Bengkak berlaku disebabkan pengekalan cecair di dalam badan. Kadang-kadang punca proses ini adalah penyakit jantung atau penyakit buah pinggang, tetapi ini tidak selalu berlaku. Dalam kebanyakan kes, kekurangan zat makanan dan salah faham prinsipnya membawa kepada kesakitan. Penggunaan banyak produk menyumbang kepada pengumpulan cecair dalam sel-sel tisu. "Popular tentang kesihatan" akan memberitahu anda apa produk mengekalkan air dalam tubuh manusia, dan yang menyumbang kepada penyingkirannya. Selepas menerima maklumat ini, anda boleh mengawal keseimbangan garam air badan anda.

Apakah keseimbangan elektrolit?

Banyak bahan memasuki badan setiap hari - ini adalah pelbagai mineral, unsur surih yang melaksanakan peranan mereka. Salah satu kumpulan penting bahan adalah elektrolit. Ini termasuk natrium, magnesium, kalsium dan kalium. Mereka adalah peserta langsung dalam proses metabolik. Sekiranya seseorang menerima kurang daripada bahan-bahan ini, atau sebaliknya, menggunakannya secara berlebihan, ketidakseimbangan elektrolit berlaku.

Natrium dan kalium - zat ini mengawal metabolisme garam air. Bagaimana? Natrium menyumbang kepada pengumpulan air dalam sel-sel badan, dan kalium - penyingkiran lebihannya.

Ternyata jika seseorang menggunakan banyak natrium, edemas muncul, masalah yang sama berlaku apabila tidak cukup kalium dalam tubuh. Oleh itu, kami mendapati mengapa cecair itu disimpan dalam tisu badan. Tetapi ada satu lagi sebab, kami akan mempertimbangkannya lagi.

Apa yang mengekalkan air dalam tubuh manusia?

Bagaimana insulin menimbulkan pengekalan air di dalam sel?

Peningkatan tahap insulin juga menyebabkan bengkak. Bagaimana? Insulin menggalakkan sintesis hormon yang dipanggil aldosteron, yang menyebabkan pengumpulan garam natrium dalam tisu, dan elemen ini, seperti yang telah kita ketahui, mengekalkan air. Dan dari insulin apa yang naik? Kerana penggunaan makanan yang berlebihan dengan indeks glisemik tinggi (GI). Ternyata dua kumpulan makanan menyumbang kepada pengekalan air pada manusia:

1. Mengandungi garam berlebihan.

2. Memiliki GI yang tinggi.

Kami cadangkan anda mempertimbangkan setiap kumpulan secara berasingan.

Makanan tinggi garam (natrium klorida)

Kini kita hanya menganggap makanan tersebut dalam bentuk mentahnya mengandungi natrium klorida. Ini termasuk:

• Tanaman bijirin.
• Kekacang (kacang, kacang, kacang tanah).
• Telur.
• Susu.
• Ikan, udang, cumi.
• Daging.
• Saderi.

Makanan itu sendiri mengandungi sedikit garam, tanpa intervensi manusia. Walau bagaimanapun, pengeluar produk menyumbang kepada pemakanan pengguna - mereka menambah natrium dalam pelbagai bentuk kepada makanan untuk mengelakkannya daripada merosakkan atau meningkatkan rasa. Derivatif natrium klorida termasuk bahan tambahan makanan:

1. Soda.
2. Sodium glutamat.
3. Natrium benzoat dan lain-lain.

Kebanyakan semua derivatif garam natrium terkandung dalam makanan sedemikian:

• Sosej.
• Makanan dalam tin.
• Produk asap.
• Produk separuh siap - sosej, ladu.
• Keju.
• Sayuran kalengan (termasuk buatan sendiri).
• Sos, mayonis.
• Pelbagai makanan ringan.
• Makanan Segera.
• Perasa.

Semua produk ini mengekalkan air dalam badan, kerana ia mengandungi lebihan garam dalam bentuk tulen atau natrium derivatif. Sekarang pertimbangkan kumpulan makanan kedua.

Produk yang mengekalkan air dalam badan dengan GI yang tinggi

Bukan sahaja makanan diperkaya dengan garam menyebabkan bengkak, tetapi juga satu yang menyumbang kepada peningkatan kadar gula darah. Insulin merangsang pembebasan hormon yang bertanggungjawab untuk mengekalkan cecair dalam sel-sel badan. Pertimbangkan senarai produk dengan GI yang tinggi, penggunaannya yang meningkatkan tahap insulin:

1. Gula-gula, coklat, kek, pai.
2. Baking, roti.
3. Cookies.
4. Roti.
5. buah kering.
6. Kentang.
7. Beer.
8. Soda manis.
9. Kopi manis.

Perlu diingatkan bahawa produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi, contohnya, krim masam, ryazhenka, krim, juga menyumbang kepada penghasilan dan pengeluaran aldosteron hormon, dan oleh itu boleh menyebabkan pembengkakan tisu.

Mengapa alkohol mengekalkan air pada manusia?

Malah, alkohol bertindak sebagai diuretik, tetapi mengapa kemudian, selepas penggunaannya, membengkak tubuh? Nampaknya ini aneh. Ya, alkohol mengeluarkan sejumlah besar cecair dari tubuh, apalagi, elektrolit dan mineral dikeluarkan bersama dengan air, keseimbangan garam terganggu. Untuk meneutralkan tindakan toksin, hati memerlukan banyak air. Oleh itu, tubuh mula membekalkan stoknya. Semua cecair mabuk selepas jamuan mabuk berkumpul di sel-sel, dan edemas terbentuk.

Air menghalang pengekalan cecair

Jangan terkejut, jika anda menggunakan lebih banyak air tulen, tidak akan ada bengkak. Sebaliknya, kekurangan cecair, tubuh kita mula membuat bekalan agar organ dalaman dapat berfungsi sepenuhnya. Sekiranya anda minum lebih banyak air tanpa karbon, dan juga menghapuskan atau mengurangkan penggunaan produk yang kami ceritakan di atas, anda boleh mengelakkan pembengkakan.

Apa yang memegang bendalir dalam badan, kami tahu - ini makanan yang mengandungi banyak garam, GI yang tinggi, minuman berkarbonat berkarbonat, bir, alkohol. Jika anda mengalami edema, semak semula makanan anda, keluarkan semua pengambilan air yang tidak perlu dan kenaikan. Jika ini tidak membantu, maka ia patut mencari penyebab pengekalan bendalir yang lain. Anda mungkin perlu memeriksa keadaan jantung dan buah pinggang.

Produk pengekalan air

Pengekalan cecair adalah fenomena yang tidak menyenangkan, biasa kepada kebanyakan orang, terutama wanita. Ia membawa kepada edema, yang tidak hanya mempengaruhi penampilan, tetapi juga meningkatkan beban pada organ dalaman. Penyingkiran cecair sukar dari badan - gejala penyakit jantung dan penyakit buah pinggang. Tetapi yang paling kerap ini adalah kerana gaya hidup yang lemah dan kerana ramai yang tidak tahu produk mana yang mengekalkan air di dalam badan. Jika bengkak telah menjadi sahabat hidup yang berterusan, pertama sekali anda perlu menyesuaikan menu, mengurangkan atau menghapuskan produk-produk ini sepenuhnya. Sering kali ini sudah cukup untuk menghilangkan beg di bawah mata pada waktu pagi dan beberapa pound tambahan.

Mengapa pengekalan cecair berlaku?

Penyebab utama pengekalan air dalam tisu manusia dan sel adalah ketidakseimbangan elektrolit. Elektrolit (natrium, kalium, magnesium dan kalsium) memainkan peranan penting dalam memastikan fungsi normal badan. Mereka bertanggungjawab untuk metabolisme dan mempengaruhi komposisi darah. Penggunaan yang berlebihan atau tidak mencukupi sekurang-kurangnya satu daripada mineral ini menyebabkan ketidakseimbangan.

Natrium dan kalium mengawal metabolisme garam air: ion natrium mengekalkan air, dan kalium - membuangnya. Natrium yang berlebihan dalam badan menyebabkan cecair berlebihan untuk membina. Pengambilan kalium yang tidak mencukupi juga menimbulkan bengkak.

Dosis harian natrium untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit adalah 1.5-3 g. Lebihan dos yang lebih tinggi (lebih daripada 4-5 g) tidak hanya membawa kepada edema, tetapi juga kepada peningkatan tekanan darah, penyakit buah pinggang.

Sumber utama natrium dalam badan - makanan yang mengandungi garam. Penggunaan makanan masin yang berlebihan adalah punca utama edema pagi, tetapi bukan satu-satunya.

Satu lagi sebab untuk pengekalan air berlaku ialah tahap tinggi insulin dalam darah, yang merangsang pembebasan aldosteron, hormon yang mengekalkan natrium dalam tisu. Oleh itu, bengkak juga mencetuskan makanan dan minuman dengan indeks glisemik tinggi.

Oleh itu, terdapat dua kumpulan makanan utama yang dapat mengekalkan air di dalam badan. Marilah kita berdua.

Makanan dengan banyak natrium

Semua makanan yang mengandungi natrium dalam komposisinya adalah produk yang mengekalkan cecair dalam badan. Sumber natrium yang paling biasa adalah natrium klorida (natrium klorida). Hampir semua makanan haiwan dan sayur-sayuran mengandungi natrium klorida tulen:

susu; makanan laut; daging; telur; saderi; kekacang; bijirin.

Kandungan garam di dalamnya adalah kecil, dan penggunaannya adalah minimum yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit. Tetapi dalam pengeluaran banyak makanan, natrium ditambah secara artifisial kepada mereka. Selalunya, pengeluar bertujuan meningkatkan rasa dan mengekalkan kesegaran produk selama mungkin, oleh itu mereka menambah bentuk tambahan natrium dan bukan garam:

natrium nitrit untuk memperbaiki warna dan sebagai pengawet; monosodium glutamat untuk meningkatkan rasa; natrium sakarin - pengganti gula; natrium benzoat - mengekalkan kesegaran produk untuk masa yang lama (pengawet); natrium bikarbonat (baking soda).

Bentuk natrium ini terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam semua makanan yang diproses. Kandungan kuantitatif garam natrium di dalamnya dinyatakan dalam jadual.

sosej rebus, sosej

Bahan makanan yang disebutkan di dalam jadual adalah pemimpin dari segi kandungan garam, oleh itu, apabila mereka terdedah kepada edema, pertama-tama mereka harus dikecualikan daripada diet mereka.

Pakej kecil dari mana-mana snek asin atau hanya beberapa keping sosej memberikan dos natrium, beberapa kali kadar harian. Penambahan berterusan pelbagai sos walaupun kepada makanan yang sihat dengan kandungan garam yang rendah juga membawa kepada overdosis unsur surih ini, menimbulkan ketidakseimbangan elektrolit dan pengekalan cecair dalam tubuh.

Makanan dengan indeks glisemik tinggi

Satu lagi kumpulan makanan yang mencetuskan pengekalan air adalah makanan dengan indeks glisemik tinggi (GI). Penggunaannya menyebabkan pelepasan insulin tajam, yang membawa kepada penghasilan aldesteron hormon. Ia mengekalkan natrium dalam sel-sel badan dan menyebabkan bengkak.

Berikut adalah senarai produk GI yang tinggi:

semua gula-gula: coklat, kue, gula-gula, halvah, wafel, mufin; produk yang kaya; buah-buahan kering; produk roti; kentang; kepingan jagung.

Produk-produk ini yang mengekalkan air di dalam badan juga perlu dihadkan sekiranya terdapat bengkak dan berat badan berlebihan. Apabila digunakan, produk tenusu dengan kandungan lemak yang tinggi di dalam badan juga mula menghasilkan aldesterone, jadi ia boleh dimasukkan dalam senarai produk yang mencetuskan pengekalan air

Minuman yang mengekalkan air di dalam badan

Apabila anda menggunakan beberapa minuman, cecair akan berlarutan dan bukannya dikeluarkan, dengan itu, dengan kecenderungan bengkak, anda harus membatasi pengambilannya. Sebagai contoh, bir dan minuman ringan mempunyai indeks glisemik tinggi, dan kopi dalam dos kecil mempunyai kesan diuretik, tetapi apabila ia disalahgunakan atau dengan banyak gula, kopi mengekalkan air di dalam badan.

Minum alkohol selalu menyebabkan bengkak. Minuman beralkohol - diuretik kuat, mereka mengeluarkan cecair dari badan, tetapi pada masa yang sama mengganggu keseimbangan semua sistem badan, termasuk keseimbangan garam air. Air diperlukan untuk penyingkiran toksin hati, jadi semua cecair yang mabuk selepas minuman beralkohol berkumpul di ruang antara dan menjadi penyebab edema.

Bagaimana untuk menangani pengekalan cecair

Cara terbaik untuk menghilangkan bengkak yang berlaku disebabkan pengambilan makanan dan minuman yang menyebabkan pengekalan cecair adalah untuk membatasinya sepenuhnya dalam diet anda.

Tetapi disebabkan oleh pelbagai keadaan, tidak selalu mungkin untuk mematuhi prinsip pemakanan yang betul, jadi produk dan minuman ini boleh muncul dalam menu mana-mana orang. Apa yang perlu dilakukan untuk meminimumkan risiko edema selepas makan makanan yang menyebabkan pengumpulan air dalam tisu badan?

Untuk melakukan ini, ikuti beberapa peraturan dan cadangan.

Minum sebanyak mungkin air tidak berkarbonat bersih (sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari). Pada pandangan pertama, ini nampak tidak masuk akal: jika air terakumulasi, penerimaannya harus dikurangkan. Tetapi badan akan bertindak balas terhadap sekatan cecair yang lebih banyak penangguhan, akan menyimpannya "dalam simpanan." Dengan pengambilan cecair yang mencukupi (kecuali kopi dan minuman berkarbonat manis), keperluan untuk pengumpulan air akan hilang. Berolahraga dan berjalan di udara segar. Ini membantu mempercepat metabolisme, memperbaiki fungsi buah pinggang dan lebih cepat mengeluarkan air berlebihan. Sekiranya terdapat banyak cecair di dalam badan, mandi atau mandi hangat dengan garam dan soda laut membantu mengurangkan kelebihannya. Cuba sedikit sebanyak mungkin untuk garam makanan dalam persiapan. Garam yang terkandung dalam diet seseorang moden cukup untuk fungsi normal semua organ (walaupun tanpa makan pelbagai sos, makanan salai dan makanan ringan). Makan makanan dan minuman dengan kandungan kalium dan serat yang tinggi - mereka menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berlebihan: teh hijau dan karat; aprikot kering dan kismis; buah beri, terutamanya cranberry, blueberries, chokeberry hitam; dedak gandum; kacang; pisang; alpukat; jaket kentang; tembikai dan tembikai; teh herba dari bunga chamomile, calendula, daun serai, blueberries, bau lemon; zucchini; timun. Gunakan jus sayuran segar (lobak merah, kubis, bit) sebagai diuretik. Ubat-ubatan diuretik sendiri yang diresepkan dan diminum adalah dilarang - mereka ketagihan dan mengeluarkan garam kalium, magnesium dan kalsium dari badan bersama dengan garam natrium. Mengatur masa berpuasa secara berkala. Pelepasan biasa pada kefir, epal atau susu menghalang genangan cecair dalam sel (2 sudu teh hijau diseduh dalam 2 liter susu). Untuk menghapuskan bengkak yang disebabkan oleh makanan yang tinggi garam, beberapa hari anda perlu makan beras atau oat dalam air (unsalted, tentu saja). Ini adalah alat terbukti yang digunakan oleh atlet untuk mengeringkan otot sebelum pertandingan.

Sekiranya selepas mengecualikan produk yang menimbulkan pengekalan cecair dari menu dan mengikuti saranan untuk pencegahan edema, mereka masih timbul dan menimbulkan kebimbangan, itu adalah alasan untuk berunding dengan doktor untuk pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh. Mungkin penyebab edema adalah penyakit serius yang memerlukan campur tangan seorang doktor dan pelantikan rawatan dadah.

Pemakanan yang betul dan gaya hidup yang aktif - cara terbaik untuk mencegah edema yang disebabkan oleh pengumpulan cecair di dalam badan. Penggunaan harian air tulen, buah-buahan segar, sayur-sayuran, daging dan makanan laut, dikukus atau direbus, pengecualian daripada diet makanan segera, gula-gula dan sos pengeluaran perindustrian - jaminan penampilan yang sangat baik, kekurangan edema dan masalah kesihatan.

Kami sering perasan, terutamanya pada waktu pagi, bahawa wajah kelihatan kabur, tidak mustahil untuk meletakkan cincin pada jari, dan untuk sebab tertentu kasut menjadi sedikit sempit. Ini adalah pengekalan cecair di dalam badan. Ramai orang mengalami masalah seperti itu, terutamanya dalam keadaan irama moden hidup. Lagipun, rawatan kami terhadap tubuh kita sendiri membawa kepada akibat yang mengecewakan sedemikian.

Jika badan mengekalkan lebih banyak cecair daripada yang dijangkakan, maka semua sistem berfungsi dengan beban. Penyebab fenomena ini boleh banyak: dari penyakit genetik dan somatik - kepada kekurangan zat makanan.

Pematuhan dengan rejim minum - salah satu komponen penting yang memberikan jumlah cecair normal dalam tubuh. Dos harian air setiap orang adalah 30-50 ml setiap 1 kg berat badan. Pembetulan kecil dibuat bergantung pada musim dan suhu udara. Semakin banyak lelaki berpeluh, lebih banyak cairan yang dia perlukan untuk mengekalkan keseimbangan air.

Pengekalan cecair

Terdapat beberapa produk yang menyebabkan pengekalan cecair dalam tisu badan. Ini adalah:

garam meja dan makanan yang mengandungi jeruk, makanan dalam tin dan jeruk; gula - kue, kue, minuman ringan, coklat, madu, pelbagai macam sirup; produk tenusu fatty - mentega, krim lemak, produk tenusu yang mengandungi bahan pengawet; sos dengan pengawet dan pengubah - mayonis, saus tomat; menyebar, marjerin, keju keras; telur ayam; produk ragi - roti putih, pastri, pasta; semua jenis daging asap - daging, sosej, ikan; hidangan goreng dengan penambahan mentega; cip, makanan ringan, keropok; teh, kopi (hanya manis); minuman beralkohol apa-apa kekuatan; semua produk yang mengandungi bahan pengawet, pewarna dan bahan tambahan sintetik lain; makanan segera

Untuk mengelakkan bengkak, yang merupakan tanda pertama pelanggaran metabolisme garam air, anda perlu mengecualikan daripada makanan diet anda yang mengekalkan cecair dalam badan.

Lakukan ini sekurang-kurangnya seketika agar tubuh anda dapat menyesuaikan proses perkumuhan dan secara bebas mengeluarkan air berlebihan.

Ia tidak boleh dikatakan bahawa di dunia moden, pada kelajuan semasa dan irama kehidupan yang sengit, seseorang benar-benar boleh menolak untuk menggunakan produk yang boleh mencetuskan pengekalan cecair. Tetapi untuk mengelakkan penggunaannya kerap diperlukan.

Untuk cepat mengeluarkan air yang berlebihan dari badan, masukkan makanan sihat diet anda yang akan membantu menangani masalah ini tanpa ubat. Tetapi ini hanya mungkin dalam kes apabila anda melihat edema dalam masa, dan ia tidak begitu kuat.

Sekiranya masalah itu ternyata menjadi lebih serius, perlu berunding dengan doktor. Pakar akan menetapkan rawatan yang mencukupi. Dan dia menasihati untuk memasukkan dalam makanan beberapa makanan lain.

Produk Ekzos

Terdapat beberapa produk yang sangat membantu dalam mengekalkan cecair dalam badan:

buah-buahan dengan sifat diuretik diucapkan: semangka, cranberry, viburnum, chokeberry hitam, strawberi, blueberry.
Sebelum memakan buah-buahan ini, adalah dinasihatkan untuk melakukan ultrasound untuk mengetahui tentang kehadiran batu-batu ginjal. Ia harus digunakan dengan berhati-hati dalam orang yang mengalami kegagalan buah pinggang. Produk - diuretik semula jadi: bubur soba, saderi, pasli, dill, labu, zucchini, paprika, bit, cuka apel; produk yang mempromosikan penghapusan toksin dan mempercepatkan proses metabolik: salad berdaun, tomato, lobak merah, asparagus, kubis; teh diuretik dan decoctions herba perubatan: daun buih dan daun blueberry (mereka juga menyumbang untuk menurunkan paras gula darah), chamomile, calendula, chicory, centaury.

Vitamin

Kekurangan vitamin, asid amino dan unsur surih juga boleh menyebabkan hakikat bahawa cecair dikekalkan dalam badan. Ia adalah penting untuk memperkenalkan produk tersebut ke dalam diet:

mengandungi vitamin B6: salmon, daging merah, tuna, pisang, beras merah. Vitamin ini juga menyumbang kepada proses penstabilan normal; mengandungi vitamin B1, B5 dan D: produk tenusu rendah lemak dan buah segar. Produk ini juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf, tisu tulang dan proses metabolik; mengesan unsur kalsium, mangan, kalium, magnesium. Mereka berlimpah dalam sayur-sayuran, bayam, tembikai dan buah sitrus. Di samping itu, produk ini secara aktif memerangi jangkitan virus dan membantu meningkatkan imuniti.

Agar badan itu dapat menyingkirkan lebihan cecair, toksin, keretakan dan lain-lain produk yang diproses dan aktiviti penting tubuh, perlu mengikuti rejim minuman.

Perlu minum air bersih, berkualiti tinggi. Jus, susu, teh, minuman buah-buahan dan cecair lain yang sering kita cuba mengganti air tidak akan mendatangkan faedah. Jika gula, madu, mineral dan bahan-bahan semulajadi yang lain terdapat dalam cecair, ini sudah menjadi makanan. Dan air mesti memasuki tubuh manusia dalam bentuk tulennya. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan air berstruktur sebagai sumber air. Ini adalah air yang telah melalui proses pembersihan sejuk.

Apa yang anda perlu lakukan untuk menghilangkan cecair berlebihan dalam badan:

minum air bersih dalam jumlah 1.5-2 liter sehari. Tidak lama kemudian badan anda akan memahami bahawa ia mempunyai cukup air dan akan berhenti menyimpannya untuk digunakan dalam tisu. Edema akan pergi. Tidak termasuk maksimum garam. Seperti yang anda tahu, garam mengekalkan air di dalam badan. Dia juga menyembunyikan rasa sebenar produk itu. Sekiranya anda secara beransur-ansur terbiasa dengan makanan yang kurang asin, anda boleh melihat dan menemui rasa yang baru mengenai produk biasa. Tetapi makanan yang benar-benar tidak sihat tidak selalu baik. Lagipun, garam makanan adalah sumber utama natrium untuk tubuh manusia. Berjalan di udara terbuka dan aktiviti fizikal yang diukur akan membantu mempercepatkan proses metabolik. Ini juga akan menyebabkan penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan. Diet yang betul. Buatlah peraturan untuk memulakan hari dengan sarapan pagi, yang semestinya termasuk oat, direbus dalam air tanpa garam atau gula. Masukkannya buah-buahan kering, kayu manis, kunyit. Jika anda benar-benar mahukan yang manis, maka sudu madu akan menggantikan gula dan berfungsi sebagai sumber glukosa.
Anda boleh mengubah sarapan pagi anda dan menggantikan oat dengan bijirin lain - soba, beras perang, jagung. Jagung adalah hampir satu-satunya bijirin, yang terdiri daripada unsur-unsur emas yang dapat diserap oleh tubuh manusia. Pastikan untuk makan sayur-sayuran segar, buah-buahan dan roti wholemeal setiap hari. Ini adalah sumber karbohidrat "betul", yang bukan hanya membantu menghilangkan air yang berlebihan dari tubuh, tetapi juga menyediakan tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari. Produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan - sumber protein yang paling tepat dan berguna, tanpa fungsi normal badan adalah mustahil. Gula, mufin dan gula sintetik digantikan dengan semulajadi - buah-buahan kering, kacang, madu dan coklat gelap dalam kuantiti yang kecil.

Tubuh manusia adalah 75% cecair, tetapi kelebihannya boleh menyebabkan masalah besar. Bengkak dengan sendirinya boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Suatu ode dari mereka - satu amaran tentang masalah yang akan berlaku atau kecenderungan kepada beberapa jenis penyakit.

Anda hanya perlu belajar memahami bahasa tubuh anda. Ia bukan tanpa alasan bahawa ia menghantar isyarat kepada kita bahawa kita sering mengabaikannya. Edema pagi adalah sebab untuk berfikir tentang kesihatan anda. Dan tentu saja, ambil tindakan.

Produk pengekalan cecair badan

4.41 (88.18%) 44 undi

Kami cadangkan untuk belajar:
Kecantikan dan Kesihatan Kesihatan

Masalah bengkak dan cecair yang berlebihan dalam badan adalah biasa kepada kebanyakan orang. Selalunya, datang ke pagi ke cermin, kita melihat wajahnya kelihatan bengkak atau "tersebar". Di tangan dan kaki, edema juga ditakrifkan secara visual, dan menurut tanda-tanda lain: kasut terlalu ketat, dan tali kasut musim panas dipotong ke dalam kulit; pada musim sejuk, ia boleh menjadi sukar untuk mengikat zip pada but.

Sekiranya "berat di kaki" dirasakan, namun penampilan edema tidak dapat dilihat, anda boleh menekan jari anda di kawasan kaki bawah: bekas jejak - ada edema.

Foto: produk pengekalan cecair

Di manakah bengkak itu datang?

Menentukan punca "pembengkakan" tisu dan rupa bengkak tidak selalu mudah - kami memerlukan diagnostik perubatan yang cekap.

Sebagai contoh, lebih banyak bendalir memasuki tubuh daripada dihapuskan; keseimbangan elektrolit atau metabolisme terjejas; terdapat penyakit saluran gastrousus, jantung, hati atau buah pinggang.

Cecair boleh berlarutan kerana kurang pergerakan, postur yang tidak betul, cuaca panas, bekerja dalam satu kedudukan - duduk atau berdiri, menggunakan ubat-ubatan tertentu - termasuk kontrasepsi, memakai pakaian dan kasut yang tidak selesa. Pada wanita, edema juga boleh disertai oleh PMS, dan dalam kebanyakan kes, kehamilan, walaupun ini tidak dapat dianggap sebagai norma.

Apabila air dikekalkan dalam tisu, badan perlu bekerja dalam keadaan beban yang serius. Ini boleh bertahan selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun: ramai orang di sini hanya terbiasa dengan penyakit mereka, dan percaya bahawa "tidak ada yang boleh dilakukan".

Kadang-kadang, setelah mendapati kecenderungan membengkak, seseorang cenderung untuk mengatasi pengambilan cairan, tetapi masalahnya tidak hilang. Edemas kekal, kesejahteraan tidak bertambah baik.

Badan perlu mengeluarkan racun - ini memerlukan air. Sekiranya tidak mencukupi, badan menunggu hingga cukup, dan buah pinggang berhenti bekerja dengan penuh. Tetapi, setelah menerima masalah sedemikian, orang tidak tenang, dan mengambil pil diuretik: cecair terkumpul "dengan kesukaran" dipaksa secara paksa, dan proses itu bermula semula.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan pengekalan cecair dan bengkak? Keluarkan dari makanan diet yang menangguhkan cecair, atau mengurangkan penggunaan mereka kepada minimum yang munasabah. Sekiranya bengkak kuat, untuk beberapa waktu, adalah penting untuk meninggalkan produk tersebut sepenuhnya, memberi masa untuk pulih, dan keluarkan air yang berlebihan tanpa ketegangan. Benar, ia seolah-olah banyak yang mustahil untuk dilakukan tanpa produk ini, dan mereka bertanya: apakah itu?

Produk pengekalan cecair

Pertama sekali, "makanan segera" dan produk siap sedia dari kedai: dibawa pulang - dan makan. Di tempat pertama adalah mana-mana daging yang dihisap dan barang-barang dalam tin - daging dan ikan, ikan masin "untuk bir", serta bir itu sendiri. Mana-mana alkohol menyebabkan edema: badan secara aktif memerangi dehidrasi, cuba memulihkan keseimbangan asid-asas, dan biasanya kembali normal. Cip, keropok dan makanan ringan yang kaya garam juga menyebabkan tubuh mengekalkan cecair.

Foto: produk pengekalan cecair

Secara umum, garam terdapat dalam banyak produk, dan dalam kuantiti yang banyak, dan kami juga menambahnya kepada hidangan yang terdiri daripada produk ini: sebagai contoh, kami menambah salad dengan sosej, keju dan mayonis. Mana-mana makanan yang digoreng juga mengekalkan air, sama ada kentang, daging atau lempeng yang rosak. Dan menyiram kentang dan pasta dengan saus tomat, kami serius menghalang kerja buah pinggang, yang sudah tentu sukar.

Susu buatan sendiri berlemak, acar dan marinades, pengambilan kalengan, produk tenusu kandungan lemak tinggi, telur, pastri (terutamanya tepung putih), menyimpan gula - dari kek dan soda hingga coklat dan sirup, produk separuh siap, keju berumur, marjerin dan sebaran, jus gula, teh manis dan kopi - ini bukan senarai lengkap produk yang menyumbang kepada pengumpulan cecair.

Katakanlah tentang beberapa produk dengan lebih terperinci. Mungkin ada keraguan tentang kopi: diketahui bahawa minuman popular ini mempunyai kesan diuretik. Ini benar jika anda minum kopi tanpa gula, dan dalam jumlah yang cukup besar - sekurang-kurangnya 3 cawan. Tetapi kita biasanya minum kopi manis, dan juga dengan cookies, dan cairannya ditunda, dan tidak dipaparkan.

Semua orang tahu tentang manfaat susu, keju kotej dan yogurt, tetapi apabila mereka makan "susu" lemak yang tinggi badan mula menghasilkan lebih banyak insulin, yang kehadirannya meningkatkan kerja kelenjar adrenal: mereka menghasilkan hormon yang menghambat garam natrium.

Foto: produk pengekalan cecair

Untuk kekal sihat, seseorang memerlukan 2.5 gram garam setiap hari, dan ini kurang daripada 1/3 sudu teh, supaya makanan, menjadi obyektif, tidak dapat diasinkan sama sekali. Kenapa Tetapi kerana dalam bentuk tersembunyi terdapat garam dalam produk semula jadi, semula jadi, dan bukan sahaja di kedai, produk siap pakai dan separuh siap.

Oleh itu, sebahagian daripada bit biasa, kacang, atau kubis merah mungkin mengandungi sehingga 9% daripada norma harian garam; dalam makaroni dan bijirin - sehingga 14%, dalam sayur-sayuran dan cendawan - dari 3 hingga 15%, dsb. Nampaknya remeh, tetapi anda melihat, kita garam makanan semasa memasak, dan menambah "sesuatu yang asin" untuk "mencerahkan" menu.

Sauerkraut adalah produk vitamin yang berguna, tetapi ia juga perlu dimakan dengan bijak: terdapat banyak garam di dalamnya - sehingga 800 mg setiap 100 g

Satu lagi titik - pengekalan air disebabkan oleh lebihan creatine. Kompaun ini memasuki badan terutamanya dengan daging dan ikan, dan sebahagiannya disintesis oleh buah pinggang, hati dan pankreas. Creatine adalah sumber tenaga untuk otot (oleh itu atlet mengambilnya sebagai bahan tambahan), tetapi kami membelanjakannya, dengan gaya hidup moden, diabaikan - kurang dari 2 g setiap hari. Dan kami makan hidangan daging dan ikan hampir setiap hari, dan tidak sekali; kelebihan creatine berfungsi pada pengumpulan air - sehingga 2 liter, walaupun edema itu "tidak dapat dilihat oleh mata." Untuk memulihkan keseimbangan bendalir, jangan ambil diuretik atau mengurangkan rejim minum; sebaliknya, adalah perlu untuk meminum hingga 3 liter air tulen setiap hari, dengan latar belakang diet tanpa garam, sehingga bengkak "hilang".

Garam yang tersembunyi boleh "ditemui" dalam produk yang sangat berguna, walaupun pada pandangan pertama kelihatan aneh. Dari 2 hingga 8% garam mengandungi jagung dan serpih oat, chicory, kacang hijau, roti rai, kentang, saderi (akar), bayam, pisang, kismis, oren, tarikh, rosehips, kacang, tomato, dll.

Adakah mungkin untuk mengelakkan bengkak?

Dan apa yang perlu dilakukan sekarang? Untuk mengecualikan produk dari diet hanya kerana di dalamnya terdapat garam? Tidak sama sekali.

Untuk menolak produk yang kami perlukan untuk kehidupan biasa, tidak boleh dalam apa jua keadaan. Tetapi untuk mengurangkan jumlah garam adalah, dan juga untuk menukar makanan dengan lebih baik: berhenti makan makanan segera, makanan yang dimasak, sosis, mayonis dan saus tomat, dan mula memberi makanan sendiri makanan yang baru disediakan dari produk organik dan semula jadi.

Gula menyumbang kepada pengekalan cecair, seperti garam, dan kita boleh melakukannya tanpa tepat, menggantikannya dengan madu, buah-buahan kering, jem, dan sebagainya. - dalam kuantiti yang munasabah.

Berjalan dan senaman, walaupun dalam bentuk latihan pagi, sangat menyumbang kepada pecutan proses metabolik, memperbaiki fungsi buah pinggang dan mencegah edema.

Ia tidak perlu mengambil ubat diuretik tanpa doktor, tetapi untuk minum air bersih, sehingga 2 liter sehari, adalah penting: apabila badan mengekalkan keseimbangan penggunaan air, edema tidak berlaku. Pada musim panas, apabila matahari panas dan angin panas "mengambil" lebih banyak kelembapan dari kami, anda perlu menonton rejim minuman terutamanya dengan berhati-hati.

Pengarang: Gataulina Galina
Artikel ini dilindungi oleh hak cipta dan hak yang berkaitan. Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan tersebut, pautan aktif ke laman web www.inmoment.ru wanita adalah wajib!

Tags: produk pengekalan cecair, yang mengekalkan cecair produk

Kembali ke permulaan bahagian Seksyen yang sihat.
Kembali ke bahagian atas Kecantikan dan Kesihatan

Cara mengeluarkan cecair dari badan

Pengekalan cecair dalam tubuh adalah keupayaan tubuh untuk mengawal fungsi pelindungnya. Air berlebihan bengkak, yang kebanyakannya ditemui dalam bentuk beg di bawah mata atau bengkak kaki. Di samping itu, ia boleh menyebabkan berat badan berlebihan, menambah pound tambahan.

Air yang berlebihan dalam badan mungkin muncul disebabkan oleh diet yang tidak betul, gaya hidup yang tidak aktif, penggunaan alkohol yang berlebihan dan untuk menunjukkan bahawa seseorang mempunyai sistem kardiovaskular atau buah pinggang yang tidak baik. Adalah perlu untuk mendapatkan lebihan untuk memperbaiki kesihatan secara keseluruhan dan menormalkan kerja organ-organ. Untuk penurunan berat badan dengan bantuan diet, cecair dikeluarkan terlebih dahulu, dan dalam beberapa hari anda boleh kehilangan sehingga 3 kg berat badan.

Punca pengekalan air

Pengumpulan air berlaku untuk pelbagai sebab. Seseorang boleh mengubah latar belakang hormon, ia boleh menjejaskan unsur-unsur alam sekitar. Air berlebihan mungkin disebabkan oleh penyakit. Sebagai contoh, cecair berlebihan muncul disebabkan oleh tindakan bakteria patogen atau penyakit kronik. Berharap bahawa bengkak akan menyebar sendiri, dan demi minum yang kurang ini bukan jalan keluar. Ia adalah perlu untuk mengetahui punca, dan untuk ini, anda memerlukan diagnosis yang dibuat oleh pakar.

Sebab pengekalan cecair dalam badan juga boleh menjadi jumlah yang tidak mencukupi penggunaannya. Sebagai contoh, seseorang, melihat bengkak, memutuskan untuk berurusan dengan mereka dengan cara yang paling berpatutan - minum kurang, tetapi bengkak tidak hilang. Alasannya adalah bahawa badan itu mampu untuk mengawal selaput air kencing secara berasingan, dan jika tidak ada air yang mencukupi untuk menghilangkan produk pembusukan, ia mula mengumpulnya sehingga jumlah yang diperlukan dikumpulkan. Ramai orang tersilap berfikir bahawa jika air dikekalkan di dalam badan, cara terbaik untuk menyingkirkannya ialah minum diuretik.

Penggunaan berterusan diuretik membawa kepada edema.

Garam yang berlebihan juga boleh memegang air di ruang ekstraselular. Orang yang sihat perlu mengambil sehingga 15 gm garam setiap hari, tetapi dos boleh ditingkatkan jika dia aktif terlibat dalam sukan atau pada musim panas, apabila garam meninggalkan badan dengan peluh. Oleh itu, seseorang yang aktif boleh kehilangan sehingga 50 gm garam setiap hari. Tetapi untuk mengeluarkan lebihan itu, anda perlu minum lebih banyak air, yang akan mencairkan garam dan memulihkan keseimbangan elektrolit.

Mengapa cecair tinggal di dalam badan? Salah satu sebabnya ialah minum pada waktu malam. Jika anda tidur pada pukul sepuluh, kali terakhir untuk diminum tidak lewat dari jam 20:00. Minuman kemudian minuman akan mempunyai beban tambahan pada buah pinggang. Ini mungkin akan menyebabkan bangun di tandas pada waktu malam dan bangun pada waktu pagi dengan muka yang bengkak. Lebih baik minum secara aktif sehingga jam 19:00.

Jadi, salah satu punca pengekalan cecair dalam tubuh terletak pada gaya hidup pasif. Bendalir dalam ruang intercellular menumpukan pada saluran limfa kerana penguncupan tisu otot di sekelilingnya. Ia menjadi sukar bagi tubuh untuk menghilangkan air, dan itu sebabnya, pada waktu petang, ramai orang tidak dapat mengikat kasut mereka kerana kaki bengkak.

Apa produk mengekalkan air di dalam badan

Mana-mana di mana ada aditif sintetik, pewarna, pengawet. Malangnya, kini adalah mustahil untuk mencari di kedai-kedai produk lain, oleh itu ia perlu memberi tumpuan kepada penggunaan masakan yang dimasak di rumah.
Produk yang digunakannya harus terhad:

• makanan yang selesa, hamburger, cheeseburgers, kentang goreng dan makanan segera yang lain;
• makanan ringan, keropok untuk bir, kerepek;
• makanan goreng;
• apa-apa pemeliharaan, jeruk dan acar;
• gula dalam bentuk kek, cookies, coklat, madu;
• produk tenusu fatty (krim, mentega, yoghurt dengan pengawet);
• mayonis, sos tomato dan lain-lain;
• penyebaran, marjerin, keju keras;
• telur ayam;
• produk ragi (pasta, mufin, roti putih);
• merokok (lemak, sosej, ikan, daging);
• minuman manis dan soda, syrup;
• teh dan kopi mengekalkan air di dalam badan jika gula ditambah kepada mereka;
• alkohol

Kesan pengekalan cecair

Tanda-tanda luar akan kelihatan kepada mata kasar:

• berat berlebihan;
• bengkak muka;
• beg di bawah mata;
• kaki atau tangan bengkak;
• kelihatan sakit dan sakit.

Penyakit kronik organ dalaman mungkin diperburuk.

Dalam sesetengah kes, air berkumpul kerana terlalu banyak minuman yang digunakan. Sebagai contoh, orang dewasa perlu minum kira-kira 2 liter air, tidak mengira jus, epal, oren, buah rebus, sup, dan sayur-sayuran segar. Pada musim panas, kadar ini meningkat kepada 3 liter, dan jika seseorang minum lebih banyak sehari, ini boleh menyebabkan edema. Tetapi lebih kerap daripada tidak ini menjadi masalah utama, kerana orang biasanya minum lebih kurang daripada norma harian.

Cara mengeluarkan cecair dari badan

Dalam sesetengah kes, anda boleh menyingkirkan air dengan perubahan biasa dalam diet. Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan makanan berlemak, goreng, masin, minuman manis dan memberi keutamaan kepada air bersih.

Jangan lupa bahawa seseorang senaman amat diperlukan dan berjalan di udara segar. Sekiranya anda menumpukan sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk berjalan kaki di udara segar, maka anda akan memberikan beban kaki yang diperlukan untuk menyingkirkan bengkak. Anda dapat melihat ini dengan jelas: jika anda tidak boleh memakai kasut dengan kesukaran sebelum berjalan atau bermain sukan, selepas itu, kaki anda akan kembali ke keadaan biasa.

Produk apa yang mengekalkan bendalir dalam badan, kami telah menimbangkan, kini perlu untuk menangani antipodanya.

Produk yang mempromosikan pelepasan air dari badan

Bagaimana untuk menyingkirkan air yang berlebihan dalam badan secara semula jadi? Cukup untuk makan makanan yang betul, dengan kandungan kalium atau serat yang tinggi. Ini adalah buah-buahan segar dan sayur-sayuran, dan, dengan itu, semua hidangan yang disediakan dari mereka. Tembikai, kubis, labu, bit, strawberi, aprikot, zucchini dan terung adalah sangat baik dalam hal ini. Dengan cara ini, jus dari sayur-sayuran atau buah-buahan dapat dianggap sebagai diuretik yang ideal, terutama birch, kubis dan bit. Jika anda terdedah kepada bengkak, anda boleh mengaturkan memunggah dan makan hanya semangka dan timun segar dalam tempoh ini. Ini akan membersihkan badan, mengeluarkan cecair bertakung, dan pada masa yang sama membersihkan buah pinggang.

Sekiranya seseorang mengalami kegagalan buah pinggang atau penyakit buah pinggang, diet buah pinggang itu adalah kontraindikasi.

Dalam bentuk tulennya, makan makanan yang betul sepanjang masa boleh menjengkelkan, jadi salad dengan sayur-sayuran hijau, jelatang atau kentut akan sempurna melengkapi diet. Kacang dan buah-buahan kering tidak kurang berguna, tetapi pada masa yang sama berkhasiat dan menghilangkan punca pengekalan cecair di dalam badan.

Cecair tidak disingkirkan dari tubuh kerana kekurangan beras dan oat, bijirin, roti, roti serba lengkap, karat dan teh hijau dalam catuan. Penggunaan produk-produk ini secara berterusan akan mengelakkan bengkak dan meningkatkan nada badan.

Beras mengandungi banyak potassium potassium garam dan air natrium yang kecil, oleh itu atlet profesional makan bubur nasi segar pada malam pertandingan penting selama beberapa hari.

Bagaimana untuk menghilangkan air dalam badan melalui diet

Doktor tidak mengesyorkan untuk menggunakan diet yang melemahkan untuk memerangi edema, kerana mana-mana daripada mereka adalah tekanan untuk badan. Sekatan selalu memberi kesan positif kepada satu perkara, dan sentiasa negatif - sesuatu yang lain. Ikuti nutrisi terbaik, sejauh mungkin, dan kadang-kadang mengatur hari puasa untuk bubur atau yogurt. Sebagai tambahan, anda boleh minum karkade tanpa had atau teh hijau.

Bagaimana untuk menghilangkan ubat-ubatan cecair badan orang

Sebagai permulaan, anda boleh mencuba dengan minuman. Ramai yang tidak boleh menolak kopi, walaupun dari dia lebih berbahaya daripada yang baik. Sebagai alternatif, anda boleh mencuba memerah pudina, rosehip, bau lemon, beri cowberry, daun birch atau jintan. Jika anda suka teh epal, maka anda boleh meminumnya, tetapi hanya menggunakan kulit epal kering sebagai minuman keras, dan bukan buah kering biasa.

Dalam perubatan kaum, herba diuretik selalu digunakan: barberry, horsetail, elderberry, bearberry, arnica bunga. Tetapi perlu diingat bahawa ini adalah agen yang kuat, dan ia hanya boleh digunakan dalam dos tertentu.

Anda tidak boleh membeli herba di pasaran. Mereka mesti dijual di farmasi dalam bentuk tertutup, dengan arahan aplikasi.

1. 2 sudu besar. l dihancurkan daun birch kering tuang 250 gm air mendidih. Tutup cangkir rapat selama setengah jam. Penyerapan yang terhasil mesti ditapis, tambah soda di hujung pisau dan minum 1 sudu teh. 3 kali sehari.
2. Rebus lingonberries atau rosehips sebagai teh, minum setengah gelas beberapa kali sehari.
3. 4 kali sehari untuk minum segelas kompot dari kulit epal kering.
4. 1 sudu besar. l biji dill buih 250 gm air mendidih, menegaskan 30 minit, minum 1 sudu besar. l 3 kali sehari.

Untuk ubat-ubatan rakyat termasuk lawatan biasa ke sauna atau mandi. Setelah hanya sekali seminggu di bilik stim anda tidak boleh hanya menyingkirkan garam dan air yang berlebihan, tetapi juga dari toksin.

Lawatan ke bilik mandi juga menyumbang kepada penurunan berat badan!

Di samping itu, ia boleh menjadi urutan terapi badan, yang mengaktifkan peredaran darah, mencetuskan proses deduktif tubuh, oleh itu, selepas urut, biasanya dinasihatkan untuk minum lebih banyak air, yang direka untuk menyimpulkan produk pembusukan badan.

Saliran air dengan dadah

Secara bebas menentukan siapa yang mengekalkan air dalam badan tidak mungkin berjaya. Hanya doktor yang dapat mengetahui sebab melalui ujian makmal, membuat diagnosis dan menetapkan rawatan.

Terdapat kes-kes apabila ia amat diperlukan untuk mengeluarkan cecair, dan dalam keadaan ini remedi rakyat tidak akan berfungsi. Dalam kes sedemikian, ubat diuretik yang kuat ditetapkan, seperti "Furosemide", "Diursi", "Torasemide", "Asid Etakrinova", "Diuver". Kesemua mereka direka untuk digunakan dalam tempoh masa yang ketat, yang mana doktor akan menentukan, kerana sebagai tambahan kepada air, mereka dapat mengeluarkan komponen berguna dari badan, seperti kalsium, magnesium dan kalium.

Jadi mengapa cecair dari badan menjadi buruk? Kadang-kadang ini difasilitasi oleh ubat-ubatan yang digunakan. Contohnya, anti-radang bukan steroid, beta-blocker, ubat-ubatan berasaskan estrogen. Itulah sebabnya rawatan diri tidak berbaloi. Banyak ubat tidak boleh digabungkan dan, jika digunakan selari, akan membawa kepada komplikasi. Rundingan dengan doktor adalah satu kemestian untuk rawatan yang berjaya.

Alasan untuk genangan cecair dalam badan boleh menjadi ketidakupayaan untuk memanaskan semasa beku. Mana-mana badan sejuk dianggap sebagai situasi yang tidak standard, termasuk fungsi perlindungan, oleh itu, mula mengumpul rizab air.

Ubat untuk setiap orang dipilih secara individu. Ubat ini boleh membantu seseorang, tetapi tidak membantu yang lain. Ia bergantung kepada toleransi komponen individu ubat.

Jika cecair dikekalkan semasa perjalanan panjang di dalam badan, apa yang perlu saya lakukan?

Peminat pelancongan mungkin menyedari bahawa semasa penerbangan panjang atau perjalanan dengan kereta, air mula menetap di anggota badan terutama dengan cepat. Untuk mengelakkan ini, anda perlu secara berkala bangkit dari tempat itu, bergerak. Sekiranya ini adalah kereta, anda perlu berhenti, semasa untuk mencangkung, melompat dan melakukan latihan fizikal yang lain.

Mengapa air tinggal di dalam badan?

Begitu juga wajahnya, terutamanya pada waktu pagi, kelihatan kabur, kasut menjadi sempit, dan cincin itu dipakai keras di jari. Hari ini ia menjadi masalah bagi banyak pihak. Bengkak muncul jika air tidak dikeluarkan dari badan dalam kuantiti yang diperlukan. Untuk menangani masalah ini, anda perlu terlebih dahulu mengetahui apa yang menyimpan air di dalam badan.

Punca Edema

Kehadiran edema boleh ditentukan secara visual. Jika ada keraguan, jejak jari, yang akan kekal selepas menekan mereka pada tulang tibia, akan membantu untuk memastikannya.

Edema mungkin tersembunyi. Untuk memahami mengapa ia muncul, anda hanya boleh dengan bantuan diagnosis perubatan.

Air tubuh yang berlebihan boleh berlaku atas sebab-sebab berikut:

1. Aliran cairan melebihi penghapusannya dari tubuh.
2. Diet salah, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit - natrium, kalium dan ion klorin.
3. Gaya hidup sedentari dan tabiat buruk membuang kakinya.
4. Kaki panas dan letih.
5. Mengambil jenis ubat tertentu.
6. Kerja berdiri atau duduk.
7. Kehamilan dan perubahan yang menemani.
8. Kasut ketat atau tidak selesa.
9. Sesetengah kontraseptif dan sindrom pramenstruasi.
10. Gangguan metabolik.
11. Penyakit buah pinggang, jantung, organ pencernaan.

Adakah Creatine Memudaratkan?

Banyak atlet mengambil untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan dan satu set jisim otot kreatin yang cepat dalam bentuk aditif makanan. Sebahagian kecil daripada asid yang mengandungi nitrogen ini disintesis oleh tubuh dalam hati dari arginine, glisin dan asid amino. Creatine juga terdapat dalam daging dan ikan, tetapi dalam proses memasak, terdedah kepada panas, kebanyakannya dimusnahkan.

Creatine adalah makanan tambahan yang cukup selamat. Ia praktikal tidak menyebabkan kesan sampingan dan tidak menyebabkan sebarang bahaya kepada tubuh manusia. Jika anda betul-betul mengikuti dos yang disyorkan, anda tidak boleh bimbang tentang hakikat bahawa kesihatan mungkin dalam beberapa bahaya. Tetapi masih anda perlu memberi perhatian bahawa creatine mengekalkan air di dalam badan, dan ini boleh menyebabkan pembengkakan.

Apa makanan yang menyebabkan terjadinya edema

Bengkak adalah salah satu tanda pertama pelanggaran metabolisme garam air. Untuk mengelakkan penampilannya, anda perlu menghapuskan atau meminimumkan minimum makanan diet anda yang mengekalkan air di dalam badan. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya untuk seketika, supaya tubuh dapat meletakkan proses perkumuhan dan mengeluarkan air yang berlebihan.

Untuk keindahan dan kelangsungan badan, sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat, sangat penting untuk memantau jumlah garam yang dimakan. Kandungannya yang besar membawa kepada pengumpulan air di dalam badan. Ini memberi kesan negatif bukan sahaja kepada penampilan, tetapi juga tekanan darah.

Penggunaan manusia garam yang banyak menyebabkan hakikat bahawa tubuh mula mengekalkan air untuk mengekalkan keseimbangan osmosis yang diperlukan.

Pengekalan cecair sedemikian boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang berkekalan dan juga hipertensi. Dan akibatnya, penyakit jantung juga boleh berkembang.

Dengan menghadkan diri kepada makanan yang menyebabkan pengekalan air, anda dapat mengekalkan tekanan darah dalam lingkungan normal dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Produk yang mencetuskan pengekalan air di dalam badan termasuk:

• garam dan produk yang mengandunginya;
• jeruk, marinades, makanan kalengan;
• gula, kek, kue, madu, coklat, minuman berkarbonat berkarbonat;
• sos yang mengandungi pengawet dan pengubah (sos tomato, mayonis);
• produk lemak tenusu (krim, susu) yang mengandungi pengawet;
• marjerin, keju keras;
• telur ayam;
• alkohol apa-apa kekuatan;
• pastri ragi, pasta;
• makanan goreng;
• daging asap - sosej, daging, ikan;
• keropok, kerepek;
• teh manis dan kopi;
• makanan segera

Air dalam badan

Keupayaan untuk membantu diri sendiri tanpa perkhidmatan doktor sentiasa ada. Air yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh agak mudah, jika anda mengikuti cadangan profesional dan mematuhi rejim.

Peraturan yang paling penting yang harus diikuti adalah minum harian air bersih dalam jumlah 1.5-2 liter. Penggunaan minuman manis, dan lebih banyak minuman berkarbonat sepenuhnya dikecualikan.

Perlu belajar cara makan dengan betul. Garam mengekalkan air dalam badan, tetapi sangat sukar untuk menghapuskan sepenuhnya dari diet. Mengurangkan jumlah penggunaannya - tugas itu boleh dilakukan.

Ia adalah perlu untuk mengamalkan satu peraturan - makanan harus diasinkan sederhana dan hanya semasa memasak.

Ia adalah perlu untuk mengeluarkan shaker garam dari meja makan, melarang walaupun secubit untuk dimasukkan ke dalam pinggan.

Meminta apa yang perlu dilakukan supaya air tidak berlarutan dalam badan, anda tidak boleh melupakan usaha fizikal. Sudah tentu, pergi ke gim adalah pilihan yang paling berkesan. Tetapi anda tidak boleh menggunakan lif, lebih suka tangga, berjalan lebih banyak dan melakukan lebih banyak latihan pada waktu pagi. Semua ini menyumbang kepada pecutan proses metabolik dan penyingkiran air berlebihan.

Keseimbangan air pada musim panas

Pada musim panas, ketika panas di luar, anda perlu memberi perhatian khusus kepada keseimbangan air tubuh. Dalam tempoh ini, seseorang yang sihat memerlukan pengetahuan tentang bagaimana untuk mengekalkan air di dalam badan. Di waktu pagi semasa sarapan anda boleh makan jeruk atau sekeping kecil herring.

Garam ini, yang digunakan dalam kuantiti yang kecil, akan membantu air berlarutan dalam aliran darah. Dan walaupun makanan asin dimakan, dahaga akan dirasakan kurang. Dalam tempoh ini, anda tidak boleh menggunakan air berlebihan, tetapi juga menghadkan diri dalam cecair juga tidak diingini. Untuk merasa baik, anda mesti mematuhi beban air biasa.

Apa produk mengekalkan air di dalam badan

Pengumpulan cecair berlebihan membawa kepada perkembangan proses patologi dalam badan. Terdapat banyak sebab yang mencetuskan keadaan ini. Dalam artikel ini kita akan bercerita tentang keseimbangan air, produk yang mengekalkan air di dalam badan dan berapa karbohidrat yang cepat berguna.

Pelanggaran keseimbangan air yang optimum adalah masalah yang serius untuk kesihatan manusia. Tubuh mula bekerja dalam cara beban meningkat. Sekiranya anda tidak mengambil sebarang langkah, maka orang itu mula menjadi sakit.

Selepas membaca artikel ini, anda akan belajar:

Nilai imbangan air

Seseorang perlu mengekalkan rejim minuman yang betul untuk mengekalkan jumlah bendalir optimum. Konsep ini menentukan keseimbangan sempurna antara aliran dan aliran air ke dalam badan. Pada siang hari seseorang harus mengambil kira 50 ml air per kilogram berat badan. Juga mengambil kira keadaan cuaca dan kesihatan. Imbangan air bergantung kepada jumlah air yang digunakan, serta penyingkirannya. Yang membawa sistem kencing dan kelenjar peluh. Mengapa air dikekalkan di dalam badan, anda bertanya? Sesetengah makanan boleh menyebabkan ketidakseimbangan, yang mengakibatkan pengumpulan cecair dan perkembangan beberapa proses patologi.

Produk mengekalkan cecair

Makanan tinggi natrium klorida, creatine dan kafein membawa kepada pengumpulan cecair. Bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional, produk yang mengekalkan air di dalam tubuh mungkin bukan sahaja asin dan manis. Kekasih teh dan kopi yang sangat manis perlu memberi perhatian kepada peningkatan kadar insulin, kerana hormon ini menyumbang kepada pengekalan cecair. Minum alkohol membawa kepada pengekalan air.

Produk garam

Untuk kehidupan manusia biasa, tubuh memerlukan natrium klorida. Garam bukan sahaja mengekalkan air, tetapi juga menyediakan ion penting. Keterlaluan atau kekurangan zat ini sama-sama memudaratkan manusia. Kebanyakan makanan mengandungi natrium klorida dalam komposisi mereka, walaupun pada pandangan pertama mereka tidak asin dalam rasa.

Kebanyakan garam terdapat dalam makanan yang disediakan yang mengandungi bahan pengawet, pewarna, dan suplemen pemakanan lain. Seperti: sosej, cip, mayonis, ketchup, acar, acar, keropok, asap dan makanan segera lain.

Sauerkraut

Meja makan di musim sejuk tidak boleh dibayangkan tanpa sauerkraut. Hidangan ini bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Walau bagaimanapun, dengan hipertensi dan patologi buah pinggang untuk menggunakan hidangan ini dilarang sama sekali. Sauerkraut mengandungi sejumlah besar garam, yang boleh mencetuskan permulaan edema atau krisis hipertensi.

Pengambilan harian garam

Bagi orang dewasa purata, kadar harian adalah kira-kira 15 gram. Beri perhatian! Keperluan harian termasuk natrium klorida, yang terkandung dalam makanan. Para saintis telah mengira bahawa kira-kira 10 gram bahan dimasukkan ke dalam produk untuk kegunaan harian. Dari maklumat di atas, ia mengikuti bahawa seseorang tidak memerlukan lebih daripada 5 gram garam untuk mendapatkan sokongan kehidupan biasa setiap hari.

Natrium klorida diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan asid-asas dalam badan. Orang yang mengambil garam dalam jumlah yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan mereka. Bahan berlebihan menyumbang kepada pengekalan air yang aktif, yang membawa kepada peningkatan penyakit kronik sistem kardiovaskular, kencing dan endokrin. Jika seseorang telah didiagnosis dengan penyakit di atas, maka dia perlu mengurangkan pengambilan garam hingga 1.5 gram. Sesetengah pesakit hipertensi yang telah menghapuskan garam sepenuhnya daripada diet mereka telah berjaya menstabilkan petunjuk tekanan darah. Kadar harian natrium klorida boleh didapati daripada makanan siap pakai pengeluaran perindustrian. Bermakna aditif makanan seperti: E339, E301, E211, E401, E500.

Creatine dan perkumuhan air

Penyokong gaya hidup sporty menggunakan kreatin untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan stamina. Sekiranya anda mengikuti dos (tidak melebihi 25 gram / hari), maka bahan ini selamat untuk kesihatan. Creatine boleh disintesis sebahagiannya dalam tubuh manusia. Suplemen makanan dalam jumlah kecil yang terdapat dalam produk daging dan ikan. Apabila digunakan secara berlebihan, creatine mengekalkan air. Jumlah cecair yang berlebihan boleh mencapai 2 liter. Edema yang dihasilkan daripada penggunaan kreatin yang berlebihan tidak boleh dikeluarkan dengan bantuan diuretik dan mengurangkan rejim minuman. Ini bukan sahaja akan membawa kesan yang diingini, tetapi akan menyebabkan dehidrasi, kerana semua air akan meningkatkan massa otot. Untuk memulihkan keseimbangan elektrolit air seseorang perlu menggunakan 3 liter air sehari.

Kesan kopi pada keseimbangan air

Adalah agak sukar untuk menjawab soalan sama ada kopi mengekalkan air di dalam badan, kerana kesan fisiologi minuman bergantung pada banyak faktor. Kopi menyimpan air di dalam badan sekiranya ia meminum kurang daripada tiga cawan sehari, ia membawa kepada pembentukan edema. Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan mempunyai kesan diuretik. Atas alasan ini, wanita hamil dilarang keras untuk minum kopi.

Produk tenusu

Sebagai hasil daripada banyak kajian, kajian menunjukkan bahawa susu, keju cottage dan produk tenusu lain mengekalkan cecair. Penyebab utama fenomena ini adalah rembesan insulin. Peningkatan tahap hormon pankreas meningkatkan pengeluaran aldosteron. Bahan ini mengekalkan natrium klorida. Untuk pemulihan segera selepas melakukan latihan dan latihan fizikal yang berlebihan, pakar pemakanan mengesyorkan produk tenusu.

Toksin dan pengekalan air

Alkohol, ubat-ubatan, dan sebatian-sebatian toksik yang lain membawa kepada kelembapan dalam penyingkiran cecair dari badan. Semua bahan di atas, badan itu dianggap sebagai racun dan oleh itu cuba meneutralkannya. Mekanisme perlindungan ditujukan untuk melarutkan dan mengurangkan kesan negatif pada manusia.

Produk penyingkiran bendalir

Cepat dan selamat untuk menyingkirkan cecair yang berlebihan di rumah, anda boleh menggunakan kuasa. Penghapusan air menyumbang kepada penggunaan makanan yang tinggi dalam serat dan vitamin B:

1. Buah: tembikai, tembikai, viburnum, alpukat, pisang, blueberry, strawberi.
2. Sayur-sayuran: kubis, asparagus, tomato, timun, zucchini, labu, bit, lada manis.
3. Gores: soba dan bran gandum.
4. Kacang yang dibuat dari chamomile, centaury, chicory, lemon balsem dan calendula.
5. Carcade atau teh hijau

Vitamin dan ekskresi

Tidak diet yang rasional membawa kepada kekurangan vitamin dan mineral. Hypovitaminosis menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan. Penggunaan harian makanan sedemikian akan membantu mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral:

• daging sapi muda, ikan merah dan pisang kaya dengan vitamin B₆;
• sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan tenusu mengandungi sejumlah besar vitamin B dan D;
• Jeruk, limau, tangerin, pasli, dill dan bayam mempunyai kandungan Mg dan K yang tinggi.

Jelas air

Pematuhan rejim minuman yang betul akan membantu menghilangkan cecair berlebihan. Adalah lebih baik menggunakan air tidak berkarbonat tulen daripada jus, teh dan susu yang mengandungi sejumlah besar gula. Untuk membersihkan badan racun, pakar pemakanan mengesyorkan minum air panas pada waktu pagi.

Mengelakkan pengumpulan cecair

Senaman yang kerap dan pemakanan yang betul adalah pencegahan terbaik pengumpulan cecair. Setiap orang mesti mematuhi rejim minuman dan menggunakan sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari. Makanan sepatutnya betul dan rasional. Makanan tinggi gula dan garam perlu dielakkan. Daripada gula-gula anda boleh makan buah kering dalam kuantiti yang kecil. Sekiranya pembetulan pemakanan dan imej aktif tidak membantu menyelesaikan masalah edema, maka anda perlu mendapatkan bantuan perubatan. Ia dilarang untuk mengambil diuretik atau persediaan herba anda sendiri. Pengambilan yang tidak terkawal dapat menyebabkan dehidrasi dan komplikasi lain.