Amalan perubatan menunjukkan bahawa dengan eksekusi asana yang direka khas, status kesihatan pengamal yang telah didiagnosis dengan penyakit ginjal meningkat dengan ketara. Yoga dalam pelbagai penyakit buah pinggang melaksanakan konsep utama amalan yoga: melalui latihan fizikal untuk mengharmonikan mood dalaman seseorang.

Ciri-ciri amalan yoga

Ginjal bertanggungjawab untuk fungsi pembiakan tubuh, pergerakan bendalir dalam tubuh manusia, pembentukan darah, perkembangan otak dan kekuatan tulang, pertumbuhan rambut dan pendengaran. Kajian perubatan menunjukkan bahawa buah pinggang kanan wanita membawa proses kehamilan dan kitaran bulanan, dan pada lelaki pengeluaran sperma dan kualiti mereka. Ginjal kiri menyimpan memori keturunan, menguruskan manifestasi penyakit keturunan sistem buah pinggang dan urogenital.

Apabila buah pinggang mengalami gangguan, seseorang mengalami beberapa kelainan di otak, insomnia, pening, rasa keletihan yang berterusan, deringan dan tinnitus, menarik kesakitan di kawasan lumbar, kebotakan sebahagian, masalah kesihatan pergigian, kemerosotan mendadak memori dan proses pemikiran itu sendiri. Dalam hubungan ini, walaupun dalam peringkat awal penyakit, adalah penting untuk melakukan segala yang mungkin dalam masa untuk mendapatkan semula kesihatan yang hilang.

Pakar-pakar yang telah mempelajari sains yoga selama bertahun-tahun bersetuju bahawa mungkin untuk mengamalkan yoga dengan penyimpangan dalam berfungsi sistem renal. Pada awal amalan, adalah penting untuk menghilangkan penampilan proses keradangan. Jika dia didiagnosis, kelas yoga untuk penyakit buah pinggang akut harus dihentikan buat sementara waktu. Yoga untuk buah pinggang dan pundi kencing adalah berdasarkan peralihan postur badan tertentu. Apabila penyakit ini disyorkan untuk menggantikan:

• postur cekung - di mana terdapat penyerapan darah yang aktif dalam organ dan tisu;
• pukulan yang melengkung - yang dicirikan dengan memerah darah dari tisu dan organ.

Selepas penggantian kedudukan badan ini perlu diambil selekoh tidak tergesa-gesa ke sisi, yang membantu meningkatkan penyediaan darah ke buah pinggang.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kelas yoga dengan penurunan yang tinggi dalam buah pinggang boleh dilakukan oleh pesakit selepas terapi gabungan telah dilakukan dan tidak termasuk masa yang mungkin timbul akut. Sebelum memulakan amalan, disyorkan menjalani kursus penuh untuk membersihkan organ-organ ini dari pasir dan batu.

Set latihan yang disyorkan

Sebelum anda mula melakukan asanas untuk merawat buah pinggang, disyorkan untuk berbaring sedikit di belakang anda dan berehat otot anda. Sekiranya terdapat ketidakselesaan, keletihan atau kesakitan, aktiviti perlu ditangguhkan untuk masa yang lain. Bagi kelas yoga dari batu ginjal, dinasihatkan untuk membeli peranti khas: yang lebih baik. Jadi dipanggil roller kecil, yang menyumbang kepada penghapusan beban berlebihan yang jatuh di belakang dan organ perut.

Yoga dengan pengabaian buah pinggang melibatkan set latihan yang sama seperti penyakit buah pinggang yang lain. Penyakit ini dirawat dengan penggunaan korset yang direka khas, yang menyumbang kepada penggunaan kedudukan organ-organ organ ginjal yang betul. Pengambilan fizikal yang kuat semasa turunnya buah pinggang tidak disyorkan, amalan yoga adalah pilihan terbaik bagi pesakit dengan penyakit ini.

Amalan untuk buah pinggang dan kelenjar adrenal termasuk tugas-tugas berikut:

1. Pose sebuah bintang pudar atau Baddha Konasana. Untuk melakukan asanas yoga untuk buah pinggang dan kelenjar adrenal, duduklah di atas permukaan mendatar yang rata. Kaki harus bengkok di lutut, kaki mudah menyentuh satu sama lain. Kumpulkan dada penuh udara, sambil menghembuskan nafas, membuat cerun ke kaki. Tangan mengunci kaki. Lutut harus menyentuh lantai sebanyak mungkin, yang menyumbang kepada peregangan otot betis. Dalam kedudukan yang diguna pakai untuk sekurang-kurangnya 20 minit, kemudian luruskan dan selesaikan sepenuhnya.
2. Yoga untuk penyakit buah pinggang melibatkan pelaksanaan teratur postur busur perang atau Dhanurasan. Asana ini mempunyai kesan merangsang kerja organ-organ perut rendah, membantu memperbaiki pencernaan. Kedudukan bermula: berbaring di perutnya. Tangan untuk memegang kaki yang dibangkitkan dan sedikit bengkok. Tarik leher, mata melihat siling. Untuk asana mempunyai kesan yang paling berkesan, disyorkan untuk bergoyang dalam kedudukan ini, bersandar ke depan atau ke belakang.
3. Sekiranya batu-batu ginjal ditemui dalam pengamal, dia harus memberi perhatian kepada pucuk ular menjalar fleksibel atau Bhujangasana. Oleh sebab pelaksanaan asana ini, pasir dan batu mula muncul dari buah pinggang. Untuk melakukan ini, terletak pada perut, telapak tangan di dada, diarahkan ke bawah. Seorang pengamal mengambil dada penuh udara, yang penuh. Tubuh harus bengkok dengan baik di rantau lumbar, kepala terbentang ke siling. Pernafasan disyorkan untuk ditahan selama kira-kira seperempat minit, dengan pernafasan perlahan-lahan memulangkan badan anda ke kedudukan asalnya.
4. Yoga untuk buah pinggang termasuk sikap seorang pekerja yang kuat. Pengamal menganggap kedudukan duduk, kakinya disimpan bersama. Anda perlu menarik nafas panjang dengan dada penuh dan membuat bengkok ke hadapan yang kuat. Bend tidak boleh di rantau lumbar, dan di pelvis. Dalam kedudukan ini menjadi 30 saat, kemudian mengambil kedudukan permulaan.
5. Pose kakitangan yang bengkok. Berbaring di belakang anda, tangan berada di tahap kepala pengamal. Kumpulkan dada penuh udara dan angkat badan sebanyak mungkin, menahan diri dengan tangan dan kaki anda. Kepala harus menyentuh permukaan mendatar. Pegang kedudukan ini seminit. Kemudian kembalikan badan ke kedudukan permulaan.
6. Untuk melaksanakan kedudukan yoga yang seterusnya untuk rawatan buah pinggang akan memerlukan bantuan. Ambil kedudukan duduk supaya bolster yang ketat terletak pada sakrum pengamal. Bend kaki anda dan sertai kaki anda. Sangat penting untuk dapat memaksimumkan kaki ke pelvis. Kemudian perlahan-lahan tenggelam ke bolster, tanpa merobek pelvis dari permukaan mendatar.
7. Berkesan adalah postur yang dipanggil Uddiyana Bandha atau mengangkat abdomen. Tugas ini mesti dilakukan tanpa pergerakan tiba-tiba dan terburu-buru. Kedudukan bermula: berdiri, kaki ditetapkan pada lebar bahu pengamal. Kumpulkan dada penuh udara, angkat tangan anda ke arah matahari. Keluarkan perlahan-lahan, cuba menghilangkan sepenuhnya udara di dalam paru-paru. Apabila menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkan tangan ke pinggul anda. Untuk berhenti seketika selepas dibuang nafas. Belly sebaik mungkin untuk kembali ke tulang belakang, kepala ke dada. Luruskan leher anda dan perlahan-lahan bernafas lagi. Asana diulang beberapa kali.
8. Yoga berpose dengan bengkak membengkak penyakit buah pinggang. Kerana persembahannya terletak di belakang anda pada tikar gimnastik. Apabila terhirup, angkat kaki dan perlahan-lahan menurunkannya dengan bahu. Lie down selama kira-kira 15 saat, kemudian tarik nafas dan letakkan kaki anda di atas tikar.

Sekiranya anda melakukan senaman secara teratur untuk buah pinggang dan pundi kencing, keadaan pengamal akan meningkat dengan ketara. Tetapi adalah penting untuk diingati bahawa ia dinasihatkan untuk mengamalkan yoga untuk penyakit buah pinggang selama sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari, dan hanya selepas sebulan latihan dapat seseorang mengamati kesan terapeutik semasa.

Bagaimana untuk "mengecas" buah pinggang dengan latihan yoga?

• Ardha Matsyendrasana ("Half Twisted Pose", aka "Half Pose of Sage Matsyendranath") dan variasinya.
• Kati Chakrasana, "Back Twisting Pose", dari kitaran Sankha Praksalana (dengan giliran penuh, bukan hanya bahu).
• Bhunamanasana ("postur Salam", tetapi tidak langsung kecondongan (juga memberi impak, tetapi lemah), tetapi dengan gilirannya. Setelah tilt terus di rak terluas, putar muka badan (ada) dan ke atas, mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan apabila berpusing. berpusing dalam kecondongan ke hadapan, dalam pendirian yang luas. (Lihat foto, A. Seedersky menunjukkan asana)
• Plus, buah pinggang berguna untuk segalanya dari bahagian "Twisting" di laman web "Hanuman", di mana saya menulis mengenai yoga: dan postur yang berguna ini (Bharadvajasana) termasuk: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Perhatikan keseimbangan minum yang betul pada yoga: jangan minum air 30 minit sebelum permulaan kelas, semasa kelas yoga, dan 15-30 minit selepas. Ini akan membolehkan anda mendapat faedah maksimum dari kelas, sama ada asana atau pranayama, dan lebih-lebih lagi, meditasi.

Teks: (c) Sert. prep. Yoga, Alexey Sokolovsky, 2019

Kompleks yoga untuk penyakit buah pinggang

Kompleks terapeutik khas yang membantu mengatasi penyakit buah pinggang dan saluran kencing.

Walaupun anda mengalami penyakit buah pinggang dan saluran kencing - cystitis, pyelonephritis atau kegagalan buah pinggang, amalan yoga anda semangat tidak sepatutnya berbeza dari amalan orang yang percaya bahawa dia tidak mempunyai masalah kesihatan. Semua orang "mengetuai" sadhana individunya sendiri - pandangan ini lazim di Pune, di Institut Yoga Iyengar, dan ia berdasarkan prinsip-prinsip yang ditetapkan dalam Sutra Yoga Patanjali, mengikut mana semua orang boleh berlatih yoga, tanpa mengira usia atau kesihatan. Adalah penting untuk diingati bahawa kesihatan adalah matlamat yang bersamaan, yang, dalam perjalanan menuju kesempurnaan rohani, menghilangkan halangan dalam bentuk penyakit.

Dalam penyakit buah pinggang akut, amalan ini harus dimulakan dengan Savasana (postur Dead Man) dengan roll dilipat keluar dari selimut kecil dan diletakkan di bawah kawasan buah pinggang. Apabila proses keradangan selesai dan anda memerlukan kesan yang kuat, bukan roller anda boleh meletakkan dua "bata bulat" (mereka berada dalam kelas yoga Iyengar). Sokongan di bawah kawasan ginjal mengangkat dan menenangkan mereka, dan juga menyediakan pelajar untuk tindakan selanjutnya. Untuk kesakitan teruk di rantau lumbar selepas Shavasana, beberapa postur dilakukan: Supt Virasana (Poster pahlawan berbaring), Supt Swastikasana (postur tanda yang baik), Supta Baddha Konasana (postur sudut terikat) dengan sokongan di bawah ginjal, sama seperti di Shavasana.

Apabila membina program, pastikan anda memasukkan beberapa lengkokan di dalamnya. Secara amnya, prinsip umum operasi B.C.S. Iyengar dengan buah pinggang adalah penggantian kedudukan badan yang melengkung dan cekung. Apabila anda berbaring di Supta Baddha Konasana, kawasan ginjal melengkung, dan di lorong depan harus diarahkan ke belakang. Apabila melengkung, darah dipenggal keluar dari tisu, dan apabila cekung - tersedut, menghasilkan "kesan span." Dari lekukan ke hadapan, Paschimottanasana (postur belakang belakang badan) paling sesuai, kerana di dalamnya buah pinggang berada di cekung dan pada masa yang sama menjangkau kedudukan.

Kemudian, lenturan dari kedudukan berdiri dilakukan: Uttanasana (posture Intensive Standing Traction) dan Prazarita Padottanasana (Posture Latihan dengan kaki tersebar luas). Selain itu, Prazarita Padottanasana dilakukan seperti yang diterangkan oleh Guruji dalam buku "Yoga Deepika" - di sini pada fasa akhir dia sangat bertukar kepalanya dengan kaki. Selepas itu, anda boleh meneruskan ke bahagian belakang: Utthita Trikonasana (postur Triangle dilanjutkan) dan Utthita Parshvakonasane (sudut lebar Lanjutan). Adalah lebih baik untuk melakukan pose ini terhadap "kuda" atau terhadap dinding dengan bata di bawah telapak tangan anda, memastikan bahawa tulang belakang adalah tahap, seperti yang buah pinggang lembut diregangkan. Oleh kerana peregangan sisi dilakukan selepas pesongan dan membongkok, buah pinggang kembali ke kedudukan neutral dan akibatnya tepu dengan darah yang sihat.

Harus diingat bahawa pukulan berdiri dimasukkan dalam amalan hanya apabila proses keradangan telah berlalu. Sekiranya semuanya teratur, anda boleh menambah kompleks Parivritt dengan Trikonasana (Pose of the Triangle). Posisi ini mempunyai kesan terapeutik terkuat pada buah pinggang, kerana di dalamnya mereka tidak hanya diregangkan, tetapi juga diperas seperti pakaian dalam. Untuk meningkatkan kesan ini, di Parivritta Trikonasana, anda dapat menambahkan pergerakan melengkung dan cekung: setelah menyelesaikan twisting, pertama menggerakkan kepala ke depan, menciptakan posisi cembung, dan kemudian memesongkannya ke belakang, membuat cekung. Di sini anda perlu cuba membungkus kaki belakang ke dalam lebih dalam untuk mengukur pelvis. Tetapi Parirvritta Parshvonasana (Angle Twisted Side Pose) mempunyai kesan kuat pada buah pinggang, kerana ini adalah pesongan, miring, regangan, dan memutar "dalam satu botol". Adalah lebih baik untuk melakukannya dalam kuda supaya guru dapat memperbaiki pelvis, membetulkan lanjutan tulang belakang.

Seterusnya, lentur ke hadapan dari kedudukan duduk, contohnya, Jana Shirshasana (Postur Kepala, menunjuk ke lutut), dan kemudian Salamba Shirshasana (Headstand) - klasik atau pada tali, jika penyakit itu dalam pengampunan. Apabila kita tegak, buah pinggang sering dimampatkan dan tidak dibekalkan dengan darah, tetapi dalam bentuk terbalik mereka dibebaskan. Selepas Shirshasana, lengkungan belakang yang lebih sengit boleh dibuat, contohnya, Ustrasan (postur Camel) dan beberapa kelainan yang mudah. Kemudian Sarvangasana (Berdiri di Bahu), yang paling baik dilakukan di atas kerusi, supaya kawasan ginjal berlumpur, dan Halasana (Plough pose), yang akan membolehkan anda meregang belakang anda selepas palung. Untuk meningkatkan daya tarikan, lakukan Parshva Halasana (Posisi Sampingan Plough). Kemudian mengikuti Viparit Karani (postur lilin yang bengkok) - ia menghasilkan kesan imunomodulasi.

Pose terakhir adalah Shavasana. Dengan kesihatan yang baik, sekali lagi mungkin untuk meletakkan "batu bulat" di bawah kawasan buah pinggang. Selepas itu Shavasana, mood harus dinaikkan, kerana dalam kedudukan ini adrenalin dihasilkan secara aktif.

Latihan yoga untuk menguatkan buah pinggang

Ginjal, sebagai komponen sistem detoksifikasi badan, memainkan peranan penting dalam membersihkan tubuh daripada bahan berbahaya yang mengganggu fungsi yang betul. Untuk mengekalkan keadaan buah pinggang yang baik, seseorang perlu makan dengan betul dan aktif secara fizikal. Pelbagai penyakit buah pinggang mengancam keadaan umum seseorang, oleh itu estet-portal.com memberikan perhatian kepada latihan buah pinggang yang menawarkan Kriya Yoga untuk memperbaiki keadaan organ-organ kecil, tetapi sangat penting ini.

1. Tilts ke hadapan (masa pelaksanaan - 5 - 6 minit)

• Duduk di atas lantai, meregangkan kaki dan lengan anda di hadapan anda. Bend semua tetapi jari-jari besar menjadi penumbuk.
• Menghembus nafas, menghembus nafas dan bersandar ke depan, simpan tangan anda sejajar dengan lantai, jaga belakang lurus.
• Pada menghirup, kembali ke kedudukan permulaan.
• Lakukan 2 kecondongan setiap 5 saat, setiap kali anda bernafas dengan mendalam.

1. Meningkatkan pelvis untuk pencegahan penyakit buah pinggang (tempoh - 1 - 3 minit)

Latihan ini untuk buah pinggang juga mempunyai kesan yang baik pada leher dan saluran kencing. Pernafasan dalam merangsang kelenjar pituitari.

• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, kaki harus berehat di lantai dengan permukaan keseluruhan, dan tumit harus terletak tepat di sebelah punggung.
• Genggam pergelangan tangan anda dengan tangan anda.
• Ambillah, angkat pelvis anda.
• Keluarkan dan panggulkan pelvis ke kedudukan asalnya.

1. Kucing / postur lembu untuk memperbaiki keadaan buah pinggang (tempoh - 2 minit)

• Dapatkan semua empat, berehat di telapak tangan dan lutut anda. Lutut anda perlu kira-kira lebar bahu, dan jari kaki anda perlu menyentuh lantai. Senjata lurus.
• Semasa menghirup, bengkokkan tulang belakang ke arah lantai, kembali ke belakang.
• Pada menghembuskan nafas, tancangkan tulang belakang ke arah yang bertentangan dan turunkan kepala anda.

1. Lembu berpose dengan kaki lanjutan

• Menginap di postur lembu (tulang belakang melengkung ke arah lantai), angkat kaki kiri yang dilanjutkan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kanan anda. Tempoh pelaksanaan - 1 minit.
• Dari kedudukan yang sama dengan tumit kiri, sentuh bahagian kiri, dan kemudian tumit kanan - punggung kanan. Tempoh pelaksanaan - 1 minit.

1. Menyentuh hidung ke lutut (tempoh - 1 - 2 minit)

• Berbaring di belakang awak.
• Ambil kaki anda dan tarik lutut ke dada anda.
• Letakkan hidung di antara lutut anda dan, berehat, tinggal di kedudukan ini.

1. Raven berpose

Latihan ini untuk buah pinggang juga merangsang saluran kencing. Jika anda merasa pening semasa latihan ini, ia bermakna anda perlu minum lebih banyak air.

a) Baki (masa pelaksanaan - 1 minit)

• Ambil pucuk gagak - duduk, letakkan dada di atas lutut anda, letakkan seluruh permukaan kaki di atas lantai, seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas.
• Peregangkan tangan anda lurus ke hadapan selari dengan lantai dan tapak tangan.
• Pastikan keseimbangan.

b) Pada akhir latihan

• Ambillah nafas panjang, ketatkan bibir dan mulut anda. Pastikan keseimbangan.
• Selepas 20 saat, menghembus nafas.
• Ambillah nafas panjang dan, menjaga keseimbangan, sedar akan kawalan ke atas badan anda.
• Selepas 30 saat, menghembus nafas dan berehat.

Asana dan yoga untuk buah pinggang: faedah dan kaedah pelaksanaan

Sejak zaman purba, orang telah menggunakan latihan untuk penyembuhan dan memperbaiki badan mereka. Di India, Ph.D. Asanas dicipta untuk tujuan ini, serta kedudukan tertentu badan dan membolehkan menyesuaikan kerja organ dalaman, meluruskan tulang belakang dan sendi, mencapai kelenturan dan kekuatan otot.

Pada tahun 1953, buku Eternal Youth, Eternal Health diterbitkan oleh aktres Hollywood Indra Devi (nama sebenarnya Eugenia Paterson) dan sejak itu, yoga asanas telah menjadi semakin popular di masyarakat sebagai kaedah penyembuhan.

Setelah kajian tertentu dalam bidang ini, mengkaji karya-karya kuno dan menjalankan eksperimen, para doktor dapat mengetahui apa latihan dan amalan khusus yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, yang pada keadaan tulang belakang, yang pada perut, hati, paru-paru, dan lain-lain. Asana dipersembahkan untuk menghilangkan penyakit buah pinggang dan membawa mereka ke keadaan yang lebih baik.

Adakah terdapat manfaat sebenar daripada melakukan asana?

Kajian saintifik mengenai pelbagai amalan yogic, walaupun bermula baru-baru ini (tahun 80-an, 90-an) dan dijalankan tanpa banyak pembiayaan dan perhatian, bagaimanapun mengesahkan bahawa penggunaannya membawa kepada rawatan penyakit dan normalisasi proses dalaman. Oleh itu pada tahun 2009, kajian mengenai amalan seperti "Yoga Iyengar" (salah satu arah yoga hatha) telah dijalankan, akibatnya penurunan tekanan darah dinyatakan dalam 26 peserta eksperimen yang menderita hipertensi. Ini adalah penting kerana tekanan darah tinggi melibatkan penyakit kardiovaskular, penyakit buah pinggang dan meningkatkan risiko strok.

Penyelidik Itali Luciano Bernardi mencatat dalam 20 mata pelajaran penurunan irama pernafasan purata sebanyak kira-kira 50%, menenangkan dan meningkatkan kesihatan umum selepas mengulangi mantra Veda (doa dalam bahasa kuno India). Ramai pelakon dan pelakon terkenal serta pemuzik telah melihat dan terus menyedari kesan menguntungkan asana. Antaranya berlatih amalan tetap: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, penyanyi Madonna, Demi Moore, ahli muzik rock Rusia Ilya "Damn" (kumpulan Pilot) dan Alexander Vasilyev (kumpulan Splin) senarai selebriti lain semua yang namanya akan menjadi sangat sukar.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi?

Seperti mana-mana sukan lain, asana melakukan, walaupun kecil, kontraindikasi. Pada umumnya, ashtanga yoga (amalan klasik dalam yoga yang terdiri daripada lapan langkah) sesuai pada tahap yang berbeza dan dengan cara yang berbeza untuk melakukan hampir semua orang tanpa pengecualian. Jadi, seseorang yang tidak pernah terlibat dalam peregangan masih dapat melakukan latihan seperti separa teratai, tada-asana atau surya namaskar.

Guru yoga terkenal Iyengar, berdasarkan teks purba, mencipta sistem yang membolehkan orang kurang upaya menggunakan peranti tambahan dan alat untuk melaksanakan sebahagian besar asana yang dikenali. Walaupun dalam kes apabila badan itu lumpuh sepenuhnya, pranayama diberikan di mana hanya sistem pernafasan yang terlibat, atau meditasi pada api lilin di mana hanya organ-organ visual yang terlibat. Dalam artikel ini, kebanyakan asana berikut tidak disyorkan untuk:

• Kecederaan serius ke lutut, leher atau tulang belakang.
• Ulser yang teruk
• Pembacaan penyakit kronik
• Kehamilan
• Haid
• Dan penyakit jantung yang teruk

Asana dan Teknik Buah Pinggang

Baddha-konasana

Dari kedudukan duduk, tarik kaki ke hadapan dan bengkokkannya di atas lutut kaki yang menarik badan. Sambungkan sol dan tumit sambil memegangnya dengan tangan anda. Kurangkan pinggul dan lutut serendah mungkin ke lantai.

Tulang belakangnya lurus, mahkota kepala diarahkan ke atas, tatapan diarahkan lurus ke depan. Kemudian siku jatuh pada lutut mereka, dengan nafas, tubuh bergerak ke depan dan serendah mungkin, pinggul dan lutut tidak keluar dari lantai. Dengan penyedutan, badan kembali ke kedudukan asalnya, lutut melonggarkan.

Paschimottan-asana

Kedudukan duduk, kaki dilanjutkan di hadapannya, kaki meregangkan ke badan. Nafas dalam dan dengan nafas, tubuh melayang ke hadapan, melegakan tangan ke kaki dan mengikat mereka. Beberapa masa dibelanjakan dalam kedudukan ini, selepas menghirup tubuh meluruskan.

Kelas-kelas yang kerap secara beransur-ansur akan membolehkan anda melakukan paschchimottan-asana sepenuhnya, terlebih dahulu anda sampai ke tangan anda dan mengikat lutut anda, kemudian anak-anak anda, dan lain-lain yang sama dengan asana lain.

Adha Matsyendra-asana

Dari kedudukan duduk dengan kaki yang menghulurkan, sebelah kiri membungkuk di lutut dan naik di atas lantai, yang tepat bermula di bawahnya dan cara yang sama membungkuk di lantai dengan paha yang terletak di lantai. Kaki kaki kiri dipakai di belakang lutut kanan dan tegak diletakkan di atas lantai. Lutut kaki kiri diselimuti dengan tangan kanan, tangan kiri dipakai di belakang, sedikit bergerak jauh dari badan dan meregang telapak tangannya di lantai.

Tubuhnya secara maksimal bertukar ke sebelah kiri, wajah berubah ke arah putaran, sehingga menguatkan memutarnya. Beberapa masa dibelanjakan dalam kedudukan ini. Setelah keluar perlahan dan kembali ke kedudukan awal, asana diulangi tetapi sekarang di sisi lain.

Buhjanga asana

Dari kedudukan terdedah pada perut, punggung naik dalam selekoh, lengan melayang di depan mereka dan berehat di atas lantai. Telapak tangan diarahkan ke depan, kepala dan leher dinaikkan supaya tangan berada di bawah bahu, pelvis harus disimpan di atas lantai.

Dalam asana, ia mengambil masa kira-kira tiga puluh saat. Selepas, bengkok tangan di siku dan badan kembali ke kedudukan asalnya.

Uddiyana bandha

Prestasi tradisional dilakukan seperti berikut: dari kedudukan berdiri, dengan kaki terpisah sekitar enam puluh sentimeter. Kaki sedikit bengkok di lutut, tangan diletakkan pada kedua pinggul tepat di atas lutut, ibu jari diarahkan satu sama lain, selebihnya dalam arah yang berbeza. Bahagian belakang tidak bengkok, kepala tidak jatuh, badan sedikit condong.

Pernafasan yang mendalam dibuat, dagu diturunkan ke dada, bahu dinaikkan, perut ditarik ke dalam dan sedikit ke atas. Pada masa yang sama pernafasan ditangguhkan. Sebelum anda menyedut, anda perlu menghembuskan udara terakhir di bahagian bawah paru-paru, melonggarkan perut, menurunkan bahu, angkat kepala dan berdiri lurus - hanya anda boleh mengambil nafas yang perlahan dan penuh perhatian. Anda perlu menangkap nafas anda seketika sebelum mengulangi latihan.

Dan kita tidak boleh lupa bahawa yoga (dalam terjemahan bermakna "sambungan") adalah, pertama sekali, perpaduan dengan dunia, perpaduan dengan Tuhan. Hanya berfikir tentang itu boleh menyembuhkan sebarang penyakit.

Video ini tidak tersedia.

Tonton beratur

Beratur

• Padam semua
• Matikan

Yoga adalah satu set latihan untuk buah pinggang. Bagaimana cara menormalkan kerja buah pinggang. Yogalife

Ingin menyimpan video ini?

• Mengadu

Laporkan video?

Adakah anda suka?

Tidak suka?

Bagaimana cara menormalkan buah pinggang? Ikuti latihan yoga ini untuk buah pinggang dan - https://goo.gl/BSYhoM - dapatkan latihan video percuma + buku "Yoga of Life."

Hari ini kita akan menguasai urutan latihan dari yoga, yang bertujuan untuk menormalkan dan meningkatkan kerja buah pinggang, meningkatkan pinggang. Terima kasih kepada latihan ini, anda boleh meningkatkan pergerakan belakang dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Apabila menukar kedudukan, terdapat perubahan dalam mampatan organ. Akibatnya, terdapat pertukaran aktif semua cecair di kawasan ini, pemakanan tisu bertambah baik, produk metabolisme dihapuskan. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kerja buah pinggang dan boleh didapati untuk kategori umur, untuk hampir semua keadaan kesihatan. Anda tidak boleh melakukan senaman ini untuk membesar-besarkan penyakit kronik buah pinggang dan saluran kencing, serta untuk manifestasi akut selesema (demam, menggigil).

Sebelum memulakan amalan, gosok tangan anda dengan kuat, sapukannya ke kawasan ginjal dan bayangkan bagaimana kehangatan dari telapak tangan mengisi keseluruhan kawasan. Tangan memegang sebanyak yang anda mahu. Dalam proses amalan sepanjang masa, teruskan perhatian pada perasaan kehadiran tangan di zon ini.

Pada masa yang anda tidak mempunyai peluang untuk berlatih di atas tikar dan membuat usaha fizikal yang hebat untuk bersenam, anda boleh mengalih perhatian anda ke telinga anda. Mereka adalah unjuran buah pinggang anda. Anda perlu sekurang-kurangnya meregang telinga dengan jari anda. Pergi melalui auricle beberapa kali, memberi perhatian kepada pusat lobus. Anda boleh potet telinga dengan tangan, membuat usaha kecil. Ini akan memberi peluang untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan ginjal anda dan meningkatkan kesihatan mereka.
Kami mengesyorkan melakukan set latihan ini untuk buah pinggang secara teratur, dua atau tiga kali seminggu.

Yoga untuk rawatan buah pinggang: ciri-ciri teknik

Pelbagai patologi buah pinggang memburukkan kualiti hidup, membawa ketidakselesaan dan kesakitan. Yoga adalah kaedah rawatan tertua yang membantu menjaga tubuh dalam keadaan yang baik dan berkesan menghilangkan pelbagai penyakit. Bagaimana untuk melaksanakan latihan sedemikian tanpa merugikan kesihatan?

Yoga untuk rawatan buah pinggang

Amalan purba menawarkan kompleks asana (latihan) yang membantu menghilangkan gejala penyakit buah pinggang yang menyakitkan.

Latihan tetap akan memberikan hasil yang ketara untuk mengurangkan ketidakselesaan dalam penyakit kronik:

Faedahnya

Ramai orang memilih teknik ini sebagai "alat" untuk memerangi penyakit organ:

1. Kegagalan buah pinggang polikistik, beberapa penyakit kelenjar adrenal tidak dapat disembuhkan dengan cara perubatan tradisional. Pencarian untuk alternatif membawa kepada yoga, yang dalam kebanyakan kes memberikan hasil yang positif.
2. Normalisasi cecair badan. Sesetengah asana mempunyai kesan diuretik, dan ini perlu untuk "membasuh" buah pinggang (khususnya, untuk mengeluarkan batu).
3. Dalam banyak penyakit buah pinggang, pengambilan fizikal sengit adalah dilarang. Yoga - amalan yang bertujuan untuk mencari harmoni antara jiwa, minda, badan. Latihan tidak memerlukan usaha berlebihan, pergerakan mendadak dan trauma.

Melakukan asana membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan, menyumbang kepada peningkatan penyakit buah pinggang.

Kesan terapeutik

Apa yang dilakukan yoga untuk penyakit buah pinggang? Teknik asan melegakan kekejangan dan kesakitan, membantu menormalkan peredaran darah, aliran darah dan aliran keluar dari tisu organ. Ia membantu dengan polikistik.

Banyak latihan yoga bertujuan untuk menormalkan kerja organ-organ sistem endokrin, pengeluaran hormon. Ini meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, adalah pencegahan kekurangan mereka. Apabila buah pinggang diturunkan, korset otot perlu dikuatkan untuk membentuk organ sokongan (terbentuk pada latihan biasa).

Latihan untuk buah pinggang

Latihan untuk setiap hari

Kompleks yang dibentangkan boleh digunakan setiap hari untuk hampir apa-apa penyakit ginjal.

Nod yang disambungkan

Terdapat aliran darah ke kawasan buah pinggang, selepas hujung - aliran keluar.
Latihan membolehkan anda menghilangkan rasa sakit ketika polikistik atau batu:

1. Kami mengambil posisi duduk, sebelum meletakkan roller (boleh dibuat dari tuala) di bawah sakrum.
2. Bendakan kaki di lutut, menyambung kaki, menariknya sedekat mungkin ke kawasan pelvis.
3. Secara beransur-ansur kami jatuh di atas tikar - pertama tulang belakang, maka kepala. Pelvis berada di atas lantai dan kawasan buah pinggang di atas kusyen.
4. Kami menetapkan dalam kedudukan ini selama 5 minit.
5. Kembali ke kedudukan permulaan.

Latihan dilarang untuk kecederaan belakang, cirit-birit, asma.

Kakitangan

Asan membantu menguatkan otot punggung bawah, yang amat penting apabila buah pinggang diturunkan:

1. Kami duduk di atas tikar, menjaga belakang anda lurus. Kami meregangkan kaki kami di hadapan kami, yang menyertai kaki kami.
2. Semasa menghirup, kami membuat kecondongan yang paling mendalam, sementara menghembus nafas kami kembali ke kedudukan awal. Sekiranya tubuh membenarkannya, ia boleh membungkus lengan di sekeliling kaki apabila memiringkan.
3. Bilangan ulangan - 8-10 kali.

Kakitangan terbalik

Latihan menguatkan otot yang menyokong buah pinggang. Peredaran darah yang intensif membolehkan anda membersihkannya, membantu menghilangkan batu, sista.

1. Kami berbaring di belakang kami, menolak badan dengan tangan dan kaki kami dan mengangkat kaki kami. Teknik ini sama dengan biasa kepada setiap "birch".
2. Berada dalam kedudukan ini selama 50-60 saat.
3. Tinggalkan kaki, berehat.
4. Ulangi asana 6-8 kali.

Untuk rujukan! Poster terbalik tidak boleh diamalkan semasa haid.

Berpusing

Latihan ini menormalkan kerja kelenjar adrenal, pengeluaran hormon mereka, dan melindungi mereka daripada keletihan.

1. Ia perlu duduk dengan belakang rata. Kemudian tengkuk lutut supaya lutut kiri berbaring di atas tikar, dan kaki kiri berada di bawah punggung kanan. Kami menggerakkan kaki bengkok kanan untuk lutut kiri yang perlu dilihat.
2. Pada menghembuskan nafas, pasangkan badan ke kanan, dan tangan kiri kami mendapatkan lutut kanan. Kami memulakan tangan kanan sebanyak mungkin di belakang kami, menghidupkan kepala kami dalam arah yang sama.
3. Apabila menyedut, putarkan badan lurus.
4. Di setiap sisi, anda perlu memperuntukkan 1 minit.

Latihan kompleks untuk rawatan buah pinggang:

Contraindications

Ia perlu untuk meninggalkan yoga di hadapan masalah seperti:

• penyakit berjangkit dan virus dalam bentuk terbuka;
• penyakit onkologi;
• kecederaan kepala;
• pemburukan penyakit kronik;
• penyakit jantung (tempoh akut untuk pukulan dan serangan jantung);
• kecederaan tulang belakang;
• 3 bulan selepas penghantaran.

Asana yang selamat dan berkesan dilakukan 3-4 jam selepas makan. Jangan berlatih yoga selama 4 jam sebelum sauna dan tidak lebih awal daripada 5 jam selepas itu.

Apakah yoga untuk buah pinggang dan apakah patologi yang boleh anda lakukan untuknya?

Yoga untuk buah pinggang dengan penyakit mereka membawa hasil yang ketara. Selalunya, yoga memberi peluang untuk mencegah dan menormalkan keadaan apabila buah pinggang ditinggalkan. Orang yang terjejas oleh penyakit buah pinggang, menyedari bahawa ubat-ubatan klasik pada masa ini masih lemah sebelum penyakit ini tidak menyenangkan.

Bosan dengan pengambilan ubat yang berterusan dan ujian, pesakit mula mencari pelbagai kaedah bukan tradisional dalam menangani penyakit ini, salah satunya adalah yoga.

Sebelum anda mula berlatih yoga, anda perlu memberi perhatian kepada pembersihan badan dan khususnya pembersihan buah pinggang. Hanya selepas prosedur ini, anda boleh memulakan rawatan penyakit yang betul dengan melakukan latihan tetap.

September dianggap sebagai bulan yang paling sesuai untuk membersihkan buah pinggang tanpa membahayakan kesihatan. Sempurna membantu untuk tujuan pembersihan semangka ini - cara paling berkesan untuk menghilangkan kerikil dan pasir dari buah pinggang. Selepas itu, disyorkan untuk menganjurkan proses penebalan buah pinggang sepenuhnya dengan bantuan rebusan bearberry atau ubat-ubatan lain yang membantu dalam pencegahan pembentukan batu.

Dengan penglibatan dalam organisasi rawatan satu set latihan yoga khusus untuk menguatkan dan menormalkan kerja buah pinggang, pemulihan akan datang dengan lebih cepat, pencegahan komplikasi akan lebih berkesan.

Yoga untuk penyakit buah pinggang mematuhi prinsip utama - ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan. Seseorang yang mengalami kerosakan buah pinggang disyorkan untuk melakukan semua latihan dengan semangat dalaman yang sama sebagai orang yang sihat.

Prinsip umum penyempurnaan yoga terletak pada penggantian postur badan yang melengkung dan cekung. Dengan pucuk melengkung, darah mula bertahan dari tisu, dan dengan kedudukan cekung, tempat perlindungan, sebaliknya, disedut ke dalam tisu, menghasilkan kesan spons.

Ini penting!

Sebelum anda memulakan latihan lenturan dan membongkok, anda mesti melakukan peregangan sisi. Pada masa yang sama, buah pinggang diletakkan di kedudukan yang neutral, dan supaya mereka dapat tepu dengan darah yang sihat dan segar.

Adalah penting untuk diingat bahawa perlu dilakukan latihan hanya selepas proses keradangan telah dihapuskan. Dengan perkembangan kecemasan, disyorkan untuk berbaring di belakang anda, meletakkan roller khas di bawah kawasan lumbar.

Asas asas untuk yoga

Sebelum anda mula bersenam, anda mesti benar-benar berehat dengan menggunakan roller tersebut.

Postur utama di mana yoga dilaksanakan dengan pengabaian buah pinggang dan luka-luka lain adalah:

Kedudukan Angle Bound

Untuk melaksanakan latihan ini memerlukan penggunaan yang lebih baik. Pesakit duduk di atas tikar supaya bolster terletak bersebelahan dengan sacrum. Kemudian anda perlu membengkokkan lutut dan menyatukannya bersama di mana tapaknya terletak. Kaki sepatutnya dekat dengan pelvis. Seterusnya anda perlu berbaring di atas bolster supaya kawasan pelvis tetap di atas tikar.

Kedudukan tongkat

Pesakit duduk di atas tikar dan menarik kaki ke hadapan, kaki dikurangkan kepada satu sama lain. Seterusnya anda perlu menarik nafas panjang dan bersandar ke hadapan. Adalah penting untuk diingati. Bahawa cerun itu perlu dilakukan dari kawasan panggul, bukan dari pinggang. Dalam proses mencondongkan badan diregangkan, dan cerun harus dibuat sedalam mungkin.

Kedudukan kakitangan yang terbalik

Anda perlu berbaring di belakang dan meletakkan telapak tangan anda pada paras telinga. Semasa nafas dalam, anda perlu menolak dengan kaki dan lengan anda dan angkat batang badan. Bahagian atas kepala dalam posisi ini harus menyentuh lantai. Selama satu minit, jika boleh, kekal dalam kedudukan itu. Kemudian, semasa menghirup, anda boleh kembali ke posisi permulaan dan berehat.

Yoga, yang dikembangkan khusus untuk orang yang mengalami kerosakan buah pinggang, melibatkan kedudukan yang serupa dengan yang sebelumnya, tetapi pada masa yang sama ia perlu untuk mewujudkan kedudukan jambatan dari kedudukan terdedah. Untuk tujuan ini, semasa menghirup, dengan bengkok kaki, punggung harus dirobohkan di lantai, dan lengannya harus diturunkan ke arah tumit. Nah, jika pesakit boleh berdiri dalam kedudukan ini selama kira-kira satu minit. Apabila keluar dari pose, turunkan punggung anda ke lantai seberapa perlahan mungkin.

Ini penting!

Sememangnya, ini bukan semua senaman yang direka untuk melakukan kerosakan buah pinggang. Seseorang yang berhasrat menggunakan yoga secara serius untuk merawat normalisasi fungsi buah pinggang harus tahu bahawa adalah mungkin untuk menjalankan kelas hanya jika proses keradangan selesai, apabila doktor yang hadir membolehkan kelas bermula.

LiveInternetLiveInternet

-Muzik

YOGA PERUBATAN UNTUK PENYAKIT KIDNEY

Adalah diketahui bahawa pose yoga - asana - direka untuk menghapuskan kekejangan otot dan meningkatkan peredaran darah di bahagian-bahagian tertentu dan organ-organ tubuh manusia.

Ini meningkatkan aliran darah ke dalam kapilari, meningkatkan penyerapan oksigen dan nutrien ke sel-sel, membolehkan anda cepat mengeluarkan sisa tubuh.

Hasilnya, kekejangan dan kesakitan berkurang, keradangan kronik yang berlanjutan dalam otot, sendi dan tisu dikeluarkan.

Ini meningkatkan metabolisme menyumbang kepada rawatan penyakit, termasuk saluran buah pinggang dan saluran kencing. Yoga terapeutik ditunjukkan untuk pyelonephritis, cystitis, urethritis, urolithiasis - sudah tentu, di luar tempoh pemisahan. Lebih-lebih lagi, usia atau kesihatan tidak memainkan peranan penting, lebih penting adalah pelaksanaan asan yang betul.

Yoga perubatan: kontraindikasi

Sebelum anda mula mengamalkan yoga terapeutik, adalah penting untuk mengenali senarai kontraindikasi. Untuk yoga, terdapat kontraindikasi umum, serta yang berkaitan dengan pelaksanaan asana tertentu. Kontraindikasi umum adalah:

• gangguan mental;
• neoplasma malignan;
• kecederaan kepala teruk;
• neuroinfection;
• kecederaan tulang belakang;
• luka berjangkit;
• kecederaan sistem muskuloskeletal kurang daripada enam bulan yang lalu;
• Penyakit jantung organik (fibrilasi atrial, takikardia paroxysmal, kecacatan tidak terkompensasi, distrofi miokardium, aneurisme aorta);
• tempoh selepas operasi;
• tempoh selepas bersalin (tiga bulan pertama);
• jangkitan akut;
• gangguan darah;
• suhu badan di atas 37 dan ke bawah 36.2;
• tempoh akut dan subacute penyakit kronik (terutamanya dalam infark miokard).

Ia perlu berhati-hati dengan osteochondrosis tulang belakang dan hipertensi arteri, keletihan fizikal yang teruk dan pengambilan berterusan sejumlah besar ubat-ubatan.

Di samping itu, anda tidak boleh melakukan asanas pada perut penuh (tidak lebih awal daripada 3-4 jam selepas makan), serta wap di sauna kurang daripada 4 jam sebelum yoga atau lebih awal daripada 6-8 jam selepas.

Bagaimana yoga terapeutik untuk penyakit buah pinggang

Inti dari kesan penyembuhan yoga untuk penyakit buah pinggang adalah penggantian kedudukan tubuh yang melengkung dan cekung. Dalam kedudukan cekung, darah dari tisu "diserap", dan apabila melengkung, sebaliknya, ia "diperah". Ia ternyata sejenis "kesan span".

Jika, selepas membongkok dan membongkok, untuk melakukan peregangan sisi, ini dapat meningkatkan bekalan darah ke buah pinggang.

Keteraturan melaksanakan kompleks asanas adalah penting. Untuk mencapai kesan terapeutik perlu diamalkan selama 15-20 minit dua kali sehari, tanpa lulus.

Asana kompleks untuk penyakit buah pinggang

Sudut bulat berpose. Untuk melaksanakannya, anda memerlukan roller khusus untuk yoga (bolster). Letakkannya di atas tikar dan duduk supaya tegak menyentuh sakrum. Selanjutnya, bengkokkan lutut anda, menyambungkan sol, dan sedekat mungkin membawa kaki ke pelvis. Kemudian perlahan-lahan dan hati-hati menurunkan kepala dan tulang belakang pada roller, manakala pelvis harus tetap di atas tikar, dan otot-otot punggung - untuk menjadi santai. Jika anda merasa tidak selesa di pangkal paha atau leher, anda boleh meletakkan selimut yang dilipat di bawahnya. Ia sepatutnya dalam kedudukan ini selama 4-5 minit.

Amaran: asana ini tidak dilakukan untuk asma, kecederaan belakang dan cirit-birit.

Pose stick. Duduk di atas tikar dan peregangkan kaki anda untuk menyambung kaki. Mengendali dan bersandar ke hadapan, dan melakukan kedudukan ini, anda perlu membengkok dari panggul, dan bukan dari pinggang. Cuba tarik keluar kes itu, membongkok sejauh mungkin. Jika anda boleh, tarik tepi luar kaki anda dengan tapak tangan anda, dengan lengan anda lurus di siku anda, atau gunakan tali pinggang. Semasa menghirup, sedikit mengangkat dan mengeluarkan badan, dan sambil menghembuskan nafas, memperdalam cerun.

Contraindications adalah sama seperti di Pose sudut terikat.

Pose segitiga yang panjang. Sebarkan kaki anda kira-kira 100-120 cm dan tahan lurus. Berikan sedikit di dalam kaki kiri, dan keluar dengan betul. Tarik senjata dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Turunkan tangan kanan ke lantai di belakang shin kanan, lekapkan tangan kiri secara menegak ke atas. Mengambil nafas, putar perut dan dada ke siling, belok kepala dan lihat ibu jari tangan kiri anda. Urun secara merata apabila anda berada dalam kedudukan 10-15 nafas. Bangkit pada menghirup dan lakukan latihan, bersandar ke kiri.

Amaran: Asana tidak dilakukan dengan sakit kepala, cirit-birit, dan kecenderungan untuk tekanan darah rendah.

Condong kepala ke lutut. Duduk di pinggir selimut yang dilipat di atas lantai dan meregangkan kaki anda ke hadapan. Bend kaki kanan di lutut dan letakkan tumit di sebelah pangkal paha. Turunkan lutut kaki bengkok ke lantai (jika tidak berfungsi, letakkan selimut di bawah paha). Luruskan punggung anda dengan menghidupkan pelvis ke hadapan. Semasa menghirup, tarik tulang belakang, dan semasa anda menghembus nafas, bengkok ke hadapan, bergerak dari panggul, bukan dari pinggang. Ambil kaki dengan kedua tangan (jika tidak, gunakan tali atau tali elastik). Cuba bersandar lebih dalam, dengan bahu, muka dan leher anda harus santai, dan siku anda - selainnya. Regangkan kaki kiri anda (lutut menghadap ke atas). Apabila anda mengambil pose, cuba berehat dan menumpukan pada pernafasan. Tarik bahagian atas kaki ke arah anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama 30-40 saat dan ulangi dengan kaki yang lain.

Amaran: Asana tidak dilakukan untuk kecederaan asma dan lutut.

Asana lain disediakan untuk rawatan penyakit buah pinggang dalam yoga, tetapi ini mempunyai bilangan kontraindikasi yang paling sedikit dan lebih sesuai untuk orang yang tidak terlatih.

Bagaimana untuk menggunakan kelas yoga untuk menaikkan buah pinggang yang diturunkan? (Video)

Nefroptosis - prolaps buah pinggang, buah pinggang liar, atau pergerakan buah pinggang yang tidak normal. Dalam nefroptosis, buah pinggang beralih dari kedudukan normalnya dan terletak lebih rendah apabila kedudukan badan pesakit berubah, buah pinggang bergerak lebih normal.

Jika kita menganalisis faktor-faktor yang menyebabkan ginjal dalam penggantungan biasa, menjadi jelas mengapa nefroptosis berlaku.

Komponen alat penetapan buah pinggang (FAP):

• Ligamen ginjal, di mana ginjal menghubungkan dengan organ jiran: limpa, hati, duodenum, diafragma.

• Kapsul berlemak yang mengelilingi buah pinggang dan mewujudkan kawasan sokongannya.

• Pedikel vaskular memainkan peranan dalam mengekalkan buah pinggang akibat tekanan hidraulik di dalam kapal.

• Pelepasan dalaman otot belakang - memainkan peranan sokongan yang paling penting untuk buah pinggang. Bentuk buah pinggang yang berbeza di kalangan lelaki dan wanita.

• Tekanan intra-perut, yang secara langsung bergantung kepada nada dan perkembangan otot abdomen dan belakang (terutamanya bahagian lumbal).

Daripada lima komponen FAP ini, dua terakhir adalah yang paling penting. Apabila mereka melemahkan, nilai yang lain hilang, kerana tanpa sokongan, ligamen buah pinggang dan pedikel vaskular terbentang dengan graviti.

Penurunan berat badan, terutama cepat, adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada perkembangan nefroptosis. Prolaps buah pinggang berlaku dengan penurunan nada otot dinding abdomen. Pada masa yang sama, bukan sahaja buah pinggang, tetapi juga organ-organ lain pada rongga abdomen, diturunkan.

Penyakit berjangkit dengan kerosakan kepada tisu penghubung, di mana ligamen dan fascia terdiri, juga menyumbang kepada nefroptosis. Pada wanita, nefroptosis adalah lebih biasa daripada lelaki.

Ia menjadi jelas mengapa nephroptosis remaja paling kerap berlaku pada perempuan yang nipis, tinggi, terutama semasa akil baligh.

Akibat pertumbuhan pesat, otot tidak mempunyai masa untuk berkembang mengikut panjang tulang. Iaitu, nefroptosis lebih kerap berlaku pada orang-orang asma (nipis dan tinggi), kerana ketidakcekalan otot dan massa lemak dengan panjang tulang tulang.

Pada masa yang sama, penyakit ini boleh berlaku pada orang berlebihan berat badan di atas usia purata dengan kelemahan nada otot perut. Nefroptosis adalah penyakit jumper profesional yang tinggi, terutama dengan tiang.

Tiga peringkat dalam perkembangan nefroptosis

• Peringkat 1 Pada peringkat ini, buah pinggang yang diturunkan dapat dirasakan melalui dinding perut depan semasa menghirup, sementara menghembuskan buah pinggang ke hypochondrium (biasanya, buah pinggang hanya dapat dirasakan pada orang-orang yang sangat tipis, dalam semua yang lain itu tidak terungkap)

• Peringkat 2 Dalam kedudukan tegak pesakit, seluruh buah pinggang keluar dari hipokondrium, tetapi dalam kedudukan terlentang kembali ke hipokondrium, atau secara tidak sengaja diselaraskan dengan tangan

• Peringkat 3 Buah pinggang sepenuhnya keluar dari hypochondrium dalam kedudukan mana-mana badan dan boleh bergerak ke pelvis kecil.

Nefroptosis pada peringkat pertama boleh terus tidak kelihatan. Kadang-kadang terdapat membosankan berkala, sakit kesakitan di rantau lumbar. Lebih kerap, mereka diperkuatkan dengan senaman fizikal dan hilang pada rehat, atau mereka muncul semasa peralihan dari mendatar ke kedudukan menegak. Dengan peningkatan tahap prolaps buah pinggang, rasa sakit semakin meningkat. Kini mereka boleh memberi ke bahagian bawah abdomen, sakrum.

Bermula dari peringkat kedua, bekalan darah terganggu di dalam ginjal, kemerosotan urin berlaku, ini disertai dengan penampilan protein dan eritrosit dalam air kencing.

Sudah berada di peringkat kedua, buah pinggang dapat memutar paksinya, sedangkan arteri dan vena renal terbengkalai dan lumen mereka dikurangkan, tetapi kapal-kapal itu terbentang. Ini membawa kepada pengurangan penghantaran darah arteri ke buah pinggang (iskemia) dan halangan aliran keluar vena darah dari buah pinggang (hipertensi vena).

Di peringkat ketiga, lenturan ureter berterusan mungkin berlaku, yang menyebabkan pelanggaran aliran air kencing. Oleh itu, nefroptosis secara berperingkat-peringkat 2-3 boleh membawa kepada gangguan bekalan darah yang penting kepada buah pinggang, kedua-dua arteri dan vena. Semua ini memudahkan perkembangan jangkitan di buah pinggang dan berlakunya pyelonephritis. Pyelonephritis dengan nefroptosis sering menjadi kronik.

Kaedah rawatan

Terdapat kaedah rawatan pembedahan dan konservatif.

Kaedah pembedahan diwakili oleh pelbagai operasi, intinya adalah untuk menguatkan radas ligamentous buah pinggang. Dalam kes ini, operasi tidak selalu menjamin pemulihan lengkap.

Cara paling berkesan untuk merawat nefroptosis adalah fisioterapi, bertujuan untuk menguatkan komponen pendukung utama alat penetasan buah pinggang: otot perut dan otot belakang yang rendah, kerana tekanan intra-perut dikekalkan.

Latihan kompleks untuk meningkatkan buah pinggang

Kami telah menyediakan satu set latihan, yang sebahagiannya menguatkan otot punggung bawah dan otot perut, meningkatkan tekanan intra-perut, yang menghasilkan sokongan yang baik untuk buah pinggang.

Juga di sini adalah senaman terbalik yang menguatkan otot-otot seluruh badan, dan pelaksanaan tetap mereka menyumbang kepada pemulangan buah pinggang ke kedudukan asalnya di bawah tindakan graviti. Keberkesanan kaedah ini sepenuhnya di tangan pengamal.

Dari peralatan yang anda perlukan hanya bentuk yang sporty, selesa yang tidak menghalang pergerakan dan tikar yoga (seorang pelancong sesuai).

Semua latihan terbaik dilakukan pada permukaan pepejal, di dalam bangunan tanpa draf dan habuk, cukup terang dan berventilasi, dan lebih baik di udara segar.

Huraian kompleks latihan dan komen

Bahagian 1 (latihan mudah)

1. Menaikkan dan menurunkan kaki

• Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, kaki bersama

• Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan menaikkan kaki lurus anda pada sudut 90 darjah

• Perlahan-lahan menurunkan kaki, dengan penetapan 30 darjah (penetapan - menghirup nafas)

• Selepas penetapan, perlahan-lahan menurunkan kaki ke kedudukan permulaan. Ulang 5 hingga 10 kali

2. Twist membujur ke kanan

• Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, kaki bersama

• Pada menghirup, tangan melalui sisi disertakan ke kunci di belakang kepala dan pada menghembus nafas kami meluaskan seluruh badan (tumit meregang ke satu sisi, tangan ke yang lain)

• Membuka kunci, kami meletakkan tangan, telapak tangan, dan menghembus nafas, perlahan-lahan menaikkan kaki kami dengan tegak lurus ke lantai

• Pada menghembus nafas kami menyebarkan tangan kami ke sisi, cuba menekan pelvis ke lantai dan menjaga sudut 90 darjah di kaki

• Pada menghembuskan nafas, tengkuk kaki ke kanan, memutar seluruh badan, sementara kepala bertukar ke kiri (lihat pada kelapa kiri), bahu kiri tidak terlepas dari lantai. Kaki menjatuhkan sehingga perasaan kelihatan bahawa sudah tiba masanya untuk mengangkatnya kembali, disarankan untuk membetulkannya pada titik melampau (10 - 12 cm di atas sawit kanan, memperbaiki menghirup - menghembuskan nafas) dan perlahan menghirup kembali kaki ke kedudukan menegak

• Pada menghembus nafas, letakkan tangan di sepanjang badan dan perlahan-lahan menurunkan kaki, dengan penetakan pada 30 darjah, ke kedudukan asal

3. Curl longitudinal ke kiri

(Pengecutan Mirror berpusing membujur ke kanan)

4. Relaksasi

Adalah lebih baik untuk melakukan relaksasi semasa berbaring di belakang anda, dengan tangan dengan telapak tangan. Tangan dan kaki sedikit terpisah, mata tertutup, bernafas. Beroperasi dari 3 hingga 5 minit. Keberkesanan keseluruhan kompleks bergantung kepada kualiti latihan ini.

Bahagian 2 (latihan terbalik)

Selepas menguasai latihan mudah dan keyakinan yang mencukupi dalam kebolehan mereka, anda boleh mula melakukan latihan terbalik. (Kontraindikasi mutlak untuk wanita - hari kritikal)

1. Bajak

• Memulakan kedudukan di belakang, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bersama-sama

• Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan menaikkan kaki lurus anda dan turun ke lantai di belakang kepala anda. Penetapan kedudukan - pernafasan adalah walaupun, leher tidak diikat (mahkota ditarik balik sedikit, membebaskan leher)

• Perlahan melancarkan punggung anda ke atas lantai, meningkatkan kaki anda hingga 90 darjah dan menurunkan pelvis anda ke lantai

• Kurangkan kaki dengan penetapan 30 darjah

• Kedudukan permulaan Fiksasi 2-5 minit

2. Berdirilah di bahu

• Memulakan kedudukan di belakang, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bersama-sama

• Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan menaikkan kaki lurus anda dan turun ke lantai di belakang kepala anda. Penetapan kedudukan - pernafasan adalah walaupun, leher tidak diikat (mahkota ditarik balik sedikit, membebaskan leher)

• Sokong belakang dengan tangan anda dan angkat kaki anda, tarik badan secara menegak. Tumit bergerak ke atas, tangan seberapa banyak yang mungkin memilih belakang, cuba meregangkannya. Ia sangat penting dalam latihan ini untuk tidak mencubit leher, bernafas. Bergantung pada bahu

• Perlahan-lahan menurunkan kaki di belakang kepala dan meregang lengan (bajak)

• Perlahan melancarkan punggung anda ke atas lantai, meningkatkan kaki anda hingga 90 darjah dan menurunkan pelvis anda ke lantai

• Kurangkan kaki dengan penetapan 30 darjah

• Kedudukan permulaan

• Penumpukan dalam rak pada bahu dari 20 saat hingga 5 minit

2. Ikan (meregangkan permukaan depan leher)

Ini adalah latihan wajib selepas bajak dan berdiri di bahu. Kerana, semasa melakukan senaman terbalik, permukaan depan leher dikompres dan bahagian belakang dilepaskan; ini perlu diberi pampasan, kerana lehernya sangat kaya dengan zon refleks yang mempengaruhi seluruh tubuh.

• Memulakan kedudukan di belakang, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bersama-sama

• Senyapkan sikunya di atas lantai, lemparkan kepalanya sebanyak mungkin, cuba sampai ke lantai dengan dahinya dan membuka sangkar

• Permukaan depan lehernya terbentang.

• Pernafasan adalah percuma. Runtime 10 - 30 saat

• Kedudukan permulaan

• Relaksasi

Bahagian 3 (latihan tambahan)

"Peacock" - latihan ini dinamakan selepas burung, yang terkenal dengan pencernaan yang sangat baik. Kesan terapeutik diarahkan secara khusus pada fungsi seluruh saluran pencernaan dan organ perut, dengan kesan tonik pada dinding abdomen anterior. Dengan tahap nephroptosis ketiga, senaman ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, kerana buah pinggang mungkin DI BAWAH fulcrum dan "menyerah" ke bawah dan lebih baik untuk melakukannya selepas menguasai semua asanas lain yang diterangkan di atas.

• Permulaan kedudukan duduk di tumit sawit menjadi jari kaki, siku berehat di perut pada tahap pusar

• Dahi jatuh ke lantai manakala siku jatuh ke dalam perut, tetapi tidak menyimpang, untuk beberapa waktu kita berada dalam kedudukan ini (supaya badan itu terbiasa) kemudian mengangkat kepala "termasuk" otot belakang

• Berat badan dipindahkan ke hadapan untuk masa pelaksanaan 3 minit atau lebih. Cuba teruskan nafas anda, jangan berlengah-lengah

Penyerapan abdomen semasa tamat tempoh tamat "Uddiyana bandha"

Latihan ini mengembalikan pergerakan diafragma, dan juga mempunyai kesan terapi yang kuat pada organ-organ dalaman, yang pertama dikompresi oleh dinding perut anterior, dan kemudian, selepas relaksasi, aliran darah yang kuat membersihkan dan mengembalikan fungsi mereka.

Ini terpakai bukan sahaja kepada buah pinggang, tetapi juga kepada organ-organ lain, terutamanya yang mungkin untuk mengesan kesan pelepasan untuk jantung. Pemilikan baik dinding perut, dan dengan itu diafragma, membenarkan tahap tertentu (bergantung kepada tahap penguasaan) untuk mengawal hemodinamik, iaitu, mempengaruhi sistem peredaran darah, memandangkan dalam rongga perut, secara purata, sehingga 60% dari darah adalah dari jumlah keseluruhan. Latihan ini termasuk dinding abdomen sebagai jantung kedua.

Teknik:

• Penghembus maksimum

• Penyerapan perut dan memegang nafas sehingga keinginan untuk bernafas. Anda tidak boleh cuba terus bernafas panjang, keadaan ketidakselesaan yang ringan adalah satu hujah yang mencukupi untuk menghirup, dan hipoksia yang tajam boleh memberi kesan yang tidak diingini pada sistem saraf pusat.

• Tenangkan nafas dan rileks dinding perut anterior. Agar nafas menjadi tenang, ia perlu melakukan dovydoh maksimum sebelum bernafas - untuk mengeluarkan tekanan negatif pada ligamen laring

Kesannya berlaku jika latihan dilakukan selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari dalam jumlah (iaitu 5 hingga 10 pengulangan dengan penetapan 30 hingga 60 saat)

Nota:

Selain semua latihan di atas, banyak latihan lain boleh digunakan untuk menguatkan otot perut dan belakang. Sukan terbaik berenang. Anda harus mengelak daripada melompat dari ketinggian yang hebat dan mengangkat objek berat.

Diet adalah sangat penting - pemakanan yang betul, yang meliputi banyak buku tentang yoga atau makanan yang sihat.

JIKA ANDA MEMPUNYAI PERTANYAAN - MENGENAI KANAN ANDA DI SINI. Saya akan senang untuk membantu)