Selepas bersalin dengan badan wanita terdapat banyak perubahan. Ini juga berlaku untuk alat kelamin: faraj menjadi lebih besar, dan ototnya kehilangan keanjalan. Kadang-kadang wanita dan lelaki atas sebab-sebab ini kehilangan sensasi mereka semasa keintiman. Bagaimana untuk membetulkan perubahan tidak sepenuhnya positif dalam badan anda?

Menguatkan otot dengan bantuan gimnastik khas

Nama keluarga Kegel ada di bibir setiap orang. Pakar sakit puan Amerika ini mendedahkan corak antara masalah ketidaksinambungan kencing pada pesakit dan otot lemah perineum. Satu lagi penemuan penting ialah wanita yang mempunyai otot faraj yang kuat mendapat lebih banyak keseronokan dari seks. Berdasarkan pemerhatian ini, doktor telah membangunkan satu teknik khas, yang hari ini mempunyai pelbagai modifikasi.

Latihan Kegel bertujuan untuk mengurangkan otot pelvis yang menyokong vagina. Mereka mudah dirasai semasa membuang air kecil atau ketika memerah vagina. Maksud latihan adalah dalam kontraksi otot yang kuat selama satu hingga dua saat, dan kemudian dalam relaksasi mereka. Bilangan pengulangan bergantung kepada keinginan setiap wanita: sekurang-kurangnya lima, maksimum - tiga puluh luka.

Latihan pertama "Pengurangan dan relaksasi"

Di mana-mana kedudukan selesa pula untuk sepuluh saat, maka kontrak, kemudian berehat otot-otot vagina dan perineum. Lakukan tindakan ini selama lima minit setiap hari. Tambahan pula, lakukan lebih satu minit penguncupan dan kelonggaran pada kadar pantas satu saat.

Latihan kedua "Angkat"

Secara mental membahagikan vagina menjadi empat atau lima zon secara menegak (yang disebut "lantai"). Kontrak sedikit otot di zon pertama, menjaga mereka dalam ketegangan selama kira-kira lima saat, kemudian melakukan pengecutan di bahagian kedua dan tahan mereka (seolah-olah memindahkan lif ke lantai). Dan begitu kepada titik terakhir. Tindakan yang sama harus dilakukan dalam arah yang bertentangan, berlarutan di setiap zon.

Manfaat latihan ini

Kelebihan gim seperti itu boleh dilakukan di mana sahaja dan bila-bila masa. Jangan huru-hara ketika melancong dalam pengangkutan awam atau menonton rancangan ceramah kegemaran anda. Semasa bersenam, anda boleh berbohong, berdiri atau duduk.

Latihan ini ditunjukkan bukan sahaja kepada mereka yang baru lahir, tetapi juga kepada semua wanita lain. Latihan tetap untuk vagina membantu:

• mencegah berlakunya penyakit kronik daripada keradangan pelvik;
• stasis darah vena;
• kencing manis ketika bersin, batuk dan ketawa;
• peninggalan dinding vagina.

Kehidupan seks bagi mereka yang terlibat dalam Kegel, akan menjadi lebih cerah.

Bola vagina

Kaedah yang sangat baik untuk membina otot vagina adalah menggunakan bola khas. Di dalam, mereka bukan sahaja menyebabkan otot menjadi ketegangan yang berterusan, tetapi juga meningkatkan fungsi seksual. Yang terakhir terjadi akibat peningkatan peredaran darah di zona intim.

Terapi bebas langkah

Ia boleh mengukuhkan otot lantai panggul dengan bantuan terapi konservatif. Untuk rawatan, satu set kerusi jisim yang berbeza, diperbuat daripada plastik, digunakan. Pertama, terkecil dan paling ringan diperkenalkan di dalam. Bahagian sempit diarahkan ke serviks. Otot vagina memegang asas angka plastik, tidak membenarkan ia keluar. Apabila nada otot meningkat dengan ketara, anda harus bergerak ke kerucut berat kedua. Dan demikian kepada subjek kelima.

Latihan semacam itu harus dilakukan setiap hari selama lima belas menit. Terapi ini adalah sama dengan prinsip pendedahan kepada bola vagina. Rawatan ini boleh diresepkan oleh doktor. Walau bagaimanapun, ramai yang terlibat dalam kaedah ini secara bebas.

Penilaian keputusan

Kesan kerja keras dengan kerusi akan muncul dalam beberapa bulan. Sekiranya doktor mengamati pesakit, dia menilai tahap pengukuhan otot semasa peperiksaan dan kehilangan simptom penyakit (inkontinensia kencing, penyakit ginekologi). Untuk menentukan kekuatan otot, anda boleh menggunakan perineometer peranti elektrik. Sensornya diletakkan di dalam vagina. Di isyarat, wanita itu menyerang vagina, selepas itu hasilnya muncul pada paparan.

Kaedah fisioterapeutik

Otot perineum dikurangkan di bawah pengaruh elektrod. Tahap kesan bergantung kepada metodologi yang dipilih dan kepekaan klien. Ia sesuai untuk menggabungkan kaedah ini dengan gimnastik. Kesannya akan cepat dan berkekalan.

Seperti yang anda lihat, tidak ada yang sukar untuk menguatkan otot-otot vagina. Perkara utama di sini adalah konsisten. Tiada alasan untuk kekurangan masa lapang dibenarkan. Lakukan senaman Kegel seberapa kerap yang anda ingat tentang mereka. Faraj sempit dengan otot yang kuat akan memberikan sensasi baru semasa bercinta dengan suaminya.

Cara untuk menyempitkan vagina selepas melahirkan anak

Perubahan dalam sistem otot vagina selepas bersalin adalah kejadian lazim biasa. Ini ditunjukkan oleh kelemahan tisu, kehilangan keanjalan, dan perubahan dalam bentuk normal dinding. Untuk menyempitkan vagina selepas melahirkan anak, perlu untuk mengembalikan keanjalan dan kekuatan otot-otot ini dengan tepat.

Fisiologi

Pengurangan keanjalan otot faraj pada tempoh selepas bersalin adalah disebabkan oleh tekanan berpanjangan pada lantai panggul. Otot panggul menanggung beban yang berat, semasa pengambilan janin, dan semasa kecenderungannya menyala secara semulajadi. Struktur tisu otot diubah oleh jurang semasa melahirkan dan pembedahan.

Beban serius memerlukan kelemahan sistem otot uretra dan peninggalan dinding vagina. Atrofi tisu dan kehilangan kawalan sepenuhnya ke atas fungsi sistem urogenital.

Adakah vagina sempit selepas penghantaran? Ya, ia sempit, kelahiran itu sendiri tidak mempengaruhi diameternya. Tetapi proses mengubah nada faraj tidak dapat dielakkan dengan peregangan pada minggu pertama selepas bersalin dan pemulihan semula jadi dalam beberapa minggu. Pemulihan penuh berlaku dalam 2-2.5 bulan.

Bagaimana untuk mengurangkan faraj selepas bersalin:

1. mengekalkan diet;
2. melakukan latihan khas;
3. penghapusan angkat berat;
4. kebersihan setempat;

Mematuhi cadangan untuk aktiviti seksual pada minggu pertama selepas kelahiran.

Berapa lama selepas bersalin faraj sempit? Pilihan yang ideal dianggap sebagai 8 minggu, tetapi menurut statistik, 65% wanita mengalami masalah dengan nada, ketidaknyamanan dan kekeringan dari vagina, terdapat sekitar 2.5-3 bulan setelah melahirkan anak.

Kaedah pengurangan

Pembaikan semula jadi tisu faraj secara beransur-ansur dan membayangkan ketenangan fizikal lengkap seorang wanita. Tetapi tempoh selepas bersalin, yang dicirikan oleh aktiviti yang kuat dalam menjaga bayi, tidak sesuai dengan rehat dan kekurangan tenaga fizikal. Oleh itu, tanpa rangsangan tambahan, kembali ke bentuk vagina sebelumnya tidak akan berlaku.

Cara untuk merangsang otot-otot perineum:

1. Latihan Kegel, angkat, fisioterapi;
2. terapi bebas langkah;
3. Kaedah rakyat: kulit kayu oak, alum, herba, jus lemon;
4. ubat, alat, peranti: dadah, krim, gel, tongkat Doyan Chka, bola vagina, alat khas.

Di samping itu, kaedah baru rangsangan moden digunakan:

• fisioterapi (dengan kargo);
• bola faraj, batang, krim dan gel, tablet atau suppositori untuk penguncupan selepas bersalin.

Yang dimaksudkan bukan sahaja untuk bekerja pada keanjalan dinding vagina, tetapi juga untuk memberikan kesan antibakteria dan meningkatkan keamatan pembaharuan epitelium. Persiapan sedemikian disyorkan untuk mengekalkan mikroflora dan menghasilkan pelincir.

Kontraindikasi untuk menyempitkan vagina selepas bersalin:

• 36 jam selepas bersalin semula jadi;
• penyakit onkologi sistem urogenital;
• komplikasi semasa mengandung dan melahirkan anak (14 hari selepas bahagian cesarean; tenggelam dalam tisu perineum, sehingga penyembuhan lengkap mereka, dsb.);
• dengan penyakit sistem urogenital di peringkat aliran intensif.

Mana-mana prosedur selepas bersalin (dari gimnastik ke tablet faraj) mesti diselaraskan dengan pakar sakit puan. Terdapat kontraindikasi yang tidak jelas untuk bersenam untuk otot-otot vagina.

Latihan

Cara biasa dan kurang mahal dianggap sebagai gim gimnastik. Kaedah ini bukan sahaja menyediakan latihan tisu otot, tetapi juga pencegahan penyakit sistem urogenital. Hasilnya bergantung pada pematuhan peraturan utama - keteraturan pelatihan.

Latihan yang paling terkenal:

1. Kegel
2. lif
3. Terapi bebas langkah.
4. Prosedur fisioterapi

Latihan Kegel. Disyorkan untuk wanita memendekkan faraj selepas bersalin. Teknik ini terdiri daripada pengurangan otot pelvis yang disasarkan yang menyokong vagina.

Latihan kegel yang paling mudah:

1. penguncupan otot dan penangguhan selama 2-3 saat, diikuti dengan relaksasi pada masa yang sama. Anda perlu mengulangi latihan 10 kali sehari, 20 kali setiap potongan;
2. pengurangan 10-15 saat dan relaksasi selama 10 saat, diikuti dengan kelewatan kedua, rehat kedua - ini adalah 5 kali. Latihan ini diulang 5-7 kali sehari, selama 3 minit.

Latihan Latihan. Selain bekerja dengan sistem otot, teknik ini membantu meningkatkan fungsi seksual pada wanita selepas melahirkan, kerana aliran darah ke alat kelamin meningkat, dan otot-otot di kawasan ini mendapat nada keras.

Peraturan perlaksanaan: Pertama, otot perlu dikurangkan sebanyak 3 saat dan, tanpa melepaskan, menguatkan pengurangan beberapa kali (pergi melalui 5 "lantai"), kemudian secara beransur-ansur, juga, di peringkat lantai, berehat otot, berlarutan di setiap "lantai".

Terapi bebas langkah. Kepingan plastik khas pelbagai saiz digunakan. Kon ini mesti dimasukkan ke dalam vagina dan cuba memegang sehingga 15 saat. Ia cukup untuk membuat 3 lawatan sehari, 10 kali. Setiap 2 hari untuk memperkenalkan saiz kerucut yang lebih besar, untuk meningkatkan beban pada otot.

Prosedur fisioterapi. Untuk menyempitkan vagina selepas melahirkan anak adalah kaedah fisioterapi yang hebat. Dalam kes ini, elektrostimulasi otot digunakan, dengan bantuan elektrod khas. Keamatan dan frekuensi yang diperlukan dipilih secara individu dan mudah diselaraskan. Prosedur ini hanya dilakukan di institusi perubatan khusus.

Perubatan rakyat

Untuk mengurangkan faraj selepas bersalin, wanita menggunakan resepi rakyat. Kulit ek, tawas, herba dan jus lemon diiktiraf sebagai bahan semulajadi yang berkesan.

Kulit Oak. Ia mempunyai kesan merangsang yang baik pada kain itu. Ginekologi juga mengesyorkan produk untuk melegakan keradangan dalam memerangi jangkitan saluran kemaluan. Dengan penggunaan biasa, keradangan akan berkurangan. Faraj akan secara beransur-ansur memperoleh struktur yang betul dan elastik.

1. Pilihan yang paling mudah ialah mencerahkan kulit dengan air mendidih dan biarkan selama 50 minit. Selepas itu, celupkan kapas ke dalam rebusan dan masukkan ke dalam vagina setiap hari selama 2 hingga 3 jam;
2. campurkan ekstrak chamomile dengan ekstrak kulit oak dalam nisbah 1: 1 dan masukkan sapu kapas direndam dalam sekelip mata.

Alum Dalam perubatan, unsur semulajadi ini, berdasarkan kalium, telah digunakan untuk masa yang lama. Ia mempunyai kesan penyerapan dan pembasmian yang kuat. Dijual di farmasi, dalam bentuk serbuk.

1. sudu bubuk dicairkan dalam 200 ml air. Dalam cecair ini, anda perlu memotong kotoran, dan masukkan ke dalam vagina selama 12 jam;
2. tambah 5 drop minyak buckthorn laut ke penyelesaian yang disediakan dan douch dengan penyelesaian ini.

Herba. Untuk membuat vagina sempit selepas melahirkan, pudina dan ginseng sering digunakan. Herba mempromosikan pemulihan yang lebih intensif kelancaran dan mengembalikan nada kepada tisu.

Daun pudina dan chamomile (1 sudu besar) tuangkan air mendidih (200 ml), sejuk dan tegap selama 20 minit. Kemudian gunakan cara untuk membilas luar perineum atau untuk pengisian tampon. Pembungkusan dimasukkan untuk 3-4 jam sehari. Rempah yang sama dibuat daripada akar ginseng dan kulit kayu oak.

Jus lemon. Lemon digunakan sebagai bahan tambahan dalam pembuatan siap dan decoctions. Alat ini membantu dengan cepat mengekstrak elemen berguna dari produk dalam infusi. Jus lemon ditambah dalam jumlah tidak lebih daripada 5 tetes setiap prosedur, kerana berlebihan mengancam untuk membakar tisu. Penggunaan resipi adalah lebih baik untuk menyelaras dengan pakar ginekologi dan pastikan untuk tidak menyertakan alahan kepada mana-mana komponen dalam komposisi.

Dana

Perubatan menawarkan cara untuk menyempitkan vagina dan kembali ke badan nada yang sama. Sekiranya ubat digunakan bersama dengan gimnastik atau ubat-ubatan rakyat, maka walaupun selepas tiga kelahiran adalah mungkin untuk menyempitkan vagina.

Alat yang paling popular adalah:

1. gel krim;
2. tongkat Doyan Chka;
3. bola faraj;
4. alat khas.

Gel krim. Mereka mempunyai kesan yang ketara, sepanjang satu bulan penggunaan, keanjalan otot meningkat dengan ketara, dan mikroflora di dalam vagina dipulihkan.

Krim paling terkenal termasuk:

• "Naron". Selain kesan mengurangkan, krim menghalang perkembangan penyakit sistem genitouriner dan merupakan agen anti-radang yang baik;
• V-mini. Nampaknya mengaktifkan nada otot, melembapkan, mengembalikan tahap keasidan dalam faraj. Wanita yang menggunakan gel ini melihat peningkatan sensitiviti semasa hubungan seksual.

Wand Chka Doyan. Komposisi kayu adalah semulajadi semulajadi: talc, alum, serbuk mutiara dan pelbagai herba. Penggunaan rod mendorong penguncupan otot maksimum dan penyempitan vagina secara beransur-ansur. Proses metabolik diaktifkan, sensitiviti zon intim meningkat. Kesan anti-radang dan pembasmian yang diperhatikan diperhatikan.

Bola vagina. Bola vagina Cina dengan cepat membantu menyempitkan vagina selepas melahirkan anak. Komposisi ini mengandungi astringen yang sangat baik - gondang oak. Bola mengetatkan tisu otot dan menunjukkan kesan ketara.

Peranti khas. Untuk mengurangkan saiz vagina, anda boleh merujuk kepada peralatan. Ini adalah yang paling kurang memakan masa, cekap dan sesuai di rumah. Jenis-jenis yang paling popular adalah jenis-jenis simulator Kegel berdasarkan rangsangan electro-vagina, bola nefritis vagina, simulator mekanikal dengan berat Nikitina, simulator Elise pneumatik.

Vaginoplasti - pembedahan untuk mengembalikan keadaan normal vagina. Untuk menggunakan kaedah ini, adalah perlu memilih seorang pakar bedah yang berpengalaman dan berkelayakan dengan pendidikan tambahan pakar ginekologi. Operasi ini mungkin hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Petunjuk untuk vaginoplasti:

• regangan dan prolaps dinding faraj;
• prolaps uterus;
• air mata perineal;
• prolaps pundi kencing.

Bagaimana operasi dilakukan. Bergantung pada tanda-tanda, colpoplasty dilakukan (mengetatkan dinding anterior atau posterior vagina) atau vaginoplasti (penyingkiran tisu tisu).

Dengan vaginoplasti, operasi berlangsung sekitar 1.5-2 jam. Fabrik masalah dikeluarkan, dinding dijahit. Oleh kerana itu, vagina berkurang, dan juga menguatkan tulang otot. Operasi dilakukan di bawah anestesia am, jadi saiz tisu dikeluarkan telah dirundingkan dengan pesakit terlebih dahulu.

Operasi ini dikontraindikasikan untuk wanita yang mempunyai penyakit:

• sistem pernafasan;
• sistem kardiovaskular;
• sistem saraf;
• sistem imun;
• pemulihan dan pemulihan.

Selepas pembedahan, pesakit terus berada di hospital selama 7 hari, memerhatikan mod pastel yang ketat. Pada masa ini, anda tidak boleh berjongkok dan pada sudut yang betul. Pemulihan dilakukan dalam tempoh dua bulan selepas pelepasan:

Untuk pemulihan selepas vaginoplasti memerlukan:

• tidak termasuk seks;
• menahan diri dari kerja keras (walaupun minima);
• makan hanya makanan yang betul, untuk mengelakkan pembentukan gas dalam usus;
• ketat mematuhi cadangan doktor untuk rawatan kawasan yang dikendalikan.

Proses pembaikan tisu selepas pembedahan agak cepat dan tidak menyakitkan. Jika semasa pemulihan keperluan dan cadangan doktor diperhatikan, tidak perlu ada komplikasi.

Bergantung kepada tahap dan sifat pelanggaran, pakar sakit puan mengesyorkan menggabungkan beberapa tindakan untuk memulihkan faraj. Sebagai contoh, melakukan gimnastik setiap hari dengan peralatan khas, dan pada waktu malam untuk memperkenalkan tampon yang direndam dalam merebus yang berguna. Kemudian masalah hakikat bahawa vagina tidak berkahwin untuk masa yang lama menjadi jangka pendek bagi wanita itu.

Kehamilan

Menyediakan terlebih dahulu untuk proses yang rumit dan pelbagai rupa seperti melahirkan anak semata-mata perlu. Dan kebimbangan ini bukan sahaja merupakan susunan bilik untuk ahli keluarga baru, pilihan hospital bersalin dan doktor, tetapi juga pengukuhan sistem otot lantai panggul. Untuk ini, pada pertengahan abad yang lalu, latihan khas telah dibangunkan.

Latihan serupa sudah wujud di Timur Tengah dan di negara-negara Arab. Kami mengenali mereka sebagai menari perut. Tidak seperti negara-negara Barat, di Timur, secara tradisional, banyak perhatian telah diberikan untuk mengekalkan kesihatan dan daya tarik seksual banyak wanita yang sering melahirkan. Kini telah dibuktikan bahawa gimnastik pagi yang paling biasa, belum lagi sukan dan tarian yang lebih mendalam, membantu memperoleh angka yang cantik, dan juga menyebabkan ketegangan refleks dari otot-otot lantai panggul. Ia menjadi jelas bahawa terdapat hubungan jelas antara keadaan otot faraj dan banyak penyakit ginekologi.

Tetapi jika budaya tarian wanita di Timur wujud begitu lama dahulu, ia disebutkan di dalam Alkitab, maka di Barat hanya pada pertengahan abad yang lalu Latihan Kegel menjadi popular dan bertujuan untuk melatih otot-otot perineum. Mereka menerima nama itu selepas pemaju Amerika mereka, Arnold Kegel, profesor ginekologi. Sebagai seorang pengamal perubatan, dia mendapati bahawa di kalangan wanita yang mengalami masalah inkontinensia, peratusan mereka yang mengalami otot perineal yang baik sangat kecil.

Oleh itu, Dr. Kegel mula giat mengesyorkan kepada pesakit latihan khasnya yang ada hingga ke hari ini. Sudah lama telah berlalu sehingga mungkin untuk menilai manfaat dari latihan seperti ini untuk merawat tidak hanya kencing manis, tetapi juga menyiapkan tubuh untuk melahirkan anak dan meningkatkan kehidupan intim setelah kelahiran bayi. By the way, sekarang lelaki juga terlibat dalam latihan kegel.

Anatomi kecil

Lantai pelvik adalah seperti platform yang terdiri daripada tiga lapisan otot kuat (luaran, tengah dan dalaman).

Lapisan luar terdiri daripada empat otot. Ini termasuk otot bulbous-cavernous, yang, seperti, "merangkul" dan memampatkan masuk ke vagina, serta sfinkter anus (ia adalah otot bulat di sekeliling dubur).
Lapisan tengah adalah diafragma urogenital. Ia adalah plat di mana uretra dan vagina dilalui. Juga di dalam lapisan tengah adalah ruang di mana urethra sphincter terletak. Ini juga merupakan otot bulat, seolah-olah "menyekat" uretra.
Yang terakhir, lapisan dalaman, terdiri sepenuhnya dari otot-otot dubur. Apabila mereka dikurangkan, terdapat penutupan celah alat kelamin, penyempitan lumen dari vagina dan rektum.

Semua otot ini (otot lantai panggul) semasa kehamilan menjadi sokongan untuk janin, dan ketika masa kelahiran datang, anak itu meninggalkan tubuh ibu seolah-olah melalui saluran. Beban pada otot-otot ini dan begitu besar, dan jika semasa komplikasi melahirkan timbul, misalnya, pecah tisu perineum, ini boleh menyebabkan kelemahan. Selalunya, selepas penghantaran melalui laluan faraj, vagina mengembang sedikit, keanjalannya sekurang-kurangnya sedikit, tetapi berkurangan, seperti sensitiviti tisu perineal, yang boleh menyebabkan penurunan sensasi seksual di kedua-dua pasangan.

Dan apa kesannya?

Latihan Kegel Khas bertujuan untuk melatih otot lantai panggul yang boleh dilakukan sebelum, selepas dan semasa hamil akan membantu menangani masalah berikut:

• air mata perineal semasa bersalin;
• ketidakselesaan dan ketidakselesaan semasa kehamilan;
• penyakit keradangan panggul kronik, kesesakan vena;
• ketidaksempurnaan selepas penghantaran.

Di samping itu, latihan ini akan membantu anda dengan cepat pulih daripada melahirkan anak dan meningkatkan kualiti kehidupan seks. Bonus yang bagus adalah hakikat bahawa latihan Kegel boleh diamalkan hampir di mana-mana: apabila anda menonton TV, berdiri dalam barisan, memandu, dan sebagainya. Dan dalam kedudukan apa pun - duduk, berbohong, berdiri.

Bagaimana melakukan latihan

Maksud latihan sedemikian adalah untuk mengurangkan otot pelvis yang menyokong vagina. Ia agak mudah untuk mencari mereka: mereka kontrak apabila seorang wanita berhenti kencing atau memerah vagina. Gimnastik mudah dilakukan: anda perlu mengurangkan otot untuk satu atau dua kali, dan kemudian berehat. Untuk membuat kesan yang ketara, ulangi mereka beberapa kali sehari, 5-30 kali. Perlu diperhatikan bahawa perlu melakukan latihan sebelum mengosongkan pundi kencing dan usus.

Tetapi bukan sahaja latihan Kegel akan membantu wanita hamil - latihan seperti "basikal" dan "gunting", serta beberapa asanas yoga, mempunyai kesan positif pada otot lantai panggul.

Tahap latihan Kegel yang seterusnya adalah terapi yang dipanggil bebas langkah. Beban pada otot lantai pelvik dicapai dengan bantuan konvagonal vagina khas - hanya lima daripadanya, semuanya yang mempunyai berat yang berbeza. Mulakan dengan yang terkecil. Kon ini perlahan-lahan dimasukkan ke dalam vagina dengan hujung yang sempit dan cuba memegangnya, meremas otot. Apabila ini telah dicapai, otot-otot telah memperkuat sedikit dan anda boleh bergerak ke kerucut dengan banyak berat badan.

Untuk menentukan kekuatan kontraksi otot, terdapat sensor digital khas - perineometer. Ia dimasukkan ke dalam faraj, maka wanita itu mengendalikan otot-otot vagina, selepas itu ukurannya dibuat. Simulator khas untuk otot intim juga dibangunkan, serta kesan fisioterapeutik - myostimulation otot perineal.

Konfigurasi vagina StepFree

Cone untuk Stepfree faraj

Di kedai kami, anda boleh membeli kerusi vagina StepFree!

Memiliki baik otot intim adalah lebih penting bagi seorang wanita daripada punggung yang "dipompa" dengan indah, akhbar dan pinggang yang nipis. Apabila anda pergi ke pusat kecergasan, jurulatih menasihatkan untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur. Bagaimana untuk mencapai kesan yang sama dengan membangunkan otot lantai pelvis? Ini akan membantu kon untuk Stepfree faraj. Simulator unik ini adalah program latihan lengkap anda untuk lima bulan akan datang.

Ketua urologi Rusia pada kerucut faraj

Kon vagina mempunyai bentuk khas, yang mana, yang diletakkan di dalam vagina, sentiasa berusaha untuk keluar. Untuk memegangnya, otot panggul mesti sentiasa tegang. Inilah intipati latihan.

Walau bagaimanapun, banyak bergantung bukan hanya pada bentuk, tetapi juga pada berat badan. Lebih berat kon untuk vagina, semakin sukar untuk melatihnya. StepFree adalah pada dasarnya satu set lima kerucut bentuk dan saiz yang sama, tetapi jisim yang berbeza.

Program latihan anda untuk pembangunan otot-otot lantai panggul seorang wanita

Kit ini termasuk kerucut vagina StepFree dan lima silinder mudah alih yang berbeza daripada berat: 70, 57.5, 45, 32.5 dan 20 g.

Setiap kerusi direka untuk sebulan latihan. Sebaik sahaja anda telah "bekerja" 30 hari kalendar, beban boleh ditingkatkan. Jika anda melatih secara teratur, otot intim dan nada mereka bertambah baik dalam beberapa minggu. Yang terakhir, kerucut terberat, tidak dirancang selama sebulan, tetapi lebih lama: setelah semua, otot intim perlu dilatih secara berterusan.

Berapa lama dan kerap perlu berlatih? Untuk mendapatkan kesan yang baik, anda perlu berlatih dengan kerusi selama 15-20 minit. 2-3 pengajaran setiap hari sudah cukup - tidak diperlukan lagi.

Apakah faedah yang akan dimiliki oleh badan anda?

Konfigurasi vagina StepFree membantu:

• Mencegah dan, pada peringkat awal, menghilangkan prolaps dari vagina dan uterus, menekan inkontinensia kencing.
• Untuk mengembalikan nada biasa pada diafragma pelvis selepas kehamilan dan bersalin.
• Mencegah jangkitan dan gangguan pH daripada vagina dengan celah kemaluan ternganga.
• Menguatkan perasaan semasa keintiman, dan bukan hanya untuk anda, tetapi juga untuk pasangan anda. Ini dicapai kerana hakikat bahawa otot intim anda memerah zakar lebih kuat dan memberikan lebih kuat "embrio faraj". Anda boleh mengawal otot panggul dan mengawal sensasi anda.

Kelebihan utama StepFree ialah anda dapat meningkatkan beban dan secara beransur-ansur meningkatkan hasil latihan. Anda mempunyai program pengajaran yang siap pakai untuk sekurang-kurangnya lima bulan akan datang, dan anda pasti bahawa anda melakukan semuanya dengan betul.

Disfungsi lantai panggul

Mulailah meningkatkan keupayaan otot intim anda sekarang: susunan pesanan untuk vagina StepFree di kedai online "Intim Esthetics".

Kami mewakili di pasaran yang berkualiti tinggi jurulatih intim bagi wanita, kami hanya memilih pengilang yang boleh dipercayai yang bereputasi. Anda boleh membuat pesanan, berada di Moscow atau di mana-mana bandar lain di Rusia.

Kami menganalisis dengan teliti dan memilih syarikat rakan kongsi kami untuk penghantaran pesanan anda, mengambil kira parameter seperti rantau ini dan tempat tinggal anda, akses kepada pelbagai kaedah penghantaran, kelajuan penghantaran, ketepatan masa dan menghormati kapal pasangan anda!

* Kami akan menyampaikan kon faraj StepFree di bandar Rusia: Moscow, St. Petersburg, Abakan, Kazan, Vladimir, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artem, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Saratov, Saratov, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Novosibirsk, Perm, Biysk, Blagoveshchensk, Big Stone, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Orenburg, runtuhan, Great Luke, Veliky Novgorod, Vladivostok menonjol, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Don, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyborg, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Moscow Dubna, Yevpatoriya, Essentuki, Ekaterinburg, Rail, Zhukovsky, Chita, Moscow, Moscow, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Volzhsk, Irkutsk, Novosibirsk, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Saint Petersburg, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Chelyabinsk, Queens, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Perm, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Chelyabinsk, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moscow, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Ufa, Surgut, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nizhny Tagil, Novoaltaisk Novokuznetsk Novorossiysk Novosibirsk, Yekaterinburg, Cheboksary, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Novy Urengoy, Nyagan, Kaluga, Moscow, October, Omsk, Oryol, Orenburg, Orekhovo-, Orsk, Penza, Yekaterinburg, Perm, Petrozavodsk, Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Kemerovo, Pskov, Pushkin, Pyatigorsk, Moscow, Rostov-on-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Ufa, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Nizhny Novgorod, Sevastopol, Tomsk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Moscow, Moscow, Saint Petersburg, Sochi, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Tomsk, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Saint Petersburg, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Theodosius, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Tchaikovsky, Chebok sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Chekhov, Chita, Perm, Mines, Moscow, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Chelyabinsk, Kemerovo, Yakutsk, Yalta, Yaroslavl, serta pusat-pusat serantau, bandar-bandar syarikat, dan sebagainya.

Pesanan anda selamat di tangan! Kami menjaga ini!

Boleh dipulihkan! Menguatkan otot selepas bersalin

Kaedah pengukuhan otot lantai panggul: Latihan Kegel, bola vagina, langkah bebas-tera-pius. Rawatan pembedahan dan pembedahan intim.

Bilakah tempoh selepas bersalin, sesetengah wanita melihat beberapa gejala yang tidak menyenangkan tidak hilang: menahan titis air kencing ketika ketawa, batuk, melakukan senaman, menurun sensasi seksual semasa aktiviti seksual. Penyebab fenomena ini adalah dalam keadaan otot lantai panggul. Adakah mungkin untuk menghapuskan masalah ini?

Semasa melahirkan anak, tubuh wanita mengalami perubahan ketara dari hampir semua sistem yang mengalami tekanan tambahan. Khususnya, di kawasan kemaluan wanita dalam proses bersalin mungkin perineal air mata dan dinding faraj yang berbeza-beza darjah. kepala bayi, melalui saluran kemaluan ibu, mempunyai diameter kira-kira 10 cm Fabrics kelangkang (Perineum - zon dari titik terendah penumpuan labia majora ke belakang orifis). tidak selalunya cukup extensible, dan beberapa faktor (buah-buahan yang besar, kedudukan yang salah itu, cepat atau, sebaliknya, tenaga kerja berpanjangan) boleh mengakibatkan pecahnya vagina dan juga serviks. Kadang-kadang doktor sendiri membuat hirisan perineal (episiot atau perineotomy, sejak insisi menyembuhkan lebih baik daripada rehat). Di tapak lipit akhirnya boleh membentuk tisu penghubung. Otot selepas penyembuhan di kawasan ini mungkin mula berfungsi dengan berbeza, seperti sebelum ini, kecenderungan otot pelvis berfungsi.

Pertimbangkan lebih terperinci bagaimana lantai panggul wanita berfungsi.

Lawatan Anatomi

Rahim biasanya terletak di antara pundi kencing dan rektum. Kedudukan rahim dipasang pada dinding ligamen pelvis (alat penggantungan ligamentous yang disebut). Dari bawah rahim dipegang oleh diafragma pelvis, atau lantai panggul. Ini adalah pembentukan anatomi utama yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kedudukan normal rahim dan organ pelvis. Struktur ini memastikan pengagihan tekanan seragam semasa latihan.

Apabila anda memecahkan tisu perineum dan pencaran otot bertanggungjawab nada lantai pelvik, pembentukan kecacatan berfungsi selepas penghantaran, fungsi-fungsi ini lemah. Uterus dan dinding vagina, tidak memerlukan sokongan yang diperlukan, turun secara beransur-ansur. Pundi kencing dan uretra bersebelahan dengan dinding depan vagina, dan dinding rektum bersebelahan dengan dinding belakang. Anjakan rahim dan dinding vagina menyebabkan gangguan sfinkter (otot anulus yang melaksanakan fungsi obturator di uretra, pundi kencing dan rektum). Sphincters kehilangan keupayaan mereka untuk refleks penguncupan dengan peningkatan tekanan intra-perut. Oleh itu, apabila menegangkan (ketawa, batuk), pembuangan air kencing secara sukarela berlaku. Di samping itu, lebar faraj meningkat, celah kemaluan boleh menjadi gape (tetap ajar). Ada yang disebut sebagai postpartum anorgasmia - ketiadaan sensasi terdahulu semasa hubungan seks dengan keinginan.

Di mana saya boleh pergi?

Untuk membantu seorang wanita dalam keadaan ini tidak begitu sukar bagi pakar yang berpengalaman. Pembedahan intim adalah cawangan berdasarkan persimpangan beberapa cabang perubatan. Ginekologi, pembedahan plastik, dan seksologi, dan psikologi, dan psikiatri. Malah, sebelum memutuskan tanda-tanda pembedahan dan jumlah campur tangan, pakar ginekologi perlu menentukan berapa banyak pembedahan yang diperlukan oleh pesakit. Sebelum beroperasi, selain berunding dengan pakar sakit puan, ahli psikologi atau ahli terapi seks boleh dirujuk, kerana pelanggaran kehidupan intim juga mungkin disebabkan oleh sebab psikologi.

Kaedah diagnostik

Langkah pertama ialah, sudah tentu, perundingan ginekologi. Apabila dilihat, sebagai tambahan kepada aduan wanita, mengambil kira keterukan perubahan: peninggalan dinding vagina, kekerapan episod kencing ketidaksinambungan, kehadiran ubah bentuk tisu parut. Setelah meminta pesakit untuk memampatkan otot-otot perineum, doktor menilai pemeriksaan ginekologi kerusi dan kekuatan kontraksi. Walau bagaimanapun, ini dilakukan lebih tepat dengan bantuan peranti khas dengan sensor digital (perineometers). Sensor vagina dimasukkan ke dalam vagina wanita, maka ia meminimumkan otot-otot perineum, dan pada skala peranti, penilaian kuantitatif pengurangan ini dipaparkan. Perineometer bertindak pada prinsip yang sama seperti monitor tekanan darah, iaitu, ia mengukur tekanan yang dibuat dalam vagina. Seterusnya, doktor memutuskan kaedah rawatan dan, jika perlu, pada konsultasi pakar lain (ahli psikologi, terapi, ahli anestesi). Dalam kes-kes yang lebih ringan, rawatan bermula dengan terapi konservatif.

Kaedah konservatif menguatkan otot-otot lantai panggul

latihan khas untuk meningkatkan aliran darah ke organ-organ pelvis, dan memulihkan anatomi mereka, menghapuskan genangan darah vena, dan peninggalan dinding faraj. Sudah tentu, yang paling berkesan adalah kaedah ini dalam manifestasi awal ketidaksolvenan otot lantai pelvis, iaitu, tidak dalam kes-kes di mana masalah lemah kawalan kencing berlaku walaupun pada aktiviti fizikal kecil. Di tengah-tengah latihan khas abad yang lalu untuk membangunkan otot perineum direka untuk rawatan wanita dengan masalah lemah kawalan kencing selepas bersalin (dipanggil Kegel Latihan). Selain itu, penulis Dr Kegel teknik membuat satu lagi pemerhatian penting: pemegang "baik" otot faraj bukan sahaja mengalami "kencing" air kencing, tetapi adalah lebih berpuas hati dengan kehidupan seks mereka. Dr Kegel mengesyorkan latihan kepada pesakitnya yang wujud hari ini dalam beberapa pengubahsuaian. Latihan ini boleh digunakan bukan sahaja untuk rawatan - mereka boleh dilakukan oleh kedua-dua wanita hamil dan wanita selepas melahirkan dengan tujuan pencegahan. Latihan Kegel terdiri daripada penguncupan otot pelvis yang menyokong vagina. Kontrak otot ini apabila seorang wanita berhenti kencing atau memerah vagina.

Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh masuk ke dalam vagina khas vagina bola (selepas ini, seorang wanita berjalan, menangkis otot-otot perineum, menyimpannya di dalam badan). Selain memperkuat otot, latihan ini, menurut beberapa penyelidik, membantu meningkatkan fungsi seksual. Kesimpulan ini disokong oleh data mengenai penyertaan dalam tindak balas seksual dua proses fisiologi: peningkatan aliran darah ke alat kelamin dan myotonia - peningkatan ketegangan otot.

Selain latihan Kegel untuk menguatkan otot-otot lantai panggul menggunakan apa yang dipanggil langkah-bebas-tera-pius. Beban pada otot yang bersesuaian disediakan dengan bantuan konvagonal vagina khas berat yang berbeza. Kon ini dimasukkan ke dalam vagina dengan hujung sempit dan kontrak otot, cuba memegang dan tidak membiarkan ia keluar. Apabila anda menguatkan otot pergi ke kerucut dengan lebih banyak berat badan. Dalam mana-mana kes, anda perlu berlatih setiap hari, 2-3 kali sehari selama 5-15 minit. Lebih banyak masa yang anda belanjakan untuk latihan, rawatan yang lebih cepat dan lebih berkesan akan. Kesannya dianggarkan selepas setahun penggunaan.

Terdapat juga mini simulator khas untuk kegunaan individu, yang membolehkan anda memuatkan otot lantai panggul. Wanita menumpukan 5-10 minit ke "sesi latihan" setiap hari dengan melakukan latihan dalam mod yang ditetapkan oleh peranti. Peranti ini mempunyai sensor faraj khas yang ada. Skrin khas mencerminkan bukan sahaja rejim latihan yang telah ditetapkan, tetapi juga kekuatan kontraksi yang dibuat oleh wanita, yang membolehkannya menilai keberkesanan latihan.

Akhirnya, kesan fisioterapeutik digunakan untuk menguatkan otot. Kami bercakap tentang myostimulation otot perineum di bawah tindakan electrotherapy dalam mod berdenyut. Kesan ini boleh digabungkan dengan gimnastik. Sekiranya langkah-langkah di atas tidak membawa kesan positif yang signifikan, tahap gangguan anatomi adalah sangat baik, adalah perlu untuk menggunakan kaedah pembedahan.

Rawatan pembedahan

Rawatan operasi dikendalikan dengan ketidakberkesanan rawatan konservatif, dalam hal inkontinensia yang ketara, apabila tidak ada harapan untuk kesan kaedah konservatif, hasrat pesakit juga diambil kira.

Semasa operasi, mengurangkan saiz pintu masuk ke vagina, serta saiz vagina, Secara teknikal, ia kelihatan lebih kurang seperti berikut:

• potongan dibuat di belakang vagina,
• bahagian berbentuk kerucut mukosa vagina dikeluarkan,
• tepi kecacatan yang dibentuk dijahit dalam lapisan,
• Akibatnya, jumlah vagina menurun, ia menjadi semakin sempit.

Tiada parut yang kekal selepas pembedahan. Kadang-kadang pembedahan plastik hanya terbatas pada pembukaan faraj: bahagian luar mukosa yang lebih kecil dikeluarkan, tanpa menjejaskan bahagian dalam faraj. Tempoh pasca operasi dalam kes ini adalah lebih pendek.

Dalam keadaan lain, apabila, sebaliknya, penyempitan pintu masuk vagina berlaku disebabkan bekas parut lama, tisu parut dikeluarkan dan integriti juga dipulihkan oleh suturing lapisan demi lapisan membran, otot, dan kulit perineum. Ini menjadikannya mungkin, dengan kembali kepada anatomi normal organ-organ, untuk menghilangkan sensasi sensasi yang menyakitkan dan mengembalikan kehidupan seks sepenuhnya tanpa rasa tidak selesa.

• dalam semua keadaan umum badan di mana campur tangan bedah yang dirancang dikontraindikasikan (demam, penyakit berjangkit, patologi onkologi, penyakit darah tertentu);
• dengan kehadiran sedikit gangguan yang dikenalpasti, yang membolehkan kita berjaya menerapkan kaedah rawatan konservatif

Pilihan kaedah pembedahan dibuat berdasarkan keputusan pemeriksaan vagina pesakit oleh pakar ginekologi, yang membolehkan untuk menilai tahap perubahan dinding vagina dan menentukan taktik rawatan. Pembedahan vagina dilakukan di bawah anestesia am, operasi berlangsung 1-1.5 jam. Semasa campur tangan, pesakit tidur dan tidak merasa sakit. Sekiranya terdapat kontraindikasi kepada anestesia am, anestesia tulang belakang atau epidural boleh digunakan.

Tempoh pasca operasi di hospital mempunyai ciri-ciri berikut:

• tandas vulva dan perineum dilakukan 4-5 kali sehari;
• douching faraj tidak disyorkan;
• jahitan sutur pada kulit perineum dikeluarkan pada hari kelima;
• seorang wanita disyorkan untuk makan makanan yang mudah dicerna untuk mengelakkan sembelit ("menerkam" selepas operasi itu dikontraindikasikan);
• ia dibenarkan untuk duduk hanya selepas 12-15 hari.

Beberapa hari kemudian wanita tersebut keluar dari hospital.

Untuk 2-3 minggu berikutnya selepas pelepasan, tidak disyorkan untuk duduk - anda hanya boleh berjalan dan berbaring. Semasa bulan pertama tidak dibenarkan mengangkat berat dan aktiviti fizikal harus terhad. Ia perlu memantau pergerakan usus, mengelakkan sembelit. Seks adalah lebih baik untuk ditangguhkan sehingga 2 bulan selepas pembedahan.

Kehamilan tidak sepatutnya dirancang untuk 12 bulan akan datang selepas pembedahan. Semasa penghantaran berikutnya, air mata vagina di sepanjang parut lama tidak dikecualikan, tetapi ini tidak berlaku kerap kali; tisu mempunyai masa untuk memulihkan kegunaan anatomi dan fungsi mereka. Kehadiran plastik vagina bukanlah petunjuk untuk bahagian caesar yang akan datang.

Pada masa ini, kaedah rawatan baru sedang dicari mengenai isu ini (baik operasi dan konservatif). Ini dibuktikan oleh keinginan untuk membuat campur tangan ini kurang traumatik dan lebih berkesan, dan oleh peningkatan minat pesakit dalam teknik ini, yang membolehkan mereka sekali lagi menjalani kehidupan yang penuh, merasa dicintai dan dikehendaki.

10 Mitos Tentang Homeopati: Kesalahpahaman yang Anda Percayai

Homeopati adalah satu kaedah perubatan dan jenis terapi khas yang ada selama lebih kurang 200 tahun. Jadi istimewa bahawa dalam pemahaman (atau sebaliknya, salah faham) banyak orang, homeopati adalah sinonim dengan kaedah rawatan alternatif, tidak semestinya - berasaskan saintifik. Tahun-tahun berlalu, teknologi untuk pengeluaran ubat-ubatan bertambah baik, dan khayalan tetap sama. Mari kita lihat stereotaip yang popular dan lihat bagaimana kewujudannya dibenarkan dan mengapa kebanyakan mereka salah. Mitos 1. Semuanya.

Anna Khilkevich selepas melahirkan: kehilangan berat badan untuk kelajuan

Pelakon berusia 29 tahun Anna Khilkevich melahirkan anak pertamanya, Arianna, pada 14 Disember tahun lepas. Khilkevich mengambil pemulihan angka itu, memaparkan selfie pertama dengan tanda tangan "6 hari selepas melahirkan anak. Salah satu ketakutan terbesar meninggalkan saya) tinggal kalah 7 kg." Sejak itu, pelakon itu tidak melegakan selama sebulan dengan kerap melawat gym. "Ia seolah-olah saya sekarang boleh jadi siapa-siapa: kung-fu panda, jururawat kecergasan, tukang masak yang tumpul atau pembina badan seksi))))).

Sebelum mengandung, saya tidak pernah mengalami masalah dengan urat

Sebelum mengandung, saya tidak pernah mengalami masalah dengan urat, selalu ada lurus dan langsing. Tetapi apabila saya hamil, ia menjadi sukar untuk berjalan di tumit, walaupun perut saya masih belum kelihatan. Lebih lanjut - lebih teruk. Kaki-kakinya mula membengkak, mengisi dengan plumbum, sakit pada waktu malam. Pada mulanya, pakar ginekologi mengatakan bahawa ini adalah perkara biasa bagi ibu masa depan, kerana beban semakin meningkat, tetapi ketika jaringan vaskular mula keluar dari saya, ia menjadi jelas bahawa ia adalah perkara yang serius. Kemudian saya secara khusus bertanya kepada doktor bagaimana.

Teknologi peremajaan

Kami tahu bahawa sebagai tambahan kepada pasport terdapat usia biologi yang dipanggil, yang dicirikan oleh tahap kemerosotan tubuh dan sebahagian besarnya ditentukan secara genetik. Tetapi hari ini dibuktikan bahawa jangka hayat ditentukan bukan sahaja oleh keturunan, tabiat yang sihat dan ekologi persekitaran. Jaminan utama sepanjang hayat seseorang ditunjukkan oleh otak muda yang sihat. Belia tubuh ditentukan oleh belia otak. Dan pemuda otak diciptakan oleh aktiviti intelektual. Jika c.

5 petua berguna dari Romana.ru: postur yang betul - impian atau realiti?

Setiap orang tahu bahawa postur yang betul adalah postur yang biasa dan semula jadi, jadi jika ia disahkan oleh kecacatan, adalah mustahil untuk membetulkannya dengan pemakanan yang betul. Terdapat beberapa jenis gangguan postur pada kanak-kanak: slouch, yang ditunjukkan oleh kehadiran bengkok di dada atas dan tikar lumbar yang licin; kedudukan cekung belakang - proses memperkuat selekoh sudut vertebra dan panggul ke kira-kira 60 darjah di mana peninggalan organ-organ dan kehadiran pterygoids adalah mungkin.

Gimnastik selepas melahirkan Ibu + Bayi.

✿ Latihan untuk seorang ibu dengan seorang kanak-kanak di bawah 6 bulan Jika anda menghadapi kesukaran dalam melakukan latihan ini, pada mulanya, ulangi masing-masing kira-kira 10 kali, dan kemudian secara beransur-ansur membawa bilangan ulangan sehingga 15-20 kali. Semua latihan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan.  Latihan untuk bisep (otot bahu). I.p. - berdiri, kanak-kanak, berbaring di atas lengan ibu yang ditekuk di siku, disokong oleh tangan dan lengan (pada mulanya, ketika anda masih latihan, untuk).

Tongkat vagina Madura

Madura adalah tongkat super bagi wanita. Ia membantu untuk menyelesaikan bukan sahaja masalah kesihatan wanita, tetapi juga meningkatkan libido dan kualiti kehidupan seks! Lelaki akan gila tentang awak! Mengurangkan otot-otot dinding vagina, mempunyai kesan penyempitan yang berkuasa, mewujudkan kesan "keperawanan". Ia mengaktifkan rangsangan bersama semasa hubungan seks, merangsang pencapaian orgasme terang untuk kedua-dua pasangan. Ia juga disyorkan sebagai cara untuk meningkatkan kualiti kehidupan seksual rakan kongsi, terutama untuk pasangan.

Cara mengembalikan jenis perut yang sama selepas bersalin.

Hari ini saya ingin bercakap dengan anda tentang perut, atau sebaliknya, bagaimana untuk kembali ke wajah sebelum perut selepas bersalin. Kami menyusukan bayi selama 9 bulan; dalam tempoh ini, otot perut sangat meluas, dan setelah melahirkan, banyak yang mempunyai peregangan, atau bahkan perut yang kendur. Jadi bagaimana jika ini berlaku? Sudah tentu perkara pertama yang saya nasihat, jangan kecewa dan kecewa. baca lebih lanjut:

4 rahsia kehamilan yang indah

Semasa tempoh kehamilan seperti tidak pernah cantik. Tetapi wanita dalam kedudukan mempunyai sejumlah batasan. Di bawah pengharaman itu, terdapat banyak prosedur kecantikan dan bahan tambahan makanan, dan untuk manipulasi yang dibenarkan, kuasa tidak selalu kekal. Apa yang perlu dilakukan? Rujuk kaedah yang dijamin untuk membawa kecantikan dan manfaat kedua ibu dan bayi. Tidur Semua orang tahu bahawa jika anda tidur kurang daripada yang dijangkakan, ini segera dicerminkan pada wajah anda: kulit anda kelihatan letih, kehilangan kesegarannya dan warna yang sihat.

Clubfoot Kaedah rawatan.

Apa yang dimaksudkan dengan clubfoot Clubfoot adalah kecacatan kaki di mana ia menyimpang masuk dari paksi longitudinal tibia. ? rnd = 753446144 Clubfoot adalah kongenital dan diperoleh, tipikal dan tidak sekata. Ijazah dibahagikan kepada cahaya, sederhana dan berat. Diagnosis kelab kelab Congfinal clubfoot boleh didiagnosis oleh ultrabunyi pada 3 bulan kehamilan. Dikesan semasa kelahiran, berkembang dengan pertumbuhan. Selepas melahirkan, seorang pakar ortopedik pediatrik akan dapat memberi penilaian selepas peperiksaan visual.

Masalahnya Sakit di rantau lumbosacral.

Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dan siapa yang perlu dihubungi. Saya bermula 22 minggu kehamilan dan sudah sebulan kesakitan di lumbosacral atau pelvis. Tiada masalah dengan punggung saya, tetapi di kawasan coccyx semuanya menyakitkan. Jururawat (yang mengetuai kehamilan saya) mengatakan bahawa sendi melembutkan dan itu bukan masalah besar. Tetapi kadang-kadang saya sangat sakit sehingga saya tidak boleh bangun tanpa bantuan suami saya. dan kadang-kadang juga berjalan. Kaki kaki kiri dari semasa ke semasa. Sangat mengerikan bahawa tidak lama lagi saya tidak dapat berjalan sama sekali.

Latihan tetap adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang indah.

Latihan sederhana adalah baik untuk badan. Kanak-kanak dan orang dewasa diajar hari ini. Bagaimanapun, seperti duit syiling, ada masalah untuk masalah ini. Ingin melihat sukan yang sporty dan cantik, orang muda bukan sahaja melatih dengan tekun, tetapi juga menggunakan suplemen khusus untuk pertumbuhan jisim otot. Dan ini adalah dalam tempoh pertumbuhan aktif dan perkembangan tubuh adalah berbahaya kepada kesihatan. Ada yang terlibat dalam kecergasan untuk mengekalkan angka tipis dan olahraga. Untuk ini, sebagai contoh, termasuk latihan untuk.

Jangan lupa tentang yang penting. Seks dalam kehidupan seorang wanita.

Nah, dara, topik ini juga perlu dibangkitkan :) Beberapa orang berfikir tentang apa yang memberi perbuatan seks kepada seorang wanita. Tetapi selepas semua, keseronokan, rasa permintaan diri dan hubungan emosi dengan kekasih tidak semua sifat positif seks untuk wanita seks rapuh. Seks untuk kesihatan fizikal wanita. Keintiman intim dengan seorang lelaki adalah latihan yang sangat baik untuk otot. Seperti pasangannya, semua tisu otot badan wanita dalam proses bercinta ditangguhkan.

Latihan untuk tangan yang cantik.

Latihan nombor 1 Ia akan membantu anda untuk menguatkan bisep anda, serta otot paha dan punggung. Berdiri lurus, tarik kaki kanan anda ke belakang dan bengkokkan kedua-dua lutut. Di tangan anda, ambillah dumbbells yang lebih mudah, bengkokkan anggota badan anda di siku anda dan cuba gabungkan bilah bahu. Lakukan 15 kali, kemudian tukar kaki. Latihan nombor 2 akan membantu menguatkan otot-otot bahu dan belakang, serta trisep. Ambil dumbbells cahaya di tangan anda dan meregang mereka di sepanjang badan. Kemudian angkat batang badan, gerakkan tangan anda kembali.

Pemulihan selepas bersalin

Pemulihan selepas bersalin adalah satu proses yang sangat rumit. Bayangkan apa yang berlaku kepada badan wanita dan badan selama 9 bulan yang lalu dan proses kelahiran bayi ke dunia. Walaupun mereka mengatakan bahawa kehamilan dan persalinan membuat wanita cantik dan badannya meremajakan. Pada tahap tertentu, ini adalah benar, tetapi ada kesan negatif, tentu saja. Tubuh seorang wanita selepas bersalin akan dipulihkan untuk masa yang lama. Dan badan sudah haus, dan masih ada jangka panjang laktasi di hadapan.

Untuk persaingan "Membaca Kanak-Kanak" Dunia dongeng huruf lucu

Hari musim panas yang baik untuk semua pelawat laman web! Saya fikir saya tidak akan tersilap jika saya menulis bahawa pada masa tertentu semua ibu bapa yang penyayang mula mengajar anak-anak mereka membaca dan menulis. Dan kita berhadapan dengan tugas yang penting - untuk memilih tidak hanya terang dan cantik, tetapi juga abjad berkualiti tinggi dengan persembahan bahan yang boleh diakses untuk yang terkecil. Untuk melibatkan bayi dalam dunia yang mengagumkan watak abjad, dan tidak lama untuk mengelakkan usaha. Saya membeli beberapa huruf untuk kanak-kanak, oleh penulis yang berbeza, dengan kaedah pengajaran yang berbeza. A.

Di zon perhatian khusus. Dada.

Payudara wanita. Ini bahagian tubuh yang gemetar merangsang hati lelaki kebanyakan dan merasakan minda yang ingin tahu semua wanita. Yang terakhir tidak memberikan rehat, paling kerap, sendiri, sayang. Dan dengan setiap tahun berlalu semakin banyak. Bagaimana untuk mengembalikan keanjalan sulungnya? Bagaimana untuk menukar "Telinga Spaniel" selepas memberi makan kepada kanak-kanak untuk "buah" anjal bentuk yang indah, dan saiz yang lebih besar? Bagaimana untuk meningkatkan dada? Terdapat banyak soalan, dan untuk menjawabnya, mula-mula ia patut mencari tahu apa sebenarnya.

SAMBUNGAN.
Secara positif, senaman sistematik juga memberi kesan kepada sistem peredaran darah kita. Selaras dengan tindakan mekanikal, dan, agak mudah, mengurut diri, mereka membantu meningkatkan aliran darah ke tisu lembut dan kulit payudara kita, menjadikannya lebih elastik dan menghalang "bingkai semula jadi" dari menggantung.

Kami pasti akan memberi perhatian kepada urutan diri yang halus.

Jangan lupa tentang produk kosmetik untuk penjagaan harian payudara wanita.

Salah satunya adalah air. Air sejuk yang sederhana.

Meningkatkan bekalan darah, ia menjadikan saluran darah dan serat penghubung tisu lembut elastik dan elastik, yang sekali lagi mempunyai kesan positif ke atas keadaan kelenjar susu, otot dan, tentu saja, kulit kita.

Tetapi air panas dan sabun tidak boleh dibawa pergi.

Kulit kita, yang hampir dilucutkan kelenjar sebum, di bahagian dada dan mengalir, dengan pendedahan jangka panjang ke air panas, kehilangan nada, dan di bawah kesan produk saponifikasi, ia mendapat penampilan yang agak terlalu tua.

Dengan cara yang sama, ultraviolet mempengaruhi kulit halus di dada dan kawasan décolleté. Kesucian, bintik-bintik kerutan dan pigmen adalah kesan pendedahan yang paling tidak berbahaya kepada cahaya matahari, baik semula jadi maupun buatan.
Itulah sebabnya, dan disebabkan oleh hakikat bahawa kulit payudara amat sukar untuk menahan kehilangan kelembapan, diperlukan selepas setiap rawatan air menggunakan krim berkualiti, pelembab (pada waktu pagi) dan berkhasiat (pada waktu malam) ke bahagian dada dan dada.

Pendekatan yang serius dalam menjaga kecantikan dan kesihatan payudara kita juga perlu dalam pilihan seluar.

Brek tidak sepatutnya ketat, memerah dada dan menghalang peredaran darah, supaya tidak menyebabkan kecacatan payudara kronik.

Juga, jangan memberi keutamaan kepada model yang terlalu bebas yang tidak memegang bentuk payudara, menyumbang kepada kendurnya yang hampir pasti dan rupa regangan.

Seluar dalam sukan yang betul akan membantu untuk mengelakkan "melompat" dada semasa kelas, yang membawa kepada pembesaran tisu dan ligamen.

Pada masa yang sama, adalah penting untuk diingat bahawa kursus berpuasa radikal atau diet satu sisi mempunyai kesan yang sangat memudaratkan pada bentuk dan rupa payudara wanita. Dan sebabnya agak mudah - kulit kita tidak mempunyai masa untuk membina semula masa dalam proses pemisahan tisu adipose yang terlalu cepat.

Oleh itu, diet seimbang, sukan, urut, persediaan vitamin, mengelupas lembut, douches, topeng, bungkus dan krim istimewa - dan anda akan bersenjata sepenuhnya pada usia apa-apa!

Latihan untuk scoliosis

Latihan dasar untuk scoliosis "Hold Back". Oleh itu, latihan yang pertama dan paling mudah yang anda tidak pasti akan merosakkan kanak-kanak itu, tetapi memperbaiki posturnya, memperbaiki pemakanan otot, menguatkan lapisan otot belakang yang besar - ini hanya mengekalkan bahagian belakang anda pada kedudukan yang berbaring di perut anda. Anda perlu menyerang belakang anda, angkat kepala anda, tahan lengan anda, teruskan kaki anda lurus, angkat dan pegang belakang anda. Selepas berehat sedikit dan ulangi 3-4 kali selama 10 saat. Jika kanak-kanak letih, anda boleh memberi dia urut kecil. Ia adalah.

Saya takut nada dan gerakan yang kuat: (

Boleh dipulihkan! Menguatkan otot selepas bersalin. Lawatan ke anatomi. Rahim biasanya terletak di antara pundi kencing dan rektum. Kami mengambil berat tentang pinggang: sebelum dan semasa kehamilan dan selepas bersalin.

Latihan "Birch"

Boleh dipulihkan! Menguatkan otot selepas bersalin. Apabila tisu perineum pecah dan otot-otot yang bertanggungjawab untuk nada pelvik dipecahkan, Latihan Kegel terdiri daripada penguncupan otot pelvis yang menyokong vagina.

Terbitkan lagi..
Prinsip asas terapi latihan adalah satu set latihan untuk otot perut serong, menggabungkannya dengan
pernafasan, latihan peregangan tulang belakang,
meningkatkan nada keseluruhan sistem kardiovaskular, senaman untuk lantai panggul,
latihan untuk dada.

Kaedah I.F.Dikan digunakan dengan tonus tinggi rahim dan usia kehamilan selama 29-37 minggu.
Hamil, berbaring di atas katil, bertukar 3-4 kali secara bergantian di sebelah kiri atau di sebelah kanan
sebelah dan terletak pada masing-masing selama 10 minit. Kelas-kelas ini diadakan 3-4 kali sehari
dalam masa 7-10 hari.

Metodologi V.V. Fomicheva: Pengenalan bahagian: berjalan, pada kaki, pada tumit, berjalan
ke hadapan dan ke belakang dengan putaran bengkok lengan pada sendi, berjalan dengan tinggi lutut tinggi
di sisi perut.
Bahagian utama:

I.p. - berdiri, kaki lebar bahu selain, lengan diturunkan. Tilt ke sisi - menghembuskan nafas, dan lain-lain - menyedut.
Ulang 5-6 kali dalam setiap arah. I. p - berdiri, tangan di tali pinggang. Tilt back - inhale
lambat ke hadapan, lentur di tulang belakang lumbar, menghembus nafas.
I. p - berdiri, kaki lebar bahu selain, tangan pada tali pinggang. Sebarkan tangan anda ke sisi - terhirup dengan
dengan memutarkan badan ke arah membawa kaki bersama-sama - menghembus nafas. (3-4 kali). I. p - muka yang berdiri
ke dinding gimnasium, memegang tangannya yang dilepaskan oleh kereta api di paras pinggang. Angkat
kaki bengkok pada sendi lutut dan pinggul di sisi perut dengan menarik lutut
tangan berbaring di atas kereta api; menurunkan kaki, bengkokkan tulang belakang lumbar
- menghembuskan nafas Ulangi 4-5 kali dengan setiap kaki.
I. p - berdiri di tepi ke lagu. Sebuah dinding, satu kaki pada 2 salib dari bawah, tangan pada tali pinggang. Cairkan
lengan ke sisi - terhirup, putar badan dan pelvis keluar, kecondongan badan yang perlahan dari
menurunkan lengan anda di hadapan anda - menghembus nafas. Ulangi 2-3 kali dalam setiap arah.
Ip-lutut, bersandar pada siku. Selalunya mengangkat kaki lurus ke atas.
5-6 kali setiap kaki.
I. p - berbaring di sebelah kanan. Flexion kaki kiri pada sendi lutut dan pinggul
sedap. I. p - menghembuskan nafas. 4-5 kali.
I.p. yang sama. Pergerakan pekeliling kaki kiri 4 kali dalam setiap arah.
I.p. pada semua empat. "kucing marah". 10 kali
Di sebelah kiri latihan. 6, 7.
I. p - pada semua empat kaki, kaki dengan sokongan di hadapan. 4-5 meluruskan kaki dalam
sendi lutut, meningkatkan pelvis.
I.p. - berbaring di belakangnya, berehat di tumit dan belakang kepala. Naikkan pelvis ke atas - menghirup, menghidupkan - menghembus nafas.
3-4 kali. Bahagian akhir - 3-5 latihan perlahan duduk dan berbaring.
Kaedah Bryukhina, I.I. Gryshchenko dan A.E. Shuleshovoy:
Latihan dilakukan sebelum makan 4-5 kali sehari.
Berbohong di sebelahnya, bertentangan dengan kedudukan janin. Kaki bengkok di pinggul dan lutut
sendi. Lie bawah 5 min. Meluruskan kaki atas, kemudian dengan nafas, tekan ke perut dan
lurus dengan pernafasan, sedikit membongkok ke hadapan dan memberikan dorongan sedikit ke arah belakang
bayi Ulangi gerakan ini secara perlahan selama 10 minit.
Bersantai selama 10 minit tanpa bergerak.
Ambil kedudukan siku lutut dan tinggalkannya selama 5-10 minit.
Latihan tambahan ke kompleks Fomicheva:
I.p. - berlutut, berehat di atas siku. Lutung merebak luas. Sentuh
dagu tangan - menghembus nafas, menghirup ip. 5-6 kali
I.p. - sama. Naikkan kaki kanan anda, letakkan, sentuh lantai, kembali ke
I.P.3-4 kali di kedua-dua arah.
Latihan untuk otot-otot perineum.
I.p. - berbaring di belakang anda. Kaki bungkus lebar bahu di lutut. Kurangkan lutut satu kaki
ke tumit yang lain. Punggung tidak terputus.
I.p. - berbaring di belakangnya, kaki lurus lebar bahu selain. Kaki lurus mengurangkan ke dalam, ke luar
cuba meletakkannya di atas lantai. 10 kali
I.p. - pada semua empat. Berjalan kaki di permaidani kiri, betul. 6 kali.
I.p. - Duduk di atas lantai, lengan sokongan dari belakang. Berjalan 3 langkah palms belakang, angkat pelvis,
menurunkannya dan pergi ke hadapan, sehingga ia akan mengganggu perut.
Pernafasan diafragma, berbaring di perutnya.
Latihan untuk dada dan bahu bahu.

Bagaimana untuk menjadikan bayi
Saya mempunyai persembahan pelvis dalam 32 minggu. Adakah kedua-dua pilihan, bayi itu diserahkan
2-3 hari.

Pilihan 1. "Jambatan India"
Anda boleh melakukan dari minggu ke-30. Untuk latihan ini, anda perlu berbaring di atas lantai, angkat kaki anda dan
letakkan beberapa bantal di bawah pelvis supaya pelvis adalah 30-40 sentimeter di atas bahu. Dengan
Bahu ini, pelvis dan lutut harus membentuk garis lurus. Terima kasih kepada latihan ini
beberapa kanak-kanak melancarkan kali pertama. Sekiranya kanak-kanak itu masih degil,
ulangi latihan 2-3 kali sehari.
Satu lagi varian latihan ini: Anda boleh menggantikan suami atau teman wanita anda bertentangan dan meletakkan kaki anda
pada bahu mereka supaya fossae popliteal anda berada di bahu mereka.

Pilihan 2. Terdiri dari 2 latihan.
Perkara utama: anda perlu melaksanakannya berbaring di atas sofa.
Bersandar di sisi yang belakang anak menghadap ke dalam posisi breek atau
bertentangan dengan yang di mana kepala menghadap dengan prevalensi melintang
kaki di lutut dan sendi pinggul dan berbaring dengan tenang selama 5 minit. Kemudian lakukan
ambil nafas panjang, tukar balik ke bahagian lain dan berbaring lagi selama 5 minit.
Kemudian luruskan kaki anda, yang terletak di atas anda - dengan persembahan bersilang atau
yang mana anda letakkan, apabila melintang. Kedua kaki semestinya tetap bengkok.
Ambillah nafas panjang dan bengkokkan kaki yang lurus di lutut dan pinggul lagi.
sendi, pegang lutut anda dengan tangan anda dan gerakkannya ke belakang pelvis
previa atau ke arah punggung dengan persembahan melintang janin. Torso semasa
akan bersandar ke depan, dan kaki yang bengkok akan menggambarkan separuh bulatan ke dalam, menyentuh dinding depan
perut. Ambillah nafas panjang, rilekskan, luruskan dan tolak kaki anda. Kemudian lagi
ambil nafas panjang dan ulangi latihan semula.
Latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk 5-6 kali dan berjumpa dengan doktor setiap hari.
Latihan akhir: anda perlu melakukan berbaring di belakang anda.
Bend kaki anda di lutut dan sendi pinggul, kaki pada lebar bahu, tahan lantai,
tangan di sepanjang badan. Dengan perbelanjaan "satu" mengambil nafas dan menaikkan pelvis, berehat
pada tali dan tali bahu. Mengenai kiraan "dua", menurunkan lembangan dan bernafas. Kemudian luruskan
kaki, mengetatkan otot punggung, menarik balik perut dan selangkangan semasa bernafas.
Santai semua otot - nafas. Ulangi latihan 7 kali.