Aktiviti fizikal adalah prasyarat untuk mengekalkan kesihatan. Tetapi adakah seseorang benar-benar perlu mengatasi dirinya dengan cystitis? Adakah mungkin bermain sukan dengan keradangan pundi kencing?

Adakah mungkin untuk menyertai sukan dengan cystitis: hujah menentang

Tiada peraturan tunggal mengenai aktiviti sukan untuk cystitis. Anda perlu berpandukan perasaan anda sendiri: seseorang menderita penyakit dengan mudah, tetapi sukar bagi seseorang untuk keluar dari tempat tidur. Tetapi masih, doktor mengesyorkan bahawa pesakit tidak termasuk dari jadual aktiviti fizikal mereka sehingga serangan akut keradangan masuk ke dalam pengampunan. Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Badan keras pada masa yang sama dan melawan jangkitan, dan menghadapi latihan sukan. Kesan positif yang dijangkakan dari latihan, tidak mungkin dapat dicapai, kerana badan secara literal mesti "melompat di atas kepala."
2. Semasa rawatan, sekurang-kurangnya 2-3 hari pertama harus disimpan di tempat tidur, tidak sesuai dengan lawatan ke gym.
3. Sesetengah jenis aktiviti fizikal boleh menyulitkan perjalanan penyakit.

Titik terakhir bernilai lebih lengkap. Apabila cystitis benar-benar mustahil untuk mengamalkan sukan seperti:

• Berenang (tinggal berpanjangan di air sejuk menimbulkan penurunan kekebalan tempatan, yang segera mencetuskan proses keradangan);
• angka skating atau ski, snowboarding (hipotermia, sentiasa mengiringi aktiviti tersebut, mengaktifkan sistitis);
• gusti, latihan kekuatan, tinju, berbasikal dan aktiviti lain yang memerlukan ketegangan otot perut (latihan sedemikian menimbulkan peningkatan dalam tekanan intra perut, yang memperburuk keradangan).

Sekiranya anda enggan menyertai sukan untuk apa-apa sebab tidak ada kemungkinan, anda mestilah berunding dengan doktor tentang perkara ini. Sekurang-kurangnya, beliau akan memberi nasihat sekurang-kurangnya untuk mengurangkan beban: sebagai contoh, akhbar boleh dipam pada laju perlahan dan tanpa menggunakan berat.

Ia juga dikehendaki mengawal keadaan suhu badan. Apabila berlatih di jalan atau di dalam bilik yang tidak panas, anda perlu menutup dengan teliti bahagian belakang dan pelvis. Tidak dapat diterima untuk berehat di atas ais, salji, lantai sejuk. Ia tidak perlu melibatkan diri dengan terlalu ketat dan pakaian pelangsingan, yang boleh mengganggu peredaran darah.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis: kes itu

Walaupun amaran doktor, banyak pesakit, memberi tumpuan kepada kesejahteraan mereka, terus berlatih. Cadangan di sini adalah satu - jangan keterlaluan. Keradangan pundi kencing adalah serasi dengan aktiviti sukan ringan yang tidak memerlukan usaha serius dari badan dan merata semua kelompok otot. Sah:

• latihan kardio;
• lawatan berjalan kaki;
• berjalan dengan pantas;
• melompat;
• bola keranjang atau bola tampar;
• menari;
• kecergasan aerobik;
• yoga

Pada masa yang sama adalah perlu untuk mematuhi had munasabah. Anda tidak sepatutnya bekerja untuk dipakai, kerana pada masa sakit tubuh lebih sukar untuk pulih dari latihan yang intensif. Adalah lebih baik untuk mengurangkan tempoh pengajaran atau membuatnya lebih mudah, dan kembali kepada beban yang biasa selepas pemulihan.

Antara latihan yang berguna untuk masalah pundi kencing adalah latihan Kegel. Ia direka khas untuk latihan dan pengukuhan otot-otot lantai pelvik, dengan itu mengurangkan kekerapan dorongan dan mengurangkan kemungkinan kencing manis kencing (biasa untuk pesakit yang lebih tua). Gimnastik sangat mudah: anda hanya perlu menegangkan dan mengendurkan otot-otot lantai panggul, secara berkala mengubah kadarnya. Melakukan latihan dibenarkan di mana-mana keadaan, kerana latihan tidak dapat dilihat dengan mata.

Apabila benar-benar tidak boleh masuk untuk sukan dengan cystitis

Dalam sesetengah kes, lebih baik menangguhkan sebarang latihan sukan, kerana mereka boleh membahayakan tubuh. Ini adalah gejala-gejala berikut yang melegakan cystitis rumit:

1. Hematuria. Fenomena ini menggambarkan fakta penampilan darah dalam air kencing dan bermaksud bahawa keradangan itu telah mempengaruhi dinding organ dan merosakkan saluran darah. Pendarahannya agak kecil, tetapi ia hadir. Dalam keadaan ini, anda harus mematuhi perdamaian dan melakukan prosedur perubatan dengan teliti, dan bukan pada waktu di gym.
2. Peningkatan suhu. Tanda ini tidak khusus kepada cystitis, kerana penampilannya menunjukkan penyakit yang teruk. Tubuhnya lemah, dan setiap aktiviti fizikal terlalu sukar baginya.
3. Kesakitan yang besar. Dengan gejala ini, atlet yang paling gemar akan berfikir tentang "rehat pantas." Latihan hanya akan melambatkan masa pemulihan.

Ramai pesakit sendiri meninggalkan idea bermain sukan kerana kesihatan yang kurang baik. Ini terutamanya ciri tempoh terapi antibakteria: ubat boleh menyebabkan rasa mengantuk, menimbulkan rasa mual dan muntah, menyebabkan sakit kepala, menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak serasi dengan aktiviti fizikal.

Cystitis adalah fenomena sementara. Sebaik sahaja tanda-tanda penyakit itu telah hilang, ia akan dapat kembali ke kehidupan normal. Dan untuk membawa masa ini lebih dekat, seseorang itu tidak sepatutnya melebihkan badan dengan sukan: dia masih mempunyai peluang untuk menumpukan sepenuh diri kepada latihan. Penyakit adalah sebab yang baik untuk berehat dan sekurang-kurangnya seketika berhenti kelas.

Bolehkah saya bermain sukan jika berlaku cystitis atau pyelonephritis

Secara tradisinya, cystitis dianggap sebagai penyakit wanita yang menyebabkan ketidakselesaan dan akibat yang berbahaya. Dan sejak latihan adalah elemen penting dalam kehidupan majoriti seks yang adil, hari ini kita akan membincangkan sama ada mungkin wanita yang mengalami cystitis bermain sukan.

Doktor tidak melarang pesakit yang mempunyai cystitis atau pyelonephritis untuk bermain sukan, tetapi mereka mengenakan beberapa sekatan ke atas beberapa jenis tekanan. Sebelum anda membeli keahlian gim, berunding dengan ahli urologi atau ahli nefrologi mengenai kemungkinan akibat dan kontraindikasi terhadap sukan ini.

Sukan bergantung kepada peringkat penyakit

Cystitis dan pyelonephritis adalah dua jenis: akut dan kronik. Untuk peringkat akut penyakit sistem kencing dicirikan oleh tanda-tanda seperti:

• pembakaran dan ketidakselesaan di abdomen bawah;
• sakit dan berat di rantau lumbar;
• kencing yang menyakitkan dan kerap, sering dicampur dengan darah;
• demam

Jika anda mempunyai gejala-gejala ini, iaitu, penyakit itu berada di tahap yang akut, maka senaman harus ditangguhkan sehingga kondisi tersebut dapat dikurangkan. Sepanjang tempoh ini, rehat tidur disyorkan, kerana badan memerlukan kekuatan untuk pulih.

Kelas cystitis

Dengan rawatan yang betul, melegakan simptom cystitis berlaku dalam masa 2-3 hari. Sebaik sahaja kesakitan berkurangan, usaha fizikal diselesaikan dengan syarat latihan intensiti dan bilangan pengulangan berkurangan.

Tahap akut penyakit ini dicirikan oleh tempoh kambuh dan remisi. Kambuhnya adalah masalah yang disebabkan oleh gejala-gejala cystitis akut. Atas sebab ini, anda harus mengelakkan aktiviti sukan, terutama jika sukan anda dikaitkan dengan latihan kekuatan - barbell, dumbbells.

Dengan berulang, anda boleh berlatih yoga dan meditasi. Terdapat juga pelbagai kaedah terapi fizikal. Latihan semacam ini meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing, yang membawa kepada peningkatan dalam karyanya dalam memerangi mikroflora patogen.

Beban Pyelonephritis

Penyakit ini sering berlaku sebagai komplikasi cystitis. Doktor mengatakan bahawa sukan dengan pyelonephritis mempunyai orientasi pencegahan dan kuratif. Dari aktiviti fizikal anda perlu menghilangkan kekuatan dan latihan yang sengit.

Dengan pembengkakan pyelonephritis dan gegaran, sebarang latihan sukan dilarang. Pyelonephritis biasanya dicirikan oleh demam tinggi dan kesihatan yang tidak baik. Selalunya, dia dirawat di hospital.

Sekiranya anda berada dalam pengampunan, maka gimnastik, berjalan kaki dan berbasikal dibenarkan. Hanya jangan lupa tentang rasa perkadaran, dengan penyakit ini tidak disyorkan untuk menetapkan rekod Olimpik.

Sukan yang dibenarkan

Sukan dengan cystitis hanya akan memberi manfaat jika anda mengikuti semua preskripsi perubatan. Urologists mengesyorkan pesakit mereka untuk memberi perhatian kepada sukan-sukan yang tidak memerlukan aktiviti berlebihan dan kekuatan. Oleh itu, semasa cystitis kronik atau pyelonephritis, wanita boleh mengamalkan:

• menari;
• aerobik dan kecergasan (perlahan-lahan);
• yoga;
• bola tampar;
• lawatan berjalan kaki;
• berjalan kaki nordik;
• mudah berjalan.

Doktor mengatakan bahawa mungkin dan perlu masuk untuk sukan dengan cystitis kronik. Untuk tujuan ini, gimnastik yang sesuai. Latihan berguna "Basikal" dan "Gunting" tidak akan membahayakan tubuh dan akan membantu menyokong angka semasa sakit. Juga, wanita digalakkan untuk melibatkan diri dalam program senaman fizikal, yang akan membantu anda memilih doktor.

Terapi Fizikal

Biasanya, terapi senaman untuk cystitis atau pyelonephritis terdiri daripada tiga peringkat:

1. Bersedia untuk aktiviti fizikal asas dengan senaman pernafasan dan berjalan-jalan hangat.
2. Beban asas berlangsung selama 30 minit. Latihan dilakukan berdiri atau berbaring. Dada, bahagian dan abdomen adalah tertakluk kepada aktiviti fizikal.
3. Tempoh rehat dan kelonggaran lengkap. Lakukan senaman pernafasan selama 5 minit.

Kelas sukan boleh mendatangkan mudarat kepada badan. Hypothermia boleh memburukkan penyakit, jadi tidak termasuk berenang dan menggambarkan latihan dari latihan. Bagi berenang, para doktor tidak melarang berenang di air suam atau kolam air panas, di mana suhu air melebihi 30 darjah. Mandi lama dalam air sejuk boleh memburukkan cystitis yang sedia ada dan mengakibatkan komplikasi.

Cadangan untuk kelas

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis dan pyelonephritis? Sudah tentu anda boleh, tetapi hanya semasa remisi dan tidak terlalu aktif. Ahli Urologi mengesyorkan untuk mematuhi peraturan berikut:

• Luangkan masa yang cukup untuk latihan kerana sistematik adalah penting untuk latihan yang berjaya.
• Tegangan alternatif yang betul dengan rehat untuk mengelakkan overvoltage.
• Ikuti teknik pernafasan.
• Jangan tergesa-gesa untuk segera menetapkan rekod. Keamatan senaman perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Semasa tempoh aktiviti fizikal boleh menyebabkan kesakitan di pundi kencing atau buah pinggang, ketidakselesaan. Dalam kes ini, disyorkan untuk tidak mengecualikan sukan dari masa hidup dan buat temujanji untuk berjumpa doktor.

Juga, pakar menasihatkan untuk merekod bacaan tekanan, nadi dan berat badan selepas bersenam. Ini akan membantu doktor memantau keadaan anda. Jangan lupa melawat pejabat urologi untuk mengesan dinamika pemulihan.

Beban dan kontraindikasi yang dilarang

Cystitis berlaku lebih kerap pada wanita berbanding lelaki. Malah ahli sukan profesional yang bersaing dalam sukan musim sejuk dan perenang tertakluk kepada penyakit ini. Atas dasar ini, doktor mengenal pasti kontraindikasi untuk latihan dalam sukan tertentu:

• Latihan di kolam ditunjukkan hanya apabila suhu air melebihi 30 darjah. Sekiranya keadaan ini tidak dipenuhi, maka tempoh senaman tidak boleh melebihi 20 minit, jika tidak, ia boleh mengancam pengulangan cystitis. Jika suhu berada di atas 30 darjah, maka anda boleh berenang tanpa had masa. Kolam adalah dilarang sama sekali jika penyakit itu menjadi akut atau kronik. Atas sebab yang sama, ais skating dan hoki ais dilarang.
• Senaman aerobik yang aktif boleh memburukkan kesihatan. Terlalu banyak tekanan menyebabkan kerosakan mekanikal pada dinding pundi kencing. Oleh itu, lebih suka latihan yang lebih santai atau mengurangkan kadar pelaksanaan anda.
• Ia juga harus menolak daripada usaha keras berat badan. Semasa kelas di gym, serta semasa tinju atau gusti, terdapat risiko kenaikan tekanan intra-perut, yang boleh menyebabkan komplikasi tertentu.

Jadi adakah mungkin untuk bermain sukan dengan cystitis? Doktor tidak melarang aktiviti fizikal, tetapi dengan proviso bahawa latihan akan menjadi lembut dan tidak akan menyebabkan ketidakselesaan. Sebelum memulakan latihan, pastikan anda melawat ahli urologi atau ahli nefrologi anda.

Cystitis Sport

Gaya hidup yang sihat kini menjadi popular, bermain pelbagai sukan. Ia membantu untuk menjaga badan dalam keadaan yang baik, mengawal berat badan, kekal terjaga dan cekap. Walau bagaimanapun, walaupun dengan sukan biasa, orang kadang-kadang sakit, khususnya, dan cystitis. Semasa tempoh tersebut, persoalan timbul - adakah mungkin untuk bermain sukan dengan cystitis?

Pertama, anda perlu mengetahui sifat penyakit ini dan sebab-sebabnya.

Cystitis adalah keradangan pundi kencing, biasanya berjangkit. Statistik menunjukkan bahawa kira-kira 70% wanita menghadapi cystitis, sementara lelaki menderita lebih kerap, terutamanya menentang latar belakang masalah prostat.

Penyakit ini ditunjukkan oleh gejala akut:

• sakit perut di abdomen bahagian bawah, terutamanya diperparah oleh kencing,
• sering menggesa ke tandas,
• merasakan pundi kencing secara berterusan
• penampilan lendir dan darah dalam air kencing
• kelemahan umum dan penurunan prestasi.

Pendek kata, kualiti hidup dalam penyakit ini merosot dengan ketara.

Mikroorganisma patogen yang menyerang pundi kencing menyebabkan keradangan, itulah sebabnya ia dirawat dengan antibiotik. Dengan kehadiran gejala yang tidak menyenangkan, pada mulanya, pemikiran mengenai sukan tidak timbul. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, gejala-gejala hilang agak cepat - dalam 3 hari, tetapi pemulihan membran mukus mengambil masa 7-10 hari. Banyak orang yang berminat dalam soalan - adakah sukan itu tidak akan merosakkan rawatan cystitis?

Jawapan yang jelas bagi soalan ini adalah mustahil, kerana semuanya bergantung kepada sukan, keadaan penyakit, dan tentu saja, ciri-ciri individu pesakit.

Dalam fasa akut penyakit ini, tidak mungkin seseorang ingin bermain sukan, tetapi apabila gejala mereda, sesetengah senaman dapat diterima dan disyorkan.

Walau bagaimanapun, terdapat jenis beban sukan yang tidak boleh ditangani sehingga pemulihan lengkap.

Apa jenis sukan untuk cystitis dikontraindikasikan

Terdapat beberapa jenis latihan fizikal yang boleh mencetuskan permulaan cystitis, sebagai peraturan, mereka dikaitkan dengan hipotermia, kecederaan uretra atau ketegangan otot yang berlebihan di pinggul. Sukan ini termasuk:

• bina badan;
• latihan pada basikal senaman;
• ski, luncur giring;
• berbasikal
• apa-apa jenis perjuangan;
• berenang dan aqua aerobik
• angkat berat.

Adalah diketahui bahawa penampilan cystitis paling sering didahului oleh hipotermia. Oleh itu, berenang di air sejuk dan ski, luncur, sledding semasa tempoh penyakit dilarang keras.

Berbasikal dan latihan pada basikal tanpa henti, tidak dapat diterima kerana tekanan berterusan pada uretra, dengan hasilnya dia sering mendapat microtrauma. Dalam tempoh sistitis akut, masa lapang sedemikian boleh memburukkan keadaan dengan ketara dan perlu dirawat lebih lama.

Jika anda sudah mempunyai cystitis di peringkat kronik, maka jenis-jenis latihan fizikal ini dapat menimbulkan kambuhan yang kerap. Oleh itu, sangat penting untuk mematuhi langkah-langkah pencegahan di sini. Sekiranya anda berenang, mengalami cystitis kronik, air di dalam kolam tidak boleh berada di bawah +30 darjah, dan sebaik selepas berenang, anda perlu mandi dan menukar pakaian anda. Dalam kes skating sejuk, penting untuk berpakaian hangat. Gunakan seluar haba, ia panas dan pada masa yang sama, agak nipis.

Kesemua tempoh remisi yang berkaitan di cystitis kronik di atas.

Dalam cystitis akut, semua sukan ini dilarang sama sekali!

Semasa remisi dalam cystitis kronik, adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal semacam itu, tetapi jangan lupa bahawa mereka boleh menyebabkan penyakit semula, terutama apabila sistem imun berkurang.

Jenis aktiviti fizikal yang berguna

Dalam keradangan saluran kencing, doktor dibenarkan untuk hanya melibatkan sukan yang tidak memerlukan latihan berlebihan. Menari, kecergasan, aerobik, yoga, berjalan kaki, bola tampar akan membawa manfaat dalam keadaan ini.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada yoga. Manfaatnya adalah jelas, kerana kebanyakan latihan meningkatkan aliran darah di organ panggul, yang meningkatkan metabolisme. Semua ini mempunyai kesan positif pada pundi kencing pesakit.

Hasil yang sangat baik dalam rawatan menunjukkan cystitis dan gimnastik. Latihan yang sangat berguna "gunting" dan "basikal".

Secara aktif terlibat dalam sukan semasa tempoh penyakit akut tidak diingini, dan tidak mungkin anda akan mempunyai keinginan sedemikian. 3 hari pertama biasanya ditetapkan rehat tempat tidur, dan gejala-gejala sangat menyakitkan sehingga anda berfikir tentang penampilan fizikal yang terakhir. Untuk melakukan sukan yang sesuai yang dibenarkan, ia akan dapat dilakukan selepas kehilangan gejala.

Juga, doktor mengesyorkan bahawa apabila cystitis, jika boleh, melakukan senaman terapeutik. Terdapat terapi senaman yang direka khas untuk cystitis. Latihan dari kompleks ini boleh dilakukan di rumah. Mereka bertujuan meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing. Ini memberi dia peluang untuk membebaskan diri daripada mikroorganisma patogen.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keradangan pundi kencing paling sering berlaku pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Oleh itu, senaman sederhana tidak mendatangkan kemudaratan, dalam kuantiti yang munasabah, mereka hanya berguna dan akan mempercepat pemulihan.

Adakah mungkin bermain sukan dengan cystitis: aktiviti fizikal yang dibenarkan

Dengan kemunculan cuaca sejuk meningkatkan risiko cystitis. Selalunya, patologi didiagnosis pada wanita, kurang kerap pada lelaki, yang dikaitkan dengan perbezaan anatomi sistem kencing.

Lawatan kerap ke tandas, kekejangan dan sakit perut, peningkatan suhu badan dan gejala-gejala lain memberi kesan buruk kepada kesihatan, tetapi juga menyebabkan kemurungan. Dengan ketidakselesaan itu, sukar untuk mengekalkan irama kehidupan yang biasa. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup aktif sebelum penyakit, maka soalan berikut pasti timbul: adakah mungkin bermain sukan dengan cystitis?

Aktiviti fizikal dalam cystitis akut

Manifestasi gejala ciri untuk kali pertama menunjukkan permulaan fasa akut cystitis. Kesakitan yang teruk boleh membawa kepada keadaan di mana tidak mustahil untuk bergerak secara normal. Aktiviti fizikal tambahan bukan sahaja dapat menunda pemulihan, tetapi juga meningkatkan gejala kesakitan. Itulah sebabnya dalam tempoh ini apa-apa beban sukan adalah kontraindikasi dan anda memerlukan kehangatan, kedamaian dan rehat tidur yang ketat. Di bawah keadaan ini, tubuh lebih mudah menangani penyakit ini.

Terapi yang dipilih dengan betul selepas tiga hari akan meningkatkan keadaan pesakit, dan selepas itu anda boleh beransur-ansur kembali ke sukan ini. Tetapi beban mesti dikurangkan sekurang-kurangnya dua kali. Tubuh masih harus diselamatkan.

Sukan untuk cystitis kronik

Penyembuhan (eksaserbasi) dan remisi (peningkatan atau kehilangan gejala) adalah ciri-ciri bentuk kronik cystitis. Apabila keadaan semakin teruk, adalah jelas bahawa usaha fizikal sebaiknya dielakkan, terutamanya sukan kekuatan (barbells, dumbbells, dll), mengayunkan akhbar. Semasa berulang, tidak disyorkan untuk mengetatkan otot perut supaya tidak memerah pundi kencing yang meradang. Pulihkan beban hanya boleh dipulihkan.

Sukan yang Dilarang

Doktor mengesyorkan, tanpa mengira punca dan fasa pembangunan cystitis, untuk meninggalkan jenis aktiviti sukan yang boleh memburukkan lagi penyakit atau mencetuskan kambuhan pada peringkat pemulihan. Ini termasuk:

• Berenang di dalam air sejuk, termasuk berenang musim sejuk. Lama tinggal di kolam renang atau kolam boleh menyebabkan penurunan imuniti, dan gejala cystitis boleh muncul selepas 2-3 jam. Anda boleh berenang hanya pada suhu air +30 darjah dan ke atas. Selepas itu, segera kering dengan teliti dengan tuala dan letakkan di cucian kering.
• Berski, bermain ski dan sukan musim sejuk yang lain. Semua ini penuh dengan hipotermia dan risiko peningkatan penyakit. Latihan harus dielakkan pada suhu udara di bawah 10 darjah. Jangan juga duduk di atas sejuk. Loin harus sentiasa ditutup dengan selamat.
• Weightlifting, bina badan, gusti, tinju - adalah jenis beban sukan di mana ketegangan otot perut berlaku, yang bermaksud peningkatan tekanan perut, yang mempunyai kesan negatif pada pundi kencing.
• Berbasikal juga mempunyai kontraindikasi kerana aktiviti fizikal tinggi di kawasan pelvis. Pakaian ketat dan ketat, khas berbasikal, boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan, kerana ia menghalang peredaran darah.

Huraikan perkara di atas. Semasa cystitis, tidak disyorkan untuk memuatkan diri anda dengan senaman sukan, di mana ketegangan yang kuat pada abdomen atau overcooling seluruh badan adalah mungkin. Dalam tempoh pengampunan, dengan izin seorang doktor, anda boleh terlibat dalam sukan di atas. Tetapi anda harus selalu ingat bahawa senaman boleh mencetuskan penyakit berulang. Adalah perlu untuk mempertimbangkan keadaan imuniti, jika dikurangkan, maka risiko sakit semakin meningkat.

Sukan yang menggalakkan

Sesetengah sukan tidak mempunyai aktiviti fizikal yang tinggi, tetapi mereka sama-sama membangunkan semua kumpulan otot. Dan walaupun semasa cystitis manfaat tubuh. Dengan keamatan sederhana, anda boleh mengamalkan sukan berikut:

• aerobik;
• yoga
• kecergasan;
• jogging;
• bola tampar atau bola keranjang;
• latihan kardio;
• berjalan kaki

Dalam yoga, hampir semua senaman ditujukan untuk meningkatkan peredaran darah di organ panggul. Penggunaan beban sedemikian membantu menyerap nutrien yang bermanfaat untuk pundi kencing.

Gimnastik juga mempunyai kesan positif. Latihan seperti gunting berguna, sebagai contoh:

1. Latihan harus berada pada permukaan yang keras dan permukaan. Untuk melakukan ini, sebaiknya meletakkan tikar gimnastik di atas lantai, dan kemudian berbaring di atasnya.
2. Naikkan kaki lurus pada jarak kira-kira 15 cm, lengan turun di lantai dengan telapak tangan, letakkannya di bawah punggung. Loin harus berada dalam keadaan santai.
3. Seterusnya, anda perlu menyebarkan kaki anda ke arah yang berbeza, menyeberangnya supaya kaki kiri lebih tinggi daripada kanan. Kemudian tindakan harus diulang, tetapi dalam urutan terbalik - sehingga kaki kanan lebih tinggi dari kiri. Jumlah dan tempoh pendekatan perlu diselaraskan apabila pemulihan berlaku. Pada permulaan pemulihan, beban harus minimum. Sebagai contoh, anda boleh melakukan tiga set 30-60 saat.

Di samping sukan, doktor boleh menetapkan dan latihan terapeutik khas. Terapi latihan biasanya dijalankan di institusi perubatan khusus, tetapi anda boleh melatih di rumah. Kesan latihan ini adalah untuk meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing, yang membolehkan anda cepat menyingkirkan bakteria patologi.

Jika anda terbiasa dengan joging pagi, maka ia perlu dilakukan pada kadar yang sederhana, untuk jarak pendek, dengan rehat untuk berehat. Untuk terlibat, perlu dalam cuaca yang hangat dan tenang.

Kesemua sukan yang boleh diterima di atas ditunjukkan hanya dalam tempoh pemulihan, apabila gejala cystitis mula mereda. Dalam fasa akut penyakit itu, tubuh harus terhindar. Dengan pematuhan yang betul dan terapi yang berkesan, cystitis secara beransur-ansur akan berkurang, dan anda akan dapat berlatih semula sukan kegemaran anda sekali lagi.

Cystitis dan sukan

Tinggalkan komen 3,804

Cystitis adalah penyakit urologi dengan gejala tertentu yang memberi kesan kepada kualiti hidup orang yang menderita penyakit ini. Sukan di cystitis tidak terkecuali. Pakar Urologi tidak menuntut pantang penuh dari usaha fizikal, tetapi membezakan sukan yang boleh membahayakan seseorang dengan penyakit ini.

Pundi kencing yang meradang memerlukan senaman fizikal dan rekreasi yang lembut.

Keutamaan sukan, berbahaya dengan cystitis

Sukan ini termasuk:

• Berenang dan aerobik di dalam air. Semasa pekerjaan akuatik, hipotermia berlaku, yang merupakan kontraindikasi untuk cystitis. Kolam boleh mencetuskan atau mengulang penyakit ini. Terutamanya masalah itu membimbangkan wanita dalam keadaan.
• Semua sukan musim sejuk. Bahaya - mungkin hipotermia. Latihan harus dielakkan pada suhu rendah. Adalah penting untuk mengikuti pakaian, meliputi kawasan lumbal dan pelvis.
• Pelbagai jenis gusti. Semasa latihan, beban pada abdomen dan tekanan perut meningkat secara dramatik. Atas sebab yang sama, anda harus meninggalkan tinju, berbasikal dan bersenam dengan dumbbells.

Kembali ke jadual kandungan

Betul Senaman untuk Cystitis Akut

Cystitis akut dicirikan oleh hematuria (darah dalam air kencing), sakit dan demam yang teruk. Dengan gejala sedemikian, sukan sepenuhnya dikecualikan dan disyorkan bahawa rehat tidur diperhatikan. Pengecualian sukan bertujuan untuk membantu tubuh untuk mencari sumber daya dalam memerangi penyakit ini. Dengan beban tambahan semasa fasa akut, pemulihan bukan sahaja tertangguh, tetapi juga meningkatkan sifat kesakitan. Dengan rawatan yang dipilih dengan baik, penambahbaikan diperhatikan dalam masa 2-3 hari. Keadaan ini menunjukkan kemungkinan memulakan senaman sederhana.

Bolehkah saya bermain sukan untuk cystitis kronik?

Dalam bentuk penyakit kronik, terdapat dua peringkat: penuaan (kambuh) dan remisi (pengecilan simptom penyakit). Untuk peringkat pertama, ahli urologi tidak mencadangkan kelas dengan apa-apa aktiviti fizikal. Pertama sekali, ia menyerupai banyak jenis kuasa - latihan dengan barbel, dumbbells. Pembaharuan mereka mungkin berada di peringkat pelemahan. Tidak disyorkan semasa tempoh eksaserbasi latihan abdomen. Dalam latihan sedemikian, otot perut diperketatkan, dan pundi kencing yang meradang dimampatkan. Semasa kambuh semula, adalah penting untuk mempertimbangkan senaman pernafasan (yoga) dan meditasi.

Sukan berguna untuk cystitis

Pakar sindrom menganjurkan menari, kecergasan aerobik, latihan kardio, mendaki, jogging, melompat, bola tampar dan bola keranjang. Dengan latihan sedemikian, terdapat kesan seragam pada semua kumpulan otot pada intensiti sederhana. Sukan sedemikian akan meningkatkan kesihatan dengan ketara dan tidak akan menimbulkan kemarahan penyakit. Jangan lupa tentang manfaat amalan Timur. Mereka bukan sahaja membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi juga dapat menghalang perkembangannya. Kelas yoga berguna untuk fungsi seluruh badan dan sistem urogenital, termasuk. Keberkesanan gimnastik dalam kes-kes cystitis telah diperhatikan.

Mengenai faedah aktiviti sukan tertentu semasa cystitis banyak mengatakan, tetapi, sebagai tambahan kepada latihan tersebut, para pakar menegaskan latihan terapeutik.

Terapi fizikal adalah satu set latihan khas yang dikembangkan oleh pakar-pakar dalam bidang urologi, untuk memberi orang kepada cystitis. Rawatan dengan latihan ini terkandung dalam merangsang pembaikan bekalan darah ke pundi kencing, sebagai akibatnya, mod operasi pundi kencing dipertingkatkan dan ia mula membersihkan diri dari bakteria yang menyebabkan penyakit itu.

Cystitis dan sukan

Cystitis, disebabkan oleh gejala-gejala tertentu, sepenuhnya mengubah cara hidup yang biasa untuk seseorang. Kerana keinginan yang kerap membuang air kecil dan kesakitan, ia menjadi mustahil untuk bekerja, selebihnya jatuh ke longkang, keintiman adalah persoalan besar, dan anda tidak perlu berfikir tentang bermain sukan sama sekali. Pakar menasihati untuk meninggalkan latihan hanya semasa pembengkakan cystitis, tetapi tidak membatalkan beban sama sekali. Jika anda mempunyai cystitis sekurang-kurangnya sekali, anda harus tahu apa jenis tekanan yang akan memberi manfaat kepada anda, dan apa yang pasti harus dielakkan.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis?

Tidak ada jawapan yang pasti untuk soalan ini. Ia semua bergantung kepada sukan dan keadaan anda. Latihan yang berlebihan, tanpa mengira jenis beban, hanya boleh memburukkan lagi penyakit, jadi ia patut menunggu seketika untuk melawat kelab kecergasan sehingga fasa akut penyakit itu berlalu.

Sukan apa yang boleh mencetuskan masalah pembengkakan cystitis?

Jadi berenang membayangkan panjang - 40-50 minit tinggal di dalam air yang cukup sejuk. Akibat penyejukan tempatan, imuniti dikurangkan, dan gejala cystitis boleh muncul dalam masa beberapa jam sahaja. Wanita hamil sangat terdedah. Kursus penyediaan kelahiran kebanyakannya termasuk kolam renang. Kehamilan itu sendiri adalah faktor yang menyumbang kepada keradangan pundi kencing, dan dalam air sejuk meningkatkan kemungkinan penyakit.

Jika anda mempunyai sistem imun yang lemah atau telah didiagnosis dengan cystitis kronik, atau sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan anda mengalami kesulitan dengan keradangan pundi kencing, berhati-hatilah dengan hipotermia. Mandi hanya di kolam hangat, di mana suhu air tidak berada di bawah + 30 darjah, berikan kolam musim sejuk, segera tukar pakaian basah selepas sesi berenang, yang juga boleh menyebabkan keradangan.

Mana-mana sukan musim sejuk di mana terdapat sedikit kemungkinan hipotermia boleh berbahaya untuk kesihatan anda. Oleh itu, elakkan bersenam di udara pada suhu -10 darjah dan ke bawah. Jika anda seorang penggemar skating angka, jangan duduk untuk berehat di atas ais, tidak kira berapa panas anda. Pastikan penutup belakang dan bahagian pelvis. Angkat pakaian yang betul - seluar yang ketat, seluar jeans, pakaian ketat pelangsingan yang ketat boleh melakukan merugikan, kerana mereka memecahkan peredaran darah.

Ia juga harus mengecualikan latihan, yang menyebabkan tekanan dan peningkatan mendadak dalam tekanan intra-perut - pergaduhan, latihan kekuatan. Senarai hitam juga termasuk tinju, berbasikal, dan latihan dumbbell. Jika anda menetapkan sasaran untuk mengepam akhbar, lakukan latihan dalam versi ringan - berbaring dan duduk, tanpa berat badan, pada kadar yang perlahan dan sederhana.

Sukan yang tidak contraindicated

Dengan cystitis, para pakar mencadangkan bermain sukan yang tidak menunjukkan keamatan yang tinggi dan merata semua kumpulan otot - menari, kecergasan aerobik. Mereka akan membawa faedah yang ketara kepada kesihatan dan tidak akan menyebabkan eksaserbasi kardiopulmonari cystitis, berjalan, berlari, melompat, bola tampar, bola keranjang.

Amalan timur dapat membantu anda melawan keradangan, dan juga mencegah perkembangan cystitis. Sebagai contoh, yoga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma, sistem urinogenital bukan pengecualian. Berikut adalah beberapa asanas yang bernilai mengadaptasi:

Berbaring di perut anda, letakkan telapak tangan anda di atas lantai di bahu dengan jari anda ke hadapan. Buangkan nafas, luruskan lengan, perlahan-lahan menaikkan kepala dan bahagian atas badan dan bengkok kembali sepenuhnya. Apabila menyedut, perhatian sepatutnya meluncur dari kelenjar tiroid sepanjang tulang belakang ke tailbone, pada menghembuskan nafas - dalam arah yang bertentangan.

Anda boleh mencuba satu lagi versi latihan ini. Bend kembali, kemudian putar kepala anda ke kanan selama 2-3 saat, sambil melihat tumit, kemudian ke kiri. Dalam kedudukan ini, darah secara aktif mengalir ke bahagian bawah, dan organ-organ dalaman dibekalkan dengan oksigen.

Berbaring di bahagian perut, kepala ke bawah, menyambung kaki, jari kaki menghulurkan tangan, luruskan lutut, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian gerakkan lengan ke depan dan ke tepi, ketatkan otot gluteal anda. Keluarkan dan gerakkan senjata, kepala dan dada setinggi mungkin di atas lantai. Sepanjang hayatnya, tekankan kedua kaki. Tumpukan semua perhatian pada bahagian bawah. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 hingga 30 saat, bernafas dengan lancar dan tenang. Pada menghembus nafas, tenggelam ke lantai.

Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa latihan otot faraj dapat mencegah cystitis. Menurut pakar, ini adalah salah faham yang jelas. Latihan ini direka bentuk untuk melatih otot lantai panggul dan mereka membantu mengatasi tekanan darah tinggi pada wanita. Sekiranya inkontinensia kencing berlaku semasa eksaserbasi cystitis, senam Kegel tidak dapat membantu mengelakkan pengosongan secara sukarela pundi kencing. Ini adalah gejala cystitis, yang segera hilang, adalah perlu untuk membuang keradangan. Ini dilakukan hanya dadah.

Sekiranya cystitis interstitial berlaku dan diagnosis dilakukan oleh doktor, satu set latihan yang boleh membantu mengatasi masalah inkontinen kencing. Tugas utama mereka adalah untuk menguatkan otot-otot perineum dan perut bawah.

1. Berdiri bersama kaki anda, letakkan telapak tangan anda di bahagian belakang kepala anda, dan sikarkan siku anda. Matikan kes itu ke kanan dan pada masa yang sama memperluaskan tangan kanan anda, kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan yang sama ke kiri. Ulangi 4 kali dalam setiap arah.
2. Berjalan di sekeliling bilik dengan langkah biasa, pada jari kaki anda, di luar kaki, dengan bola di antara lutut anda.

1. Dapatkan semua empat. Menghirup, perut menyedut dan perineum selama 5 saat, kemudian menghembus nafas dan berehat. Ulangi latihan ini 5-6 kali.
2. Berdiri dalam kedudukan yang sama, kembalikan kaki kanan lurus ke belakang, bengkok, tarik ke perut, turun ke lantai. Ulangi 3-4 kali dengan setiap kaki.
3. Berdiri menghadap kepala kepala, memegang tangannya, bersatu bersama, sarung kaki dipisahkan secara maksimum. Bangkit pada jari kaki, tarik selangkah selama 3-4 saat, kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 6-8 ulangan.
4. Lakukan senaman bernafas: bernafas dengan dada anda, dan sambil menghembuskan nafas, tarik perut dan perut anda.

Perlu diingat - latihan di atas akan membantu menyelesaikan masalah hanya bersamaan dengan ubat yang direset oleh doktor anda.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis?

Sukan membantu untuk menjaga kesihatan badan dan menguatkan otot. Walau bagaimanapun, senaman tidak selalu memperbaiki kesihatan, kadang-kadang mereka juga membahayakannya, terutama jika anda sakit dengan sistitis.

Kerosakan dan faedah-faedah dalam usaha fizikal

Agar tidak memburukkan kesihatan cystitis, anda perlu tahu sukan apa yang boleh anda lakukan dan yang terbaik untuk dielakkan. Sesetengah latihan menghasilkan beban berat pada otot perut, yang boleh menyebabkan komplikasi. Terdapat sistem senaman yang meningkatkan imuniti, meningkatkan peredaran darah, yang membantu mencegah sistitis atau menghilangkannya pada peringkat awal.

Kronik

Latihan sederhana dengan sistitis tidak dilarang, terutamanya semasa remisi. Tetapi lebih baik untuk mengelakkan latihan dengan peningkatan intensiti. Semasa keterpaksaan, rehat tidur adalah disyorkan; oleh itu, sebarang senaman adalah dilarang. Cuba untuk tidak mengetatkan otot perut untuk mengelakkan memerah pundi kencing, yang akan mengembalikan simptom penyakit dan melambatkan proses penyembuhan.

Dengan akut

Gejala bentuk cystitis ini adalah kencing yang menyakitkan, darah dalam air kencing, kadang-kadang demam tinggi dan inkontinensia kencing. Dalam keadaan ini, anda tidak boleh terlibat dalam mana-mana sukan, walaupun untuk penurunan berat badan. Sukan dengan cystitis dalam fasa akut boleh memburukkan keadaan kesihatan dan tidak mendatangkan sebarang faedah.

Pemandangan yang Dibenarkan

Sesetengah sukan tidak membayangkan beban yang tinggi, tetapi mereka membantu untuk menjalankan semua kumpulan otot.

Pada intensiti sederhana, mereka boleh diamalkan semasa cystitis. Sukan berikut akan membawa hasil yang positif:

• aerobik;
• yoga
• kecergasan;
• joging dalam cuaca panas;
• bola tampar atau bola keranjang;
• senaman kardio intensiti rendah;
• berjalan kaki;
• menari;
• gimnastik.

Doktor boleh menetapkan terapi senaman. Latihan dari sistem latihan ini bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di organ panggul, yang membantu mengurangkan pertumbuhan bakteria.

Yang dilarang

Tidak kira bentuk cystitis, tidak disarankan untuk melibatkan diri dalam sukan berikut:

• Berenang dalam air sejuk, termasuk pengerasan. Suhu air harus melebihi + 30 º C. Selepas prosedur, lap dan letakkan pakaian kering.
• Sukan musim sejuk. Skating, ski, snowboarding dipenuhi dengan hipotermia. Dalam kes ini, gejala-gejala cystitis akan kembali dalam masa beberapa jam. Budaya fizikal dikontraindikasikan di jalan pada suhu rendah. Tetapi pada tanda sifar pada termometer, semasa bersenam, pastikan bahawa pinggang ditutup dan organ-organ pelvik disimpan hangat.
• Weightlifting, tinju, gusti. Apabila melakukan jenis sukan ini, otot perut secara aktif berfungsi, yang memberi kesan buruk kepada pundi kencing.
• Basikal. Menunggang meletakkan otot panggul di bawah beban berat.
• Gim, jika kelas-kelas di dalamnya memerlukan senaman yang sengit dan latihan kekuatan.

Bila boleh

Untuk melakukan sukan hanya perlu dalam cuaca panas atau di dalam rumah untuk mengelakkan hipotermia dan tidak menyebabkan penyakit lagi. Dengan cystitis, anda boleh bersenam hanya dalam tempoh pemulihan, apabila gejala penyakit mereda. Jika anda mengikuti cadangan doktor, maka selepas 2-3 hari anda sudah boleh memulakan latihan, tetapi anda perlu mengurangkan intensiti.

Cadangan untuk latihan

Semasa cystitis, lebih baik memilih jenis sukan yang akan membantu meningkatkan peredaran darah di organ panggul. Sebagai contoh, "Gunting", "Basikal", tetapi elakkan beban berlebihan pada otot perut. Dalam tempoh kambuh, senaman pernafasan dan meditasi akan dilakukan.

Sebagai pencegahan

Kegiatan sukan yang kerap mempunyai kesan positif terhadap tubuh manusia dan menghalangi perkembangan banyak penyakit, termasuk cystitis. Sebagai langkah pencegahan untuk penyakit ini, kelas menari perut sesuai untuk wanita, yang akan meningkatkan darah ke organ panggul dan mengurangkan penyebaran bakteria. Yoga, gimnastik dan aerobik juga disyorkan. Sukan ini mempunyai kesan positif ke organ dalaman, termasuk sistem urogenital, dan tidak mendedahkan otot kepada beban yang berlebihan.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis?

Cystitis adalah penyakit urologi dari penyakit berjangkit, yang, mengikut petunjuk perubatan, didiagnosis pada 70% wanita, kurang kerap pada lelaki, yang dikaitkan dengan ciri-ciri anatomi sistem kencing. Klinik untuk cystitis diucapkan dan dicirikan oleh kerap membuang air kecil, sakit dan nyeri di abdomen bawah, demam dan gejala lain yang secara signifikan menjejaskan kualiti hidup pesakit.

Cystitis boleh berlaku di mana-mana wanita, tanpa mengira status atau pekerjaan. Penyebab penyakit ini adalah bakteria patogen, yang, selepas penetrasi ke dalam membran mukus pundi kencing, mula aktif membiak, memprovokasi proses keradangan. Walaupun fakta bahawa cystitis sebagai penyakit dikaji dengan baik dan berjaya dirawat, wanita masih mempunyai persoalan, misalnya, sukan dengan cystitis menyebabkan kemudaratan? Tidak ada jawapan yang tegas untuk soalan ini, kerana ia bergantung kepada sukan, keparahan penyakit, serta ciri-ciri individu badan perempuan.

Dalam tempoh yang teruk penyakit ini, apabila gejala diucapkan, sukar untuk berfikir tentang sukan, tetapi apabila keadaan bertambah sedikit, senaman dan senaman berguna untuk penyakit ini. Walau bagaimanapun, ada sukan yang tidak disyorkan untuk melibatkan cystitis, mereka tidak akan membawa faedah.

Apa sukan tidak akan memberi manfaat

Sukan seperti berenang di air sejuk boleh mencetuskan perkembangan cystitis atau memperburuknya. Adalah diketahui bahawa hipotermia merupakan faktor predisposisi untuk perkembangan sistitis. Itulah sebabnya tinggal lama di kolam atau kolam boleh menyebabkan penyakit yang berulang dalam cystitis kronik atau cystitis akut. Oleh itu, jika seorang wanita mempunyai imuniti yang lemah atau diagnosis cystitis akut hadir dalam sejarah, anda harus berhenti berenang di air sejuk. Anda boleh berenang hanya di dalam air yang tidak lebih rendah daripada + 30 darjah, dan selepas prosedur berenang anda perlu segera kering dengan tuala dan menukar pakaian anda.

Dalam tempoh akut penyakit ini atau dalam sistitis kronik, disyorkan untuk menahan diri dari skating angka, dan lebih dilarang untuk duduk di atas ais untuk berehat.

Manfaat cystitis tidak akan membawa sukan yang memerlukan tenaga yang berlebihan, serta mengatasi: tinju, karate, angkat besi dan lain-lain.

Berdasarkan yang tersebut di atas, dapat disimpulkan bahawa dengan sistitis tidak disarankan untuk melibatkan diri dalam olahraga tersebut di mana hipotermia tubuh atau otot kuat organ panggul dapat terjadi. Semasa remisi, anda boleh melakukan sukan ini, tetapi ingat bahawa mereka boleh menyebabkan penyakit semula, terutamanya dalam kes-kes di mana sistem kekebalan tubuh dikurangkan.

Sukan jenis apa yang berguna

Dengan cystitis, doktor dalam bidang urologi mengesyorkan pesakit mereka untuk melibatkan diri dalam sukan tersebut yang tidak memerlukan tenaga fizikal yang berlebihan. Faedah yang boleh dilihat boleh membawa tarian, aerobik, kecergasan, yoga, serta berjalan, bola tampar.

Perubatan Oriental mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada yoga. Keuntungan yoga untuk cystitis adalah jelas, kerana hampir semua latihan yang dilakukan semasa yoga dapat meningkatkan peredaran darah ke organ panggul, serta meningkatkan penyerapan nutrien yang secara positif mempengaruhi pundi kencing yang dijangkiti.

Hasil yang baik dalam keradangan pundi kencing boleh didapati dengan melakukan gimnastik. Latihan yang berguna adalah "gunting" dan "basikal", anda boleh meluangkan masa untuk menari atau melawat kelab kecergasan. Secara aktif memainkan sukan dalam tempoh yang teruk penyakit ini amat sukar, kerana dalam 3 hari pertama doktor mengesyorkan rehat tidur, dan gejala-gejala yang begitu jelas bahawa anda berfikir tentang sukan yang terakhir. Anda boleh melakukan sebarang jenis sukan apabila tempoh akut berlalu atau gejala menjadi kurang ketara dan menyakitkan.

Banyak yang diketahui mengenai faedah beberapa sukan untuk cystitis, tetapi sebagai tambahan kepada sukan, ramai doktor mengesyorkan menghabiskan masa untuk latihan terapeutik. Terdapat terapi latihan khas yang khusus, yang ditetapkan kepada pesakit di klinik khusus yang didiagnosis dengan cystitis. Latihan sedemikian boleh dilakukan di rumah. Kesan terapeutik adalah untuk meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing, yang membolehkannya bekerja dalam mod yang diperkuatkan dan secara bebas menghilangkan bakteria penyebab penyakit.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa penyakit ini paling sering berlaku pada orang yang menghidupkan gaya hidup yang tidak aktif, jadi dapat disimpulkan bahawa usaha fisik tidak akan menimbulkan kemudaratan yang besar terhadap kesihatan, tetapi berdasarkan individualitas setiap organisme, konsultasi dokter tidak akan berlebihan.

Anda boleh mengetahui tentang peraturan untuk mencuci di bawah sistitis di bawah:

Latihan untuk cystitis - adakah mungkin bermain sukan

Jenis penyakit ini adalah satu proses radang yang memberi kesan kepada organ-organ organ perkumuhan air kencing dan memburukkan lagi gaya hidup seseorang.

Penyakit ini mungkin disertai oleh tanda-tanda yang menyakitkan yang memaksa anda untuk melepaskan pelbagai aktiviti, termasuk sukan.

Sukan yang Dilarang

Pakar mengesyorkan, tidak kira punca dan fasa cystitis, untuk mengecualikan aktiviti fizikal yang boleh memburukkan penyakit atau menyebabkan kambuh pada peringkat penyembuhan. Sukan ini termasuk:

1. Berenang dalam air sejuk, berenang musim sejuk. Tinggal lama di kolam renang atau dalam takungan semulajadi membawa kepada pengurangan imuniti, gejala sistitis mula muncul dalam masa beberapa jam. Semasa berenang, suhu air tidak boleh melebihi tiga puluh darjah Celsius. Di penghujung rawatan air, anda perlu menyeka tuala dengan baik dan meletakkan kain kering pada badan.
2. Sukan musim sejuk. Setiap daripada mereka dipenuhi dengan hipotermia, yang membawa kepada kemerosotan penyakit. Ia adalah perlu untuk meminimumkan tenaga fizikal, jika suhu udara adalah kurang daripada sepuluh darjah. Jangan duduk di atas objek sejuk, anda perlu menutup pinggang dengan selamat.
3. Weightlifting, bina badan, gusti dan tinju. Menyebabkan ketegangan otot di dalam perut, dengan itu meningkatkan tekanan pada rongga perut. Semua ini mempunyai kesan negatif terhadap urea.
4. Perlumbaan di atas basikal. Buat beban yang tinggi di kawasan panggul. Pakaian ketat dalam bentuk sukan ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, sehingga sukar untuk darah beredar.

Tetapi perlu diingat bahawa semua ini boleh mencetuskan komplikasi berulang. Keadaan sistem kekebalan tubuh harus diambil kira untuk mengelakkan risiko tidak wajar.

Tekanan fizikal dalam bentuk sistitis akut

Gejala-gejala pertama yang dinyatakan ialah ciri-ciri fasa akut cystitis. Mengenai rawatan cystitis akut boleh didapati dalam bahan kami. Kesakitan yang ketara boleh menyebabkan keadaan badan di mana keupayaan untuk bergerak biasanya hilang. Tambahan dalam bentuk aktiviti fizikal tidak hanya boleh menangguhkan proses penyembuhan, tetapi juga menyebabkan gejala kesakitan yang meningkat.

Dalam kes ini, sepanjang tempoh ini pelbagai beban yang berkaitan dengan sukan adalah dilarang. Ia perlu disimpan hangat, berehat, berpegang teguh tidur. Dalam mod ini, tubuh lebih mudah mengatasi penyakit ini.

Sekiranya anda bimbang aktiviti sukan yang ditinggalkan pada masa ini akan menyebabkan peningkatan berat badan, maka hanya membetulkan diet anda dengan mengurangkan jumlah makanan berlemak. Anda perlu makan lebih banyak sayuran, buah dan buah-buahan, minum banyak cecair. Adalah penting untuk mengimbangi diet supaya ia terdiri daripada produk yang disyorkan oleh ahli urologi.

Cystitis kronik dan pelbagai sukan

Untuk cystitis yang berlaku dalam bentuk ini, terdapat tanda-tanda yang berulang dan perubahan remisi, yang dicirikan oleh kelemahan atau kehilangan gejala lengkap. Dalam kes kecederaan, agak jelas bahawa usaha fizikal harus dielakkan. Ini amat sesuai dengan latihan kekuatan.

Apabila berulang-ulang tidak akan menegangkan tisu otot abdomen, supaya tidak menghasilkan tekanan pada urea. Penyambungan semula beban dibenarkan kembali pada saat pengampunan. Tetapi ia harus mengikut cadangan jurulatih.

Apa olahraga yang baik untuk keradangan pundi kencing?

Semasa tempoh cystitis, pakar urologi menasihati setiap pesakit untuk memberi perhatian kepada latihan sukan yang tidak memerlukan beban fizikal yang ketara. Menari, aerobik, kecergasan, yoga, berjalan, bola tampar boleh berguna.

Connoisseurs of oriental medicine mengesyorkan di kalangan kelas yoga untuk memberi keutamaan kepada yoga. Manfaat gimnastik seperti semasa cystitis sangat jelas, kerana hampir semua latihan yang dilakukan dengan yoga, mewujudkan peluang untuk menormalkan peredaran darah di kawasan panggul, meningkatkan kecernaan nutrien yang bertindak positif pada urea yang dijangkiti.

Menguatkan senaman sukan dalam fasa akut penyakit tidak sepatutnya, kerana anda perlu memerhatikan rehat lengkap. Keputusan cemerlang dicapai dengan melakukan senam senam. Adalah disyorkan untuk menjalankan "gunting". Latihan ini mematuhi keperluan tertentu:

1. Latihan berlaku di permukaan keras rata. Lebih baik meletakkan tikar gim di lantai dan dapatkan diri anda di atasnya.
2. Kaki lurus meningkat lima belas sentimeter, tangan berbaring di permaidani, telapak tangan ditolak dan diletakkan di bawah punggung, pinggang mesti sepenuhnya rileks.
3. Kemudian kaki dibiakkan dalam arah yang berbeza dan kemudian menyeberang sehingga yang kiri adalah di atas yang tepat. Kemudian tindakan itu diulang, tetapi pada masa yang sama, lokasi kaki di titik lintasan berubah. Bilangan pendekatan dan tempoh latihan haruslah ditentukan apabila proses penyembuhan berlaku. Pada awal permulaan tempoh pemulihan, beban harus diberikan minimum, yang tidak mempunyai lebih daripada tiga pendekatan, tempohnya dari tiga puluh detik hingga satu minit.

Jika anda mempunyai tabiat jogs pagi, maka anda harus mengekalkan kadar yang sederhana, mengurangkan jarak, berehat rehat. Running diperlukan dalam cuaca panas, dan tiada angin.

Banyak yang diketahui tentang kegunaan sukan tertentu dalam cystitis, tetapi selain sukan, pakar menasihatkan untuk melakukan latihan terapeutik. Terdapat kompleks perubatan khusus (terapi senaman), yang diberikan kepada pesakit yang mempunyai diagnosis cystitis.

Set latihan ini boleh dilakukan bukan sahaja di klinik, tetapi juga di rumah. Kesan sifat terapeutik membayangkan peningkatan bekalan darah ke saluran kencing, untuk membolehkannya bekerja dalam mod yang tinggi dan menolak patogen itu sendiri.

Ia harus diperhatikan fakta penting bahawa jenis penyakit ini paling sering dijumpai pada orang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif. Dari ini disimpulkan bahawa tekanan senaman tidak banyak merosakkan kesihatan. Tetapi masih, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan, ia tidak akan berlebihan untuk berunding dengan doktor yang hadir mengenainya.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis?

Kandungan:

1. Bolehkah cystitis dapat dari penuaan fizikal?
2. Kontraindikasi apabila melakukan senaman fizikal
3. Terapi senaman dan gimnastik untuk cystitis
4. Apakah jenis sukan yang baik untuk cystitis?

Pembengkakan sistitis disertai oleh gejala-gejala ciri: sakit, gangguan kencing, kerap mendesak ke tandas. Bagi mereka yang menjalani kehidupan aktif secara fizikal, pakar urologi mengesyorkan pada masa itu untuk berhenti bermain sukan. Selepas penyingkiran keradangan akut, sekatan dikeluarkan secara beransur-ansur.

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit kronik, serta pencegahan kambuhan yang kerap, perlu bersenam dengan cystitis secara seimbang. Sekiranya dalam tempoh akut, beban pada kawasan panggul sepenuhnya dikecualikan, kemudian semasa pemulihan dan semasa kursus penyakit kronik, latihan diperlukan.

Bolehkah cystitis dapat dari penuaan fizikal?

Aktiviti sukan membawa manfaat yang besar kepada badan. Beban sederhana bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, menghapuskan stasis darah di kawasan panggul, menyembuhkan badan secara menyeluruh. Kesan positif senaman dikaitkan dengan pencegahan sistitis. Semasa latihan aktif, aliran darah ke kawasan pelvis bertambah, yang seterusnya membantu menguatkan imuniti tempatan.

Manfaat membawa sukan yang tidak agresif secara eksklusif. Latihan kekuatan dan beban yang berlebihan pada rongga abdomen mencederakan otot-otot pundi kencing, membuat prasyarat untuk proses keradangan. Lebih-lebih lagi, cystitis mungkin muncul selepas ayunan akhbar yang semakin meningkat di gym, dan akibat daripada kerja keras fizikal.

Walaupun tidak terdapat kontraindikasi perubatan yang ketat untuk kerja keras, selepas bermulanya sistitis, anda perlu menyerah:

• mengangkat barbell;
  
• latihan untuk menguatkan kawasan abdomen;
  
• jenis gusti yang berlainan.
  

Untuk pemulihan pesat dalam cystitis akut, rest lengkap diberikan kepada pesakit. Aktiviti fizikal perlu disimpan sekurang-kurangnya. Apabila mereka pulih, biasanya selepas tamatnya terapi antibiotik, latihan regangan dan prosedur gimnastik dibenarkan.

Kontraindikasi apabila melakukan senaman fizikal

Lebih baik membuang perkara berikut:

• Berenang - ia bukan sahaja tentang berenang musim sejuk. Menjadi dalam air sejuk dengan suhu di bawah 30 ° C akan menjejaskan imuniti dan membawa kepada keradangan utama atau berulang. Walaupun selepas berenang di kolam renang dalam air suam, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga: berhati-hatilah dengan tuala dengan teliti, letakkan pakaian yang kering dan bersih, elakkan draf.
  
• Sukan musim sejuk - hipotermia kerap meningkatkan risiko cystitis. Latihan fizikal dilarang pada suhu ambien di bawah + 10 °. Anda tidak boleh duduk di atas sejuk. Pinggang harus dibalut dengan baik.
  
• Gusti, tinju, bina badan, angkat berat dan sukan lain yang berkaitan dengan beban di kawasan panggul - semasa latihan meningkatkan ketegangan otot perut. Tekanan intra-perut memberi kesan buruk kepada keadaan pundi kencing.
  Ia dilarang untuk melibatkan diri dalam sukan ini untuk cystitis, kerana kerja keras yang kuat di kawasan pelvis. Selepas keradangan yang ditangguhkan, anda boleh memulakan kelas dengan konsultasi terlebih dahulu dengan doktor anda.
  
• Berbasikal - atas alasan yang sama seperti gusti, tinju, bina badan, berbasikal tidak dikecualikan. Berpengaruh negatif terhadap keadaan pundi kencing adalah pakaian khusus yang digunakan dalam senaman ini, memasang badan manusia dengan ketat dan merosakkan peredaran mikro darah di kawasan dan anggota pelvis.
  

Sekatan ke atas sukan adalah sementara. Selepas menjalani terapi, anda secara beransur-ansur boleh memasukkan aktiviti fizikal. Pemulihan pundi kencing adalah perlahan. Untuk pemulihan, ia mengambil masa sehingga 1.5-2 bulan. Hanya selepas laluan tempoh yang diperlukan untuk pemulihan, sukan akan disambung semula sepenuhnya.

Terapi senaman dan gimnastik untuk cystitis

Semasa ketakutan, yang berlangsung 7-10 hari, rehat penuh disyorkan kepada pesakit. Kekurangan stres mempunyai kesan positif pada pundi kencing, membantu menghilangkan keradangan. Secara beransur-ansur, sekatan dikeluarkan.

Untuk mempercepatkan pemulihan, untuk mencegah berulang penyakit menetapkan kursus terapi senaman. Kelas pertama diadakan di bawah pengawasan pakar. Terapi fizikal (terapi senaman) untuk sistitis tidak termasuk latihan agresif. Keutamaan diberikan kepada pergerakan peregangan lembut: untuk memperbaiki peredaran darah.

Mekanisme tindakan terapeutik adalah seperti berikut:

• Dengan kesan ringan pada tisu otot, aliran darah meningkat. Elemen yang diperlukan, oksigen, disampaikan melalui laluan hematogen ke kawasan pundi kencing.
  
• Pemakanan yang baik mempercepat pertumbuhan semula sel yang rosak akibat keradangan, mengaktifkan pengeluaran agen imun yang menyerap sisa-sisa bakteria dan jangkitan.
  
• Latihan gimnastik yang kerap untuk menguatkan otot-otot lantai pelvis memulihkan dan menguatkan imuniti tempatan, mencegah berulangnya cystitis.
  

Gimnastik dan terapi senaman tidak mempunyai kelemahan sukan kuasa. Tidak mustahil untuk mencederakan pundi kencing semasa senaman regangan, dan manfaat daripada latihan yang tidak agresif adalah lebih besar daripada berbasikal, berenang, dan sebagainya.

Melakukan sukan semasa cystitis tidak digalakkan. Semasa tempoh pemulihan, ia akan berguna untuk menghadiri terapi senam, melakukan senam senaman. Kelas yang sesuai dalam kumpulan atau di rumah. Semasa tempoh pemulihan, Gimnastik Kegel, yoga, wushu, dan berjalanlah yang mantap.

Terdapat beberapa jenis latihan yang popular dan berkesan untuk pencegahan sistitis:

• Menurut Kegel, intipati teknik itu datang kepada ketegangan dan ketegangan otot di kawasan pelvis. Pada mulanya gimnastik digunakan secara eksklusif untuk wanita, tetapi kemudiannya digunakan untuk lelaki.
  Kompleks latihan terapi klasik untuk otot pelvis telah dicipta oleh Ginekologi ginekologi untuk membantu wanita dalam tempoh pra dan selepas bersalin. Terdapat kira-kira 10 cara asas untuk melakukannya. Salah satu latihan yang mudah dan berkesan:
  
  1. otot-otot perineum tegang seperti ketika menahan kencing selama 3-10 saat;
     
  2. Tempoh kelonggaran berikutnya akan berlangsung pada masa yang sama;
     
  3. selama 1 kali ia mengambil 10-15 pendekatan;
     
  4. tempoh ketegangan secara beransur-ansur meningkat dan membawa sehingga 60-90 saat.
     
  
  Latihan untuk menguatkan dinding kandel Kegel boleh dilakukan di rumah di pejabat. Walaupun kemudahan digunakan, teknik ini telah membuktikan keberkesanannya dalam masalah ginekologi dan urologi.

Latihan pernafasan bertujuan untuk menembusi darah dengan oksigen dan meningkatkan peredaran mikro dalam sistem urogenital dan badan secara keseluruhan. Latihan tetap mempunyai kesan positif walaupun dalam kes pesakit dengan bentuk keradangan kronik, disertai kesesakan yang meluas di kawasan pelvis.
Meningkatkan senaman pernafasan Strelnikova membantu dengan tindak balas kanser yang kerap: menguatkan tindak balas pertahanan tubuh dan memulihkan fungsi pundi kencing secara penuh. Kaedah Buteyko berfungsi dengan cara yang sama.
Latihan pernafasan sangat popular pada usia tua. Kelas tetap meningkatkan daya hidup, meningkatkan mood dan mempunyai kesan psikosomatik.

Terapi senaman - hasil yang baik menunjukkan latihan mudah: "gunting", "basikal". Peminat sukan aktif boleh ditawarkan untuk melibatkan diri dalam kecergasan, yoga. Untuk gangguan yang serius, Pilates akan lakukan.

Latihan fizikal yang dibenarkan dan disyorkan (Kegel, senaman pernafasan, yoga, kecergasan,) membantu daripada cystitis. Kelas bermula selepas tamatnya terapi antibiotik semasa tempoh pemulihan.

Apakah jenis sukan yang baik untuk cystitis?

Dalam 3 hari pertama masalah pemisahan penyakit adalah lebih baik untuk mematuhi rehat tidur. Bebannya tidak baik untuk badan yang lemah. Mana-mana sukan dengan keradangan akut pundi kencing akan berbahaya. Untuk mempercepat pemulihan, pakar mencadangkan pergerakan kurang, meningkatkan jumlah cecair yang anda minum.

Beban kenaikan secara beransur-ansur. Sekurang-kurangnya, buat kali pertama selepas pemulihan, sukan berikut harus dihadkan:

• latihan kardio;
  
• menari;
  
• berjalan kaki;
  
• yoga
  
• bola keranjang dan bola tampar;
  
• kecergasan, dengan syarat bahawa jenis senam aerobik dipilih;
  
• berjalan
  

Peraturan utama yang perlu dibimbing: apabila cystitis adalah sukan yang berguna yang tidak meningkatkan beban pada kawasan panggul dan tidak menyebabkan ketidakselesaan, dan sakit perut yang lebih rendah. Kemunculan hematuria, sakit di perut bawah dan semasa kencing memerlukan pemansuhan kelas dan rawatan segera kepada doktor untuk bantuan.