Apa yang perlu anda lakukan sebelum hari kerja yang intensif atau bergerak panjang? Betul, selesakan usus! Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku mengikut kehendak kita. Apa yang perlu dilakukan untuk membuat badan pergi ke tandas "oleh dan besar" sekarang?

Minum dan lari ke tandas. Ramai yang berpendapat bahawa cawan kopi pagi menyebabkan keinginan untuk membuang air besar. Menurut saintis, tindakan ini mempunyai semua minuman hangat. Cecair panas menyebabkan peleburan saluran darah dan aliran darah ke usus, merangsang kerjanya. Jadi jika anda ingin meringankan diri sebelum jalan, minum teh atau kopi dan duduk di tandas. Walaupun pada mulanya tidak ada keinginan untuk mengosongkannya - ini sepatutnya membantu.

Siapa bangun awal, dia pergi ke tandas dengan baik. Pastikan anda bangun cukup awal untuk melakukan semua aktiviti pagi anda, termasuk kerusi tandas yang santai. Dalam kes ini, tubuh mempunyai masa untuk mencerna sarapan pagi dan buang air besar. Sekiranya anda berada dalam zon waktu yang berbeza, cubalah mengamankan diri anda setengah jam untuk tandas pada masa anda sendiri. Itu boleh menjerat anda dalam perjalanan, baca di sini.

Urut tempat yang paling penting. Tekanan lembut di abdomen bawah boleh membantu anda melegakan. Mereka menyumbang kepada pemecahan najis dan memudahkan pengeluarannya, serta merangsang kerja bahagian usus ini terutamanya dalam kes sembelit.

Kes keperluan yang mendesak: lilin gliserin. Sesetengah pelari menggunakan kaedah ini sebelum perlumbaan penting. Bagaimanapun, jangan gunakannya, jika anda tidak pernah menggunakan lilin gliserin sebelum ini. Tindakan mereka boleh datang dalam masa 15-20 minit, dan boleh "tolong" dalam beberapa jam. Jika anda ingin meringankan usus sebelum peristiwa penting, gunakan lilin pada malam sebelumnya.

Aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan keinginan untuk melawat sahabat putih, itulah sebabnya penting untuk mencucuk sebelum latihan. Sebelum pergi ke gym, lakukan sedikit senaman untuk mengaktifkan usus dan pergi ke tandas. Semasa di rumah, anda boleh menjalankan beberapa penerbangan tangga ke atas atau ke bawah.

Ingat untuk masa depan. Minum serat yang mencukupi membantu menormalkan perut dan mencegah sembelit. Satu lagi kunci kejayaan ialah meminum banyak air, terutamanya semasa perjalanan panjang. Sembelit sering berlaku jika najis kering dan mempunyai konsistensi yang terlalu tebal.

Kenapa anda mahu pergi ke tandas dan air kencing tidak pergi

Seseorang yang bertanya pada forum perubatan mengapa kencing tidak pergi dan apa yang harus dilakukan, sudah tentu, harus menerima jawapan dari ahli urologi yang berkelayakan selepas pemeriksaan perubatan yang komprehensif. Sebab-sebab yang anda mahu pergi ke tandas, tetapi air kencing tidak pergi, cukup banyak. Untuk dimaklumkan ke arah ini adalah mempunyai setiap peluang untuk mencegah penyakit berbahaya.

Pengekalan kencing akut adalah keadaan tubuh manusia apabila air kencing tidak dapat bergerak jauh dari pundi kencing yang melimpah kerana halangan yang ada. Pengekalan sebahagian daripada air kencing juga merupakan keadaan yang menyakitkan, ketika pundi kencing tidak dikosongkan sepenuhnya, walaupun mendesak untuk membuang air kencing boleh pergi satu persatu.

Bagaimana keadaannya

Sebelum serangan retina kencing akut, terdapat sedikit kesakitan, jet yang lembap, kencing yang lemah, dan gejala-gejala lain bergantung kepada punca penyakit itu. Pada mulanya, semasa serangan retina kencing akut, dorongan untuk buang air kecil diperhatikan, di mana air kencing tidak mengalir atau dikeluarkan dalam jumlah kecil. Dalam kes ini, pesakit mengalami kesakitan di perut bahagian bawah, diperparah oleh pergerakan, kencing.

Pengekalan kencing akut pada wanita sering disertai dengan pelepasan vagina, pada lelaki - dari uretra. Kadang-kadang ada rasa sakit di kepala, peningkatan tekanan darah, muntah, menggigil, demam. Pemeriksaan pesakit, doktor mendapati pundi kencing yang melimpah. Kadang-kadang mungkin untuk memerhatikan tengkorak sfera di bahagian bawah abdomen, menekan yang menyebabkan rasa sakit.

Gejala-gejala masalah kronik

Dalam kronik penyakit ini, tanda-tanda klinikal sering tidak hadir. Pesakit bimbang:

• Perut bawah berat.
• Kencing manis yang kerap.
• Mengurangkan jumlah air kencing yang dirahsiakan.
• Pengosongan pundi parsial.
• Urin keluar dari aliran sekejap selama 10-15 minit.

Sebabnya

Perangkaan perubatan menunjukkan bahawa, kecuali kes individu, pengekalan kencing akut didiagnosis pada lelaki. Keadaan ini dijelaskan oleh kekhususan struktur sistem kencing: kehadiran prostat, yang sering dipengaruhi oleh tumor, dan ketegangan uretra yang disebabkan oleh proses keradangan.

Kenapa urin berulang pada lelaki

Sebab utama penundaan air kencing pada lelaki adalah:

• Tumor prostat.
• Pertumbuhan ganas sistem urogenital.
• Penyakit kelamin yang dipindahkan.
• Prostat akut dan kronik.
• Pecah urethral.
• Batu urethral.

Kenapa tidak pergi ke kencing wanita

Urine ditangguhkan pada wanita lebih kerap kerana struktur uretra yang lebih pendek dan kekurangan prostat. Kelewatan air kencing di kalangan wakil yang lemah adalah disebabkan oleh sebab berikut:

• Patologi neurologi.
• Tulang belakang cedera.
• Pembedahan yang dialami pada rahim.
• Neoplasma ganas.
• Sista uretra.
• Urolithiasis.

Minum alkohol atau ubat boleh mempercepatkan pengekalan air kencing jika ada faktor yang predisposisi. Bahagian orang tua mungkin mengalami kelewatan lengkap air kencing selepas terapi dengan ubat jenis atropin.

Apa yang perlu dilakukan

Ishuria adalah fenomena yang sangat berbahaya yang memerlukan perhatian perubatan segera. Rawatan diri di rumah boleh mempunyai keputusan yang sangat negatif. Mencuba catheterization berbahaya dengan pecah pundi kencing, kecederaan kepada uretra, dan kemungkinan jangkitan adalah tinggi, menyebabkan bentuk pyelonephritis dan prostatitis akut.

Cara yang betul dalam keadaan ini adalah untuk menghubungi ambulans. Pelepasan syarat untuk masa yang singkat boleh disediakan jika anda memohon haba ke kawasan selangkangan atau menyelam ke dalam mandi hangat, disyorkan untuk mengambil antispasmodik. Untuk rawatan perubatan, adalah penting untuk mengetahui sebab-sebab pengekalan air kencing. Ini akan memungkinkan untuk menentukan kaedah terapi dengan betul.

Bantuan di rumah

Dengan ischuria, anda boleh mengurangkan keadaan pesakit dengan cara berikut. Lipat, lembapkan, meratakan lembaran. Letakkan di bawah punggung anda, selepas 1 jam. Selepas ini, gunakan kompres yang sama untuk perut. Pada hari pertama, terpakai pada waktu pagi dan pada waktu petang, dan pada hari-hari berikutnya - sekali, apabila tanda-tanda timbulnya ischuria muncul. Pilah bawang 2, letakkan kain kasa di kawasan pundi kencing dengan kain kasa, tahan selama 2 jam.

Bantuan pertama untuk ischuria

Sekiranya keadaan seperti itu tidak dapat diperoleh rawatan kecemasan, perlu menghapuskan kekejangan dan melegakan otot-otot pundi kencing. Untuk tujuan ini, perlu dilakukan tindakan berikut. Pesakit harus minum segelas air tidak sangat sejuk atau teh pudina yang sejuk. Mandi dengan tenang dengan merebus chamomile.

Terlepas dari sebab kelewatan dalam air kencing, sangat penting untuk catheterize pundi kencing penuh. Ia perlu untuk melakukan 2 fungsi: terapeutik dan diagnostik, kerana diagnosis refinement adalah mustahil tanpa menganalisis air kencing. Catheterization pundi kencing membawa kelegaan yang ketara: kesakitan dan keinginan untuk mengeluarkan air kencing hilang.

Jika atas sebab apa-apa sebab penyembelihan tidak mungkin, adalah dinasihatkan supaya meniup pundi kencing. Dalam kes yang teruk, pembedahan dilakukan: episststomy dikenakan (kateter dengan kesimpulan pada dinding abdomen). Terapi lanjut dilakukan bergantung kepada apa yang telah menyebabkan ischuria.

Diagnostik pesakit

Untuk menentukan apa yang menyebabkan kelewatan air kencing, melakukan beberapa kajian. Semasa pelantikan dengan ahli urologi, pesakit diperiksa, termasuk palpation, dan sejarah penyakit itu disediakan. Ia ternyata urin ishuria lengkap atau tidak lengkap. Adalah penting untuk membezakan ishuria penuh dari anuria, apabila air kencing dalam badan tidak dihasilkan.

• Ujian darah am.
• Urinalisis.
• Analisis biokimia darah.

Imbasan CT dilakukan mengikut petunjuk.

Rawatan

Untuk rawatan ischuria yang digunakan:

• Ubat antimikrobial: Furagin, Levomitsetin. Ubat yang sama digunakan untuk mencegah komplikasi semasa catheterization.
• Pundi kencing dibasuh dengan antiseptik.
• Dengan cytoscomy, tiub dimasukkan melalui dinding perut untuk mengeluarkan air kencing.

Apabila ischuria berlaku pada latar belakang operasi atau bersalin, disarankan untuk melembapkan kemaluan secara berkala dengan air suam. Novocain juga disuntik ke dalam uretra, urotropin disuntik secara intravena.

Perubatan herba

Ahli herba menasihatkan orang yang mempunyai masalah dengan sistem kencing untuk memelihara tumbuh-tumbuhan diuretik di rumah: daun currant, tunas birch, benih dill, ekor kuda, chicory, pasli.

Resipi terbukti untuk pengekalan air kencing:

• Resipi 1. Jus Celery. Kencangkan jus keluar dari akar saderi yang dipintal dengan penggiling daging. Terima dalam kesinambungan 15 hari 1 sudu 3 kali sehari selama 15 minit. sebelum makan. Anda boleh menggunakan penyerapan: 100 g akar cincang tuangkan 300 ml air sejuk. Sekat 7 jam, kemudian ambil jus yang sama.
• Resipi 2. Penyedutan parsli. Diambil 100 gram pasli hijau yang dibasuh ke atas air masak, diletakkan dalam periuk, dicurahkan dengan susu dari atas, yang mesti dipanaskan di dalam ketuhar. Selepas penapisan selama 2 hari, ambil setiap 2 jam satu sendok teh.
• Resipi 3. Currant daun infusi. Ubat ini disediakan mengikut resipi yang sama seperti infusi peterseli. Sebagai tambahan kepada kesan diuretik, anda boleh mencapai, mengambil infusi, menguatkan sistem imun.
• Terbukti diuretik adalah akar burdock dan buah juniper. Pengumpulan farmaseutikal juniper yang digunakan. Ambil dalam kuantiti yang besar.
• Merebus madu. Diambil 30 g daun birch yang dihancurkan tuangkan 500 ml wain kering, rebus ke atas api yang rendah selama 15 minit, dan kemudian 5 sudu teh madu ditambah, semuanya bercampur. Kuah disimpan dalam peti sejuk, ambil 2 sudu makan selepas makan.

Komplikasi

Penyakit kronik yang menyebabkan ischuria sering dipenuhi dengan komplikasi yang serius, terutama untuk orang tua. Penyakit berbahaya yang berlaku semasa pengekalan kencing adalah:

• Berkelip pundi kencing.
• Pecahan dinding pundi kencing.
• Keradangan saluran kencing.
• Kegagalan buah pinggang.
• Urolithiasis.
• Hidronephrosis
• Cystitis
• Pyelonephritis.
• Diverticulum di dinding pundi kencing.
• Urosepsis.
• Atrofi pundi kencing.

Pencegahan

Untuk mengelakkan patologi sistem kencing, anda mesti mengikuti cadangan ini. Mencegah kecederaan kepada organ-organ sistem urogenital. Kecualikan hipotermia. Apabila merawat dadah yang ditetapkan oleh pakar, anda mesti mematuhi norma dan tempoh ubat.

Untuk mengesan dan merawat patologi tepat pada masanya yang membawa kepada pengekalan kencing akut. Selalunya menjalani kajian pencegahan di institusi perubatan. Dengan ischuria, prognosis adalah positif, tetapi harus diingat bahawa terdapat kemungkinan komplikasi yang lebih besar dari organ-organ yang menyebabkan pengekalan kencing.

Saya mahu pergi ke tandas dan air kencing tidak cukup - apa yang boleh dikatakan

Urinasi adalah proses fisiologi biasa yang diperhatikan dalam setiap orang. Biasanya, ia tidak menimbulkan sebarang kesulitan, tetapi kadang-kadang terdapat masalah tertentu. Jika anda mahu buang air kencing dan air kencing tidak mencukupi, maka mungkin kita bercakap tentang beberapa pelanggaran yang mesti ditemui dan dihapuskan.

Keadaan biasa

Sebelum anda mula bimbang tentang kenaikan mendadak dalam jumlah duka, di mana sedikit air kencing dikeluarkan, anda perlu mengetahui dengan tepat bagaimana proses kencing itu harus berada dalam orang yang sihat.

Buah pinggang kita berfungsi tanpa rehat. Setiap detik, berjuta-juta nefrons memproses plasma darah, mengeluarkan darinya air kencing utama, dan kemudian urin sekunder, yang dihantar melalui ureter ke pundi kencing. Pada hari tubuh menghasilkan kira-kira setengah liter air kencing. Jumlah ini biasanya dibawa dengan bantuan 5-9 mendesak untuk membuang air kencing. Itulah berapa banyak pengalaman yang sihat di siang hari.

Sememangnya, penunjuk ini relevan untuk rejim minuman normal, serta keadaan cuaca standard.

Aktiviti pengeluaran air kencing dapat dikurangkan dengan ketara jika seseorang menggunakan sedikit cecair, dan jika terlalu panas dan lembab di luar.

Dorongan untuk membuang air kencing seseorang merasa apabila pundi kencing dipenuhi sekitar seperempat. Lebih besar jumlah air kencing yang memasuki badan, semakin kuat dindingnya. Sejumlah besar reseptor saraf terletak di dalam tisu. Apabila diregangkan, mereka akan terasa jengkel dengan menghantar isyarat yang sama kepada pusat kencing yang terletak di dalam saraf tunjang. Peregangan kuat menimbulkan kerengsaan yang kuat, oleh itu, semakin banyak air kencing dalam pundi kencing, semakin kuat dorongan.

Tetapi ini semua biasa. Kadang-kadang dorongan boleh menjadi palsu, iaitu ketika melawat air kencing tandas diperuntukkan sangat sedikit, atau tidak ada sama sekali. Keadaan ini perlu dipertimbangkan dengan lebih teliti, kerana jelas bahawa dalam proses fisiologi biasa tidak seharusnya. Ini benar terutamanya jika bilik mandi mahu kira-kira 15 kali sehari.

Punca yang dicetuskan oleh faktor luaran

Pada mulanya, adalah patut dipertimbangkan penyebab kencing yang kerap dan tidak berkesan, yang disebabkan oleh pendedahan kepada faktor luaran. Iaitu, dalam hal ini, bercakap mengenai sejenis penyakit tidak perlu. Faktor sedemikian secara teorinya boleh memprovokasi perkembangan patologi tertentu, tetapi ini hanya jika mereka tidak mengambil langkah tepat pada masanya untuk menghapuskannya.

Pada peringkat akhir, masalah kencing yang kerap dengan sedikit air kencing dikaitkan dengan fakta bahawa rahim meningkat dengan ketara mula memberi tekanan pada pundi kencing.

Untuk memperbaiki keadaan anda, anda mesti menghapuskan semua faktor di atas. Sekiranya ia menjadi kehamilan, wanita itu tidak mempunyai pilihan tetapi hanya menunggu - setelah melahirkan, keadaan itu harus dinormalisasi. Sekiranya masalah itu berterusan, kemungkinan besar terdapat beberapa penyakit atau kehadiran patologi.

Penyebab patologi

Di sini sebabnya mungkin lebih banyak lagi.

Keradangan pundi kencing. Penyakit yang sangat biasa dan tidak menyenangkan yang berlaku bukan sahaja pada wanita, tetapi juga pada lelaki. Dorongan untuk penyakit ini bukan sahaja kerap dan palsu, tetapi juga menyakitkan. Urinnya keruh, ia dicirikan oleh perubahan dalam warna semulajadi, sehingga rupa kekotoran darah.

1. Urethritis

Seperti cystitis, uretritis didiagnosis di kalangan wanita dan lelaki. Penyakit ini adalah keradangan saluran urethral. Sebab utama adalah penembusan jangkitan, tetapi proses keradangan juga boleh berkembang di bawah pengaruh faktor-faktor lain, misalnya, kerosakan mekanikal pada jaringan urethral. Gejala klasik uretritis adalah kencing manis yang kerap dan menyakitkan. Urine biasanya dikeluarkan dalam bahagian-bahagian kecil.

Keradangan buah pinggang, mungkin akut atau kronik. Sebagai tambahan kepada gejala, penyakit itu disertai dengan kesakitan teruk di rantau lumbar, demam, kemerosotan kesihatan umum.

1. Penyakit buah pinggang

Dengan sendirinya, kalkulus tidak menyakitkan - mereka menimbulkan kemunculan sensasi menyakitkan akut (kolik renal), apabila mereka bergerak keluar dan melalui ureter ke dalam pundi kencing. Dalam pundi kencing, mereka boleh merosakkan dinding, menyebabkan peningkatan dorongan palsu untuk buang air kecil.

Penyakit ini dicirikan oleh penyempitan lumen uretra, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Oleh sebab patologi ini, sukar bagi seseorang untuk mengosongkan pundi kencingnya, oleh itu dia hampir selalu mahu pergi ke tandas.

1. Jangkitan Genitourinary

Penyakit, terutamanya menular seksual. Mikroorganisma patogenik menimbulkan kemunculan proses radang yang menembusi pundi kencing.

Keradangan kelenjar prostat. Prostat meningkatkan saiz dan memampatkan kanal urethral di kedua-dua belah pihak. Urinasi menjadi sukar.

1. Adenoma prostat

Tumor prostat menyebabkan gejala yang sama dengan prostatitis. Intipati adalah sama - neoplasma menghalang aliran keluar air kencing yang normal dari pundi kencing, kerana mana seseorang merasakan dorongan berterusan, yang, sebagai peraturan, tidak berakhir dengan apa-apa.

1. Prolaps pundi kencing

Masalahnya adalah relevan untuk wanita. Oleh kerana prolaps, pundi kencing boleh mula bernafas terhadap vagina, yang mana tisu organ terasa jengkel.

1. Pundi kencing yang terlalu aktif

Patologi kongenital atau diperolehi yang dikaitkan dengan sistem saraf. Dengan masalah ini, reseptor saraf terancam dengan sendirinya.

Jika anda ingin pergi ke tandas, dan air kencing tidak pergi, mungkin anda mempunyai beberapa jenis penyakit atau patologi. Tetapi ia juga mungkin bahawa masalah itu tidak begitu serius, dan ia boleh diperbaiki dengan cepat. Walau bagaimanapun, satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan adalah melawat doktor.

Berita

Kehidupan gila dari pendosov: Bagaimana mengawal pundi kencing anda di dalam bas

Segera saya memberi amaran kepada anda, arahan itu adalah terjemahan artikel dari semua orang Amerika, jadi nampaknya pandai, tetapi kadang kala itu adalah rai, terutama bagi mereka yang mempunyai imaginasi yang maju.

Beberapa perkara boleh menimbulkan banyak tekanan pada kereta bawah tanah, seperti pundi kencing yang penuh, dan jauh ke tandas yang paling terkenal. Sekiranya anda mempunyai masa, kami cadangkan anda melatih dan belajar untuk menahan diri anda. Tetapi jika anda sudah melakukan perjalanan dan membaca artikel ini, dan anda tidak mempunyai masa untuk belajar kemahiran baru, dan masalah sudah masak, kemudian cuba meluruskan kaki anda, duduk dan berehat. Dan, ya, lebih baik untuk tidak membaca artikel ini lebih lanjut, atau ia akan dilancarkan. Dan jika saat ini sudah tiba ketika anda tidak dapat lagi bertoleransi, ada cara yang akan membantu anda menghilangkan ketidakselesaan.

Bahagian Satu - Intro-mempesonakan

Bersedia untuk perjalanan.

1. Jangan minum terlalu banyak cecair sebelum anda pergi di jalan raya.

Cecair yang cukup penting untuk kesihatan anda, tetapi jika anda pergi dalam perjalanan yang panjang, agak logik untuk tidak meminum semua air dalam satu tangkapan sebelum mendarat. Sekiranya anda tidak tahan dan mahu minum, ambil suntikan kecil dengan memegang cecair di dalam mulut semasa perjalanan anda, dan bukannya meminumnya sekaligus.

Adakah anda menelan? : D

• Katakan tidak kepada latte atau cola besar sebelum anda meninggalkan rumah! Kafein adalah diuretik dan membuat anda kencing lebih kerap daripada biasa. Sekiranya anda tidak boleh hidup tanpa kopi pagi, cuba minum minuman tuj terlebih dahulu, jadi dia akan mempunyai masa untuk meninggalkan badan anda.
• Lebih buruk lagi ialah alkohol kafein, yang mendorong tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak air kencing daripada jumlah air yang sama. Jangan gunakannya dalam apa-apa bentuk sebelum atau semasa perjalanan, dan lebih-lebih lagi jangan gunakan semasa memandu.

2. Pergi ke tandas apabila anda mempunyai peluang.

Ingatlah apabila ibu bapa anda membuat anda pergi ke bilik mandi sebelum anda pergi, walaupun anda tidak mahu? Ini amat penting apabila anda pergi dalam perjalanan yang panjang dengan sedikit hentian. Mengambil kesempatan daripada peluang terakhir anda untuk menggunakan tandas yang bersih dan selesa di rumah, dan perjalanan anda tidak akan membawa anda ketidakselesaan.

3. Menguatkan otot panggul.

Dalam kedua-dua lelaki dan wanita, keseluruhan air kencing dalam pundi kencing dikawal oleh otot pelvis. Ia adalah kerana kelemahan mereka bahawa orang dengan umur sering berlari untuk keperluan. Terdapat senaman khas yang direka untuk menguatkan otot-otot panggul, jadi anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ketika membuang air kecil. Jika anda berada di jalan raya dan ingin pergi ke tandas, melakukan latihan ini menghantar mesej ke otak bahawa bukan masa yang tepat untuk buang air kencing, dan keinginan menjadi kurang kuat.

Cuba ini sebelum perjalanan anda:

• Cari otot panggul anda. Ini adalah otot-otot yang membuat ketegangan apabila anda menghidap air kencing atau apabila anda berhenti membuang air kecil di tengah-tengah proses.
• Tekan otot dan batuk secara serentak. Pastikan otot anda ketegangan apabila anda terus batuk, kemudian berehat.
• Ulang 10 - 15 kali setiap hari.

Saya cuba mencari mereka, walaupun saya tidak merasakannya. : D

4. Sekiranya berlaku, pertimbangkan untuk menggunakan pad dan lampin untuk orang dewasa.

Di sini pengait pengait.

Jika anda mempunyai perjalanan yang panjang, dan anda berfikir bahawa anda akan mengalami kesukaran untuk menghalang keinginan untuk pergi ke tandas, tidak ada yang memalukan dalam melindungi diri anda dalam kes kecemasan! Farmasi mempunyai sebilangan besar produk yang akan membantu anda mengelakkan "kemalangan." Pastikan anda meletakkan lampin sebelum masuk ke pengangkutan.

• Lampin dewasa telah direka untuk membantu orang mengatasi masalah ketidaksinian kencing, tetapi biasanya digunakan oleh orang dalam situasi yang sama sekali berbeza, misalnya, pengantin dalam gaun pengantin yang terlalu rimbun yang membuatnya sukar untuk pergi ke tandas. O_O
• Anda boleh membeli pad urologi kecil atau lampin besar, bergantung kepada apa yang anda fikir anda perlukan.

Adakah mereka juga mewakili lelaki tegar dari Chelyabinsk? Ya, di mana dia mahu di sana dan kencing.

Bahagian Dua - Mendapatkan latihan

Kawal diri semasa berada di dalam bas.

1. Duduk dengan kaki lurus.

Jika anda bangun dan anda mempunyai keinginan untuk pergi ke tandas, menyeberang kaki anda - ini akan membantu anda menghalang keinginan anda, tetapi apabila anda duduk, lebih baik untuk meluruskan kaki anda. Clenching pinggang terhadap abdomen meletakkan tekanan pada pundi kencing, sehingga keinginan akan menjadi lebih kuat. Simpan kaki anda di atas lantai dengan kedudukan yang selesa dan santai.

• Elakkan bersandar ke atas sebab yang sama. Condongkan tempat duduk kembali, jika boleh, dan cuba untuk memegang badan dan tidak meludah.

Saya tidak tahu, tetapi di Rusia, sebagai contoh, tidak biasa untuk meregangkan kaki, dan selalunya tidak ada tempat, jika tidak, anda tidak dapat meregang, tetapi meregangkan;)

2. Loosen pakaian yang ketat.

Sekiranya anda memakai seluar atau skirt dengan tali pinggang yang ketat, lepaskan tali pinggang. Pakaian anda mungkin membuat keadaan lebih teruk dengan meletakkan tekanan pada pundi kencing anda. Pastikan keselesaan maksimum dengan melonggarkan pakaian ketat.

• Jika anda memakai tali pinggang, lepaskannya. Juga batalkan zip atau butang pada seluar atau skirt anda.
• Untuk menyembunyikan fakta bahawa pakaian anda dilepaskan, letak jaket atau sweater di pangkuan anda.

Ya, kita mempunyai separuh dari negara dengan celana yang tidak terikat, dan pergi, dan dilemparkan ke jaket entah bagaimana kelihatan dengan tegas.

3. Cuba jangan bergerak terlalu banyak.

Gegar boleh menyebabkan letusan pundi kencing. Sudah tentu, anda mahu menyeberang kaki anda, tetapi ini hanya akan memburukkan keadaan. Cuba untuk mengambil kedudukan yang selesa dan tinggal di dalamnya.

. Perkara utama bukanlah untuk berehat, dan kemudian menggunakannya.

4. Baca atau tonton sesuatu untuk mengalih perhatian diri anda.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi keinginan untuk pergi ke tandas. Jika tidak mungkin untuk melegakan keperluan untuk satu atau dua jam berikutnya, cuba lupakan keadaan fizikal anda yang tidak selesa. Mengambil buku atau menghidupkan video yang menyerap anda sehingga dapat mengalihkan perhatian dari keinginan anda untuk mengosongkan pundi kencing anda.

. tidak begitu menyerap, dan kemudian. (anda tahu apa)

5. Elakkan batuk atau ketawa.

Kedua-dua tindakan ini menyebabkan otot-otot pelvik menjadi ketegangan, membuat keinginan untuk pergi ke tandas lebih kuat. Anda mungkin tidak boleh berbuat apa-apa mengenai batuk yang sesuai, tetapi anda boleh yakin bahawa buku atau video yang anda pilih tidak cukup menyeronokkan untuk membuat anda ketawa sehingga anda sedar pada seluar anda.

6. Jangan berfikir tentang air.

Keinginan yang tidak tertahankan untuk pergi ke tandas adalah, sebahagian besarnya, masalah psikologi. Dan dengan itu, pemikiran gelombang laut dan geyser yang memukul tanah benar-benar membuat anda berasa lebih teruk! Biarkan fikiran anda tinggal di padang pasir (tanpa fatamorgana) dan lain-lain perkara kering. Lelaki dengan cara itu, anda boleh berfikir tentang seks, sementara ia akan membantu, tetapi kemudian akan ada seram lengkap.

Dan jika kawan troll duduk di sebelah anda, siapa yang berfikir bahawa keadaan anda adalah sebab untuk jenaka dan berbisik "menulis surat" di telinga anda, semasa anda cuba untuk menahan diri, beritahu dia bahawa ia tidak akan begitu lucu kerana jika anda memberikan najis, dia akan menjadi yang pertama untuk mendapatkan turnip (hack kehidupan dari lelaki Chelyabinsk).

7. Berhati-hati bahawa memulihkan untuk masa yang lama tidak akan merosakkan pundi kencing anda.

Ingat bahawa pundi kencing anda tidak pecah kerana ia memegang air kencing untuk jangka masa yang panjang, jadi biarkan otak anda berehat. Mudah-mudahan, apabila badan anda tidak dapat lagi tahan, anda akan sampai ke tempat yang betul! Jika anda takut bahawa masa telah tiba, dan anda masih duduk di antara orang asing dan tingkap, baca terus.

Bahagian Tiga - "EKSHONOVAYA"

Bagaimana jika anda tidak boleh mengambilnya lagi.

1. Bercakap dengan pemandu jika ia adalah teksi atau bas.

Nasihat ini bukan perjalanan di minibus Rusia, dan terutama kereta api atau kereta bawah tanah.

Berhati-hati mengganggu pemandu bas. Adalah penting untuk tidak menaikkan suara anda atau melakukan apa sahaja yang boleh mewujudkan keadaan berbahaya.

Dan yang paling penting, jangan berteriak di seluruh bas, jika tidak, anda akan dipermainkan.

• Mungkin pemandu bas akan menolak, dan anda hanya perlu menunggu. Walau bagaimanapun, ia patut dicuba.
• Sekiranya pemandu enggan, tanyakan bila berhenti seterusnya, supaya anda dapat kembali ke tempat duduk anda, sekurang-kurangnya mengetahui bila anda akan mengosongkan pundi kencing anda.

2. Lihat jika anda boleh berhati-hati menghidu ke dalam botol.

EEE. Tindakan Apabila "ia" sudah dalam perjalanan, dan "ia" mesti dibebaskan. Tutup lutut anda dengan jaket dan kencing ke dalam sesuatu seperti botol. Pilih bekas dengan tudung, supaya anda dapat menyediakan sanitasi maksimum dan yang paling penting anda dapat menutupnya ketika kerja selesai.

• Jika jiran anda adalah kawan anda, mintalah dia untuk melindungi anda semasa anda menggunakan kerusi tingkap untuk mengemas dengan teliti ke dalam botol.
• Tunggu sehingga bas itu berada di lebuh raya yang rata, memintas jalan raya dan jalan raya yang tidak senonoh.
• Ambil hanya botol anda dan hitung jumlahnya, jika tidak, anda tidak akan dapat menggantikan botol kedua dengan pasti, tetapi tidak mungkin berhenti selepas menunggu lama. Buzz semacam itu.

3. Jangan tulis di seluar anda.

Nasihat cemerlang dari Amerika. Anda tidak akan membaca artikel ini jika anda menganggap kencing di dalam seluar anda sebagai pilihan yang boleh diterima, tetapi ia sepatutnya mengatakan bahawa ia sekurang-kurangnya tidak bersih.

Kebahagiaan kreatif dari penasihat Amerika sangat mengagumkan. Semua nasihat, nasihatkan bagaimana untuk mengelap keledai itu, bagaimana cara melakukannya dengan cara saintifik. Omong kosong sebenar.

GusenaLapchataya dan Admincheg Muz4in.Net. Sudah tentu nasihat sebenar, di wikihow.com

Bagi mereka yang bersedia untuk musim sejuk - kaviar merah di Moscow adalah rujukan mandatori kepada penanda buku. Dan yang paling penting tidak makan kaviar di jalan raya, dan kemudian mereka mahu minum, dan kemudian. Dan kemudian anda membaca di atas.

Petua 1: Kenapa saya selalu ingin menulis

Kandungan artikel

• Mengapa sentiasa kelihatan seperti saya ingin menulis
• Kenapa ada sensasi yang tidak menyenangkan selepas buang air kecil
• Kenapa seorang gadis sentiasa menulis mesej

Kenapa sering mahu menggunakan tandas?

Adalah normal untuk melawat tandas sekali setiap 2-2.5 jam. Kekerapan buang air kecil bergantung kepada beberapa faktor: jumlah cecair yang anda minum, aktiviti fizikal, penyakit kronik. Penyaringan air kencing di dalam badan terus berjalan, dan ketika ia terkumpul di pundi kencing, sebagai tekanan pada dindingnya meningkat, isyarat tulang belakang mula mengalir sehingga pundi kencing itu penuh.

Tetapi ada syarat apabila melawat tandas menjadi sangat kerap. Dan mereka boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

- rasa pundi kencing yang penuh, apabila sedikit air kencing dirembes ketika cuba mengosongkannya;
- kerap mendesak ke tandas dengan pundi kencing yang hampir kosong.

Kapal itu penuh setengah

Kencing manis yang kerap dalam bahagian kecil lebih kerap. Keadaan ini adalah ciri beberapa penyakit.

Cystitis adalah penyebab paling kerap dan paling berbahaya, walaupun ketidakselesaan itu menyampaikan ketara. Cystitis mengalir dinding pundi kencing. Kerana keradangan, ia membengkak dan mengeras, akibatnya terdapat rasa pundi yang melimpah. Tetapi dengan setiap perjalanan ke kencing tandas berdiri sangat sedikit.

Diabetes mellitus adalah penyakit endokrin yang serius. Dengan diabetes, pesakit minum banyak dan banyak buang air kecil. Oleh kerana sejumlah besar cecair di dalam badan, air kencing disaring dengan cepat, dan keinginan untuk tandas menjadi lebih kerap. Tetapi dalam kes ini, setiap lawatan ke tandas menjadi produktif.

Kegagalan buah pinggang kronik adalah penyakit kronik yang berbahaya yang boleh menyebabkan akibat yang sangat serius jika ia bermula. Apabila kencing CRF terbentuk banyak, tetapi, jika saya boleh mengatakan demikian, tidak terkonsentrasi. Iaitu, dalam air kencing itu, graviti tertentu dikurangkan dengan ketara dan kepekatan garam dikurangkan.

Jangkitan genitourinary adalah penyakit kelamin. Selain kerap membuang air kecil, pesakit mengalami kesakitan dan kekejangan, bengkak pada kawasan kelamin dan pelepasan yang tidak normal dari alat kelamin.

Batu ginjal, lebih tepatnya, batu ginjal, turun ke pundi kencing. Mereka menduduki tempat di pundi kencing, dan jumlah air kencing terkumpul kurang. Tetapi kerana tekanan dalam pundi kencing, keinginan untuk tandas masih akan, walaupun bahagian air kencing akan berkurangan dengan ketara. Perkara yang sama berlaku ketika massa besar dalam pundi kencing.

Kapal itu kosong

Keadaan apabila pundi kencing kosong, tetapi orang itu secara obsesif digesa untuk buang air kencing, adalah kurang biasa. Mereka paling sering dikaitkan dengan tekanan dan kebimbangan yang teruk - ini adalah satu bentuk neurosis.

Selain gangguan dalam sistem saraf, masalah dengan pundi kencing boleh menyebabkan ovari yang tidak berfungsi dengan baik.

Apapun alasannya, anda tidak boleh cuba dirawat secara berasingan. Pastikan pergi ke konsultasi dengan pakar sakit puan atau pakar urologi - dia akan memilih rawatan yang betul untuk anda atau memberi nasihat pakar lain.

• Kencing manis palsu untuk buang air kecil
• Perasaan pundi kencing yang penuh: proses dalam badan Disalin dari laman web ini: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Urologi wanita dalam soalan dan jawapan
• Saya selalu mahu pergi ke tandas: kenapa?

Petua 2: Mengapa saya selalu berasa seperti minum?

Haus pada hari musim panas, apabila seseorang mempunyai peluh yang berlebihan, atau akibat kerja fizikal yang berat adalah fenomena yang normal dan biasa. Sel-sel kehilangan air pada kadar yang dipercepatkan, dan keinginan untuk menambah bekalannya adalah mekanisme perlindungan yang menyelamatkan tubuh daripada dehidrasi.

Tanda-tanda baki air terjejas boleh menjadi mulut kering, ciri-ciri wajah yang menonjol, mata yang tenggelam dan kulit yang berkerut, berkilauan. Untuk menyelesaikan masalah ini agak mudah - minum lebih banyak cecair. Pastikan anda mengisi kekayaan air dalam badan untuk keperluan cirit-birit, muntah-muntah, luka bakar. Haus sering disebabkan oleh makanan asin dan pedas, serta kafein. Jika buah pinggang berfungsi dengan normal, keadaan ini akan berlalu dengan cepat, kerana makanan yang terlalu asin atau pedas dicerna.

Sesetengah ubat juga boleh menjejaskan reseptor korteks serebrum, buah pinggang atau jantung, "bertanggungjawab" untuk pemberitahuan baki air. Obat-obatan diuretik, antibiotik, litium, dan, sebagai contoh, cara-cara yang terkenal seperti menurunkan tekanan darah sebagai clonidine, mempunyai kesan yang sama. Jika pesakit minum banyak, tekanan darahnya meningkat sekali lagi, yang bermaksud bahawa mengambil ubat ini kehilangan semua makna. Dalam kes ini, pakar kardiovirus menetapkan ubat lain.

Malangnya, sebab dahaga lain tidak begitu berbahaya. Sekiranya anda tidak berlebihan dan terlalu panas, minum air yang cukup dan masih mempunyai keinginan yang berterusan untuk minum, perhatikan paras gula darah anda. Ini mungkin tanda diabetes. Dalam seseorang yang menderita penyakit ini dan mengambil insulin atau ubat pengurangan gula lain, rasa haus yang meningkat mungkin menunjukkan masalah penyakit ini. Dalam kes ini, jelaslah, perlu untuk menangani penurunan paras glukosa.

Haus yang berlebihan boleh menjadi manifestasi kegagalan buah pinggang. Buah pinggang yang sakit tidak boleh biasanya memegang air, pengeluaran air kencing berkurangan, edema muncul, tetapi seseorang masih mahu minum.

Campur tangan perubatan memerlukan manifestasi penyakit lain melalui rasa dahaga. Keinginan kuat untuk diminum muncul pada orang yang mempunyai kelebihan atau kekurangan hormon, dengan kecederaan kepala atau operasi neurosurgis, dengan metabolisme air yang merosot (diabetes insipidus), penyakit hati dan pendarahan. Oleh itu, jika anda mengalami dahaga lama dan tidak dapat menjelaskan punca-puncanya, cuba jangan menangguhkan lawatan ke doktor.

Kenapa anda mahu pergi ke tandas, tetapi ada sedikit air kencing?

Kadang-kala dalam praktiknya, baik pada orang dewasa maupun kanak-kanak, ada keadaan ketika seseorang ingin pergi ke toilet (dan ada sedikit air kencing). Untuk memahami keadaan ini, adalah perlu untuk menentukan apa yang dianggap sebagai pelanggaran norma dan apakah sebab-sebab yang sering menggesa ke tandas, yang dicirikan oleh sedikit air kencing.

Seperti yang anda ketahui, orang yang sihat dalam keadaan normal dalam rejim minum standard mengalami keinginan untuk buang air kencing tidak lebih daripada 5-9 kali sehari. Cukup jarang terdapat kes-kes apabila terdapat keinginan untuk buang air kecil, yang disertai dengan rasa sakit. Keadaan ini menyumbang kepada kemunculan rasa tidak selesa terhadap sifat fizikal dan psikologi. Sebagai contoh, jika seseorang terpaksa sering bangun sepanjang malam, maka pada waktu pagi dia merasa kurang tidur dan lemah.

Sekiranya seseorang itu mempunyai keperluan untuk membuang air kencing, perasaan pundi kencing yang terlalu banyak, dan keperluan seperti itu timbul sekurang-kurangnya 15 kali sehari, maka anda perlu mendapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan untuk mengenal pasti punca keadaan ini.

Kemungkinan penyebabnya

Pakar mengenal pasti sebab-sebab berikut:

1. Penggunaan lebih banyak cecair pada siang hari, termasuk teh, kopi dan semangat. Inilah penjelasan paling mudah mengenai situasi di mana seseorang merasakan bahawa pundi kencing itu penuh.
2. Penerimaan ubat-ubatan yang mempunyai harta diuretik. Ubat-ubatan tersebut ditetapkan dalam rawatan patologi yang berkaitan dengan hati, ginjal dan jantung.
3. Urin dengan keasidan terjejas akibat penggunaan berlebihan daging dan produk asin dan rempah panas.

Pakar juga mengenal pasti sebab-sebab perkembangan pelbagai patologi:

1. Urethritis atau radang saluran kencing. Penyakit ini berkembang sama ada disebabkan oleh masuknya bakteria berbahaya ke dalam badan pesakit, atau disebabkan oleh kesan mekanikal yang disebabkan oleh memakai rapat atau ketidakselesaan pakaian. Untuk penyakit ini dicirikan oleh keadaan di mana ia mungkin sering pergi ke tandas untuk mengosongkan pundi kencing, proses kencing yang menyakitkan.
2. Cystitis atau keradangan pundi kencing juga berkembang akibat kemasukan mikroorganisma berbahaya. Selalunya, perkembangan penyakit seperti ini dapat diperhatikan selepas hipotermia yang berlebihan di bahagian bawah badan. Untuk penyakit ini dicirikan oleh sedikit air kencing yang dikeluarkan dalam proses pelepasan air kencing, rasa sakit ketika menggesa ke tandas.
3. Keradangan ginjal atau pyelonephritis, bersama-sama dengan gejala di atas, dicirikan oleh keadaan demam, demam dan kesakitan pesakit di rantau lumbar.
4. Kemunculan pasir di dalam saluran pundi kencing dan saluran kencing, yang menimbulkan dorongan ke tandas secara kerap, dicirikan oleh kesakitan di kawasan lumbar. Dalam kes ini, rupa kekotoran darah dalam air kencing.
5. Aktiviti pundi kencing yang berlebihan, yang sama ada kongenital atau harta organ yang diperolehi.
6. Kemunculan urine, yang disertai dengan pembebasan air kencing yang tidak terkawal semasa percubaan, batuk, bersin, dll. Penyebab penyakit ini mungkin dikaitkan dengan otot pelvis lemah atau penyakit neuralgik.
7. Perkembangan diabetes, disertai dengan rasa dahaga yang berterusan dan mendesak untuk kencing. Pesakit mungkin terganggu oleh rasa gatal-gatal di kawasan genital.
8. Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam badan, yang menyumbang kepada kelemahan membran mukus pundi kencing.

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, keadaan yang serupa, yang disifatkan oleh rasa kenyang kepekaan pundi kencing, boleh berlaku di setengah lemahnya kemanusiaan akibat perkembangan penyakit ginekologi atau disebabkan oleh pembawa anak.

Terdapat beberapa penyakit yang hanya wujud kepada wakil-wakil seks yang lebih kuat, di mana terdapat kerap mendorong untuk mengeluarkan air kencing:

1. Keradangan kelenjar prostat atau prostatitis menimbulkan persoalan yang mendesak lelaki ke tandas, yang sering kali salah. Dalam kes ini, kejadian air kencing disertai dengan sakit.
2. Penyempitan lumen daripada kencing, mengakibatkan proses perkumuhan mutlak cecair yang dikeluarkan oleh buah pinggang, menyebabkan kesulitan, yang menyebabkan rasa kenyang pundi kencing.
3. Tumor kelenjar prostat atau adenoma prostat adalah ciri lelaki tua. Pada masa yang sama, tumor yang dikembangkan mengganggu aliran normal air kencing atau cecair tidak mengalir sama sekali.

Rawatan patologi

Rawatan pelepasan air kencing yang kerap bergantung kepada dan dijalankan hanya selepas penyebab penyakit tersebut dikenalpasti. Sekiranya terdapat patologi patologi, maka doktor akan menggunakan kaedah rawatan perubatan dan fisioterapeutik, serta kaedah maklum balas. Kaedah pertama adalah terapi hormon, yang sangat penting bagi wanita yang telah didiagnosis dengan ketidakseimbangan hormon.

Untuk rawatan keadaan ini, pakar mengambil rangsangan serat otot lantai panggul pesakit dengan arus elektrik frekuensi tinggi. Prosedur ini mempunyai kesan positif hanya separuh daripada pesakit. Kaedah ini dipanggil kaedah biofeedback.

Kaedah terapi fisioterapi termasuk rangsangan elektrik lantai pelvik, penggunaan medan elektromagnet frekuensi ultra tinggi pada bahagian bawah dinding perut, beban pada kumpulan otot tertentu melalui sensor khas. Untuk mengekalkan kesihatan anda, adalah perlu untuk bertindak balas tepat pada masanya kepada isyarat yang diberikan oleh badan, dengan itu mengelakkan perkembangan penyakit yang mungkin.

Bagaimana untuk membuat diri anda pergi ke tandas besar apabila anda mempunyai sedikit masa

Kadang-kadang anda tahu bahawa anda perlu pergi hebat, tetapi anda tidak boleh melakukan kerja ini semasa anda mempunyai akses. Anda mungkin perlu pergi bekerja tidak lama lagi dan anda tidak mahu menggunakan tandas awam. Terlepas dari keperluan anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memaksa diri anda untuk pergi ke tandas apabila anda mempunyai sedikit masa.

Bantuan cepat
Cecair panas bertindak sebagai vasodilator: mereka melebarkan saluran darah, meningkatkan aliran darah. Oleh itu, setiap cecair panas yang anda suka dapat membantu mempercepat pergerakan; tetapi ia tidak sepatutnya menjadi kopi.

Aktiviti fizikal
Ini adalah satu lagi cara untuk merangsang proses penghapusan. Cuba berjalan atau berjoging naik dan turun tangga.

Sesetengah orang percaya bahawa perlahan-lahan memijat perineum (ruang antara alat kelamin dan dubur) dapat membantu melegakan otot dan memudahkan pergerakan usus. Kajian UCLA menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk kaedah yang dipanggil self-acupressure. Peserta kajian mempunyai sembelit kronik, tetapi nampaknya berguna bagi mereka yang hanya perlu mempercepat prosesnya, kerana kajian menunjukkan bahawa akupresur "melegakan otot dan merangsang saraf yang bertanggung jawab untuk pergerakan usus"

Penyelesaian jangka panjang
Apabila keadaan ini adalah masalah harian, terdapat beberapa tips tipikal yang baik. Pertama bangun awal dan mulailah hari anda dengan cecair panas dan aktiviti ringan. Makan sarapan pagi. Makan sarapan pagi tidak sihat, dan makanan boleh memberi usus itu sebagai dorongan. Lebih banyak masa pada waktu pagi akan memberi anda lebih banyak masa untuk meringankan perut.

Kebanyakan orang tidak mendapat serat yang cukup setiap hari. Pengambilan serat meningkat akan meningkatkan keseluruhan proses penghadaman dan penghapusan. Pengambilan serat yang lebih tinggi juga baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan, membantu mengurangkan berat badan, mengurangkan kolesterol jahat dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Bersama serat, adalah penting bahawa anda minum banyak dan menyimpan lemak yang cukup sihat dalam diet anda.

Apa yang perlu dielakkan
Mengambil suppository gliserin sering membantu orang ramai untuk mendapatkan yang besar, tetapi ini bukan idea yang bagus jika anda tergesa-gesa. Suppository gliserin mungkin berfungsi dengan serta-merta atau mungkin tidak berfungsi selama beberapa jam, jadi ia boleh menjadi bumerang.

Kecantikan juga agak tidak dapat diramalkan dan biasanya tidak baik untuk kesihatan anda. Anda mungkin menjadi ketagih dengan beberapa julap.

Cuba jangan melambatkan pergerakan usus. Sesetengah orang tidak suka menggunakan kemudahan awam, tetapi ini boleh memburukkan lagi sembelit.

Bagaimana dengan cepat mahu pergi ke tandas untuk sedikit

Jeri Oltion.
50 cara untuk membuat diri anda berfungsi.
Asal: "50 Strategi Buat Tulis Sendiri" oleh Jerry Oltion

Pelarian kerja adalah salah satu paradoks utama profesion penulisan. Sebenarnya, penulis ingin menulis (atau ditulis), tetapi sering kali kita mendapati diri kita terlibat dalam apa-apa, tetapi tidak ini. Kami akan memotong rumput, membuat hidangan, menggilap perak, apa sahaja, tidak boleh dibiarkan sahaja dengan kertas bersih. Pada masa yang sama, kita tahu bahawa lambat laun kita perlu bekerja. Dan kami menggunakan pelbagai strategi untuk menumpukan pada papan kekunci.

Kadang-kadang, strategi tunggal berfungsi hebat sepanjang karier penulisan. (Sebagai contoh: selama empat puluh tahun, Fred Paul menulis empat muka surat dalam sehari apa-apa, dan bebas untuk membersihkan semua barangan perak yang dikehendakinya.) Dalam kes saya, saya mendapati bahawa apa-apa strategi tertentu hanya bekerja selama beberapa bulan sebelum saya belajar memintasnya. Akibatnya, saya sentiasa dalam proses mencari strategi baru. Saya telah mengumpulkan sejumlah strategi yang mencukupi (beberapa dipinjam dari orang lain), yang saya cadangkan di sini untuk sesiapa yang mempunyai keinginan untuk mencuba mereka. Mereka tidak diatur dalam apa-apa perintah tertentu dan anda tidak perlu mengikuti senarai tersebut. Cubalah yang kelihatan menarik kepada anda, dan ingatlah bahawa sesetengah daripada mereka tidak boleh bekerja untuk anda secara peribadi. Sesetengah strategi saling eksklusif. Dan ramai yang tidak, dan mereka boleh "campurkan dan goncang" untuk rasa anda sendiri.

• Tetapkan halaman kuota yang ditulis setiap hari. Jadilah realistik pada masa yang sama. Maksudnya bukan untuk membawa sesuatu kepada sesiapa sahaja, tetapi untuk memberi anda matlamat yang munasabah yang boleh anda capai setiap hari. Sekiranya anda menulis lebih lanjut, itu bagus, tetapi yang perlu anda lakukan ialah kuota setiap hari. Chip: Halaman pelan lebih tidak dikira pada hari-hari berikutnya.
  
• Tetapkan had masa untuk kerja setiap hari / minggu. Ia juga digunakan sebagai kuota halaman. Jadilah realistik.
  
• Tulis mengikut cerita atau bab seminggu.
  
• Janji bekalan cerita kegemaran anda yang stabil.
  
• Tetapkan diri anda satu jam setiap jam, dan jangan biarkan diri anda menonton filem waktu luang, makan malam di restoran, dll) semasa anda tidak dapat membayarnya dengan wang "menulis" anda.
  
• Biarkan orang lain membayar anda untuk menulis. Gunakan sebagai papan apa sahaja yang anda hadapi: orang lain memasak makan malam semasa anda menamatkan cerita, atau rakan membeli cookies anda, atau setengah anda yang lain adalah sekeping sirup coklat yang aneh ini.
  
• Tulis kepada muzik. Muatkan dua atau tiga CD ke dalam pemain dan tinggalkan di belakang papan kekunci sehingga mereka kehabisan. Potong. Tambah beberapa boogie. Ini bukan hanya bunyi latar belakang, ia adalah bunyi kerja anda.
  
• Jangan menolak sendiri. Beri diri anda kebebasan untuk menulis apabila anda merasa tersentak, dan tidak menulis apabila anda tidak. Ini adalah salah satu kelebihan yang paling menarik dari konsep kehidupan menulis yang popular, bukan? Jadi nikmatilah.
  
• Letakkan jam tangan anda di dalam laci di meja anda. Ini bermakna: melonggarkan pergantungan anda pada jam. Biarkan biorhythm anda memberitahu anda bila tiba masa untuk menulis dan bila tidak.)
  
• Tetapkan pemasa untuk jangka pendek 15 minit atau lebih) dan tinggal di belakang papan kekunci. Tidak mengapa, hanya tunggu isyarat. Kemudian ulangi. Benarkan diri anda bangun hanya selepas isyarat pemasa, dan sentiasa menetapkan semula pemasa jika anda tinggal di belakang papan kekunci. Ini akan menjadikan anda cukup lama untuk impuls pertama untuk mengelakkan kerja lulus, dan selalunya anda akan mendapati bahawa anda tidak lagi ingin meninggalkan apabila masa pemasa telah tamat tempoh.
  
• Sediakan rutin harian anda dan merancang jam pertama anda untuk menulis. Ini tidak semestinya bermaksud bahawa mereka harus berada di awal hari. Ini bermakna bahawa semasa penjadualan, anda perlu menjadualkannya terlebih dahulu. Rencana segala-galanya: bilik mandi, makanan, tidur, perbualan telefon, dalam kes melampau, panggilan keluar), berjalan dengan anjing, itu sahaja. Dan sekarang, jika ada sesuatu yang tidak dirancang, maka jangan lakukannya. Rancang perniagaan ini untuk esok.
  
• Bergabung dengan penulis lain dalam kumpulan sokongan bersama.
  
• Jadual waktu dihabiskan untuk menulis dan / atau halaman bertulis dalam bidang yang sama dengan rakan pasukan sokongan anda. Gantung carta di mana anda dapat melihatnya pada masa yang anda tulis. Dan juga, di mana anda dapat melihat apabila anda tidak menulis.
  
• Panggil penulis lain untuk persaingan dengan syarat untuk menulis cerita dalam seminggu. Orang yang kalah membayar untuk makan tengah hari atau pencuci mulut, dll) pemenang.
  
• Gulungkan dadu dan pilih aksara dan tetapkan dari senarai. Jatuhkan ensiklopedia desktop di atas lantai dan tulis tentang apa yang akan berlaku pada halaman yang dibuka apabila mendarat. Buang panah dalam rak buku anda dan orang-orang klasik dan sezaman yang anda gemari. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan "idea" yang merupakan penghalang bagi anda. Idea akan dikenakan kepada anda setiap bundle sebaik sahaja anda belajar untuk mencari mereka. Menjadi pembekal dan bukan pengguna.
  
• Jika anda mempunyai idea sehingga anda bersedia sepenuhnya untuk membawanya ke mahkamah, berhenti menunggu. Buatlah fikiran anda sekarang. Esok anda boleh menggerakkan bas. Walaupun anda tidak bergerak, maka semasa ragu-ragu, semangat dan semangat anda akan pudar. Tulis sekarang! Tulis semua idea yang baik anda sebaik sahaja ia datang ke fikiran anda. Jangan risau tentang kuantiti: idea akan muncul lebih cepat, semakin cepat anda menuliskannya. Mulai sekarang, mengetahui ini, anda akan meminta orang ramai mengambil idea anda, seperti tukang kebun menjual zucchini mereka.
  
• Buat sketsa. Rancang semua perkara yang akan anda tulis, adegan dengan adegan, secara harfiah semuanya sampai akhir. Lakukan penyelidikan anda dalam proses membuat produk kerangka. Oleh itu, pada masa anda mula menulis karya anda sendiri, anda akan hidup di dunia. Apabila memperincikan rangka, proses penulisan akan dikurangkan kepada penggantian kata-kata mudah, yang telah anda katakan, dengan keterangan. Anda boleh memberi tumpuan kepada gaya dan meninggalkan plot untuk menjaga diri anda, kerana anda telah melakukan bahagian kerja ini.
  
• Jangan buat lakaran. Jangan merancang ke hadapan apa-apa. Rasa tarikan yang bersih dari batu tulis. Percayalah naluri anda dan isikan diri anda dalam kisah anda. Jangan melihat kembali sehingga anda sampai ke final.
  
• Biarkan petunjuk yang anda mahu capai akan dibuat secara bertulis. Tinjau mereka setiap hari. Merujuk kepada petunjuk prestasi, dan bukan angka jualan yang anda tidak boleh mempengaruhi.) Menulis semula matlamat anda setiap hari akan membantu anda memberi tumpuan kepada mereka dan membuat anda berfikir tentang apa yang anda boleh lakukan pada masa ini untuk mencapainya.
  
• Selama enam bulan, matikan TV anda. Ia sukar. Tetapi ini juga merupakan cara yang paling berkesan untuk meningkatkan keutamaan aktiviti penulisan anda. Anda boleh menganggarkan keperluan anda untuk TV, oleh rintangan yang anda alami. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan menyerahkan rancangan TV kegemaran anda memihak kepada penulisan, atau anda mungkin mengikuti jadual program daripada jadual penulisan anda), maka anda sepatutnya mengambil TV keluar dari rumah sama sekali. Tidak kira apa yang anda lakukan, adalah penting untuk melakukannya selama sekurang-kurangnya enam bulan, sehingga anda boleh dengan tenang berhubung dengan TV. Matikan skrin ke dinding. Serius. Apa yang lebih penting untuk anda: menulis atau menonton TV? Tentukan.
  
• Matikan radio. Maksudnya adalah sama seperti dalam perenggan sebelumnya. Ketidakupayaan untuk meninggalkan radio meletakkannya dalam senarai keutamaan anda di atas tulisan. Walaupun anda fikir anda memerlukan bunyi latar belakang, gunakan bunyi lain. Mereka yang tidak akan menjejaskan pusat ucapan otak anda. Semasa anda berada di papan kekunci, anda perlu menulis, tidak mendengar.
  
• Padamkan semua permainan pada komputer anda. Ini sama pentingnya dengan mengurangkan kebergantungan anda di televisyen atau radio. Idea utama semua petua ini adalah untuk mengurangkan jumlah masa yang anda belanjakan pada mana-mana karut tidak produktif. Jika anda bermain permainan untuk berehat, letakkannya di komputer lain di bahagian lain rumah dan bermain, tetapi tidak pada masa yang perlu ditumpukan untuk menulis.
  
• Perkara yang sama berlaku untuk membaca e-mel, blog dan melayari internet. Jangan biarkan diri anda melakukan ini sehingga anda selesai. Jika anda benar-benar ketagih dengan Internet, anda mampu membaca satu huruf selepas setiap perenggan yang ditulis. Tetapi perenggan yang lebih pendek daripada lima puluh perkataan tidak dipertimbangkan. Saya tidak bermaksud bahawa anda perlu meringkaskan perenggan pendek anda, sehingga lima puluh perkataan diketik. Maksud saya tidak mengambil kira perenggan di mana tidak ada lima puluh perkataan. Tulis sehingga anda mempunyai paragraf sekurang-kurangnya lima puluh perkataan panjangnya. Jadi apa yang boleh anda lakukan jika anda berada di tengah-tengah dialog yang panjang? Terus menulis. Dan jika skim "e-mel sebagai pertukaran untuk perenggan" adalah berkesan untuk anda, maka menghidupkan pelayan mel juga!)
  
• Ganti diri anda untuk berjaya. Cari ganjaran yang baik untuk diri sendiri, dan anda akan bekerja keras untuk mencapainya.
  
• Baca setiap hari. Untuk inspirasi).
  
• Sentiasa simpan 5-10 manuskrip dalam rak buku. Pilih nombor yang membolehkan anda menjadi lebih fleksibel, tetapi tidak lebih daripada yang anda boleh tarik.
  
• Gunakan setiap minit untuk menulis sesuatu, sama ada satu ayat. Kes yang melampau: tidak merancang masa rasmi untuk menulis, hanya gunakan detik-detik percuma pada hari anda. Tetapi gunakan semua momen.
  
• Bawa buku nota atau perakam suara dengan anda di mana sahaja anda pergi. Gunakannya untuk menulis, sebagai idea, dan teks sebenar cerita. Buat mereka lanjutan ingatan anda sendiri. Idea yang ditulis di dalamnya akan memfokuskan anda, tidak kira apa lagi yang anda lakukan.
  
• Mulakan lebih daripada satu projek pada satu masa. Pergi ke projek lain pada masa kemajuan yang pertama melambatkan.
  
• Bekerjasama. Anda akan kurang cenderung untuk melemahkan semangat anda jika orang lain bergantung kepada anda.
  
• Tukar alat. Jika anda biasanya menggunakan komputer, ambil, sebagai contoh, buku nota dan pensel. Jika anda biasanya bekerja dalam genre fiksyen sains, tulis fantasi. Rush dari mana-mana rutin di mana anda mungkin terjebak.
  
• Sentiasa dalam keadaan "pada". Mulakan projek baru sejurus selepas akhir yang sebelumnya, sebelum selebihnya mencapai otot yang lelah.
  
• Jangan fikirkan, tulis saja. Pisahkan proses penulisan dan penyuntingan. Jangan bimbang tentang kepingan yang buruk, anda boleh memperbaikinya kemudian. Sekiranya anda tidak menulis kertas itu dengan sengaja menyeberangi beberapa baris dan tulis semulanya lagi, jadi anda tidak perlu lagi bimbang untuk mengelakkan masalah.
  
• Edit untuk kesempurnaan sebelum bergerak. Ia berfungsi untuk sesetengah orang, dan ia tidak berfungsi untuk orang lain. Jika anda mendapati diri anda tidak kritikal terhadap bahan baru anda, berhenti menyunting semasa kerja kreatif. Tetapi sesetengah mendapati bahawa ia dipulihkan semasa penyuntingan. Dan kemudian, apabila mereka sampai ke akhir apa yang telah ditulis, mereka bersungguh-sungguh untuk maju ke kedalaman wilayah baru yang belum diterokai.
  
• Buat satu jam untuk menulis untuk setiap jam yang dikhaskan untuk membaca.
  
• Harian menghabiskan masa sejam di perpustakaan untuk mencari idea-idea baru.
  
• Tulis semula sejarah setiap hari. Ia berfungsi paling produktif jika terdapat banyak cerita yang tidak terjual di sekeliling anda.)
  
• Berikan dorongan kepada sumber kreativiti anda. Mulailah hari penulisan anda dengan berjalan kaki, berkebun, atau sesuatu yang lain yang akan membangunkan anda dan membuat kerja minda anda.
  
• Tentukan jam terbaik anda hari ini dan tulis pada waktu ini. Biarkan orang lain berpuas hati dengan sisa-sisa, untuk perubahan.
  
• Tutup dinding pejabat anda dengan poster dari Playboy, atau sesuatu yang dapat menyimpan anda di dalam bilik.
  
• Nilaikan segala-galanya dalam hidup anda mengikut hierarki keperluan manusia menurut Abraham Maslow. Air pertama. Kemudian tempat perlindungan dan makanan. Apa yang akan datang? Seks? Wang? Di manakah keperluan untuk surat itu pada masa ini? Mari kita lihat jika anda tidak dapat meningkatkan keperluan ini untuk beberapa mata? Tulis sekarang, dan bernafas kemudian.
  
• Jadikan diri anda hujung minggu biasa. Kebanyakan orang berehat setiap hujung minggu, dan mengapa tidak? Nota penting: Hari-hari ketika anda cuba menulis, tetapi anda tidak pergi, bukan pada hujung minggu. Hanya hari-hari yang anda merancang. Dan sebaliknya. Sekarang bahawa anda mempunyai hujung minggu biasa, jangan gunakan masa kerja untuk menangani perkara peribadi.
  
• Cari hobi. Ramai penulis mula menulis sebagai hobi, dan secara beransur-ansur ia menjadi semangat mereka. Sejuk. Tetapi tempat dalam kehidupan yang pernah menduduki hobi masih kosong. Cari sesuatu untuk mengisi. Anda akan terkejut betapa terlepas sebahagiannya kerana ini. By the way, satu lagi perkara. Anda tiba-tiba berhenti menyangkal bahawa tulisan anda tidak dilakukan dengan betul, dan mula menikmatinya.
  
• Hidupkan ke hobi. Tidak semua orang boleh menjadi penulis sepenuh masa. Jika anda tidak mahu atau tidak boleh) menulis dalam pekerjaan penuh, anda tidak boleh mencari pekerjaan lain yang akan menyebabkan keinginan tertentu yang tidak tertanggung yang menyebabkan proses menulis semasa hobi anda adalah untuk anda, kemudian meletakkan semuanya kembali.
  
• Halturte. Kata-kata rivet ke dalam garisan sementara mereka membayar untuk mereka. Tulis tentang segala-galanya, sekiranya anda boleh membuat kontrak. Tulis selagi ia membawa wang. Tetapi ada tipuan: Lakukan pekerjaan ini dengan sebaik mungkin. Walaupun anda menulis tentang sesuatu yang anda tidak suka, lakukan pekerjaan yang baik juga. Ia akan mengajar anda dua perkara: menulis untuk memerintahkan dan menulis dengan baik.
  
• Bina ritual di sekitar surat itu. Mulailah sebelum perbuatan menulis, dan meneruskan ritual selepas anda menyelesaikan kerja. Idea ini adalah untuk membuat tulisan sebagai sebahagian daripada gambaran yang lebih besar. Siarkan kucing, membuat secawan teh, memberi makan ikan, menghidupkan sesetengah muzik, menyalakan lilin, menulis, menyemak surat, memasak makan malam, mencuci piring. Sekarang bahawa surat itu dikebumikan di antara perkara-perkara lain, ia tidak lagi kelihatan begitu mengasyikkan. Bukankah itu?
  
• Cahaya lilin. Lilin besar dan tebal. Tulis sehingga terdapat hanya lopak lilin.
  
• Tulis dengan kuat! Bersedia untuk hujung minggu penulisan yang penting. Sediakan idea anda, tentukan piawaian, dan merancang setiap jam untuk bekerja. Sediakan makanan terlebih dahulu dan beku agar hanya memanaskannya kemudian. Beritahu kawan-kawan anda, anda akan terlepas. Matikan nada dering telefon anda, dan tinggalkan nota pada mesin penjawab yang menyatakan bahawa mereka perlu memanggil polis jika mereka benar-benar perlu berbual dengan anda. Kunci di pejabat, dan jangan pergi sehingga anda menyelesaikan kerja.
  
• Melekatkan diri ke dinding. Beli barang mahal dengan kredit, menyingkirkan kerja, dan lain-lain Hanya bercanda (Walau bagaimanapun, sebaik sahaja saya melakukannya, dan ia berfungsi... sehingga sekarang.)