis) dan KAKA...

Sekarang kita mempunyai 1 tahun dan 7 bulan, jika jangka masa panjang dan tidak meminta untuk periuk (1,5-2 jam), ia adalah sangat poymyayu dan hitam, jika dia tidak mahu gelombang dan berkata Neeee, dan jika perniagaan mereka akan melakukan ini meningkat perniagaan kata Sho dan muncul pada kerja-kerja mereka... kita boleh mengatakan bahawa dengan periuk, kita tidak menderita, walaupun kali pertama beliau mempunyai dan bagaimana topi keledar itu (bernasib baik kerana ia kosong), dan sebagai bakul untuk mainan, dan kini semua tumbuh-tumbuhan mainan ERPI, berkata kepada mereka, SI dan kemudian SHE, dan dengan rasa pencapaian, mengaturnya di tempat mereka))))

Semoga berjaya kepada semua ibu dalam perniagaan periuk)))

Oh, perempuan kita mempunyai masalah yang sama. Saya rasa bahawa untuk membiasakan diri dengan periuk mesti terlebih dahulu meremukkan seorang ibu, dan kemudian seorang anak. Tahun saya dan 9 bulan, dan kami mula menguasai tandas. Dia tidak mahu duduk di atas periuk, untuk jelaga ini di tandas, dengan harapan dia akan lebih berminat di sana. Di sini hari ini adalah minggu yang kami duduk. Saya memakai setiap jam, hampir selalu menangkap, tetapi ada juga kemalangan. Apabila saya katakan mari menulis, dia mengambil tangan saya dan membawa saya ke tandas, tetapi dia tidak bertanya. Kami bermain mainan pendidikan, membaca buku... kadang-kadang ia akan bermain begitu banyak sehingga ia tidak mahu slazit. Tetapi! apabila saya tidak kencing! Walaupun saya duduk bersebelahan dengannya, dia tidak, semestinya satu minit untuk pergi, hanya kerana pintu dia melakukan tugasnya. Tetapi, sekali lagi, tidak sampai ke akhir, meninggalkan sedikit untuk seluar! Dan semalam saya mula gelisah di tandas dan tidak mahu menulis di dalamnya! Dia berangkat, dia segera membuat lopak di lantai! Dan hari ini pasli yang sama dimainkan dalam lawatan, mereka bermain, dan kemudian fidgeted, dan sekali lagi genangan di lantai! Apa yang perlu dilakukan Saya mahu cuba meletakkannya di tandas di atas periuk, mungkin ia akan berfungsi? Tulis kepada seseorang yang mempunyai keadaan yang sama. Mungkin ada yang menasihati!

oh, Nastya, saya sama-sama berminat membaca tentang kotoran dan kek anda

Saya hendak sekarang untuk membeli periuk saya, tetapi hanya kerana saya zadolbali isu-isu "apabila ke tandas membiasakan" Beli, ditanam, dan di sini juga, dan lihat, ia boleh mengambil di dalam almari sehingga kali lebih baik.

Kerana anak patung bayi saya faham sesuatu, dan kadang-kadang tidak sama sekali. Prudit dalam lampin, dia seolah-olah saya walaupun sudah tentu anda perlu menonton dengan lebih baik.

Anda benar-benar apabila anda menulis hak pujian, saya untuk ini (dalam perkara lain) telah banyak dilakukan untuk masa yang lama. Dan mengenai kelulusan Papa, sebenarnya.

Saya tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap periuk, tetapi jika saya pergi ke tandas dan tidak menutup pintu (dan jika saya menutupnya, ia berteriak dengan tikar yang baik), maka selepas 15 saat saya mendengar top-top-top dan muka bahagia bahagia tersedak dengan kegembiraan di dalam tandas - dia gembira dengan tandas, dan lelaki di tandas senang sekali.