Permintaan permintaan tidak sah atau permintaan tidak sah.

Sinonim adalah kata-kata yang bunyi dan ejaannya berbeza, tetapi ia mempunyai makna yang sama (contohnya, api adalah api, sukar adalah berat). Selalunya mereka tergolong dalam bahagian ucapan yang sama.
Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai sinonim di pautan ini. Dan untuk mencari sinonim untuk perkataan, gunakan borang di bahagian atas.

Sekiranya anda seorang penulis buku, seorang penyair, seorang penulis, seorang pelajar, seorang pelajar sekolah, anda sedang mencari sesuatu untuk menggantikan perkataan itu, atau anda ingin memperbaiki ucapan anda, maka laman web ini pasti akan membantu anda. Dengan bantuan kamus kamus sinonim bahasa Rusia kami, anda boleh dengan mudah mencari perkataan dengan makna yang sama. Cukup masukkan kata atau ungkapan stabil dalam kotak carian dan klik butang "Cari Sinonim". Perkhidmatan ini akan membuat pilihan perkataan dan frasa yang baik (terdapat ratusan ribu, dan sinonim perkataan berjuta-juta). Jika perkataan diketik dengan salah (dengan ralat ejaan atau dalam susun atur yang salah), maka perkataan yang diperbetulkan akan dicadangkan. Terdapat juga ciri-ciri berikut:

• Sembunyikan frasa.
• Tunjukkan sinonim dengan rentetan bukan jadual.
• Buka kalimat dengan kata carian (terdapat juga halaman khas untuk mencari ayat).
• Tunjukkan maksud perkataan itu.
• Lihat asal (seperti dalam perkataan yang dikehendaki), bentuk awal sinonim, kekerapan kata-kata.
• Tawarkan sinonim anda menggunakan borang khas jika bilangan mereka tidak mencukupi.
• Anda boleh meninggalkan komen di mana-mana halaman.
• Terdapat pautan untuk mencetak dan memuat turun sinonim.

Sekiranya anda mempunyai lebih banyak idea, tuliskannya di dalam komen. Matlamat kami adalah menjadi tapak terbaik untuk mencari sinonim dalam talian dalam runet.

dalam kuantiti yang besar

Kamus Sinonim ASIS. V.N. Trishin. 2013

Lihat apa yang "dalam jumlah besar" dalam kamus lain:

kecewa dengan jumlah besar - adj., jumlah sinonim: 2 • menghasilkan hasil tuaian yang kaya (2) • ditaburkan (3) kamus sinonim ASIS. V.N. Trishin. 2013... Kamus Sinonim

dihasilkan dalam kuantiti yang banyak - adj., bilangan sinonim: 2 • industri (4) • memakai aliran (2) ASIS. V.N. Trishin... Kamus sinonim

dibeli dalam kuantiti yang banyak - adj., bilangan sinonim: 1 • stocked (9) Kamus Sinonim ASIS. V.N. Trishin. 2013... Kamus Sinonim

dibeli dalam kuantiti yang banyak - adj., bilangan sinonim: 2 • ditebar (8) • dikikis (22) Kamus Sinonim ASIS. V.N. Trishin. 2013... Kamus Sinonim

dimasukkan ke dalam sebilangan besar berhampiran dirinya sendiri - adj., bilangan sinonim: 1 • overlaid (13) Kamus Sinonim ASIS. V.N. Trishin. 2013... Kamus Sinonim

dihantar dalam jumlah besar - adj., bilangan sinonim: 2 • tidur tertidur (72) • menghantar dalam pelbagai (2) Kamus Sinonim ASIS. V.N. Trishin... Kamus sinonim

yang disediakan dalam kuantiti yang banyak, mengikuti template - adj., jumlah sinonim: 1 • riveted (17) kamus ASET sinonim. V.N. Trishin. 2013... Kamus Sinonim

banyak - adj., bilangan sinonim: 4 • banyak (5) • banyak (23) •... Kamus sinonim

mempunyai banyak - adj., bilangan sinonim: 5 • banyak (11) • mempunyai banyak (4) •... Kamus sinonim

dirampas dalam jumlah besar - adj., bilangan sinonim: 1 • raked (22) kamus sinonim ASIS. V.N. Trishin. 2013... Kamus Sinonim

Banyak air kencing dalam air kencing: penyebab, gejala dan rawatan

Urat adalah garam natrium urin, kalsium, kalium, dan magnesium. Apabila mereka berlebihan, kristal garam membentuk dan mendakan. Penampilan urat sering dikaitkan dengan diet. Kehadiran garam dalam air kencing, sebagai peraturan, tidak mempunyai nilai diagnostik yang serius, kerana biasanya ia mempunyai reaksi asid yang lemah.

Walau bagaimanapun, sebarang peralihan yang berlanjutan dalam tindak balas air kencing ke sisi asid adalah faktor yang tidak diingini. Urates dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan penampilan batu dalam pundi kencing, saluran kencing dan buah pinggang. Perubahan sedemikian adalah mungkin dengan penggunaan protein yang berlebihan, berpuasa, penuaan fizikal yang berpanjangan, diabetes, demam.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada kemunculan patologi

Sebab utama peningkatan asid urik (urat) dianggap sebagai kekurangan zat makanan: ketidakseimbangan, monoton, ketidakteraturan, kelebihan.

Sebab-sebab lain yang menyumbang kepada perkembangan penyakit termasuk:

• beban tekanan sistematik ke atas badan;
• kecenderungan genetik;
• penyakit berjangkit sistem genitouriner;
• pyelonephritis, hepatitis, pankreatitis, trombosis arteri renal, prolaps buah pinggang, hidronephrosis dan leukemia;
• gout ─ pelanggaran proses metabolik, yang membuang sebahagiannya keluar dari buah pinggang, dan jisim besar mereka berkumpul di tisu dan darah, yang membawa kepada artritis berulang, akut (keradangan sendi);
• ubat: antibiotik, antipiretik, anestetik (ubat penahan sakit).

Produk yang menyebabkan peningkatan kadar urat dalam badan:

1. Mengandungi asid salisilik: teh linden, raspberry, viburnum.
2. Menyumbang kepada pemendapan slank protein: daging merah haiwan muda (daging babi, daging sapi muda), makanan dalam tin dengan jangka hayat yang panjang, sosej, produk sampingan (jantung, hati, buah pinggang, perut), daging dan sup ikan yang kaya.
3. Produk salai.
4. Sayur-sayuran: tomato, kekacang, bawang, bayam, kubis, coklat.
5. Rempah, rempah ratus.

Gejala di hadapan urat dalam air kencing

Peningkatan kandungan urat boleh dipatuhi sepenuhnya pada mana-mana umur (pada orang dewasa, kanak-kanak, orang tua). Pada lelaki, penyakit ini lebih biasa daripada wanita. Pada wanita hamil, ini adalah fenomena yang biasa, dan lebihan kandungan garam urat dianggap normal. Walau bagaimanapun, kuantiti mereka harus sentiasa dipantau untuk mengelakkan pengumpulan berlebihan.

Pada peringkat awal, penyakit itu tidak bersifat asimtomatik. Ini bermakna bahawa adalah mungkin untuk menentukan kehadiran urat hanya apabila ujian kencing umum diambil. Tanda-tanda pertama penyakit muncul apabila ada calculi di buah pinggang atau di pinggul renal, yang disebabkan oleh pelanggaran sifat-sifat air kencing. Pembentukan spesifik ini (residu amorfus air kencing, garam) berfungsi sebagai teras untuk batu urat. Lama kelamaan, mereka meningkatkan saiz dan bergerak dari buah pinggang melalui ureter ke pundi kencing.

Terhadap pembentukan batu, proses peradangan berjangkit sedang berkembang secara intensif. Ini disertai oleh gejala umum:

• suhu badan tinggi;
• sedikit peningkatan dalam tekanan darah;
• kelemahan;
• loya, kadang-kadang muntah.

Dalam tempoh yang teruk, pesakit merasakan kesakitan di kawasan lumbal atau abdomen. Terdapat kencing yang menyakitkan dengan kerap mendesak. Pada kanak-kanak, kandungan urat yang tinggi dalam air kencing menyebabkan sembelit, muntah-muntah,
terutamanya pada waktu pagi, serangan asma terhadap etiologi yang tidak diketahui.

Kanak-kanak seperti hiperaktif, dan sering dalam pembangunan fizikal mereka mengatasi rakan sebaya mereka. Urat terkumpul dalam jumlah besar di bawah kulit kanak-kanak. Ini membawa kepada kemunculan bintik merah pada badan.

Urat amorf dipisahkan oleh kumpulan berasingan. Mereka memberikan air kencing berwarna coklat-pink. Kandungan fisiologi mereka dalam air kencing adalah tunggal. Sebilangan besar urat amorf menunjukkan penyakit seperti:

• glomerulonephritis;
• buah pinggang kongestif;
• kegagalan buah pinggang kronik.

Kaedah penyelidikan

Menurut hasil ujian makmal dan darah, peningkatan sedikit protein, leukosit, dan bakteria (dengan pyelonephritis) hampir selalu dikesan.

1. Kaedah yang paling mudah dan paling mudah untuk mengesan urat adalah urinalisis. Tanda pertama kehadiran kristal adalah sedimen dalam air kencing berwarna kuning tepung atau merah-coklat. PH> 7.0 (pH normal 5.0-7.0; purata 6.25). Analisis air kencing menunjukkan kehadiran garam kalsium, kalium, natrium, magnesium.
2. Ujian darah menentukan dekompensasi fungsi buah pinggang, pengaktifan pyelonephritis, mendedahkan anemia.
3. Ultrasound dan X-ray ─ mengesahkan pasir dan batu urat.
4. Urrosin ekskresi ─ membolehkan anda melihat perubahan fungsional dan anatomi di buah pinggang.
5. CT (computed tomography) adalah satu kaedah yang menyediakan maklumat yang paling tepat mengenai saiz batu, dari kecil ke besar. Jika, menurut hasil penyelidikan, urat didapati dalam kuantiti yang banyak, ini bermakna bahawa sifat-sifat biokimia air kencing telah berubah. Gangguan seperti itu dalam terapi yang betul teratur mudah diterima oleh pembetulan.

Arah utama dalam rawatan

Rawatan penyakit itu perlu menjadi kompleks, menjejaskan sebab (terapi etiotropik) dan mekanisme yang membentuk batu urat (terapi patogenetik).

Rawatan ubat digunakan apabila batu kencing telah terbentuk:

1. Menetapkan ubat yang meneutralkan garam dan membuat air kencing lebih beralkali (Blemaren).
2. Untuk membuang urat mengambil ubat yang mengandungi kalium dan magnesium (Panangin, Asparkam).
3. Sebagai diuretik ringan, disyorkan untuk mengambil sup herbal di dalam (koleksi buah pinggang).
4. Vitamin A, E, B6.

Kaedah rawatan konservatif, operatif dan instrumental digunakan untuk mengeluarkan batu urat. Program terapi konservatif dipilih secara individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira mekanisme dan punca pembentukan batu. Rawatan dadah bertujuan mengubah komposisi darah dan air kencing biokimia, dan juga menyumbang kepada pengeluaran kristal urik sehingga 5 mm. Terapi jauh ─ menghancurkan batu dengan ultrasound atau menggunakan lithotripsy laser.

Rawatan pembedahan ditetapkan secara meluas. Petunjuk untuk pembedahan:

• Serangan kuat kolik buah pinggang, termasuk ketidakupayaan;
• kesukaran dalam aliran keluar air kencing, menyebabkan kecacatan buah pinggang;
• anuria obstruktif;
• hematuria berterusan (darah dalam air kencing);
• serentak pyelonephritis akut;
• batu di buah pinggang atau ureter tunggal, dan tidak boleh bersendirian.

Prognosis untuk pemulihan dari pembedahan abdomen sentiasa baik.

Diet sebagai asas rawatan

Untuk mengurangkan tahap garam terapi diet yang ditetapkan. Diet untuk urat dalam air kencing, mengikut cadangan doktor, adalah khusus. Penyingkiran urat secara intensif melalui buah pinggang akan dipermudahkan oleh produk seperti:

• buah sitrus (jeruk, limau, tangerin);
• anggur;
• epal hutan;
• buah ara, kismis, gooseberries, currants hitam;
• labu, terung, timun;
• laut kale;
• susu masam.

Jangan makan daging dalam kuantiti yang banyak. Untuk menghilangkan slags yang terkandung dalam daging mentah, anda harus mematuhi teknologi penyediaan khas. Apabila mendidih sekeping daging, segera dimasukkan ke dalam air mendidih. Untuk memasak daging kebab adalah pra-direndam dalam penyelesaian garam meja selama 3-4 jam.

Apabila memasak sup daging, lemak pertama perlu dituangkan. Dalam lemak kedua, lebih baik untuk meletakkan bawang, ia akan menyerap selat protein yang tersisa dalam daging. Pada akhir memasak, buang mentol.

Semasa rawatan, doktor mencadangkan diet susu-sayur No. 6. Ia perlu mengambil air dalam kuantiti yang besar, sehingga 2 liter sehari, terutama pada musim panas.

Urut dalam air kencing adalah akibat daripada kekurangan zat makanan, penggunaan protein haiwan yang berlebihan, dan kurangnya sayur-sayuran dan serat dalam diet. Ini bermakna bahawa diet disesuaikan tepat pada masanya membantu mengelakkan komplikasi serius pada masa akan datang.

11 produk biasa yang berbahaya dalam kuantiti yang besar

Mana-mana ubat boleh menjadi racun, dan racun - ubat. Kedua-duanya menentukan dos. Perkara yang sama boleh digunakan untuk produk biasa yang terdapat di mana-mana dapur.

AdMe.ru mendapati produk mana yang berbahaya dan di mana jumlahnya lebih baik untuk menggunakannya.

Wortel

Ia kelihatan seperti mitos, tetapi sebenarnya, jika anda terus makan lobak merah, karotenemia berlaku, di mana kulit menjadi kuning oranye. Nasib baik, tanpa banyak bahaya kepada badan.

Benih epal

Di dalam lubang epal, ceri, pic, plum, aprikot dan ceri, terdapat asid prussik dalam kepekatan yang berbeza: lebih - dalam pic, kurang - dalam epal. Asid hidrokial adalah beracun, jadi berbahaya untuk menghancurkan tulang dan menggunakan biji. Jika anda hanya suka makan ceri keseluruhan, tidak akan ada mudarat.

Kacang Brazil

100 g mengandungi kira-kira 2 000% daripada norma harian selenium. Tidak syak lagi, selenium adalah elemen penting yang terlibat dalam metabolisme badan. Snack Brazil kacang, anda akan menyediakan selenium anda untuk masa yang lama. Tetapi berlebihannya mengancam kehilangan rambut, kuku rapuh, masalah neurologi dan kegagalan jantung.

Dosis besar kafein terutamanya memberi kesan kepada jantung, menyebabkan insomnia, mual dan sakit kepala. Tetapi untuk merasai kesan negatif yang lebih serius daripada minum kopi, anda perlu menjadi peminat sebenar dan meminum 4-5 cawan sehari untuk masa yang lama.

Kombucha / Kombucha

Minuman ini lebih baik diambil sebagai ubat: dalam dos yang sederhana dan dengan gangguan. Ia tidak boleh diminum dengan diabetes, peningkatan keasidan perut, penyakit kulat dan beberapa gangguan lain. Sesetengah kombucha mengandungi kulat dan acuan toksik, penggunaannya dalam kuantiti yang besar membawa kepada akibat yang serius.

Carambola

Gejala pertama meriam berlebihan adalah cegukan, maka loya, muntah dan kelemahan. Dalam kes yang teruk - gangguan dalam sistem saraf dan buah pinggang. Bahagian kecil carambola hanya berbahaya kepada mereka yang mengalami masalah buah pinggang. Secara umum, carambola tidak disyorkan untuk makan pada perut kosong dan dalam kuantiti yang banyak.

Nutmeg

Nutmeg adalah perasa yang ditambah kepada kue atau daging halia, tetapi dalam kuantiti yang terhad, dan bukan hanya kerana perasa mempunyai rasa yang sangat kuat. Sudah 1 sudu besar membawa kepada kehilangan realiti, kegelisahan, ketakutan, mania penganiayaan, halusinasi dan akibat yang lebih serius.

Kaviar merah

Caviar berbahaya terutamanya disebabkan oleh penyimpanan dan pengawet yang tidak betul yang digunakan oleh pengeluar yang tidak bertanggungjawab - sebagai contoh, hexamine murah (E239), yang menjadi formaldehid dalam perut, walaupun ia dilarang pada tahun 2010, adalah seperti itu. Penggunaannya menyebabkan keracunan, kadang-kadang dalam bentuk yang teruk. Juga dalam kaviar, sebagai tambahan kepada nutrien, mengandungi banyak garam, jadi lebih baik jangan menyalahgunakannya.

Badam pahit

Buah badam pahit kelihatan sama seperti manis, dan berbeza daripada rasa yang tajam. Manis, kita sering makan, pahit sangat berbahaya dalam kuantiti yang banyak. Ia mengandungi amygdalin, yang dipecahkan dalam perut menjadi asid hydrocyanic. Dos Kritikal untuk kanak-kanak - 10 keping, untuk orang dewasa - 50 keping sehari.

Apakah yang berlaku dalam air kencing dalam kuantiti yang banyak?

Soalan mengenai kemunculan urat dalam air kencing dalam kuantiti yang besar dan apa yang dimaksudkan dengan hanya spesialis boleh dijawab. Biasanya garam urat yang terbentuk di dalam badan dicuci dengan air kencing. Terdapat faktor yang boleh mempengaruhi hakikat bahawa mereka tidak membubarkan, tetapi menetap di dalam badan, menjadikan pasir atau kalkulus pepejal dari masa ke masa. Keadaan ini memerlukan rawatan segera, dan dalam keadaan kritikal - dan pembedahan.

Mengapa urat garam muncul dalam air kencing

Urates dalam air kencing dalam kuantiti yang banyak adalah kristal asid urik, yang juga termasuk kalium dan natrium, yang untuk sebab tertentu membentuk sedimen dalam air kencing. Asam urik adalah produk utama purines, yang berakhir di dalam tubuh ketika mengambil makanan atau ubat-ubatan. Dalam beberapa keadaan, jumlah asid urik boleh meningkat, berubah menjadi kristal, yang dikesan dalam air kencing semasa analisis makmal. Untuk garam urat timbul dalam air kencing, keadaan tertentu mesti timbul:

• mengurangkan keasidan air kencing;
• kehadiran jangkitan dalam saluran kencing;
• gangguan metabolisme enzim;
• perubahan sifat darah.

Sebab-sebab bagi keadaan yang menggalakkan untuk membangunkan deposit urat adalah seperti berikut:

• diet tidak sihat, yang termasuk sejumlah besar protein dan purin. Antara produk yang memprovokasi uraturia, anda boleh memilih daging, daging asap, tomato, bayam, teh kuat, keju pedas, cendawan, asali, alkohol. Juga, patologi ini boleh didahului oleh diet dan puasa yang ketat dan tidak seimbang;

• pengayaan ginjal yang tidak mencukupi dengan bahan-bahan penting kerana aliran darah terjejas. Keadaan ini berlaku dalam patologi buah pinggang tertentu (hidronephrosis, prolaps buah pinggang, trombosis, di mana bekuan darah diletakkan di arteri buah pinggang) atau sebagai akibat daripada terlalu panas badan;
• Dehidrasi badan yang tajam, kerana kemungkinan kelumpuhan buah pinggang gagal. Ia boleh berlaku pada suhu badan yang tinggi, cirit-birit, muntah, suhu atmosfera yang tinggi, tenaga fizikal yang berat;
• keadaan emosi yang tidak stabil - tekanan, kemurungan, keletihan memberi kesan negatif kepada kadar metabolik dalam badan;
• penggunaan jangka panjang ubat-ubatan antiviral tertentu;
• jangkitan sistem genitouriner;
• gout;
• beberapa jenis leukemia.

Prestasi biasa

Jika, untuk sebab-sebab tertentu, tahap asid urik adalah sedikit di atas kadar yang selamat, maka buah pinggang mula bekerja keras untuk mengeluarkannya dari badan. Pada masa ini, dalam air kencing dan direkod urat dalam kuantiti yang banyak.

Dalam air kencing seseorang yang sihat, tanpa mengira umur, sedimen garam tidak sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat norma-norma yang boleh diterima yang tidak berbahaya dan dianggap sebagai fenomena jangka pendek yang timbul untuk sebab-sebab kecil.

Jika, selepas analisis, nota pakar dari segi 2 salib, maka jangan risau. Banyak garam ditandakan dengan 3 dan 4 salib, dan ini memerlukan semakan diet dan selepas beberapa waktu - ujian semula.

Jika keadaan tidak berubah, maka pemeriksaan tambahan diperlukan untuk menentukan punca penyimpangan. Asid urik seseorang yang sihat berada di tahap 23.8-29.6 mmol / l, dan tiada sedimen berlaku.

Pada kanak-kanak, indeks asid urik maksimum yang dibenarkan bergantung kepada umur.

Mengisi sejumlah besar, hingga batas, 9 huruf, kata kunci scan

Perkataan 9 huruf, huruf pertama adalah "H", huruf kedua adalah "A", huruf ketiga adalah "C", huruf keempat adalah "Y", huruf kelima adalah "Y", huruf keenam adalah "E" "H", huruf kedapan - "I", huruf kesembilan - "E", perkataan dengan huruf "H", "E" terakhir. Jika anda tidak tahu perkataan dari teka-teki silang atau teka-teki silang, maka tapak kami akan membantu anda mencari kata-kata yang paling kompleks dan tidak dikenali.

Meneka teka-teki itu:

Lelaki itu memasuki bilik gelap, menyentuh sesuatu, kaca pecah, dan Lucy meninggal. Apa yang berlaku? Tunjukkan jawapan >>

Wheels bergegas di sepanjang jalan, kaki bergegas di atas jalan raya. Ini adalah perjalanan jogging. Ini saya naik! Saya dan duduk berlari, Dan saya duduk di jalan raya! Dan saya melancarkan kereta, Dan saya melancarkan di mana sahaja saya mahu! Tunjukkan jawapan >>

Kami tidak tidur selama beberapa hari, Dan kami tidak tidur pada waktu malam. Kedua-dua hari dan malam Kita mengetuk, mengetuk, mengetuk. Tunjukkan jawapan >>

Makna lain perkataan:

Teka-teki rawak:

Tanpa minum nyawa. Tetapi ia bernilai minum - mati.

Jenaka rawak:

Dengan mulut terbuka, dia mendengar isterinya, Sysoya Sidorovich Sviridov, supaya tekanan bunyi pada persepsi telinga dari luar dan dari dalamnya sama.

Crosswords, silang kata, sudoku, kata kunci dalam talian

15 produk mengandungi kalsium yang banyak

Terdapat lebih banyak kalsium dalam tubuh anda daripada mineral lain, dan ia sangat penting untuk kesihatan. Ia terdiri daripada kebanyakan tulang dan gigi anda dan memainkan peranan dalam kesihatan sistem kardiovaskular, fungsi otot dan penghantaran impuls saraf. Itulah sebabnya mengapa begitu penting bahawa makanan yang kaya dengan kalsium hadir dalam diet anda, kerana kerana kekurangannya seseorang dapat mengembangkan pelbagai penyakit dan keadaan patologis. Dalam bahan ini, kami akan mempertimbangkan produk terbaik yang mengandungi kalsium dalam kuantiti yang banyak.

Apa makanan mengandungi kalsium yang banyak

Pengambilan asupan kalsium harian yang disyorkan (RSNP) adalah 1000 mg sehari untuk kebanyakan orang dewasa. Ia juga disyorkan bahawa wanita lebih daripada 50 dan setiap orang lebih daripada 70 menerima 1200 mg sehari, dan kanak-kanak berumur 4 hingga 18 harus menerima 1300 mg. Walau bagaimanapun, kebanyakan penduduk tidak menerima kalsium yang mencukupi daripada diet (1).

Makanan utama kalsium tinggi adalah produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt. Walau bagaimanapun, banyak sumber bukan tenusu juga mengandungi sejumlah besar mineral ini.

Ini termasuk makanan laut, herba, kekacang, buah kering, tauhu, dan pelbagai makanan berlapis kalsium.

Berikut adalah 15 makanan teratas yang mengandungi kalsium yang banyak, kebanyakannya tidak tenusu.

1. Benih

Benih - "kuasa" nutrien kecil. Ada di antaranya mengandungi kalsium, seperti biji popok, bijan, saderi dan chia.

Sebagai contoh, 1 sudu besar (15 gram) benih poppy mengandungi 126 mg, atau 13% kalsium RSNP (2).

Benih juga mengandungi protein dan lemak yang sihat. Sebagai contoh, biji chia adalah sumber kaya omega-3 asid lemak sayur (3).

1 sudu biji bijan mengandungi 9% kalsium RSNP. Sesame juga mengandungi mineral lain, termasuk tembaga, besi, dan mangan (4).

Ringkasan:

Beberapa jenis benih adalah sumber kalsium yang baik. Sebagai contoh, 1 sudu biji poppy mengandungi 13% daripada RSNP mineral ini.

2. Keju

Senarai makanan tinggi kalsium termasuk pelbagai jenis keju.

Kebanyakan keju adalah kalsium yang sangat baik. Keju Parmesan mengandungi kebanyakan kalsium - 1184 mg (118% daripada RSNP) dalam 100 gram (5).

Keju lembut lebih kurang mengandungi mineral ini. 100 gram keju brie mengandungi hanya 184 mg (18% daripada RSNP) kalsium. Banyak jenis keju lain menunjukkan hasil purata, memberikan badan kira-kira 70% RSNP setiap 100 gram (6, 7).

Ia juga perlu diperhatikan bahawa kalsium yang ada dalam produk tenusu lebih mudah diserap oleh badan anda berbanding apabila ia berasal dari sumber tumbuhan.

Banyak jenis keju juga kaya protein, sebagai contoh, keju kotej. Keju keras berumur mengandung sedikit laktosa, yang menjadikan mereka lebih sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa.

Di samping itu, produk tenusu juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa produk tenusu boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (8).

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa penggunaan harian keju dalam makanan dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, strok dan diabetes mellitus jenis 2 (9).

Walau bagaimanapun, ingat bahawa keju penuh lemak mengandungi banyak lemak dan kalori. Kebanyakan keju juga mempunyai banyak natrium, yang mana sesetengah orang sensitif.

Butiran mengenai apa yang berguna dan keju berbahaya yang dibaca di sini - Keju: manfaat dan kemudaratan kepada tubuh manusia.

Ringkasan:

100 gram keju Parmesan menyediakan tubuh manusia dengan 118% kalsium RSNP. Walaupun keju mengandungi sejumlah besar lemak dan kalori, penggunaannya sebenarnya boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Ramai jenis yogurt juga kaya dengan bakteria probiotik hidup, yang sangat baik untuk kesihatan.

Satu cawan (245 gram) yogurt biasa mengandungi 30% kalsium RSNP. Ia juga mengandungi vitamin B2, fosforus, kalium, dan vitamin B12 (10).

Yogurt rendah lemak juga boleh mengandungi lebih banyak kalsium - kira-kira 45% daripada RSNP dalam satu cawan (11).

Walaupun yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik dalam diet anda, ia memberikan badan dengan kalsium yang kurang daripada yogurt biasa (12).

Satu kajian menghubungkan penggunaan yogurt dengan meningkatkan kualiti keseluruhan diet dan meningkatkan kesihatan metabolik. Subjek yang menggunakan yogurt mempunyai risiko yang lebih rendah untuk perkembangan penyakit metabolik, seperti diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular (13).

Baca lebih lanjut mengenai manfaat yogurt di sini - Yogurt: manfaat dan kemudaratan kepada badan.

Ringkasan:

Yogurt adalah salah satu sumber kalsium terbaik, memberikan 30% kalsium RSNP dari tubuh manusia. Ia juga merupakan sumber protein dan nutrien yang baik.

4. Salmon dan ikan sardin yang diminum

Sardin kalengan dan salmon adalah makanan yang kaya dengan kalsium kerana tulang yang boleh dimakan. 100 gram sardin kalengan menyediakan badan dengan 38% daripada RSNP, dan 100 gram salmon dalam tin dengan tulang memberikan kita 25% daripada RSNP (14, 15).

Ikan berlemak ini juga memberi kami protein berkualiti tinggi dan asid lemak omega-3 yang baik untuk jantung, otak, dan kulit (16, 17).

Walaupun makanan laut mungkin mengandungi raksa, ikan kecil, seperti sardin, mempunyai tahap rendah bahan berbahaya ini. Selain itu, kedua-dua sardin dan salmon mempunyai tahap selenium yang tinggi, mineral yang boleh menahan ketoksikan merkuri (18).

Ringkasan:

Sardin kalengan dan salmon adalah pilihan yang sangat sihat. Satu 240 gram sardin boleh membekalkan tubuh kita dengan kalsium untuk 91% RSNP.

5. Kekacang

Kekacang, seperti kacang dan lentil mengandungi sejumlah besar serat, protein dan unsur surih. Mereka juga boleh membanggakan sejumlah besar besi, zink, asid folik, magnesium dan kalium. Sesetengah jenis juga kaya dengan kalsium.

Kacang bersayap mempunyai jumlah kalsium terbesar di kalangan kekacang. A 200 gram hidangan kacang sayap yang dimasak mengandungi 184 mg kalsium, iaitu 18% daripada RSNP (19).

Kacang putih juga merupakan sumber kalsium yang baik - 200 g hidangan kacang putih yang dimasak mengandungi 146 mg mineral ini, iaitu 14% daripada RSNP. Pelbagai jenis kacang dan lentil mengandungi kurang daripada mineral ini - 4-6% daripada RSNP setiap hidangan (20, 21, 22).

Kajian menunjukkan bahawa kekacang boleh membantu menurunkan kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dan mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 (23).

Ringkasan:

Kekacang sangat berkhasiat, dan 200 gram hidangan kacang sayap rebus membekalkan tubuh dengan kalsium untuk 24% daripada RSNP.

6. Almond

Di antara semua kacang, badam adalah yang paling kaya dengan kalsium. Sebanyak 100 g badam mengandungi 266 mg kalsium, iaitu 27% daripada RSNP (24).

Jumlah badam yang sama juga menyediakan tubuh dengan hampir 12 gram serat, serta lemak dan protein yang sihat. Kacang ini adalah sumber magnesium, mangan dan vitamin E.

Makan kacang boleh membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan lemak badan dan faktor risiko lain untuk penyakit metabolik (25).

Secara terperinci mengenai sifat-sifat bermanfaat badam, anda boleh mengetahui di halaman ini - Almonds: manfaat dan kemudaratan kepada tubuh manusia.

Ringkasan:

Badam mengandungi sejumlah besar nutrien, seperti lemak sihat, protein, magnesium dan lain-lain. Makan hanya 100 gram badam membekalkan tubuh kita dengan 27% kalsium RSNP.

7. Whey protein

Protein whey terdapat dalam susu, dan sifatnya yang sihat kini banyak dikaji. Ia adalah sumber protein yang sangat baik, yang penuh dengan asid amino yang cepat dicerna.

Para saintis telah mengandaikan pengambilan protein whey untuk penurunan berat badan dan kawalan gula darah yang lebih baik dalam beberapa kajian (26).

Whey juga kaya dengan kalsium. Satu 28 gram sudu pengukur serbuk protein whey mengasingkan mengandungi 200 mg kalsium, iaitu 20% daripada RSNP (27).

Ringkasan:

Protein whey adalah sumber protein yang sangat sihat. Mengukur sudu serbuk protein whey mengandungi 20% kalsium RSNP.

8. Sesetengah sayuran berdaun

Sayuran berdaun gelap sangat sihat, dan sesetengahnya juga makanan kalsium yang tinggi. Sayuran berdaun hijau yang kaya kalsium termasuk pelbagai jenis kubis, sayur-sayuran (pasli, dill) dan bayam.

Sebagai contoh, 250 gram hidangan sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun berwarna hijau gelap mengandungi 350 mg kalsium, iaitu 35% daripada RSNP (28).

Perhatikan bahawa sesetengah jenis mengandungi sejumlah besar oksalat. Ini adalah sebatian semula jadi yang berkaitan dengan kalsium, yang membuat sebahagiannya tidak boleh diakses oleh tubuh anda.

Bayam adalah salah satu produk tersebut. Oleh itu, walaupun terdapat kandungan bayam kalsium yang tinggi, ia tidak dapat diakses daripada yang terdapat dalam sayuran rendah oksida, seperti kubis dan sayur-sayuran.

Ringkasan:

Beberapa sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun yang gelap kaya dengan kalsium. Satu hidangan 250 gram sayur-sayuran berdaun yang dimasak mengandungi 35% daripada keperluan harian anda.

9. Rhubarb

Rhubarb mengandungi banyak serat, vitamin K, kalsium dan vitamin dan mineral lain yang kurang. Ia mengandungi serat prebiotik, yang boleh menyumbang kepada perkembangan bakteria bermanfaat dalam usus (29).

Kedua-dua bayam dan rhubarb mengandungi banyak oxalate, jadi kebanyakan kalsium tidak diserap. Satu kajian menunjukkan bahawa hanya satu perempat daripada jumlah keseluruhan mineral ini yang hadir dalam rumpun tubuh kita dapat menyerap (30).

Sebaliknya, jumlah kalsium dalam rhubarb agak besar. Oleh itu, walaupun anda mencerna hanya seperempat, ia akan menjadi 90 mg setiap 250 g hidangan rhubarb yang dimasak (31).

Butiran mengenai sifat berfaedah rhubarb boleh didapati di halaman ini - Rhubarb: manfaat dan kemudaratan kepada tubuh.

Ringkasan:

Rhubarb mengandungi banyak serat, vitamin K dan nutrien lain. Kalsium yang terkandung dalam rhubarb tidak dapat diserap sepenuhnya, tetapi walaupun ini, anda masih mendapat sejumlah besarnya.

10. Produk yang Diperkuatkan

Satu lagi cara untuk mendapatkan kalsium yang cukup adalah untuk makan makanan yang diperkaya dengan mineral ini. Sesetengah bijirin mungkin mengandungi sehingga 1000 mg kalsium (100% RSNP) setiap hidangan, dan ini tidak menghitung penambahan susu.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa badan anda tidak dapat menyerap semua kalsium ini pada masa yang sama, dan lebih baik untuk mengedarkan penggunaannya dalam beberapa bahagian dan mengambilnya pada siang hari (32).

Tepung dan tepung jagung juga boleh diperkaya dengan kalsium. Itulah sebabnya beberapa roti, tortilla dan keropok mengandungi sejumlah besar mineral ini.

Ringkasan:

Produk berasaskan bijirin boleh diperkayakan dengan kalsium. Kajian label untuk mengetahui berapa banyak kalsium dalam makanan yang diperkaya.

11. Amaranth

Amaranth adalah pseudo-bijirin yang sangat berkhasiat yang merupakan sumber asid folik yang baik dan sangat kaya dengan beberapa mineral, termasuk mangan, magnesium, fosforus dan besi.

250 g hidangan amaranth rebus menyediakan tubuh anda dengan 117 mg kalsium, iaitu 12% daripada RSNP (33).

Daun Amaranth mengandungi lebih banyak kalsium - 130 gram daun amaranth yang disediakan mengandungi 275 mg kalsium, iaitu 28% daripada RSNP. Daun juga mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C (34).

Ringkasan:

Benih dan daun Amaranth sangat berkhasiat. 250 g hidangan biji amaranth rebus memberikan tubuh manusia dengan kalsium untuk 12% daripada RSNP.

12. Edamame dan Tauhu

Edamame dan tauhu adalah makanan kalsium yang tinggi.

Edamame adalah kacang soya dalam polong. Satu 150 gram edamame mengandungi 10% kalsium RSNP. Makanan ringan Jepun yang popular ini juga merupakan sumber protein yang baik dan memenuhi keperluan harian anda untuk asid folik (35).

Tauhu dengan penambahan kalsium sulfat juga mempunyai jumlah mineral yang sangat tinggi. Anda boleh mendapatkan 86% daripada RSNP dengan menggunakan keseluruhan setengah bidang (126 g) produk ini (36).

Ringkasan:

Tauhu dan edamame kaya dengan kalsium. Hanya separuh dari satu mangkuk tauhu, yang disediakan dengan penambahan kalsium sulfat, mempunyai 86% RSNP.

13. Makanan yang diperkaya

Walaupun anda tidak minum susu, anda masih boleh mendapatkan kalsium daripada minuman tenusu yang diperkayakan. Satu cawan susu kedelai diperkayakan mempunyai 30% kalsium RSNP. Susu kedelai mengandungi 7 g protein, yang menjadikannya sangat mirip dengan susu lembu tradisional (37).

Susu jenis lain berdasarkan kacang dan biji dapat diperkaya dengan kadar kalsium yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, bukan sahaja produk tenusu dari tumbuhan diperkaya. Jus jeruk juga boleh diperkaya, menyediakan badan anda dengan 50% kalsium RSNP setiap cawan (38).

Ringkasan:

Susu sayuran dan jus oren boleh dibentengi dengan kalsium. Satu cawan jus oren yang diperkayakan boleh memberikan tubuh anda dengan separuh pengambilan kalsium harian.

14. Buas

Jeruk kering kaya dengan antioksidan dan serat. Berbanding dengan buah-buahan kering lain, ia juga mengandungi lebih banyak kalsium. Sebenarnya, 100 g buah ara kering mengandungi 162 g kalsium, iaitu 16% daripada RSNP (39).

Selain itu, buah ara juga menyediakan badan dengan jumlah potasium dan vitamin K yang baik.

Ringkasan:

Aroma kering mengandungi lebih banyak kalsium daripada buah-buahan kering yang lain. Apabila anda makan 100 gram buah ara kering, anda mendapat 16% daripada keperluan harian mineral ini.

Butiran mengenai sifat bermanfaat buah ara boleh didapati di halaman ini - Figs: faedah dan bahaya kepada badan.

15. Susu

Susu lembu adalah salah satu sumber kalsium terbaik dan paling murah. Satu cawan (250 ml) susu lembu mengandungi 276-352 mg kalsium, bergantung kepada sama ada susu adalah keseluruhan atau skim. Kalsium dalam produk tenusu juga diserap (40, 41).

Di samping itu, susu adalah sumber protein yang baik, vitamin A dan vitamin D.

Susu kambing adalah sumber kalsium yang sangat baik, memberikan badan anda dengan 327 mg setiap cawan (42).

Ringkasan:

Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Cawan susu memberikan tubuh manusia dengan 27 - 35% daripada keperluan harian mineral ini.

Meringkaskan

Kalsium adalah mineral penting yang anda mungkin tidak mendapat cukup dari makanan.

Walaupun produk tenusu cenderung mempunyai kadar kalsium tertinggi, terdapat juga banyak produk herba yang lain yang mengandungi mineral ini dalam kuantiti yang banyak.

Anda boleh dengan mudah memenuhi keperluan kalsium anda dengan memakan makanan dari senarai ini yang pelbagai.

Top 7 produk yang berbahaya dalam kuantiti yang besar

Di atas meja perayaan, biasanya terdapat banyak makanan yang sukar untuk mengelakkan makan berlebihan.

Mungkin sebahagian besar kalkun atau ladu dalam kes yang paling teruk boleh menyebabkan masalah pencernaan, bagaimanapun, sesetengah produk menyebabkan kemudaratan yang serius jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang banyak.

Anda boleh mengetahui tentang produk yang dianggap berguna, tetapi dalam jumlah besar mereka tidak disyorkan untuk digunakan.

Wortel kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang sangat sihat. Walau bagaimanapun, memakan sejumlah besar lobak boleh mencipta lebihan beta-karoten dalam tubuh anda. Terima kasih kepada molekul ini, wortel mempunyai warna oren yang cerah dan mengandungi banyak vitamin A. Lebihan karotena dalam darah boleh menyebabkan perubahan warna kulit.

Satu keadaan yang dikenali sebagai carotenemia berlaku kerana lebihan karoten. Katorin adalah molekul yang merosakkan lemak. Sekiranya bilangan molekul ini lebih tinggi daripada biasa, ini menyebabkan hakikat bahawa mereka terkumpul di lapisan atas kulit, yang menjadi kekuningan atau oren, terutamanya ketara pada tapak kaki, kaki, lutut dan kawasan hidung.

Carotenemia adalah biasa pada bayi yang disumbat dengan banyak lobak merah, tetapi sesetengah orang dewasa juga mungkin menderita. Pada tahun 2006, The Journal of Dermatology menggambarkan satu kes di mana seorang wanita berusia 66 tahun mengadu bahawa kulitnya bertukar oren selepas dia mengambil terlalu banyak makanan tambahan karotena. Satu gelas wortel parut mengandungi kira-kira 15 mg karoten, jadi untuk kulit anda mendapatkan warna itu, anda perlu makan setengah gelas wortel parut setiap hari selama berbulan-bulan.

Walaupun terdapat gejala yang tidak menyenangkan, karotenemia bukan keadaan yang sangat berbahaya dan mudah dirawat.

Pencinta sushi - berhati-hati: makan terlalu banyak tuna mentah boleh meningkatkan risiko merkuri memasuki badan anda! Ikan besar, seperti tuna sirip biru, berada di peringkat tertinggi rantaian makanan dan dapat mengumpul methylmercury dalam otot kerana memakan banyak ikan kecil.

Adalah sukar untuk menentukan tahap merkuri dalam satu sushi tunggal, kerana sushi biasanya dibuat dari pelbagai jenis ikan dan jumlah ikan dalam pelbagai jenis sushi dapat berbeza. Ia juga sukar untuk mengatakan berapa banyak sushi boleh dimakan.

Tuna sushi, yang ditawarkan di restoran, mempunyai kandungan merkuri yang lebih tinggi daripada yang boleh dibeli di kedai, menurut data dari penyelidikan dan diterbitkan dalam jurnal Biology Letters pada tahun 2010. Sesetengah spesimen ikan tuna besar dan biru biru, daging yang biasanya ditawarkan di restoran, mengandungi sejumlah merkuri, yang dianggap berbahaya, seperti yang ditunjukkan oleh kajian.

Mercury boleh menyebabkan masalah neurologi yang serius. Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengesyorkan makan banyak ikan, terutamanya kanak-kanak dan wanita hamil. Selebihnya boleh dimakan tidak lebih daripada 1 hidangan (170 g) tuna seminggu.

Kombucha adalah minuman manis yang gelap yang ditapai bakteria dan ragi. Kombucha kombucha adalah bekuan ragi dan bakteria yang menyerupai panci rata, ia juga menghasilkan enzim. Minuman itu boleh dibeli di kedai makanan kesihatan atau anda boleh membuat sendiri jika anda mendapati kombucha. Minuman ini mampu menguatkan sistem imun dan baik untuk kesihatan, tetapi dalam literatur hari ini terdapat sedikit maklumat berasaskan saintifik mengenai produk ini.

Walaupun minumannya cukup lembut, ia mempunyai sedikit rasa masam dan mengandungi sedikit alkohol, yang dihasilkan semasa proses penapaian. Persatuan Kanser Amerika memberi amaran bahawa beberapa jenis kombuchi mengandungi kekotoran berbahaya, seperti jamur dan jamur berbahaya, beberapa diantaranya boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Kes minuman keracunan serius Kombucha. Kali terakhir ia diterangkan dalam Journal of Intensive Care Medicine. Seorang pemuda berumur 22 tahun, yang pada masa itu telah menemui jangkitan HIV, 12 jam selepas meminum minuman itu, dia berasa tidak sihat. Dia mengalami kesukaran bernafas, demam tinggi muncul dan dia pergi ke hospital di mana dia diintubasi.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Pusat bahawa teh yang mudah terbakar dalam kuantiti yang kecil (kira-kira 100 g sehari) tidak menghasilkan kesan buruk jika orang itu sihat. Tetapi dengan penyakit, serta dalam kuantiti yang banyak, minuman itu berbahaya.

Walaupun banyak orang mengatakan bahawa mereka tidak boleh merasa normal tanpa secawan kopi pagi, minuman ini tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang besar. Menurut Klinik Mao, lebih baik tidak mengambil lebih daripada 500-600 mg kafein setiap hari. Satu cawan standard kopi panggang sederhana (200 g) mengandungi 200 mg kafein, dalam 30 g ekspresi kuat - 75 mg, dalam secangkir teh hitam - 120 mg.

Kesan sampingan yang ketara boleh berlaku jika penggunaan kafein melebihi normal dan 600-900 mg sehari, yang boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, mual, pendarahan jantung, gegaran otot, kebimbangan dan sakit kepala. Malah, lebihan kafein boleh membawa maut. Dalam Acta Anaesthesiologica Scandinavica untuk 2010, doktor Sweden menyifatkan satu kes di mana seorang gadis berusia 21 tahun dibawa ke penjagaan intensif dengan penangkapan jantung sebaik sahaja mengambil dos kafein yang besar - 10,000 mg. Dia cuba untuk menghidupkan semula dengan bantuan fibrilasi, tetapi selepas tiga hari tiada ubat membantu dia.

Keracunan buah Carambola pertama kali diterangkan pada tahun 1980 dan berlaku di Malaysia. Keracunan menyebabkan masalah dengan sistem saraf pusat. Carambola, yang buahnya juga dipanggil bintang-bintang tropika, tumbuh di Asia Selatan dan Amerika Selatan. Buah-buahannya dimakan segar, ditambah dengan salad atau diasinkan untuk penyediaan minuman khas.

Bentuk meriam buah yang unik tidak boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh yang sihat, jika digunakan dalam kuantiti yang kecil. Walau bagaimanapun, dalam penyakit buah pinggang, mereka membawa masalah kepada buah pinggang. Pada tahun 2006, satu kes telah dijelaskan dalam Journal of Nephrology apabila seorang pesakit yang menderita penyakit buah pinggang kronik mempunyai reaksi negatif terhadap buahnya, yang seterusnya membawa kepada kegagalan buah pinggang. Kes yang sama juga digambarkan pada tahun 2006 dalam Journal Medical Hong Kong: seorang wanita berusia 76 tahun dengan penyakit buah pinggang kronik dibawa ke hospital dalam keadaan lemah dan dengan peningkatan degupan jantung selepas makan dua meriam.

Gejala lain keracunan bintang tropika boleh menjadi cegukan (gejala yang paling biasa selepas bentuk mabuk yang ringan), muntah, kelemahan, insomnia, kesedihan yang diubah, konvulsi, dan penurunan tekanan. Orang yang mengalami masalah buah pinggang harus mengelakkan makan buah atau jus segar dari bintang tropika yang dijepit (minuman popular di Taiwan), dan makan buah-buahan lain dalam kuantiti yang banyak, terutamanya pada perut kosong.

Adalah dipercayai bahawa sehari harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air, bagaimanapun, ia telah terbukti bahawa ini hanya mitos. Sekiranya seseorang minum terlalu banyak air, masalah mungkin bermula. Keracunan air boleh berlaku apabila terlalu banyak air dalam badan mencairkan kepekatan natrium dalam darah, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Mabuk air, yang dikenali sebagai hiponatremia, adalah biasa di kalangan atlet. Pada tahun 2005, satu kajian telah diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, yang memperlihatkan bahawa 13 peratus daripada 488 peserta Marathon Marathon Boston pada tahun 2002 mengalami hiponatremia selepas mereka minum terlalu banyak air. Menurut penyelidik, cara yang agak mudah untuk mengelakkan masalah ini untuk pelari adalah untuk menimbang sebelum dan selepas kaum, untuk mengukur jumlah cecair yang digunakan dan mengetahui kadar anda. Selepas itu, mereka dapat memastikan bahawa mereka tidak minum terlalu banyak air semasa pertandingan.

Pada tahun 2007, satu kejadian mabuk air yang teruk direkodkan di California apabila seorang wanita minum terlalu banyak air semasa pertandingan.

Pala pala sedikit sebagai perasa tidak akan membahayakan, tetapi akan memberikan aroma yang menyenangkan untuk hidangan dan minuman anda. Walau bagaimanapun, masalah boleh berlaku sekiranya berlebihan, kerana nutmeg dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan halusinasi.

Kesan sampingan yang tidak menyenangkan boleh dirasakan dalam 3-8 jam selepas perasa telah memasuki badan anda, dan mungkin termasuk kebimbangan, ketakutan dan rasa kematian yang akan berlaku. Pada tahun 2005, satu artikel diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Kecemasan, yang merujuk kepada orang yang mengalami bentuk psikosis akut, detasmen dari realiti dan halusinasi visual.

Nutmeg, walaupun dalam dos besar (20-80 gram serbuk) jarang menyebabkan kematian. Hanya dua kes maut yang telah disebutkan dalam kesusasteraan perubatan. Kes pertama direkodkan pada tahun 1908, apabila anak berusia 8 tahun makan 14 gram serbuk pala. Kes kedua berlaku dengan seorang lelaki berusia 55 tahun pada tahun 2001, seperti disebutkan dalam jurnal Forensic Science International. Ujian toksikologi mendedahkan methoxysafrol (komponen yang terdapat dalam minyak pala penting) dan flunitrazepam (sedatif yang kuat) dalam darah pesakit. Kemungkinan besar, kematian adalah disebabkan gabungan kedua-dua komponen ini.

Produk yang mengandungi protein dalam kuantiti yang banyak

Kerana ia dikenali untuk mengambil protein yang cukup adalah sangat penting, kerana ia adalah bahan binaan untuk tubuh manusia. Protein adalah sebahagian daripada setiap organ, semua tisu otot. Protein adalah sebahagian daripada sistem darah dan hormon. Protein adalah penting untuk pertumbuhan otot. Ia sangat penting untuk mendapat jisim otot dan melangsingkan badan

Oleh itu, makanan apa yang mengandungi protein untuk penurunan berat badan dan untuk membina jisim otot atau sumber protein utama - produk yang mesti ada dalam diet orang yang menyihatkan kesihatan!

Produk yang mengandungi protein dalam kuantiti yang banyak:

Daging ayam 113kcal dan sehingga 29 gram protein setiap 100 gram produk

Perkara terbaik untuk makan ayam dalam bentuk rebus atau direbus. Ambil payudara tanpa kulit - ia terdapat dalam kulit yang mengandungi banyak lemak dan kolesterol.

Ikan 65-126 kcal dan sehingga 32 gram protein setiap 100 gram produk

Ikan laut yang kaya dengan protein adalah ikan tuna, ikan salmon, salmon, salmon, trout, ikan kod, gumpalan, makarel, sardin dan ikan bilis. Dalam proses memasak, ikan menjadi sangat lembut, dan tubuh tidak menghabiskan daya tambahan pada pencernaannya. Ikan sangat mudah dicerna. Sudah tentu, anda harus memberi keutamaan kepada ikan bakar dan elakkan merokok.

Beef 254 kcal dan sehingga 33 gram protein setiap 100 gram produk

Selain kandungan protein yang tinggi, daging lembu mengandungi vitamin B12, besi dan zink, yang sangat sukar diperolehi dengan produk lain.

Telur 68 kcal dan 6 gram protein untuk 1 satu telur sederhana (154 kcal dan 12.5 g protein setiap 100 g)

Putih telur sangat kaya dengan protein. Ia adalah protein telur yang mempunyai ciri pembersihan. Telah terbukti bahawa putih telur terlibat dalam menurunkan tahap kolesterol dalam darah, sehingga menyumbang kepada peningkatan jantung dan saluran darah. Terdapat banyak vitamin B dalam protein, serta vitamin E. Protein telur melebihi hanya minyak ikan dalam jumlah vitamin D.

Jeruk mengandungi kolesterol, tetapi jumlahnya tidak penting. Di samping itu, kuning telur kaya dengan vitamin dan mineral, yang mana protein dari protein lebih baik diserap oleh badan.

Telur puyuh 14 kcal dan 1.2 g protein setiap telur (158 kcal dan 13 g protein setiap 100 g produk)

Telur puyuh mengandungi 4-7 kali lebih banyak vitamin dan mineral daripada ayam. Di samping itu, tidak ada kolesterol di dalam monyet mereka. Untuk menguatkan rambut dan kuku, anda boleh menggunakan serbuk dari shell telur puyuh.

Produk tenusu

Selain jumlah protein yang tinggi, produk tenusu mungkin mengandungi peratusan tinggi lemak. Adalah lebih baik untuk mengambil keju dan susu kotej dengan peratusan lemak yang lebih rendah, dan dari keju memberi keutamaan sebagai contoh Adygei atau keju cottage.

Produk yang mengandungi protein dalam kuantiti yang banyak - ini adalah pelbagai jenis produk yang akan membolehkan anda untuk kedua-dua berat badan dan secara aktif mendapat jisim otot, ditambah dengan latihan yang sesuai.