Gaya hidup yang sihat kini menjadi popular, bermain pelbagai sukan. Ia membantu untuk menjaga badan dalam keadaan yang baik, mengawal berat badan, kekal terjaga dan cekap. Walau bagaimanapun, walaupun dengan sukan biasa, orang kadang-kadang sakit, khususnya, dan cystitis. Semasa tempoh tersebut, persoalan timbul - adakah mungkin untuk bermain sukan dengan cystitis?

Pertama, anda perlu mengetahui sifat penyakit ini dan sebab-sebabnya.

Cystitis adalah keradangan pundi kencing, biasanya berjangkit. Statistik menunjukkan bahawa kira-kira 70% wanita menghadapi cystitis, sementara lelaki menderita lebih kerap, terutamanya menentang latar belakang masalah prostat.

Penyakit ini ditunjukkan oleh gejala akut:

• sakit perut di abdomen bahagian bawah, terutamanya diperparah oleh kencing,
• sering menggesa ke tandas,
• merasakan pundi kencing secara berterusan
• penampilan lendir dan darah dalam air kencing
• kelemahan umum dan penurunan prestasi.

Pendek kata, kualiti hidup dalam penyakit ini merosot dengan ketara.

Mikroorganisma patogen yang menyerang pundi kencing menyebabkan keradangan, itulah sebabnya ia dirawat dengan antibiotik. Dengan kehadiran gejala yang tidak menyenangkan, pada mulanya, pemikiran mengenai sukan tidak timbul. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, gejala-gejala hilang agak cepat - dalam 3 hari, tetapi pemulihan membran mukus mengambil masa 7-10 hari. Banyak orang yang berminat dalam soalan - adakah sukan itu tidak akan merosakkan rawatan cystitis?

Jawapan yang jelas bagi soalan ini adalah mustahil, kerana semuanya bergantung kepada sukan, keadaan penyakit, dan tentu saja, ciri-ciri individu pesakit.

Dalam fasa akut penyakit ini, tidak mungkin seseorang ingin bermain sukan, tetapi apabila gejala mereda, sesetengah senaman dapat diterima dan disyorkan.

Walau bagaimanapun, terdapat jenis beban sukan yang tidak boleh ditangani sehingga pemulihan lengkap.

Apa jenis sukan untuk cystitis dikontraindikasikan

Terdapat beberapa jenis latihan fizikal yang boleh mencetuskan permulaan cystitis, sebagai peraturan, mereka dikaitkan dengan hipotermia, kecederaan uretra atau ketegangan otot yang berlebihan di pinggul. Sukan ini termasuk:

• bina badan;
• latihan pada basikal senaman;
• ski, luncur giring;
• berbasikal
• apa-apa jenis perjuangan;
• berenang dan aqua aerobik
• angkat berat.

Adalah diketahui bahawa penampilan cystitis paling sering didahului oleh hipotermia. Oleh itu, berenang di air sejuk dan ski, luncur, sledding semasa tempoh penyakit dilarang keras.

Berbasikal dan latihan pada basikal tanpa henti, tidak dapat diterima kerana tekanan berterusan pada uretra, dengan hasilnya dia sering mendapat microtrauma. Dalam tempoh sistitis akut, masa lapang sedemikian boleh memburukkan keadaan dengan ketara dan perlu dirawat lebih lama.

Jika anda sudah mempunyai cystitis di peringkat kronik, maka jenis-jenis latihan fizikal ini dapat menimbulkan kambuhan yang kerap. Oleh itu, sangat penting untuk mematuhi langkah-langkah pencegahan di sini. Sekiranya anda berenang, mengalami cystitis kronik, air di dalam kolam tidak boleh berada di bawah +30 darjah, dan sebaik selepas berenang, anda perlu mandi dan menukar pakaian anda. Dalam kes skating sejuk, penting untuk berpakaian hangat. Gunakan seluar haba, ia panas dan pada masa yang sama, agak nipis.

Kesemua tempoh remisi yang berkaitan di cystitis kronik di atas.

Dalam cystitis akut, semua sukan ini dilarang sama sekali!

Semasa remisi dalam cystitis kronik, adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal semacam itu, tetapi jangan lupa bahawa mereka boleh menyebabkan penyakit semula, terutama apabila sistem imun berkurang.

Jenis aktiviti fizikal yang berguna

Dalam keradangan saluran kencing, doktor dibenarkan untuk hanya melibatkan sukan yang tidak memerlukan latihan berlebihan. Menari, kecergasan, aerobik, yoga, berjalan kaki, bola tampar akan membawa manfaat dalam keadaan ini.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada yoga. Manfaatnya adalah jelas, kerana kebanyakan latihan meningkatkan aliran darah di organ panggul, yang meningkatkan metabolisme. Semua ini mempunyai kesan positif pada pundi kencing pesakit.

Hasil yang sangat baik dalam rawatan menunjukkan cystitis dan gimnastik. Latihan yang sangat berguna "gunting" dan "basikal".

Secara aktif terlibat dalam sukan semasa tempoh penyakit akut tidak diingini, dan tidak mungkin anda akan mempunyai keinginan sedemikian. 3 hari pertama biasanya ditetapkan rehat tempat tidur, dan gejala-gejala sangat menyakitkan sehingga anda berfikir tentang penampilan fizikal yang terakhir. Untuk melakukan sukan yang sesuai yang dibenarkan, ia akan dapat dilakukan selepas kehilangan gejala.

Juga, doktor mengesyorkan bahawa apabila cystitis, jika boleh, melakukan senaman terapeutik. Terdapat terapi senaman yang direka khas untuk cystitis. Latihan dari kompleks ini boleh dilakukan di rumah. Mereka bertujuan meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing. Ini memberi dia peluang untuk membebaskan diri daripada mikroorganisma patogen.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keradangan pundi kencing paling sering berlaku pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Oleh itu, senaman sederhana tidak mendatangkan kemudaratan, dalam kuantiti yang munasabah, mereka hanya berguna dan akan mempercepat pemulihan.

Cystitis dan sukan

Tinggalkan komen 3,804

Cystitis adalah penyakit urologi dengan gejala tertentu yang memberi kesan kepada kualiti hidup orang yang menderita penyakit ini. Sukan di cystitis tidak terkecuali. Pakar Urologi tidak menuntut pantang penuh dari usaha fizikal, tetapi membezakan sukan yang boleh membahayakan seseorang dengan penyakit ini.

Pundi kencing yang meradang memerlukan senaman fizikal dan rekreasi yang lembut.

Keutamaan sukan, berbahaya dengan cystitis

Sukan ini termasuk:

• Berenang dan aerobik di dalam air. Semasa pekerjaan akuatik, hipotermia berlaku, yang merupakan kontraindikasi untuk cystitis. Kolam boleh mencetuskan atau mengulang penyakit ini. Terutamanya masalah itu membimbangkan wanita dalam keadaan.
• Semua sukan musim sejuk. Bahaya - mungkin hipotermia. Latihan harus dielakkan pada suhu rendah. Adalah penting untuk mengikuti pakaian, meliputi kawasan lumbal dan pelvis.
• Pelbagai jenis gusti. Semasa latihan, beban pada abdomen dan tekanan perut meningkat secara dramatik. Atas sebab yang sama, anda harus meninggalkan tinju, berbasikal dan bersenam dengan dumbbells.

Kembali ke jadual kandungan

Betul Senaman untuk Cystitis Akut

Cystitis akut dicirikan oleh hematuria (darah dalam air kencing), sakit dan demam yang teruk. Dengan gejala sedemikian, sukan sepenuhnya dikecualikan dan disyorkan bahawa rehat tidur diperhatikan. Pengecualian sukan bertujuan untuk membantu tubuh untuk mencari sumber daya dalam memerangi penyakit ini. Dengan beban tambahan semasa fasa akut, pemulihan bukan sahaja tertangguh, tetapi juga meningkatkan sifat kesakitan. Dengan rawatan yang dipilih dengan baik, penambahbaikan diperhatikan dalam masa 2-3 hari. Keadaan ini menunjukkan kemungkinan memulakan senaman sederhana.

Bolehkah saya bermain sukan untuk cystitis kronik?

Dalam bentuk penyakit kronik, terdapat dua peringkat: penuaan (kambuh) dan remisi (pengecilan simptom penyakit). Untuk peringkat pertama, ahli urologi tidak mencadangkan kelas dengan apa-apa aktiviti fizikal. Pertama sekali, ia menyerupai banyak jenis kuasa - latihan dengan barbel, dumbbells. Pembaharuan mereka mungkin berada di peringkat pelemahan. Tidak disyorkan semasa tempoh eksaserbasi latihan abdomen. Dalam latihan sedemikian, otot perut diperketatkan, dan pundi kencing yang meradang dimampatkan. Semasa kambuh semula, adalah penting untuk mempertimbangkan senaman pernafasan (yoga) dan meditasi.

Sukan berguna untuk cystitis

Pakar sindrom menganjurkan menari, kecergasan aerobik, latihan kardio, mendaki, jogging, melompat, bola tampar dan bola keranjang. Dengan latihan sedemikian, terdapat kesan seragam pada semua kumpulan otot pada intensiti sederhana. Sukan sedemikian akan meningkatkan kesihatan dengan ketara dan tidak akan menimbulkan kemarahan penyakit. Jangan lupa tentang manfaat amalan Timur. Mereka bukan sahaja membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi juga dapat menghalang perkembangannya. Kelas yoga berguna untuk fungsi seluruh badan dan sistem urogenital, termasuk. Keberkesanan gimnastik dalam kes-kes cystitis telah diperhatikan.

Mengenai faedah aktiviti sukan tertentu semasa cystitis banyak mengatakan, tetapi, sebagai tambahan kepada latihan tersebut, para pakar menegaskan latihan terapeutik.

Terapi fizikal adalah satu set latihan khas yang dikembangkan oleh pakar-pakar dalam bidang urologi, untuk memberi orang kepada cystitis. Rawatan dengan latihan ini terkandung dalam merangsang pembaikan bekalan darah ke pundi kencing, sebagai akibatnya, mod operasi pundi kencing dipertingkatkan dan ia mula membersihkan diri dari bakteria yang menyebabkan penyakit itu.

Bolehkah saya bermain sukan jika berlaku cystitis atau pyelonephritis

Secara tradisinya, cystitis dianggap sebagai penyakit wanita yang menyebabkan ketidakselesaan dan akibat yang berbahaya. Dan sejak latihan adalah elemen penting dalam kehidupan majoriti seks yang adil, hari ini kita akan membincangkan sama ada mungkin wanita yang mengalami cystitis bermain sukan.

Doktor tidak melarang pesakit yang mempunyai cystitis atau pyelonephritis untuk bermain sukan, tetapi mereka mengenakan beberapa sekatan ke atas beberapa jenis tekanan. Sebelum anda membeli keahlian gim, berunding dengan ahli urologi atau ahli nefrologi mengenai kemungkinan akibat dan kontraindikasi terhadap sukan ini.

Sukan bergantung kepada peringkat penyakit

Cystitis dan pyelonephritis adalah dua jenis: akut dan kronik. Untuk peringkat akut penyakit sistem kencing dicirikan oleh tanda-tanda seperti:

• pembakaran dan ketidakselesaan di abdomen bawah;
• sakit dan berat di rantau lumbar;
• kencing yang menyakitkan dan kerap, sering dicampur dengan darah;
• demam

Jika anda mempunyai gejala-gejala ini, iaitu, penyakit itu berada di tahap yang akut, maka senaman harus ditangguhkan sehingga kondisi tersebut dapat dikurangkan. Sepanjang tempoh ini, rehat tidur disyorkan, kerana badan memerlukan kekuatan untuk pulih.

Kelas cystitis

Dengan rawatan yang betul, melegakan simptom cystitis berlaku dalam masa 2-3 hari. Sebaik sahaja kesakitan berkurangan, usaha fizikal diselesaikan dengan syarat latihan intensiti dan bilangan pengulangan berkurangan.

Tahap akut penyakit ini dicirikan oleh tempoh kambuh dan remisi. Kambuhnya adalah masalah yang disebabkan oleh gejala-gejala cystitis akut. Atas sebab ini, anda harus mengelakkan aktiviti sukan, terutama jika sukan anda dikaitkan dengan latihan kekuatan - barbell, dumbbells.

Dengan berulang, anda boleh berlatih yoga dan meditasi. Terdapat juga pelbagai kaedah terapi fizikal. Latihan semacam ini meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing, yang membawa kepada peningkatan dalam karyanya dalam memerangi mikroflora patogen.

Beban Pyelonephritis

Penyakit ini sering berlaku sebagai komplikasi cystitis. Doktor mengatakan bahawa sukan dengan pyelonephritis mempunyai orientasi pencegahan dan kuratif. Dari aktiviti fizikal anda perlu menghilangkan kekuatan dan latihan yang sengit.

Dengan pembengkakan pyelonephritis dan gegaran, sebarang latihan sukan dilarang. Pyelonephritis biasanya dicirikan oleh demam tinggi dan kesihatan yang tidak baik. Selalunya, dia dirawat di hospital.

Sekiranya anda berada dalam pengampunan, maka gimnastik, berjalan kaki dan berbasikal dibenarkan. Hanya jangan lupa tentang rasa perkadaran, dengan penyakit ini tidak disyorkan untuk menetapkan rekod Olimpik.

Sukan yang dibenarkan

Sukan dengan cystitis hanya akan memberi manfaat jika anda mengikuti semua preskripsi perubatan. Urologists mengesyorkan pesakit mereka untuk memberi perhatian kepada sukan-sukan yang tidak memerlukan aktiviti berlebihan dan kekuatan. Oleh itu, semasa cystitis kronik atau pyelonephritis, wanita boleh mengamalkan:

• menari;
• aerobik dan kecergasan (perlahan-lahan);
• yoga;
• bola tampar;
• lawatan berjalan kaki;
• berjalan kaki nordik;
• mudah berjalan.

Doktor mengatakan bahawa mungkin dan perlu masuk untuk sukan dengan cystitis kronik. Untuk tujuan ini, gimnastik yang sesuai. Latihan berguna "Basikal" dan "Gunting" tidak akan membahayakan tubuh dan akan membantu menyokong angka semasa sakit. Juga, wanita digalakkan untuk melibatkan diri dalam program senaman fizikal, yang akan membantu anda memilih doktor.

Terapi Fizikal

Biasanya, terapi senaman untuk cystitis atau pyelonephritis terdiri daripada tiga peringkat:

1. Bersedia untuk aktiviti fizikal asas dengan senaman pernafasan dan berjalan-jalan hangat.
2. Beban asas berlangsung selama 30 minit. Latihan dilakukan berdiri atau berbaring. Dada, bahagian dan abdomen adalah tertakluk kepada aktiviti fizikal.
3. Tempoh rehat dan kelonggaran lengkap. Lakukan senaman pernafasan selama 5 minit.

Kelas sukan boleh mendatangkan mudarat kepada badan. Hypothermia boleh memburukkan penyakit, jadi tidak termasuk berenang dan menggambarkan latihan dari latihan. Bagi berenang, para doktor tidak melarang berenang di air suam atau kolam air panas, di mana suhu air melebihi 30 darjah. Mandi lama dalam air sejuk boleh memburukkan cystitis yang sedia ada dan mengakibatkan komplikasi.

Cadangan untuk kelas

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis dan pyelonephritis? Sudah tentu anda boleh, tetapi hanya semasa remisi dan tidak terlalu aktif. Ahli Urologi mengesyorkan untuk mematuhi peraturan berikut:

• Luangkan masa yang cukup untuk latihan kerana sistematik adalah penting untuk latihan yang berjaya.
• Tegangan alternatif yang betul dengan rehat untuk mengelakkan overvoltage.
• Ikuti teknik pernafasan.
• Jangan tergesa-gesa untuk segera menetapkan rekod. Keamatan senaman perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Semasa tempoh aktiviti fizikal boleh menyebabkan kesakitan di pundi kencing atau buah pinggang, ketidakselesaan. Dalam kes ini, disyorkan untuk tidak mengecualikan sukan dari masa hidup dan buat temujanji untuk berjumpa doktor.

Juga, pakar menasihatkan untuk merekod bacaan tekanan, nadi dan berat badan selepas bersenam. Ini akan membantu doktor memantau keadaan anda. Jangan lupa melawat pejabat urologi untuk mengesan dinamika pemulihan.

Beban dan kontraindikasi yang dilarang

Cystitis berlaku lebih kerap pada wanita berbanding lelaki. Malah ahli sukan profesional yang bersaing dalam sukan musim sejuk dan perenang tertakluk kepada penyakit ini. Atas dasar ini, doktor mengenal pasti kontraindikasi untuk latihan dalam sukan tertentu:

• Latihan di kolam ditunjukkan hanya apabila suhu air melebihi 30 darjah. Sekiranya keadaan ini tidak dipenuhi, maka tempoh senaman tidak boleh melebihi 20 minit, jika tidak, ia boleh mengancam pengulangan cystitis. Jika suhu berada di atas 30 darjah, maka anda boleh berenang tanpa had masa. Kolam adalah dilarang sama sekali jika penyakit itu menjadi akut atau kronik. Atas sebab yang sama, ais skating dan hoki ais dilarang.
• Senaman aerobik yang aktif boleh memburukkan kesihatan. Terlalu banyak tekanan menyebabkan kerosakan mekanikal pada dinding pundi kencing. Oleh itu, lebih suka latihan yang lebih santai atau mengurangkan kadar pelaksanaan anda.
• Ia juga harus menolak daripada usaha keras berat badan. Semasa kelas di gym, serta semasa tinju atau gusti, terdapat risiko kenaikan tekanan intra-perut, yang boleh menyebabkan komplikasi tertentu.

Jadi adakah mungkin untuk bermain sukan dengan cystitis? Doktor tidak melarang aktiviti fizikal, tetapi dengan proviso bahawa latihan akan menjadi lembut dan tidak akan menyebabkan ketidakselesaan. Sebelum memulakan latihan, pastikan anda melawat ahli urologi atau ahli nefrologi anda.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis?

Kandungan:

1. Bolehkah cystitis dapat dari penuaan fizikal?
2. Kontraindikasi apabila melakukan senaman fizikal
3. Terapi senaman dan gimnastik untuk cystitis
4. Apakah jenis sukan yang baik untuk cystitis?

Pembengkakan sistitis disertai oleh gejala-gejala ciri: sakit, gangguan kencing, kerap mendesak ke tandas. Bagi mereka yang menjalani kehidupan aktif secara fizikal, pakar urologi mengesyorkan pada masa itu untuk berhenti bermain sukan. Selepas penyingkiran keradangan akut, sekatan dikeluarkan secara beransur-ansur.

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit kronik, serta pencegahan kambuhan yang kerap, perlu bersenam dengan cystitis secara seimbang. Sekiranya dalam tempoh akut, beban pada kawasan panggul sepenuhnya dikecualikan, kemudian semasa pemulihan dan semasa kursus penyakit kronik, latihan diperlukan.

Bolehkah cystitis dapat dari penuaan fizikal?

Aktiviti sukan membawa manfaat yang besar kepada badan. Beban sederhana bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, menghapuskan stasis darah di kawasan panggul, menyembuhkan badan secara menyeluruh. Kesan positif senaman dikaitkan dengan pencegahan sistitis. Semasa latihan aktif, aliran darah ke kawasan pelvis bertambah, yang seterusnya membantu menguatkan imuniti tempatan.

Manfaat membawa sukan yang tidak agresif secara eksklusif. Latihan kekuatan dan beban yang berlebihan pada rongga abdomen mencederakan otot-otot pundi kencing, membuat prasyarat untuk proses keradangan. Lebih-lebih lagi, cystitis mungkin muncul selepas ayunan akhbar yang semakin meningkat di gym, dan akibat daripada kerja keras fizikal.

Walaupun tidak terdapat kontraindikasi perubatan yang ketat untuk kerja keras, selepas bermulanya sistitis, anda perlu menyerah:

• mengangkat barbell;
  
• latihan untuk menguatkan kawasan abdomen;
  
• jenis gusti yang berlainan.
  

Untuk pemulihan pesat dalam cystitis akut, rest lengkap diberikan kepada pesakit. Aktiviti fizikal perlu disimpan sekurang-kurangnya. Apabila mereka pulih, biasanya selepas tamatnya terapi antibiotik, latihan regangan dan prosedur gimnastik dibenarkan.

Kontraindikasi apabila melakukan senaman fizikal

Lebih baik membuang perkara berikut:

• Berenang - ia bukan sahaja tentang berenang musim sejuk. Menjadi dalam air sejuk dengan suhu di bawah 30 ° C akan menjejaskan imuniti dan membawa kepada keradangan utama atau berulang. Walaupun selepas berenang di kolam renang dalam air suam, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga: berhati-hatilah dengan tuala dengan teliti, letakkan pakaian yang kering dan bersih, elakkan draf.
  
• Sukan musim sejuk - hipotermia kerap meningkatkan risiko cystitis. Latihan fizikal dilarang pada suhu ambien di bawah + 10 °. Anda tidak boleh duduk di atas sejuk. Pinggang harus dibalut dengan baik.
  
• Gusti, tinju, bina badan, angkat berat dan sukan lain yang berkaitan dengan beban di kawasan panggul - semasa latihan meningkatkan ketegangan otot perut. Tekanan intra-perut memberi kesan buruk kepada keadaan pundi kencing.
  Ia dilarang untuk melibatkan diri dalam sukan ini untuk cystitis, kerana kerja keras yang kuat di kawasan pelvis. Selepas keradangan yang ditangguhkan, anda boleh memulakan kelas dengan konsultasi terlebih dahulu dengan doktor anda.
  
• Berbasikal - atas alasan yang sama seperti gusti, tinju, bina badan, berbasikal tidak dikecualikan. Berpengaruh negatif terhadap keadaan pundi kencing adalah pakaian khusus yang digunakan dalam senaman ini, memasang badan manusia dengan ketat dan merosakkan peredaran mikro darah di kawasan dan anggota pelvis.
  

Sekatan ke atas sukan adalah sementara. Selepas menjalani terapi, anda secara beransur-ansur boleh memasukkan aktiviti fizikal. Pemulihan pundi kencing adalah perlahan. Untuk pemulihan, ia mengambil masa sehingga 1.5-2 bulan. Hanya selepas laluan tempoh yang diperlukan untuk pemulihan, sukan akan disambung semula sepenuhnya.

Terapi senaman dan gimnastik untuk cystitis

Semasa ketakutan, yang berlangsung 7-10 hari, rehat penuh disyorkan kepada pesakit. Kekurangan stres mempunyai kesan positif pada pundi kencing, membantu menghilangkan keradangan. Secara beransur-ansur, sekatan dikeluarkan.

Untuk mempercepatkan pemulihan, untuk mencegah berulang penyakit menetapkan kursus terapi senaman. Kelas pertama diadakan di bawah pengawasan pakar. Terapi fizikal (terapi senaman) untuk sistitis tidak termasuk latihan agresif. Keutamaan diberikan kepada pergerakan peregangan lembut: untuk memperbaiki peredaran darah.

Mekanisme tindakan terapeutik adalah seperti berikut:

• Dengan kesan ringan pada tisu otot, aliran darah meningkat. Elemen yang diperlukan, oksigen, disampaikan melalui laluan hematogen ke kawasan pundi kencing.
  
• Pemakanan yang baik mempercepat pertumbuhan semula sel yang rosak akibat keradangan, mengaktifkan pengeluaran agen imun yang menyerap sisa-sisa bakteria dan jangkitan.
  
• Latihan gimnastik yang kerap untuk menguatkan otot-otot lantai pelvis memulihkan dan menguatkan imuniti tempatan, mencegah berulangnya cystitis.
  

Gimnastik dan terapi senaman tidak mempunyai kelemahan sukan kuasa. Tidak mustahil untuk mencederakan pundi kencing semasa senaman regangan, dan manfaat daripada latihan yang tidak agresif adalah lebih besar daripada berbasikal, berenang, dan sebagainya.

Melakukan sukan semasa cystitis tidak digalakkan. Semasa tempoh pemulihan, ia akan berguna untuk menghadiri terapi senam, melakukan senam senaman. Kelas yang sesuai dalam kumpulan atau di rumah. Semasa tempoh pemulihan, Gimnastik Kegel, yoga, wushu, dan berjalanlah yang mantap.

Terdapat beberapa jenis latihan yang popular dan berkesan untuk pencegahan sistitis:

• Menurut Kegel, intipati teknik itu datang kepada ketegangan dan ketegangan otot di kawasan pelvis. Pada mulanya gimnastik digunakan secara eksklusif untuk wanita, tetapi kemudiannya digunakan untuk lelaki.
  Kompleks latihan terapi klasik untuk otot pelvis telah dicipta oleh Ginekologi ginekologi untuk membantu wanita dalam tempoh pra dan selepas bersalin. Terdapat kira-kira 10 cara asas untuk melakukannya. Salah satu latihan yang mudah dan berkesan:
  
  1. otot-otot perineum tegang seperti ketika menahan kencing selama 3-10 saat;
     
  2. Tempoh kelonggaran berikutnya akan berlangsung pada masa yang sama;
     
  3. selama 1 kali ia mengambil 10-15 pendekatan;
     
  4. tempoh ketegangan secara beransur-ansur meningkat dan membawa sehingga 60-90 saat.
     
  
  Latihan untuk menguatkan dinding kandel Kegel boleh dilakukan di rumah di pejabat. Walaupun kemudahan digunakan, teknik ini telah membuktikan keberkesanannya dalam masalah ginekologi dan urologi.

Latihan pernafasan bertujuan untuk menembusi darah dengan oksigen dan meningkatkan peredaran mikro dalam sistem urogenital dan badan secara keseluruhan. Latihan tetap mempunyai kesan positif walaupun dalam kes pesakit dengan bentuk keradangan kronik, disertai kesesakan yang meluas di kawasan pelvis.
Meningkatkan senaman pernafasan Strelnikova membantu dengan tindak balas kanser yang kerap: menguatkan tindak balas pertahanan tubuh dan memulihkan fungsi pundi kencing secara penuh. Kaedah Buteyko berfungsi dengan cara yang sama.
Latihan pernafasan sangat popular pada usia tua. Kelas tetap meningkatkan daya hidup, meningkatkan mood dan mempunyai kesan psikosomatik.

Terapi senaman - hasil yang baik menunjukkan latihan mudah: "gunting", "basikal". Peminat sukan aktif boleh ditawarkan untuk melibatkan diri dalam kecergasan, yoga. Untuk gangguan yang serius, Pilates akan lakukan.

Latihan fizikal yang dibenarkan dan disyorkan (Kegel, senaman pernafasan, yoga, kecergasan,) membantu daripada cystitis. Kelas bermula selepas tamatnya terapi antibiotik semasa tempoh pemulihan.

Apakah jenis sukan yang baik untuk cystitis?

Dalam 3 hari pertama masalah pemisahan penyakit adalah lebih baik untuk mematuhi rehat tidur. Bebannya tidak baik untuk badan yang lemah. Mana-mana sukan dengan keradangan akut pundi kencing akan berbahaya. Untuk mempercepat pemulihan, pakar mencadangkan pergerakan kurang, meningkatkan jumlah cecair yang anda minum.

Beban kenaikan secara beransur-ansur. Sekurang-kurangnya, buat kali pertama selepas pemulihan, sukan berikut harus dihadkan:

• latihan kardio;
  
• menari;
  
• berjalan kaki;
  
• yoga
  
• bola keranjang dan bola tampar;
  
• kecergasan, dengan syarat bahawa jenis senam aerobik dipilih;
  
• berjalan
  

Peraturan utama yang perlu dibimbing: apabila cystitis adalah sukan yang berguna yang tidak meningkatkan beban pada kawasan panggul dan tidak menyebabkan ketidakselesaan, dan sakit perut yang lebih rendah. Kemunculan hematuria, sakit di perut bawah dan semasa kencing memerlukan pemansuhan kelas dan rawatan segera kepada doktor untuk bantuan.

Adakah mungkin bermain sukan dengan cystitis: aktiviti fizikal yang dibenarkan

Dengan kemunculan cuaca sejuk meningkatkan risiko cystitis. Selalunya, patologi didiagnosis pada wanita, kurang kerap pada lelaki, yang dikaitkan dengan perbezaan anatomi sistem kencing.

Lawatan kerap ke tandas, kekejangan dan sakit perut, peningkatan suhu badan dan gejala-gejala lain memberi kesan buruk kepada kesihatan, tetapi juga menyebabkan kemurungan. Dengan ketidakselesaan itu, sukar untuk mengekalkan irama kehidupan yang biasa. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup aktif sebelum penyakit, maka soalan berikut pasti timbul: adakah mungkin bermain sukan dengan cystitis?

Aktiviti fizikal dalam cystitis akut

Manifestasi gejala ciri untuk kali pertama menunjukkan permulaan fasa akut cystitis. Kesakitan yang teruk boleh membawa kepada keadaan di mana tidak mustahil untuk bergerak secara normal. Aktiviti fizikal tambahan bukan sahaja dapat menunda pemulihan, tetapi juga meningkatkan gejala kesakitan. Itulah sebabnya dalam tempoh ini apa-apa beban sukan adalah kontraindikasi dan anda memerlukan kehangatan, kedamaian dan rehat tidur yang ketat. Di bawah keadaan ini, tubuh lebih mudah menangani penyakit ini.

Terapi yang dipilih dengan betul selepas tiga hari akan meningkatkan keadaan pesakit, dan selepas itu anda boleh beransur-ansur kembali ke sukan ini. Tetapi beban mesti dikurangkan sekurang-kurangnya dua kali. Tubuh masih harus diselamatkan.

Sukan untuk cystitis kronik

Penyembuhan (eksaserbasi) dan remisi (peningkatan atau kehilangan gejala) adalah ciri-ciri bentuk kronik cystitis. Apabila keadaan semakin teruk, adalah jelas bahawa usaha fizikal sebaiknya dielakkan, terutamanya sukan kekuatan (barbells, dumbbells, dll), mengayunkan akhbar. Semasa berulang, tidak disyorkan untuk mengetatkan otot perut supaya tidak memerah pundi kencing yang meradang. Pulihkan beban hanya boleh dipulihkan.

Sukan yang Dilarang

Doktor mengesyorkan, tanpa mengira punca dan fasa pembangunan cystitis, untuk meninggalkan jenis aktiviti sukan yang boleh memburukkan lagi penyakit atau mencetuskan kambuhan pada peringkat pemulihan. Ini termasuk:

• Berenang di dalam air sejuk, termasuk berenang musim sejuk. Lama tinggal di kolam renang atau kolam boleh menyebabkan penurunan imuniti, dan gejala cystitis boleh muncul selepas 2-3 jam. Anda boleh berenang hanya pada suhu air +30 darjah dan ke atas. Selepas itu, segera kering dengan teliti dengan tuala dan letakkan di cucian kering.
• Berski, bermain ski dan sukan musim sejuk yang lain. Semua ini penuh dengan hipotermia dan risiko peningkatan penyakit. Latihan harus dielakkan pada suhu udara di bawah 10 darjah. Jangan juga duduk di atas sejuk. Loin harus sentiasa ditutup dengan selamat.
• Weightlifting, bina badan, gusti, tinju - adalah jenis beban sukan di mana ketegangan otot perut berlaku, yang bermaksud peningkatan tekanan perut, yang mempunyai kesan negatif pada pundi kencing.
• Berbasikal juga mempunyai kontraindikasi kerana aktiviti fizikal tinggi di kawasan pelvis. Pakaian ketat dan ketat, khas berbasikal, boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan, kerana ia menghalang peredaran darah.

Huraikan perkara di atas. Semasa cystitis, tidak disyorkan untuk memuatkan diri anda dengan senaman sukan, di mana ketegangan yang kuat pada abdomen atau overcooling seluruh badan adalah mungkin. Dalam tempoh pengampunan, dengan izin seorang doktor, anda boleh terlibat dalam sukan di atas. Tetapi anda harus selalu ingat bahawa senaman boleh mencetuskan penyakit berulang. Adalah perlu untuk mempertimbangkan keadaan imuniti, jika dikurangkan, maka risiko sakit semakin meningkat.

Sukan yang menggalakkan

Sesetengah sukan tidak mempunyai aktiviti fizikal yang tinggi, tetapi mereka sama-sama membangunkan semua kumpulan otot. Dan walaupun semasa cystitis manfaat tubuh. Dengan keamatan sederhana, anda boleh mengamalkan sukan berikut:

• aerobik;
• yoga
• kecergasan;
• jogging;
• bola tampar atau bola keranjang;
• latihan kardio;
• berjalan kaki

Dalam yoga, hampir semua senaman ditujukan untuk meningkatkan peredaran darah di organ panggul. Penggunaan beban sedemikian membantu menyerap nutrien yang bermanfaat untuk pundi kencing.

Gimnastik juga mempunyai kesan positif. Latihan seperti gunting berguna, sebagai contoh:

1. Latihan harus berada pada permukaan yang keras dan permukaan. Untuk melakukan ini, sebaiknya meletakkan tikar gimnastik di atas lantai, dan kemudian berbaring di atasnya.
2. Naikkan kaki lurus pada jarak kira-kira 15 cm, lengan turun di lantai dengan telapak tangan, letakkannya di bawah punggung. Loin harus berada dalam keadaan santai.
3. Seterusnya, anda perlu menyebarkan kaki anda ke arah yang berbeza, menyeberangnya supaya kaki kiri lebih tinggi daripada kanan. Kemudian tindakan harus diulang, tetapi dalam urutan terbalik - sehingga kaki kanan lebih tinggi dari kiri. Jumlah dan tempoh pendekatan perlu diselaraskan apabila pemulihan berlaku. Pada permulaan pemulihan, beban harus minimum. Sebagai contoh, anda boleh melakukan tiga set 30-60 saat.

Di samping sukan, doktor boleh menetapkan dan latihan terapeutik khas. Terapi latihan biasanya dijalankan di institusi perubatan khusus, tetapi anda boleh melatih di rumah. Kesan latihan ini adalah untuk meningkatkan bekalan darah ke pundi kencing, yang membolehkan anda cepat menyingkirkan bakteria patologi.

Jika anda terbiasa dengan joging pagi, maka ia perlu dilakukan pada kadar yang sederhana, untuk jarak pendek, dengan rehat untuk berehat. Untuk terlibat, perlu dalam cuaca yang hangat dan tenang.

Kesemua sukan yang boleh diterima di atas ditunjukkan hanya dalam tempoh pemulihan, apabila gejala cystitis mula mereda. Dalam fasa akut penyakit itu, tubuh harus terhindar. Dengan pematuhan yang betul dan terapi yang berkesan, cystitis secara beransur-ansur akan berkurang, dan anda akan dapat berlatih semula sukan kegemaran anda sekali lagi.

Cystitis dan sukan

Adakah mungkin untuk menyertai sukan dengan cystitis? Mana-mana orang yang mengalami keradangan pundi kencing, penyakit itu membawa banyak masalah, mengetuk irama biasa, memburukkan kualiti hidup. Sentiasa mendesak buang air kecil, berlaku agak menyakitkan, tidak selesa, terbakar, sakit - gejala penyakit yang teruk. Ia berlaku terutamanya pada wanita (hampir 80% daripada kes), disebabkan oleh keunikan struktur anatomi sistem urogenital, yang berbeza daripada lelaki. Oleh itu, wanita lebih sering berhadapan dengan persoalan bagaimana bersesuaian dengan konsep cystitis dan sukan. Tidak ada jawapan yang tegas, kerana terdapat ciri-ciri individu setiap organisma. Anda perlu tahu apa jenis aktiviti fizikal yang berguna untuk pesakit tertentu, dan apa yang perlu ditinggalkan untuk seketika.

Cystitis akut

Untuk mengekalkan angka yang cantik, latihan tetap diperlukan. Kemunculan tanda-tanda penyakit ini menghalang kemungkinan ini.

Apabila kerap membuang air kecil berlaku, rasa sakit teruk di bahagian bawah abdomen dirasakan, titisan darah dikeluarkan dalam air kencing, rehat tidur diperlukan, sebarang tekanan tidak dapat diterima. Mereka boleh membawa kepada penyakit yang berpanjangan, mungkin komplikasi.

Tubuh memerlukan kekuatan untuk melawan penyakit. Pematuhan dengan rehat, kehangatan, penggunaan kaedah terapeutik rawatan, perubatan tradisional dapat meringankan keadaan dalam 2-3 hari. Kemudian anda boleh terus berlatih, dengan syarat beban biasa akan dibelah dua.

Beban Cystitis kronik

Tahap penyakit ini dicirikan oleh dua tahap: keterpurukan dan pengampunan.

1. Dalam kes pertama, apa-apa aktiviti fizikal dikontraindikasikan, terutama kuasa. Apabila pengecilan gejala akut tidak disyorkan untuk melakukan senaman yang berkaitan dengan ketegangan otot abdomen. Pereputan pundi kencing berlaku, yang masih meradang.
2. Mengekalkan kelas pada permulaan tempoh remisi mempunyai kesan positif. Mereka menyumbang kepada fakta bahawa darah yang beredar menyampaikan antibodi, nutrien yang diperlukan untuk memulihkan organ yang terjejas.

Sukan yang berguna

Ini termasuk bidang yang tidak memerlukan keamatan yang tinggi dan usaha fizikal. Manfaat yang tidak diragukan akan membawa tarian, kecergasan, bola tampar, bola keranjang, berlari, melompat. Pakar menasihati kelas yang sama-sama membangunkan semua kumpulan otot. Perubatan Oriental menawarkan yoga. Latihan ini meningkatkan peredaran darah di organ panggul, sehingga meningkatkan aliran nutrien. Hasilnya adalah memperkuat pertahanan tubuh, meningkatkan keupayaan untuk menahan penyakit. Untuk merangka sistem latihan, perundingan pakar diperlukan.

Gimnastik biasa membawa hasil yang baik. Terdapat kompleks latihan perubatan khusus yang dipilih. Mereka agak mudah, menyerupai latihan mudah dan boleh dilakukan di rumah sendiri. Memandangkan penyebab cystitis - gaya hidup yang tidak aktif, tidak aktif, gimnastik menyumbang kepada penghapusan penyakit yang lebih cepat. Terapi fizikal mempunyai kesan pencegahan, sebagai cara yang baik untuk mencegah ketakutan. Ia perlu dijalankan secara sistematik - setiap hari, mengikut program yang dipilih, termasuk latihan untuk menguatkan otot pelvis, regangan. Latihan pernafasan boleh dilakukan di mana-mana kedudukan - berbohong, berdiri.

Beban yang layak pada badan mempunyai basikal senaman, gunting.

Tarian Belly, yang popular hari ini, adalah latihan yang sangat berguna untuk pencegahan penyakit, pada gejala pertama.

Contraindications

Keradangan pundi kencing biasanya disebabkan oleh hipotermia. Orang-orang yang telah menderita cystitis, doktor menasihatkan untuk mengelakkan sukan di mana terdapat risiko sedemikian.

Teratas senarai itu berenang. Air sejuk boleh menimbulkan kemurungan, tanda-tanda akan dijumpai dalam masa akan datang. Apabila remisi berlaku, ia dibenarkan untuk mandi pada suhu air tidak lebih rendah daripada 30 ° C. Selepas prosedur, lap kering dengan tuala.

Mana-mana sukan musim sejuk adalah berbahaya, terutamanya jika suhu di bawah -10 ° C Skating dan ski tidak dilarang, tetapi anda perlu melakukannya dengan berhati-hati, mengelakkan hipotermia. Anda tidak boleh duduk untuk berehat di atas ais. Ia perlu menutup kawasan lumbal, pelvis. Pakaian mesti longgar.

Melarang latihan yang berkaitan dengan ketegangan otot perut. Doktor mencadangkan pesakit untuk meninggalkan bina badan, angkat berat, gusti, latihan kekuatan, tinju.

Orang yang mempunyai bentuk kronik perlu berunding dengan doktor mengenai aktiviti sukan. Dia akan memberitahu anda apa aktiviti fizikal dibenarkan.

Bilakah saya boleh bermain sukan dengan cystitis: jenis beban yang dibenarkan dan dilarang

Proses peradangan di cystitis memberi kesan kepada semua organ kencing, mengurangkan kualiti kehidupan manusia. Penyakit ini memaksa kita untuk meninggalkan banyak sukan dan latihan fizikal. Tetapi beberapa beban sederhana dalam patologi ini bahkan diresepkan oleh pakar. Untuk mengetahui sama ada anda boleh bermain sukan dengan cystitis, anda perlu menentukan sifat patologi dan punca perkembangannya.

Kesan tekanan fizikal pada cystitis

Cystitis - keradangan dinding pundi kencing. Kesan positif dan pesat terapi boleh didapati dengan rawatan perubatan penyakit akut. Tetapi dalam cystitis kronik, doktor tidak mencadangkan hanya ubat-ubatan dan resipi tradisional. Untuk memperbaiki keadaan sistem genitouriner, pakar menasihatkan supaya tidak mengecualikan tekanan fizikal dalam kes sistitis, tetapi tahap keamatan mereka harus dipilih dengan betul.

Sukan mampu memberi kesan tonik ke atas sistem urogenital dan pada pesakit secara keseluruhan, serta mengurangkan risiko kambuh. Sebelum pergi ke gim, anda perlu mengetahui senarai latihan yang berguna dan boleh diterima. Kita harus ingat bahawa sesetengah sukan boleh memburukkan lagi proses keradangan kronik membran mukus organ berongga, jadi mereka mesti ditinggalkan.

Jika intensiti latihan terapeutik melebihi kadar yang dibenarkan, maka tubuh akan dirugikan.

Apabila sukan dibenarkan

Dengan cystitis, tubuh manusia menjadi lemah. Ini terutama berlaku untuk wanita, kerana lelaki jarang tertakluk kepada patologi. Semasa tempoh sakit, sukan adalah mungkin, tetapi hanya mengambil kira peringkat perkembangan patologi.

Doktor membezakan 2 bentuk cystitis:

1. Pedas Disifatkan oleh sakit akut, sakit, terbakar di bahagian bawah abdomen. Gejala-gejala diperburuk oleh kencing.
2. Kronik. Berulang dengan tanda-tanda bentuk akut digantikan dengan remisi, apabila gejala-gejala ringan.

Doktor menjalankan sukan jika berlaku cystitis dalam fasa akut. Ia berbahaya untuk membebankan badan. Penyakit ini memerlukan rehat, iaitu, ia menunjukkan rehat yang berterusan. Selepas 3-4 hari keadaan normal, anda boleh memulakan latihan.

Dengan kursus kronik latihan sukan penyakit dibenarkan hanya semasa remisi. Kembalinya manifestasi dirinya sebagai bentuk akut, jadi gejala-gejala itu harus dikeluarkan dengan sewajarnya. Sukan yang aktif dalam tempoh patah-patah patologi harus ditangguhkan.

Jenis sukan yang boleh diterima

Selepas pemulihan, badan akan menjadi lemah dalam tempoh masa. Sebarang aktiviti fizikal boleh memberi impak negatif, kerana mereka perlu dimasukkan secara beransur-ansur.

Sukan tertentu berkembang sama rata dan banyak kumpulan otot, tanpa memerlukan beban yang penting dan membawa manfaat kepada tubuh. Selepas pemulihan, serta semasa remisi semasa kursus penyakit kronik, doktor memerlukan hanya beberapa jenis latihan sukan yang terhad.

• berjalan dan berjalan;
• menari;
• latihan kardio;
• bola keranjang;
• yoga
• bola tampar;
• gimnastik.

Tujuan acara olahraga adalah untuk meningkatkan fungsi organ kencing, menormalkan proses peredaran darah. Pakar memilih tahap senaman fizikal yang optimum untuk pesakit, dengan mengambil kira keadaan kesihatan, umur dan latihan fizikal sebelumnya.

Dalam yoga, beban membantu badan untuk menyerap nutrien yang memberi kesan positif kepada tangki sampah. Banyak latihan sangat meningkatkan peredaran darah di seluruh sistem kencing.

Berjalan dan berjalan bertindak seperti urut tanpa membuat tekanan yang tidak wajar. Menari menormalkan proses peredaran darah di organ kencing. Latihan kardio dapat meningkatkan imuniti secara umum. Latihan Kegel menormalkan nada organ, walaupun ketika membuat beban minimum.

Hanya jenis senaman ini berguna, yang tidak meningkatkan ketegangan pada organ panggul, tidak menyebabkan sakit di perut bawah.

Kelas perlu dibatalkan dan hubungi pakar urologi anda jika ketidakselesaan berlaku semasa kencing.

Beban yang dilarang

Doktor menasihatkan untuk meninggalkan aktiviti sukan itu, tanpa mengira bentuk dan tahap perkembangan patologi yang hanya boleh memburukkan lagi penyakit, menyebabkan kambuh walaupun semasa pemulihan.

1. Skating dan ski. Apabila hipotermia berisiko tinggi diperparah patologi. Ia adalah perlu untuk mengelakkan latihan pada suhu udara rendah (dari -10 darjah).
2. Berat angkat, bergelut, tinju, binaraga. Ia amat berbahaya apabila tekanan intra-perut meningkat dengan ketegangan di otot perut. Ia menjejaskan organ kencing.
3. Berbasikal Contraindicated kerana beban tinggi pada organ-organ kencing. Pakaian yang direka untuk berbasikal juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, kerana ia menghalang peredaran darah.
4. Berenang dan berenang musim sejuk. Long tinggal di kolam renang atau kolam boleh menyebabkan hipotermia.

Tanda-tanda keradangan organ akan muncul dalam masa 3-4 jam.

Kontraindikasi ke mana-mana sukan

Anda tidak boleh melakukan senaman sukan, dengan kuat memikat otot abdomen. Faktor-faktor yang menyumbang kepada kemunculan keradangan akan diambil kira apabila menentukan batasan aktiviti sukan yang ditetapkan ahli urologi.

Sesetengah pesakit tidak merasakan tanda-tanda cystitis walaupun dalam fasa akut kejadiannya. Mereka mengambil beban kecil, yang boleh mengurangkan ketidakselesaan apabila membuang air kecil. Apabila menyatakan tanda-tanda penyakit akut akan diharamkan semua sukan.

Aktiviti sukan dikontraindikasikan dalam sistitis hemorrhagic, apabila gumpalan darah muncul di dalam air kencing. Pesakit memerlukan rehat tidur yang ketat. Apa-apa ketegangan akan membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut, yang boleh menyebabkan pendarahan.

Pemulihan mengambil masa kira-kira 2 bulan. Aktiviti fizikal selepas selesai rawatan perlu diperkenalkan secara beransur-ansur.

Gimnastik untuk cystitis di rumah

Aktiviti gimnastik yang disyorkan oleh ahli urologi untuk cystitis, meningkatkan aliran darah ke badan. Metabolisme diaktifkan, toksin dan bahan-bahan berbahaya dihapuskan. Sel-sel yang rosak dipulihkan, dan imuniti dikuatkan. Tubuh pesakit menjadi kurang terdedah kepada pelbagai jenis jangkitan.

Bantuan yang baik dalam rawatan yoga asanas.

Cobra. Ia harus terletak pada perut, angkat dada dan kepala, hanya disokong pada telapak tangan. Tangan menghulurkan tangan. Bahagian belakang mesti dilengkung. Menginap dalam kedudukan ini mestilah dalam 50-60 saat.

Belalang. Berbaring di perut anda, angkat tangan anda dengan lebar, meregangnya ke hadapan, sedikit mengangkat kepala anda, serta dada dan kaki. Pegang kedudukan sekurang-kurangnya 1 minit.

Buat pelan kelas dan memberi nasihat kepada pakar yoga.

Hasil yang memuaskan dalam rawatan proses keradangan dan menunjukkan gimnastik. Berbaring di punggung anda, anda boleh melakukan ayunan kaki yang terikat, meniru gunting.

Latihan Kegel

Manipulasi ini menguatkan dinding pundi kencing, meningkatkan aliran darah. Otot dangkal dan dalam organ-organ sistem genitourinary dilatih, menghalang perkembangan inkontinensia kencing. Seorang wanita perlu menegangkan dan kemudian berehat otot faraj, mengubah intensiti tindakan dan kelajuan. Tindakan ini boleh dilakukan di mana-mana tempat dan kedudukan, semestinya secara teratur, dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam tempoh dan intensiti.

Teknik memerlukan:

• memampatkan dan berehat otot faraj;
• otot kontrak pada kadar yang pantas;
• meminimumkan otot, memperbaiki kedudukan mereka;
• tiga kali untuk membuat pemerasan, dan kemudian menenangkan dengan cepat.

Setiap manipulasi harus berlangsung dari 10 hingga 15 saat.

Untuk mengelakkan berulang dan pada tanda-tanda awal penyakit, tarian perut sangat berguna. Anda tidak boleh mengecualikan hubungan seksual, tetapi hubungan seks harus dilindungi.

Keradangan uretra berlaku lebih kerap pada pesakit yang membawa gaya hidup yang tidak aktif. Latihan sederhana dalam kuantiti yang munasabah akan membantu dan hanya akan mempercepat pemulihan.

Video

Dalam video itu, seorang pakar bercakap tentang sukan dengan cystitis.

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis?

Bolehkah saya bermain sukan dengan cystitis? Tidak ada jawapan yang jelas kepada soalan ini, kerana setiap pesakit mempunyai ciri-ciri sendiri dalam keadaan awal organisma. Di samping itu, kursus patologi dalam orang yang berlainan mempunyai perbezaannya.

Sukan berbahaya untuk cystitis

Sesetengah sukan telah meningkatkan tekanan pada kawasan panggul, yang membawa kepada peningkatan penyakit. Oleh itu, apabila cystitis pada wanita harus meninggalkan sukan seperti:

• berenang Berpanjangan di dalam air yang mempunyai suhu yang lebih rendah daripada badan, membawa kepada hipotermia dan menimbulkan kelengkakan sistem saraf. Ia dibenarkan untuk berenang untuk masa yang singkat di kolam renang dengan air yang dipanaskan dengan baik. Mandi di dalam air terbuka dikecualikan untuk mengelakkan jangkitan semula saluran kencing;
• kasut dan ski. Skating gambar, hoki, snowboarding dan juga lawatan mudah ke gelanggang sentiasa disertai dengan kejatuhan ais atau salji, yang menyebabkan hipotermia saluran kencing dan menyebabkan perkembangan cystitis;
• sukan di mana otot perut berada di bawah tekanan yang meningkat. Ini termasuk tinju, seni mempertahankan diri, angkat berat;
• juga kerana peningkatan dalam tekanan intra-perut adalah dilarang untuk menunggang motosikal.

Perlu diingat bahawa dalam organ pelvis kecil sistem peredaran darah yang sangat luas dan beberapa jenis latihan kekuatan secara dramatik meningkatkan kelancaran darah ke kawasan ini. Oleh itu, sukan dengan cystitis boleh mengakibatkan fakta bahawa aliran darah menyebar patogen ke seluruh tubuh, menyebabkan penyakit dalam pelbagai organ. Generalisasi proses itu boleh menyebabkan komplikasi teruk dan juga sepsis.

Sering kali anda berlari ke tandas?

Aktiviti fizikal dibenarkan

Terdapat sukan yang boleh diamalkan secara selamat dengan cystitis. Pada masa yang sama adalah penting untuk melihat keadaan utama - tidak membawa tubuh menjadi keletihan dengan latihan. Untuk melakukan ini, mengurangkan masa kelas atau membahagikan latihan menjadi kumpulan dan melaksanakannya pada masa yang berlainan. Apa yang boleh anda lakukan dengan cystitis?

• berlari-lari. Ini membayangkan jogging perlahan pada jarak 2-3 kali lebih rendah daripada larian biasa;
• membuat berjalan kaki setiap hari dengan berjalan kaki di udara segar di tempat jauh dari jalan raya dengan lalu lintas yang berat. Latihan yang tidak terburu-buru itu, sebagai contoh, di dalam taman, tidak hanya akan membantu untuk menjaga tubuh dalam keadaan semasa dalam keadaan putus asa, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang akan mempercepatkan proses pemulihan;
• latihan kardio. Apabila melakukan kompleks ini, anda harus mengambil rehat agar tidak membawa diri anda ke kerja keras. Peraturan ini terpakai untuk aerobik;
• permainan bola sepak;
• hatha yoga Asana tidak hanya meningkatkan pertahanan tubuh, tetapi juga menguatkan otot-otot lantai panggul. Juga dalam proses latihan terdapat peningkatan yang sederhana dalam aliran keluar darah dan limfa dari pundi kencing, yang akan mengakibatkan pengurangan dalam proses radang dan mempercepat pertumbuhan semula tisu-tisu yang rosak.

Mengekalkan tahap fizikal dan pada masa yang sama jangan memulakan keterukan cystitis dan membolehkan kelas tarian.

Apabila melakukan kecergasan, anda harus mengecualikan semua senaman yang berkaitan dengan ketegangan otot dinding abdomen anterior. Terutamanya larangan ini menyangkut beban kuasa pada media.

Sukan kronik

Bagaimana untuk bermain sukan semasa cystitis dalam penyakit kronik? Dalam kes ini, sifat patologi mesti diambil kira.

Semasa tempoh eksaserbasi penyakit itu, bukan sahaja semua sukan dibatalkan, tetapi juga tenaga fizikal yang ringan. Walaupun intensiti sindrom kesakitan membolehkan anda bergerak, doktor menetapkan rehat tidur sebelum gejala dikurangkan terhadap latar belakang rawatan tertentu. Kemudian kambuh boleh diuruskan dalam beberapa hari dan mencegah kemerosotan dan perkembangan komplikasi.

Dari peringkat peralihan penyakit ke peringkat remisi, seseorang boleh mula bergerak sedikit, tetapi sukan adalah kontraindikasi.

Latihan hanya boleh bermula dengan pengampunan lengkap manifestasi proses patologi. Dalam kes ini, keamatan latihan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Pulangan yang mendadak kepada beban terdahulu boleh mencetuskan kemunculan gangguan baru.

Jenis latihan berguna

Dalam tempoh ketika sukan dalam cystitis dikecualikan, doktor mungkin menetapkan kursus terapi fizikal khas. Kelas-kelas semacam itu dijalankan oleh seorang profesional perubatan dalam poliklinik. Juga dalam fasa remisi, pesakit secara bebas boleh melakukan kompleks gimnastik, yang mempunyai kesan terapeutik, di rumah.
Apabila cystitis disyorkan untuk melakukan latihan berikut:

1. "Basikal". Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, kemudian angkat kaki anda dan lakukan gerakan yang mensimulasikan berbasikal.
2. "Gunting". Berbaring di belakang anda, lakukan lontaran dengan kaki anda dinaikkan, tanpa membongkok mereka di lutut. Anda boleh melakukan beberapa pendekatan selama 15-20 saat.
3. Dalam kedudukan di belakang, pasangkan lengan anda dan tekan kaki anda bengkok di lutut selama 15 saat ke dada anda. Lakukan 3-5 pendekatan.
4. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, dengan fokus pada kaki. Dalam kedudukan ini, anda perlu menaikkan tali pinggang pelvis beberapa kali.
5. Latihan Kegel, yang terdiri daripada ketegangan berirama dan kelonggaran otot-otot perineum. Dilaksanakan dalam sebarang kedudukan.

Melakukan sukan di rumah mudah dan boleh diakses oleh semua orang. Walau bagaimanapun, dalam kes cystitis, anda perlu berunding dengan doktor anda sebelum memulakan kelas untuk memilih kompleks yang paling optimum dan menentukan sekatan yang diperlukan.

Semasa kerja rumah untuk mendapatkan kesan terapeutik, syarat berikut perlu dipatuhi:

• Ia adalah perlu untuk menjalankan latihan hanya di bilik yang hangat, sebelum menutup lantai sejuk dengan kerudung hangat. Dalam kes ini, permukaan harus lancar dan keras;
• pastikan tiada draf di dalam bilik;
• memakai yang selesa, tidak ketat dan tidak menghalang pergerakan pakaian, selain memanaskan kawasan lumbar dan perut bawah.

Pematuhan ketat peraturan mudah ini akan membantu dengan cepat mencapai tahap pemulihan stabil dan kembali ke aktiviti fizikal yang normal.

Had untuk menjalankan cystitis

Anda boleh menjalani kehidupan aktif dengan cystitis hanya jika tiada gejala penyakit yang teruk. Ia dilarang sama sekali untuk melibatkan diri dalam sebarang sukan dalam kes berikut:

• tempoh penyakit yang akut;
• rupa darah dalam air kencing;
• demam;
• penampilan kesakitan teruk apabila kencing atau di bahagian bawah abdomen;
• apabila ditetapkan oleh doktor untuk berehat.

Ia mungkin untuk kembali ke aktiviti fizikal hanya dengan penurunan manifestasi patologi penyakit ini, tetapi pada masa yang sama, aktiviti fizikal biasa perlu dikurangkan sebanyak separuh.

Cystitis dan sukan digabungkan sepenuhnya, tetapi hanya apabila semua nasihat doktor merawat. Anda juga harus mempertimbangkan dengan berhati-hati pilihan sukan. Pakaian tidak boleh terlalu ketat, supaya tidak menjejaskan peredaran. Pada masa yang sama, kawasan panggul harus dilindungi dengan baik dari hipotermia yang tidak disengajakan.

Kisah seorang pembaca kami: